会盟镇中心幼儿园–每周食谱播报（4月7日–4月11日）

会盟镇中心幼儿园

清明饮食须知

‌1.饮食宜清淡，少油少盐‌

清明时节湿气较重，饮食应以清淡为主，少油、少盐、少糖，避免加重脾胃负担。多吃时令素菜，如春笋、芥菜等，补充植物蛋白如豆腐、豆芽等

2. ‌多吃利水渗湿的食物‌

清明时节湿邪盛行，可多食用利水渗湿的食物，如薏米、黑豆、冬瓜、赤小豆等，帮助祛湿健脾。

山药、银耳等食物也有助于调理脾胃，增强体质。

3. ‌适量饮茶，养生保健‌

清明茶富含维生素和氨基酸，具有利水祛湿、活血化瘀的功效。冲泡时水温不宜过高（80℃左右），每天1-2次，每次2-3克为宜。

4. ‌避免过食，注意分量‌

清明饮食分量要“少”，尤其是晚上不宜多吃，以免影响消化和睡眠。

‌清明节饮食应以清淡、利湿为主，结合传统习俗食用时令美食，同时慎食发物，适量饮茶，注重养生保健。

本周小小报餐员 下周美食预告

今日食材：

小米、南瓜、红枣、香菇、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、面粉、豆沙、苹果、草莓、大米、板栗、鲜虾、青椒、红椒、豆干、葱、蒜、枇杷、百合、银耳、黄冰糖、海苔、肉松、白糖

今日食材：

大米、紫薯、燕麦、黄瓜、木耳、虾仁、鸡蛋、胡萝卜、面粉、千禧、香蕉、面条、肉丝、蒜苔、芹菜、胡萝卜、豆芽、丝瓜、紫菜、海带、大骨头、鹌鹑蛋、猪肉、小米

今日食材：

牛肉、胡萝卜、豆腐、木耳、香菇、鸡蛋、香菜、面粉、火龙果、柑桔、大米、藜麦、菠萝、里脊肉、青椒、红椒、菠菜、苹果、山楂、牛奶、黑芝麻、罗汉果、菊花

今日食材：

糙米、花生、核桃、黑米、西红柿、豆腐、葱花、面粉、红薯面、哈密瓜、雪梨、红薯面条、肉丝、豆芽、菠菜、香菜、花生碎、姜、蒜、红烧肉、粘玉米

今日食材：

糯米、绿豆、莲子、绿豆芽、青椒、红椒、面粉、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、猕猴桃、猪肉、韭菜、葱、山药、杏仁、糯米、葡萄干、甜筒、紫米、大米

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撰稿：周亭亭

初审：蒋少花

终审：庆亚利