70岁再破三，我的马拉松人生心得

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2013年1月，厦门海风微凉，我以3小时57分完成了人生首马。2012年11月初我突发奇想想跑一次马拉松，然后训练一个月就报名了厦门马拉松，未曾想到这项运动会成为我后半生最炽热的陪伴。当年，冲线时观众的呼呼，汗水浸透的我刹那间热泪盈眶。马拉松也让我从此上了瘾——从此，每年4——5场马拉松成了雷打不动的约定。
从随意跑到意外破三
2017年上海马拉松62岁的我以2小时56分20秒的成绩完赛，为当年全国年龄段第一。2017年还获得亚洲老将田径运动会5000米60岁年龄段第一， 2019年上海10公里精英赛跑进37分10
秒也成为当年年龄段全国第一。没有专业教练，常年独自训练的我，始终保持着“享受为主”的佛系心态，不刻意追求配速和成绩，听身体的声音调整自己的跑步节奏。正是这种举重若轻的心态，反而让自己的跑步状态稳中有升——2023年无锡马拉松69岁的我再次跑进3个小时，连自己都惊讶这份“老当益壮”。
科学训练带来的成果
2024年初我加入了当地一个破三小分队，二个月的系统训练如同打开了新的世界大门：间歇跑、乳酸阈值训练、跑后恢复、营养搭配、.....这些曾经陌生的训练方式让我的速度、耐力都有了提高，状态也更加稳定。2024年南通、成都、南京、福州马拉松四次破三的佳绩证明：即使年近古稀科学训练、方法适当依然能激发自己的巨大潜能。
七十岁的马拉松哲学
2025年无锡马拉松， 当我以70岁年龄冒着高温再次成为年龄段第一跑进3小时，终点二旁“老爷子加油”的呐喊声比奖牌更加珍贵。回望这马拉松十二年：热爱比坚持更重要，只有对跑马的渴望，才能让平时训练成为享受。
年龄是数字而非枷锁
我出生于1955年，身体肯定会老化，但心态、热爱、自律、经验与智慧能优化自己的身体。“独行快，众行远”个人训练培养韧性，团队一起训练却能突破自己的能力边界。
如今站在人生第七十个年头，我依然在清晨的跑道上等待日出。马拉松教会我：从来不是如何跑赢别人，而是如何在人生一程又一程的艰难跋涉中，享受快乐，永远比昨天的自己跑的更快、更远、更强。
无锡马拉松后网上有很多对我的表扬和鞭策，我会依适合自己方式一直跑下去。