2025揭阳马拉松赛记

幸运娃娃

“小时候乡愁是一枚小小的邮票我在这头母亲在那头……”余光中先生的《乡愁》，道出了多少游子的心声。潮汕地区从传统意义上分为汕头、潮州、揭阳三市，广义上还加上汕尾市。因为父母是土生土长的潮州人，骨子里牵连不断的乡情指引下，去年报名参加了2024潮州马拉松，2025揭阳马拉松是停办七年后恢复举办，首届增加了全马项目，马拉松3000人，半马7000，欢乐跑一万人，两万人的赛事全城响应，从接触的网约车司机、酒店前台、餐饮服务员无人不晓，非常热情给力！ 从深圳包大巴车直抵领物现场，揭阳市地标~揭阳楼。 揭阳楼，是揭阳市的象征，于2010年12月6日建成并举行庆典。揭阳楼位于广东省揭阳市区东入口，邻榕江，取法汉代形式，高达38米，有望成为具有历史象征意义的城市地标。由国学大师饶宗颐题写楼名的揭阳楼楼宽130米，高39.3米，为汉式城楼建筑，以阔大雄健为风格，气势、造型乃至覆檐、组拱、屋顶均充分展现汉代宫殿建筑元素。 揭阳楼大鼎位于广东省揭阳市榕城区揭阳楼公园内，是一座铜铸品。其高度为10.9米，直径3米，重达10吨，是我国青铜时代的重要文物之一。 名字墙留影，这次终于没有同名同姓的跑者了。 和罗湖跑协跑步十年的永哥香姐夫妇合影，“一起跑到老”是罗湖跑协提倡的核心理念 携程网上订的丽枫酒店，离起点步行1.3公里，听说我们来跑马拉松，免费送了次日的自助早餐，早餐丰盛且具有当地特色：韭菜菜粄、煎饺、肠粉、红桃粿、马蹄糕……可惜不敢吃太饱！ 酒店大堂为跑者赞助的能量胶、牛奶、面包、香蕉 酒店附近马路上的1公里指引牌 从酒店出来，找到这家自助火锅店，只能说太划算了，牛肉管够。 下午两点饱餐一顿鲜切牛肉自助火锅后，回酒店午休，傍晚华灯初上，逛街去: 揭阳进贤门~揭阳学宫~城隍庙~雷神庙~揭阳古城中山骑楼街~双峰寺匆匆游。 网上找的古城步行路线图 进贤门在今揭阳榕城新兴路口。建于明朝天启元年（1621年），正面朝东。因通抵学宫，取增进进贤士之意，故名“进贤门”。城楼建筑分三层，下层为瓮城门，建筑壮丽堂皇；中层为城楼：上层为琉璃亭阁，飞檐翘角，朱栏雕栋，雅致堂皇。明清时为击析施更场所，每当晨曦初现，报晓号声随风悠荡，驱散朝雾，迎来霞晖，声闻全城，自有一股韵味。昔日有“礁楼晓角”之称，列为揭阳八景之一。 城门留影 揭阳学宫的照壁。揭阳学宫，又称“孔庙”、“文庙”，是广东三大学宫之一，遗憾错过了白天的开放时间。 揭阳学宫旁边的城隍庙和雷公庙 雷公庙 揭阳古城中山骑楼街 双峰寺 双峰寺，也是揭阳市榕城区佛教协会办公场所。 跑马定妆照，这次揭阳全马，发的绿色背心，特意避开绿色选了洪湖马拉松群十周年的粉色队服。 揭阳马拉松全马线路图，总体来说，路况非常平坦，除了榕东大桥和进贤门大桥累计爬升71米以外，一马平川，路边紫荆花和火焰花如火如荼绽放着。路过的每一个村落，都有村民热情呐喊助威。 起点揭阳楼附近的下山虎民居 一路上经过的村落都是这样的建筑风格 起跑碰到洪湖马拉松群的开源，帮忙拍的视频，前一晚逛揭阳古城专门买了一对劳保手套，御寒6:30发枪时的11°低温，起跑2公里后扔在路边。 2025揭阳马拉松于3月30日早6:30起跑，人生第二个全马（42.195km）PB了19分钟。一早气温11°-14°，中途下了一小时毛毛细雨，出汗少补水少，非常适合跑马的天气，全程补水估计才300ml，12公里第一次补水补胶，心率始终保持在145左右，前面7公里刹不住，25公里开始掉速到630，33公里后掉速到650-700，半马用时2:06，全马首次破了4:30，还是耐力不够！全马参赛选手不到三千人，8公里后半马分流，所以后面的赛道人员不挤，能量胶盐丸、运动饮料、水果面包、豆腐花牛肉丸补给太充裕，一路上火焰花、紫荆花盛开，锣鼓声、英歌舞、市民的加油呐喊声不断，赛道气氛非常热烈！祝愿下届的揭阳马拉松成功升级到A类赛事！ 火焰花掩映下的榕东大桥 路边最动人的宣传语：“不管你跑几公里，揭阳欢迎你” 前面半马跑得畅快而轻松，心率没有顶到150以上，想着为后半程留下力气。 一路锣鼓喧天，不时迎来英歌舞、踩高跷及各种表演。跑过的不仅是一场比赛，更是一场流动的盛宴，这也是马拉松赛道的魅力所在。 感谢跑步搭子心甘情愿降速一小时陪跑，因此得以轻松享受赛道上的美食补给而不需要能量胶。 又遇到赤脚跑了百场马拉松的山岭，帮忙拍了照片和视频。 42公里的漫长赛道，在变化不大的心率下，定向巡航的感觉最好。 这是36公里处准备上进贤门大桥引桥。 上桥艰难奔跑中，配速700。马拉松的挑战从30公里开始，前半程的激情褪去，25公里开始降速，33公里大腿抬不起来，最后6公里看见进贤门大桥（揭阳景观大桥）燃起新的希望，只要不走路就是这场马拉松的胜利！全程补给5支胶+一次2粒盐丸，两节香蕉，大约300ml水。酒店早餐太丰盛，第一次没有跑前吃能量胶和盐丸。马拉松如同生活，关关难过关关过，不必去焦虑还没发生的事，一步一步走好脚下的路，最终生活会给你满意的答案。 ‌进贤门大桥的全长为1.6725公里‌‌，跑起来不觉得很陡。 下进贤门大桥，这个拐弯处蹲点了众多摄影师 42.195跑完了，感觉比四个月前的深圳马拉松轻松多了，天时地利人和齐了，气温低、赛道平坦、赛前能量补给充足，睡眠质量好。 奖牌正面以揭阳古城门“进贤门”为核心，金色浮雕工艺勾勒出古建筑轮廓。 赛后补给：潮州反沙芋和反沙红薯，还有牛肉丸、鹅肉、粥、啤酒…… 马拉松，不只是一场比赛，更是一段自我疗愈的旅程。马拉松，是一首写给自己的英雄主义情书“自己都不爱，怎么相爱，怎么可给爱人好处”。马拉松，是42.195公里的极限挑战，也是一场自我超越的狂欢。当发令枪响，数万人如离弦之箭般冲出起点，向着未知的远方奔去。途中，酸痛会侵袭身体，疲惫会消磨意志，但我们凭借着内心的执着，一次次突破极限。因为我们知道，在马拉松的赛道上，放弃是最大的失败，坚持到底，就是最后的胜利。 自2023年3月开始参加马拉松比赛，两年时间已经完成16场半马, 两场全马，杭州半马PB1:57:51，揭阳马拉松PB4:28:27。跑下去，答案就在路上。 碰巧清明节例跑活动中，跑友推荐了非凡精读馆的这本书《天生就会跑》路一鸣老师解读《天生就会跑》金句摘录:①人天生就适合跑步。②我们既奔跑着逃开不幸，也奔跑着追寻幸福。③长跑可以给我们带来底层的生存力量和活下去的勇气，还可以给我们带来对抗现实压力的那种兴奋感和强韧感。④当我们觉得自己到了一段瓶颈，走到了一个玻璃天花板的时候，我们想要突破它，不只是在工作上，我们想要在任何方面都获得这样突破的力量。⑤塔拉乌马拉人跑得快，不是因为他们的速度，而是他们足够放松，没有了好胜心和竞争欲，他们有同情、友好和爱。⑥爱和奔跑是我们与生俱来的能力。没有爱，我们就不会出生；没有跑，我们就无法存活。⑦现代跑鞋提供了过度的保护，包括支撑、缓震、矫正，反而削弱了我们的双脚本来的功能。⑧跑步不是步子迈得越大越好，跑步是步频和步幅跟自己的身高越匹配越好。⑨我们跑步的目的是什么？让自己变得更强大，而不是一定要超过我们身边的人。⑩你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。⑪跑步是一种自由。