<p class="ql-block">尽管已经做了心理准备，知道70.3半铁会十分挑战自己的极限，但当训练逐渐上了强度，几周之后身体感觉就是累死累活😆 而且，打铁很像游戏通关，一关接着一关：游泳先要学自由泳，学会后要学望风在开水里游，那个和泳池里完全不是一回事，要绑跟屁虫要穿胶衣，要考虑泳镜的清晰度、用什么药水防止起雾（口水涂这种土方就算了，短距离不知长距离的艰辛）。骑车要上锁鞋，而上锁鞋要克服摔跤…标铁距离以下的这些并非标配，可25英里和56英里的差别让锁鞋成为必然。还有营养补充，等等、等等。以前单跑马的时候，要对付的基本就是耐力问题，堆跑量几乎能搞定一切。如今不但要堆训练量来提高体能，最难的是要面对恐惧：刚学自由泳时因侧头呼吸不畅对水的恐惧，学会自由泳后对开放水域的恐惧，穿锁鞋骑车对摔跤的恐惧，骑行途中一手控车一手撕开包装吃胶吃补给唯恐摔车的恐惧。由此对完成大铁的铁人们更加充满敬意，走上打铁之路不仅仅挑战人的体能，这是一条勇敢者的道路，没有足够的胆量和意志走出comfort zone，没有一颗爱折腾的心，哪怕有足够的耐力体能也不可能完成。也许这正是它吸引我的原因？想看看人在中年、即将步入老年的自己，有多少潜能可以发挥，身体的极限在哪里。</p> <p class="ql-block">进入三月的第一个周末，跑了个半马。这是去年十月脚伤后的第一个半马，久违了！</p> <p class="ql-block">游泳在25米第一次游进了2分钟的配速，对我是个莫大鼓励。只是接着速度就达到一个瓶颈，长距离配速太慢了，在关门时间旁转悠，想再干掉5分钟太难了，何况这还不是开放水域只是在泳池里</p> <p class="ql-block">训练计划上往往把跑步和游泳放在同一天，并且总要求跑interval不能打酱油。虽然interval大多短途难度不大，但在高强度完成游泳后再跑，总让人精疲力尽</p> <p class="ql-block">在训练计划之外，我在一位铁人朋友的推荐下加入了高兴健身俱乐部。对于教练杨高兴我仰慕已久，她本人是完成过夏威夷Kona世锦赛的铁人，我周围认识或听过的完成过大铁的牛人们，几乎都上过她的课或由她直接指导训练完赛大铁。我上的是她的核心及拉伸课，短短几个月，拉伸课让我非常享受，原本运动后紧张僵硬的身体柔韧了很多，她设计的拉伸动作总是让我大开眼界，原来身体可以这么做来改善关节的range和mobility。对比拉伸课，核心课则让我痛苦万分。杨教练说即使上课几年的同学，都不会在课上觉得轻松，如果某个动作你觉得轻松，那肯定是你做错了。我原本挺自信自己的身体素质，在我这个年纪，既跑马又打铁，不说出类拔萃，体力强于同龄人应该没有问题吧？不料，我错了。班里的学霸一色儿的比我年纪大，都是55、60以上了，她们不玩有氧运动，不跑步也不打铁，但那些对力量和核心要求极高的动作，她们做起来行云流水般，我却偏偏做不到，绝对属于学渣一族。在教练的课堂上，让我深刻体会到山外有山人外有人。有一次教练问我：你为啥打铁？我开玩笑回答说想要那个很帅很酷的包包。教练语重心长教育我，对于我们这样的中年大妈，跑马打铁都不是很健康的运动，她自己有一柜子的铁人包包，但她已经至少五年没有穿用过任何Ironman品牌的衣服帽子背包了。打铁给她留下许多伤病，却通过拉伸改善很多。对于上年纪的人，肌肉和力量才是最重要的，当你可以轻易搬动包裹而不会闪腰，回眸一笑只需转动脖子而不是全身，全身肌肉没有松松的“蝴蝶袖”、“游泳圈”，那才是老年的独立自由、最美最健康的自己。</p><p class="ql-block">教练是个非常严格认真的人，我虽然在她的课上struggle，但我知道她是对的，所以尽量坚持下去。她问过我们几个跑马的同学：上核心课容易，还是出门跑20英里容易？我们想了半天，居然都说不准哪个更容易，我个人觉得两者都很suffer😂</p> <p class="ql-block">三月过去，春天到来，离比赛还有两个月。我目前的训练量终于超过每周十小时大关，单次骑行不间断也能拉到45英里，就等天暖了去公路上练车了。需要练的很多：OWS公开水域练习，还有搬砖跑，必须先骑后跑，这就不得不错过和跑群小伙伴们的群跑，不然怎么说打铁是极其孤独的journey呢。坚持坚持，继续努力💪</p>