<p class="ql-block"> 春天，万物复苏，百花盛开，所有生命都在萌动着勃勃的生机，在这个美好的季节，长葛市心理健康辅导中心迎来了第83期公益沙龙活动。本期沙龙，国家二级心理咨询师、绘画心理疗愈师、家庭教育指导师张自力老师为大家带来了一场别开生面的曼陀罗绘画体验，让大家在涂绘曼陀罗的过程中，与心灵对话，让心花盛开，为自己的心灵撑起一把伞……</p> <p class="ql-block"> 张老师简单的为大家介绍了人类的几种基本情绪后，请大家观看了一段小视频《头脑特工队》， 使大家从脑科学的角度，进一步了解到：情绪没有好坏，作为一个心理健康的人，唯有正确认识自己的情绪，接纳自己的情绪，调整和掌控自己的情绪，才能成为一个幸福的人。而怎样调整和掌控自己的情绪，绘画曼陀罗是一种很好的方法……</p> <p class="ql-block"> 接下来，张老师让大家闭上眼睛，体验自己当下的情绪，包括感官和身体的感受，选出4到8个想要探索的，并写下来，然后画出情绪轮盘，写出对应的情绪词语，挑选其中的一个负面情绪，在它所在的扇形区域里，选择一种或几种颜色，用表情或者形状描绘这个词，放手去画，不需要多想，重要的是在创造的过程中体会自己的感受，认识情绪，并接受它们的存在，接下来让大家分享：你是怎么表达你的这个情绪的？分享后，张老师为大家讲解了曼陀罗的由来和疗愈情绪的原理，让大家每人盲抽一张曼陀罗卡片，在张老师介绍的“静下心来，观察图卡、思考和体验情绪、随心入画去表达、写下自己作画前后的情绪及联想、转化情绪，得到领悟”的五步骤中，体验曼陀罗绘画。</p> <p class="ql-block"> 团体心理辅导室里安静极了，只能听到彩铅和曼陀罗卡摩擦的声音，大家在这样的摩擦声中释放自己的情绪，任思绪在笔尖下飞扬……</p> <p class="ql-block"> 画完了，大家忍不住互相欣赏和分享自己的作品，交流各自在创作过程中的所感所悟，及绘画过程中受到的启发……</p> <p class="ql-block"> 来自新区实验学校的艳娜老师说：“通过今天体验曼陀罗绘画，让我领悟到：生活中，我们无论做什么事情都要有一个好的情绪，对待家庭、孩子都要有耐心，不能烦躁，希望我的家庭能像曼陀罗花的喻意一样，和谐圆满。听到老师们的分享，我感受到他们都是积极向上的，在他们身上我需要学习的东西还很多，今后我会多多参加这样的活动，成长自己，改变自己。</p> <p class="ql-block"> 新区实验学校的秋霞老师为自己的作品起的名字是：多彩多姿的生活，她在作品的空白处写下来自己当下的感悟：涂卡前看到三片落叶，稍有失落，但在张老师的引领下，我静心、精心的涂完了这片属于我的、具有巨大生命能量的树叶时，我又情不自禁的露出了开心的笑容，我要多方面吸收正能量，让我的当下和未来都过得多姿多彩……</p> <p class="ql-block"> 来自国网长葛电力公司的孟晓红老师说：今晚体验曼陀罗绘画，在图形中结合自身的感受，用心去涂画不同的图形，代表了不同的寓意，用多种颜色表达自己的心理感受。人生是多彩的，有成绩，有不足，有目标，有办法，结合当下自己的心境，需要梳理和规划学习的方向和路径，聚焦最擅长、最有优势的部分，才能走的更远、更稳……</p> <p class="ql-block"> 时间过的好快，2个小时悄悄溜走，大家在意犹未尽、依依不舍中结束了今晚的公益心理沙龙……</p>