<p class="ql-block">亲爱的家长、同学们：</p><p class="ql-block"> 健康的体魄是成长和学习的基石，为深入贯彻落实《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》精神，我校特推出“周末体育作业日”活动，旨在提升同学们的体质健康水平，培养终身锻炼的意识，促进文化学习与体育锻炼的协调发展。在此，我们向全体家长和同学发出倡议：</p><p class="ql-block"> 1. 积极参与锻炼：按照学校制定的“周末体育作业日”计划，同学们每周周末自主完成体育作业。</p><p class="ql-block">必选项目：</p><p class="ql-block">低年级（1 - 2年级）：</p><p class="ql-block">跳绳（连续跳绳次数逐步增加）</p><p class="ql-block">趣味游戏（如老鹰捉小鸡、丢手绢等校园团体趣味游戏的家庭简化版 ）。</p><p class="ql-block">中年级（3 - 4年级）：</p><p class="ql-block">跳绳（尝试花样跳绳 ，如双脚交替跳等 ）</p><p class="ql-block">户外徒步（1 - 2公里左右，可选择公园、校园周边安全路线 ）。</p><p class="ql-block">高年级（5 - 6年级）：</p><p class="ql-block">跳绳（规定时间内的快速跳绳挑战 ）</p><p class="ql-block">户外徒步（2 - 3公里左右，培养方向感和耐力 ）。</p><p class="ql-block">自选项目：</p><p class="ql-block"> 踢毽子、韵律操、家庭羽毛球、简易篮球投篮练习（在小区空旷场地或家庭合适空间 ）、亲子瑜伽等。</p><p class="ql-block"> 建议每次锻炼不少于30分钟，根据自身情况适当延长。</p><p class="ql-block"> 2. 掌握运动技能：通过周末锻炼，努力掌握1 - 2项运动技能，树立“健康第一”的生活理念，养成良好的运动习惯。</p><p class="ql-block"> 3. 家长全力支持：请家长们积极参与，陪同孩子完成至少1项亲子运动，如家庭跳绳比赛、亲子户外徒步等，在运动过程中做好安全保护，并使用运动打卡APP或拍照、拍视频等方式记录孩子的锻炼过程。</p><p class="ql-block"> 4. 重视运动安全：同学们在锻炼时要严格遵循体育教师制定的安全规范，如跳绳保持合适间距、户外徒步遵守交通规则等，遵循循序渐进原则，避免运动损伤。遇到特殊天气，按照学校通知调整锻炼方式或时间。</p><p class="ql-block"> 家长们、同学们，让我们携手行动起来，积极投入到“周末体育作业日”活动中，在运动中收获健康，在锻炼中茁壮成长，共同为美好的未来奠定坚实的健康基础！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 铁岭镇中心校</p><p class="ql-block"> 2025年4月2日</p>