朗读练习5

花开的声音(拒聊)

5月18日晨读练习 如果总是觉得疲惫，那就在周末试试这个方法：随意搭上一班公交车，看着窗外的风景度过一个小时吧。你会发现，当你没有设置一个“目的地”的时候，你就不再为终点而焦虑，而是可以全身心地享受车窗外的景色。这个过程中，我们不仅可以欣赏一路的风景，更可以提醒自己：享受当下，才是最好的状态。5月17日晚读练习 心情不好的时候，就去超市逛一逛。超市里陈列整齐的商品、新鲜水果和蔬菜的气味、手推车滚动的白噪音能够给你带来舒适、愉悦的体验。如果你愿意，还可以买一些自己真正需要的东西。在购物时，我们不只是买下“某件物品”，而是购买想象的“某种生活”。“挑选需要的物品”这个过程，充分发挥了一个人的“主体性”，让我们体验到对生活的掌控感和满足感，重建生活秩序。5月17日晨读练习 有没有哪一部电视剧或者电影，是你会反复重刷的？状态不好的时候，不妨点开你最喜欢的那部老剧看看，或者仅仅是放在一旁当背景音，情绪都会好很多。适度的“怀旧”能够缓解压力。一方面，老剧中的笑点、情节发展都是熟悉的，更容易让我们沉浸其中。另一方面，观看老剧会唤起过去的温暖记忆，比如和家人围在一起追剧、聊天，或者和好朋友、室友讨论剧情等等，这些美好的回忆本身就能修复坏心情。　5月15日晚读练习　越是亲密的关系，越需要耐心。当然，生活中也有“一见钟情”或“一拍即合”的感情，但是那些长久的亲密关系，都要经过一个“磨合期”，需要一步一步达成理解、包容和默契。有些话要慢慢讲，有些感情要慢慢沉淀。　　和家人共度一个悠闲的午后，和朋友们分享彼此的故事，这些看似平凡而简单的时光，却是我们情感世界中重要的养分，滋养着我们的心灵。5月15日晨读练习　　有时候，我们陷入焦虑情绪，可能是因为强迫自己一直用最快的速度赶路。心太急，只顾着前进，却忽略了一路的风景。可是亲爱的朋友啊，人生的美好，并不在终点，而正在这一路上的风景。　　“慢慢来”不是拖延，也不是懒散，而是一种愿意认真感受生活的态度。越是懂得放慢节奏的人，才越能体会到生活的美好。一朵悄悄绽放的小花，一片轻轻飘落的叶子，都是大自然送给你的小确幸。 5月14日晚读练习 真正高情商的人，拥有一双发现美的眼睛，总能从他人的身上看到闪光点。他们不吝啬赞美，愿意给予他人肯定和鼓励。这种赞美源自内心的欣赏，带给他人自信与力量。　　每个人都有自己独特的长处和优点，值得去学习和借鉴。卓越的人，从不吝啬对他人的掌声。你今日给出的掌声，会促使你变得更好，并在未来某个时刻、以某种方式给你以回声。5月13日晚读练习 高情商的人，往往注重细节。他们看得见别人的需求，与人方便。比如，帮同事捡起掉落的物品，为手提重物的朋友拉开门，在家人疲惫时递上一杯热茶。这些细节，虽然看似微不足道，却足以温暖人心。　　别小看一句话、一个动作，很多时候，一个小小的举动、一句贴心的话语，都可能成为他人心中的一抹亮色。5月13日晨读练习　　有的人认为，“高情商”代表着有高超的说话技巧。其实，真正有高情商的人，往往是那些最懂得倾听的人。他们懂得尊重他人，能够专注听懂对方想表达的事情，不妄下评判。和他们相处，往往能够敞开心扉，彼此信任。　　当朋友倾诉烦恼时，他们往往不会随意打断，不急于表达自己的观点，而是用心去体会每一句话背后的情感需求，给予真诚的反馈。5月12 日晚读练习　　每个人，都有自己的闪光点。懂得欣赏自己，才会有一种“天生我材必有用”的自信和笃定；懂得欣赏他人，是一种本领，更是一种境界。　　一个懂得欣赏的人，善于发现自己或他人身上的闪光点，也更能够感受到生活中的美好。欣赏的力量在于，当你给他人送去温暖的同时，自己也成为了一个内心有光亮的人。5 月12 日晨读练习　　一个人最好的修养，是尊重他人。懂得尊重的人，总是让人感到舒适温暖。尊重两个字看似简单，实际做起来却并不容易。　　在人际交往中，我们可能常常会遇到这样的情况：你所喜爱的事物，在别人眼里或许可有可无；而你不喜欢的东西，在别人眼里可能是心头好。我们常常以为的“为你好”，其实未必是对方真正需要的。5 月11 日晚读练习 能够让我们变好的事，总是没有那么舒服，也没有那么容易坚持。但越是难以做到的事，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。真正的自律，并不是准备了多么详细的计划、有了多么齐全的运动装备、买了多少本新书……自律是从认真对待每一个当下开始的。你自律的程度，将决定你人生的高度。5 月11 日晨读练习 生活中，我们每个人都有不同的经历，因此看待问题时也会有不同的立场。真正成熟的人，会懂得理解他人，懂得站在别人的角度考虑问题。　　原则性的问题我们必须要严肃对待，而一些鸡毛蒜皮的小事不妨多些体谅和理解。宽容来自理解，理解来自换位思考，这是融洽人与人之间关系的润滑剂。5 月1 0 日晚读练习 人生不是一场短跑，而是一场马拉松。保持始终学习，丰富内心，才能遇见更好的自己。　　世界丰富多彩，人生充满可能，我们也需要不断更新升级，一点点提升能力，一步步训练思维，逐渐练就解决复杂问题的实力、底气、自信和智慧。5月9日晚读练习 很喜欢这样一段话：真正的爱自己，是活在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过。　　人的一生有很多种活法，希望你能活出自我，活得过瘾；希望你的生活里不仅有“柴米油盐酱醋茶”，还有“琴棋书画诗酒花”。5月9日晨读练习 条件允许时，不妨出门走走，可以是不同的城市，也可以是家附近的小公园。换个环境，换个心情，让生活更加丰富多彩。　　抛除一切杂念，也不必太在乎目的地的远近。带着一颗纯净的心，就这么一路走走停停，享受自然和惬意。那些沿途的风景、遇见的人和事，终将抚慰你的心灵，帮你找到最本真的自己。5月8日晚读练习 坚持把需要处理的事情划分等级，先处理紧急必要的事情，再着手做其他的事。　　合理安排时间，坚持一阵儿后，你会发现自己不再被生活赶着走，而是能井然有序、淡定从容，既定的目标也不会因为生活的琐碎而被埋没。5月8日晨读练习 人之姿态，千千万万，唯微笑最美。微笑是动作，是情绪，更是态度。没有什么能比微笑更治愈我们的心情。当你微笑时，整个世界都在与你一同微笑。　　简单一点，开心一点，用微笑给生活贴上乐观的标签，感受时光的美好。5月7日晨读练习 真正能够让我们变好的那些习惯，总是没那么容易做到的。但越是难以坚持的事情，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。　　从今天起，早睡早起，控制饮食，时常运动，保持干净大方的形象。自律本身不是目的。自律的本质，是对更好的自己的向往，对自我人生价值的追求。5月7日晚读练习 腹有诗书气自华。”读书，带给人的是从内而外的自信，是独立而不盲从的底气，是未来更多的可能性。　　爱读书的人，对世界有自己的思考，处事有自己的温度。闲暇时，不妨翻阅一本自己喜欢的书，看别人的故事，收获自己的感悟。那份被书墨浸染的气质，是一个人最好的名片。读书，能让你成为更好的自己。5月6日晚读练习 家，不仅是避风的港湾，更是我们梦想的起点。朝气，是家庭对未来充满希望与憧憬的表现，它激励着每一个家庭成员不断前行，勇敢追求自己的梦想。 在这样一个充满朝气的家中，每个人都可以自由地表达自己的想法与愿望，无论是孩子的奇思妙想，还是大人的职业规划，都能得到家人的鼓励与支持。家，成为了我们最坚实的后盾，让我们在追梦的路上不再孤单。5月6日晨读练习 想象一下，餐桌上，一家人围坐一起，分享着日常的点滴，笑声与谈话声交织在一起，构成了一幅温馨的画面。即使偶有分歧，也能以平和的心态去沟通、去解决，因为大家都知道，家是讲爱的地方，不是讲理的地方。这种和气，让家成为了一个强大的磁场，吸引着每一个成员的心紧紧相连。泰戈尔说：“爱是理解的别名。”家和气的本质，就是基于深深的理解与接纳之上的爱。它让每一个家庭成员都能感受到自己的价值，从而更加珍惜这个共同的家。5月5日晨读练习 想象一下，窗明几净的房间里，阳光透过窗帘的缝隙，洒在地板上，形成斑驳的光影。每一个角落都干净整洁，没有杂物堆砌，只有生活的必需品以最舒适的方式摆放着。这样的环境，让人不由自主地放慢脚步，深呼吸，心灵也随之变得宁静而清澈。 林清玄先生所言：“心美一切皆美，情深万象皆深。”家的净气，不仅仅是外在环境的整洁，更是内心世界的清明。它教会我们如何在纷扰中保持一份淡然，如何在浮躁中寻得一份宁静，让家成为心灵的净土。5月4日晚读练习 走进家门，首先扑面而来的是一股清新的空气，这不仅仅是物理上的洁净，更是心灵上的洗礼。净气，是家给予我们的第一份礼物，它象征着简单、纯粹与宁静。在这个快节奏的社会中，家成为了我们逃离喧嚣、找回自我的避风港。5月3日晨读练习 真诚是建立良好沟通的基础，也是打动人心的关键。坦然分享彼此的想法，不需要过多的掩饰，不仅能够增进理解，还能感受到对彼此的尊重。真诚的人不会一味地坚持自己的立场，而是愿意倾听他人的意见，并给予充分的理解和回应。真诚的人能在沟通中承认自己的不足，而非一味争辩。敞开心扉充分交流，沟通自然会变得顺畅。5月1日晚读练习 生活中的多数烦恼，通常归结于两个原因：一是只想不做，二是盲目行动。很多时候，只有经过审慎思考，然后付诸实际行动，我们才能在各种各样的挑战中脱颖而出。与其闷着头“憋大招”，不如迈开双脚让行动落地。行动前充分思考，目标才更清晰可行；想清楚就立即行动，才能离目标越来越近。5月1日晨读练习 有人说：能够掌控早晨的人，才能掌控人生。你是否也有这样的感受：如果习惯了熬大夜、睡懒觉，总会觉得脑袋晕晕乎乎，做事效率低，还很容易拖延。哪天偶尔早起一次，会发现状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少。每天早点睡，给身体留一点富裕的时间，给生活留一份从容的姿态。照顾好自己，才能以饱满的热情，去实现自己的梦想。踏着留连的脚步，那些在我生命里雀跃而过的日日夜夜，那些曾经拥有过的幸福、快乐、痛苦、迷茫，都一一成为了历史。5月2日晨读练习 所谓心宽一寸，则路宽一丈。常思宽容，少些计较，无形中就会收获很多幸福感。遇事将心比心，常与他人换位思考，对于同一件事，你就会有更全面的看法，对他人也会多一点理解与宽容。爱出者爱返，福往者福来。真正的善良，是抱有一颗温柔心，让他人感到舒服，不张扬，但又恰好温暖。记住别人的好，温暖自己的心；能够善待他人，自会听到爱的回响。 走过的365个日子，每一个匆匆的脚步，随岁月消失在时间的流里，也留在了我们记忆的海里，而那些曾经的怅然若失，也终将成为生命的历炼。 时光如水，总是无言，在匆匆，太匆匆的感慨中，我们送走了2024。 2025，愿时光不再被辜负，愿岁月不再成蹉跎，愿我们稳健的脚步，踏响在生命里的每一天。你若安好，便是晴天！！！加油＾０＾~＾０＾~💪💪✊✊👍👍✌ 4月30日晨读练习 一个人想要身体健康，最有效的办法就是加强体育锻炼。运动不仅可以增强你的免疫力，减少疾病的发生，也会让你的身体和心态更加年轻。同时，运动也是一种很好的解压方式，酣畅淋漓地挥洒汗水之后，那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。规律的运动是对自己健康的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。4月29日晚读练习 为什么要多读书？因为在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你找到前行的方向。　　读书越多，在科学和思辨中浸润的时间越长，对世界和自身的理解便会越深刻。读书越多，心胸越大，视野越宽。多读书，能让你不偏执、不狭隘，能以不同的目光丈量世界，看到旁人看不到的风景。4月27日晨读练习 我亲爱的朋友，想要美好的人生，不需要跑到很远的地方，也不是一定要经历惊心动魄的剧情。美好的人生，就在当下，就在日复一日的生活里。去爱眼前人，去珍惜当下这一刻，去好好经营现在的生活，你会发现，属于你的美好人生，才刚刚开始。今天开始，到生活里爱。试着给每一天都赋予一点新鲜的乐趣，去解锁一个新地点、去探索一个新爱好，就像期待下一集的剧本内容一样，带着小惊喜去迎接每一天的到来。 4月26日晚读练习 你是不是也羡慕这样的人：他们觉得什么都特别有意思，活得有滋有味有趣。其实，并不是他们的生活总是一帆风顺，而是他们懂得用捕大鱼的网去考量忧伤，而后用选面粉的筛子去捕捉幸福。遇到不顺心的事儿，他们能把烦恼抖成包袱，将腐朽化为神奇。即使是一片树叶的摇曳、一朵小花的绽放，也能激发起他们的幸福感。4月26日晨读练习 春日的细雨、夏天的西瓜、秋日的硕果、冬天的腊梅，山之光，水之声，月之色，花之香……世界博大、万物缤纷，处处可爱。生活百无聊赖，因为过它的人正意兴阑珊。生活万种风情，因为过它的人，有趣、有爱。你若爱，生活处处皆可爱。4月25日晨读练习 人生道路上，我们都在追求自己的梦想，而支撑我们坚持到底的，往往是那些与我们同行、相互成就的人。　　一段好的感情，应该伴随着理解和包容，应该让双方在共同努力中绽放光芒、相得益彰。相互成就，不仅是一种情感上的陪伴，更是一段彼此扶持的成长之旅。愿你我都能相互砥砺，互相扶持，彼此成就；愿我们遇见的感情，都是最好的模样。4月23日晨读练习 人生宝贵，不要浪费。能不生气时就别生气，能开怀大笑时就别皱着眉。很多时候，生气伤害的只有自己。处在气头上时，可以尝试用一些积极的语言来安慰自己，比如“这不是什么大不了的事”“我可以解决这个问题”，也可以做一些深呼吸、听几首音乐、看几段文章，转移一下注意力。一个人只有静下来，聆听自己的内心，平静地思考，才能认清自己，知道自己面临的是什么、应该做什么。4月22日晨读练习 信任是家庭和谐的润滑剂，它让沟通变得顺畅，让理解成为可能，让爱在家庭成员之间流淌。它不需要华丽的辞藻来修饰，也无需刻意的证明，它存在于每一个微笑、每一次拥抱、每一句鼓励之中。当我们在外界遭遇风浪，家人的信任让我们有勇气面对挑战，有力量克服困难。4月21日晚读练习 在人际交往中，我们可能常常会遇到这样的情况：你所喜爱的事物，在别人眼里或许可有可无；而你不喜欢的东西，在别人眼里可能是心头好。我们常常以为的“为你好”，其实未必是对方真正需要的。　　俗话说：“己所不欲，勿施于人”。其实，真正的尊重，有时也是“己所欲，勿施于人”。不涉及原则性问题时，不妨给别人多一些尊重，让自己按自己喜欢的方式生活，也让别人按别人中意的方式生活。4月21日晨读练习 一个懂得欣赏的人，善于发现自己或他人身上的闪光点，也更能够感受到生活中的美好。欣赏的力量在于，当你给他人送去温暖的同时，自己也成为了一个内心有光亮的人。　　学会欣赏自己，才能不断提升；学会欣赏别人，才能得到别人的欣赏。生活，多一份欣赏，也就多一份美好，那些你给予的甜，最终会化为热与光，照亮你前行的路。4月20日晚读练习 看过一句话：“爱，是春日细雨，润物无声。”家，不仅仅是四壁之内的空间，更是情感的寄托和爱的汇聚。在这里，我们可以卸下一天的疲惫，与家人围坐在一起，分享生活的点滴，感受彼此的关怀和支持。家人共同营造一个充满爱的环境，相互支持，相互关爱，才能让我们在人生的道路上更加坚定和自信。4月18日晨读练习 也许你也曾有过这样的时刻，对自己的不足总是难以放下，对自己的遗憾常常难以释怀。其实，世界上没有十全十美的人，每个人都会有自己的优势和缺点。你越去在意自己不完美的地方，反而越会给自己造成压力。接纳自己的不完美，在自己擅长的领域持续深耕，你就会成为独一无二的自己。4月15日晨读练习 能够欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定。每个人都有自己的闪光点，都是独一无二的。千万不要看轻自己，而是要善于去发现自己的长处。欣赏自己不是孤芳自赏，不是自我陶醉，更不是固步自封，而是自信自强，知道自己的与众不同，并能主动发挥自己的优势。4月14日晨读练习 一个领域内的高手，往往是懂得深耕的人。他们专注自己擅长的领域，充分发挥自己的潜能，持续深耕，才有所突破。优秀的人从不急于求成，因为短期的快速回报大多无法持久，厚积薄发才能持续进步。他们往往会选择一条道路深入探索，精益求精，而不是浅尝辄止。深耕自己，专注做好每件事，终有一天，你也会脱颖而出。4月13日晚读练习 一个人想要变得更加优秀，就要对新鲜事物抱有好奇心。　　主动尝试新事物的人，往往能获得更多机会。勇于探索的背后，是一种自信与开放的心态，他们不仅敢于迈出第一步，更懂得在未知中寻找可能性。　　对优秀的人来说，每次尝试都是一次成长的机会。正因勇于拥抱变化、能够积极尝试，他们才能不断突破自我。4月13日晨读练习 清晰的目标就像航灯，会激发一个人的想象力和热情。　　优秀的人往往清楚自己想要的是什么，并能制定详细的计划。目标不仅是一种方向，更是支撑他们面对挑战时的动力源泉。　　当一个人目标清晰，在前进的路上就会更有方向感。当你脚踏实地朝前走，就会感受到向着目标靠近所带来的幸福感和成就感。4月12日晨读练习 我们总想做到最好，可没有人是完美的。与其追求“绝对满意”，何不试着与自己和解。成熟，就是在与自己和解的过程中建立起来的。既看到自己的闪光点，也接受自己的不完美。然后，我们得以成为自己的摆渡人，自渡人生之海。4月11日晚读练习 一个人成熟的标志，就是发觉可以责怪的人越来越少。因为随着你的成长，你越来越能理解别人的难处，逐渐懂得换位思考。 真正的成熟，是养成一颗柔软且宽厚的心，如水一般，善良而不张扬。既有海纳百川的胸怀，也有足够的智慧，表达一份善意，体谅他人的不易。4月1日晚读练习　　那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变健康、变好看。无论是在晨曦微露的清晨，于公园小径中慢跑晨练，还是在静谧的夜晚，于瑜伽垫上舒展身体，每一次运动都是对自己身体机能的一次唤醒与重塑。　　试着找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，比如跑步、瑜伽、爬山、游泳，你会发现身体状况和精神状态都能得到极大提升。 4月10日晚读练习 表面的努力可以伪造，实际的结果却不会骗人。成熟从来不是一个确定的结果，而是一个追求更好的过程。一个成熟的人，不会过分在意他人的评价，而是专注提升自己，努力向上生长。他们心中始终有把标尺，不管别人有没有看到，都一样踏实地做好该做的事。4月11日晨读练习 我们的生活中，或多或少会有遗憾，重要的是如何接纳。错过了太阳，或许是为了让你看到夜晚的星星；错过一个人，或许是为了让你遇到对的人。遗憾固然遗憾，但是赶路要紧。不沉湎于失去，不纠结于过往，潇洒地收拾行装，继续出发，就是一种成熟。4月2日晚读练习　　生活中的美好无处不在，一朵盛开在路边的小花、一顿精心烹制的晚餐、与老友的一次促膝长谈......用心去感受这些点滴的美好。闲暇时，培养一个兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，都能让生活更加丰富多彩。　　热爱生活的人，眼中有光，心中有梦。因为热爱，自然会对世界充满好奇，不断探索，让生命更加充实有意义，也始终保持着年轻的心境。 4月2日晨读练习 生活中难免有风雨，面对挫折与困难时，保持一颗平常心至关重要。以平和的心态看待得失，学会保持淡然，不因一时的成功而沾沾自喜，也不因暂时的失败而一蹶不振。　　保持一颗平常心，能让我们在面对生活的起起落落时，波澜不惊，始终保持内心的宁静与稳定，从而拥有一种由内而外的年轻态。4月1日晨读练习 　　只有作息得当，让身体和大脑得到充分的休息，才能精力充沛。睡眠质量好的人，往往精力旺盛、神采奕奕，面容也比同龄人更年轻。　　清晨，在第一缕阳光中自然醒来，感受着身体的轻盈与精神的饱满，开启元气满满的一天。如此日复一日，岁月的痕迹自会放缓脚步。 4月4日晚读练习 面对千头万绪的事情，只有保持稳定的情绪、冷静的头脑，才能不乱于心。路要一步一步走，山要一点一点攀，若是急于求成，反而会欲速则不达。静，是一种能力。静下来，带来的不仅是平和的情绪和心境，更是面对挑战时的勇气和信心。生活越是忙乱时，越是要告诉自己保持冷静。世间的大多数事情，都不是一蹴而就的。把眼前的事一件件做好，生活自然会豁然开朗。 4月6日晨读练习 也许你要做的事情正进入了最关键的阶段，你感到有些吃力；也许你已经为一件事努力了很久但依然没有收获，你感到有些灰心。无论怎样，都别轻言放弃。“行百里者半九十”，做事难在坚持，也成在坚持。有保持自我节奏的通透，找到笃定前行的力量，相信再坚持一下，你就能到达新的高度。4月6日晚读练习 我们每个人这一生都会遇到很多人，但真正懂你、爱你的人却是难得。珍惜那些从时光中走来、一路与我们携手同行的人，谢谢他们的理解与懂得。结交二三知心好友，远胜过万千点头之交。在忙忙碌碌中，家是我们温馨的港湾，不管船行多远，都会在这里靠岸。家人闲坐，灯火可亲，家里始终流动着爱和温暖，就是最美好的事。 4月7日晚读练习 做好手上的每一件小事，关心和理解身边的人，用心欣赏每一道风景……这些组合起来，其实就是你离幸福最近的距离。生活中的每一种体验、每一点收获、每一份感动，都是这个世界对我们的馈赠。心怀希望、脚踏实地，把每一个平凡而简单的日子过好，就是我们对生活最大的敬意。 4月8日晨读练习 相识满天下，难得是诤友。那些能够直言不讳指出你缺点、语重心长给予你提醒的人，其实是希望看到你不断进步。这样的人，往往自身也心地善良、正直纯粹，值得我们信赖。因为在乎，才不会隐瞒；因为看重，才会如实相告。有个能直言点拨我们的人，是一种福气。4月10日晨读练习 生活中，很多人遇事慌张，急躁不堪，把情绪写在脸上。凡事欲速则不达，太过焦躁，只会让自己沉湎于负面情绪之中。真正成熟的人，从来都是不慌不忙，找准目标再前进。因为他们明白，放宽心态，沉着应对，才是解决问题的最佳方式。 3月31日晚读练习 人生从不是一条铺满鲜花的坦途，它充满未知与挑战。但是，只要你有热情、有勇气，愿意为了心中梦想而不懈坚持，就算高山大海挡在前，也无法阻挡你前行的脚步。那些更加接近成功的人，即使面对重重考验，依然相信胜利在望。他们眼中有对目标的渴望，脚下更有不畏征途坎坷的勇气和毅力。 3月30日晨读练习 有的人觉得美好是未来的事情，等事业有成了，等梦想实现了，才能真正感受到幸福。但如果一味看着远处，就容易忽略身边的点滴美好，错失那些值得被珍藏的温暖瞬间。真正的美好，就是生活里的细碎时光。一场与家人的简单晚餐，一次朋友间的开怀大笑，一个与爱人的温暖对视，正这些琐碎小事构成了幸福的底色。幸福就在我们身边，等待我们去发现。 3月29日晚读练习 你有没有这样的经历：在陌生人面前努力展现得体的形象，对亲近的人却忍不住将负面情绪倾泻而出。这是因为我们在潜意识中认为，他们会无限包容我们的一切。其实，最容易受到伤害的，也正是那些最爱我们的人。他们对我们的包容是因为爱，所以我们更不应该让他们难过。那些最爱我们的人，比任何人都希望我们过得好，也比任何人都希望从我们身上感受到温暖和鼓舞。 3月29日晨读练习 最珍贵也是最容易让我们忽视的幸福，是有家回、有人等。父母的唠叨、朋友的鼓励、爱人的拥抱，背后都是他们满满的爱意。无论是低谷还是高光时刻，他们总在你的身边，这种陪伴就是天底下最宝贵的东西。珍惜，是一次温暖的回应，是一次主动的联系，是每一次用心的倾听。与其总是遗憾“如果当时”，不如珍惜眼前人，珍惜在一起的每分每秒。3月28日晚读练习 人心都是相互的，如果一味索取不知回报，只会让自己的路越走越窄。懂得回馈，是对他人善意的一种珍惜；知恩图报，是对真情的一种尊重。那些在我们陷入困境时，愿意伸出援手的人，是我们生命中的一道光。适时地予以回报，能让这份温暖继续流转。懂得饮水思源，常怀感恩之心，我们的生活也会越来越美好。3月27日晚读练习 生活中会有一些好高骛远的人，一心想干一番大事业，却对手头的小事嗤之以鼻。殊不知，再远大的目标，如果不从眼前的小事做起，就永远遥不可及。优秀的人，做事时总会踏实认真、精益求精。他们总能想到别人想不到的点，注意到别人忽视的细节。用心对待每一件小事，不敷衍、不懈怠，好运到来时，自然能稳稳接住。3月27日晨读练习 一个人面对世界的态度，会影响他的生活状态。经常指责或者抱怨的人，很难感受到生活的美好；心怀希望、热爱生活的人，总能把日子过得有滋有味。很多时候，打败我们的不是困难，而是我们的消极态度。戒掉习以为常的抱怨，保持积极向上的状态，好运也会向你靠近。3月26日晨读练习 理想的友情，有很多种模样：比如，相识于微时，不夹带功利；比如，会设身处地为对方着想，愿意相互倾听，却不随意指点；比如，彼此都愿意把弱点呈现给对方，而不用费力在对方面前表现出很厉害的样子；比如，即使把对方“看透了”，但仍然喜欢；比如，哪怕嘴上吐槽念叨，真的遇上事，却会第一个上前，给你托底……互相理解这件事有多难，拥有一个真正的朋友这件事就有多幸运。感谢朋友，谢谢你们陪我哭陪我笑陪我潮起潮落，谢谢你们让我的生命不孤单。 3月25日晚读练习 这世上很难有两个完全契合的人，那些长久在一起的人，是在磨合与包容中，爱彼此坚强的核心。多难得，在偌大的世界中，有那样一个人，参与你的生活，包容你的缺点，理解你的情绪，分担你的压力，支持你的决定，见证你的成长，滋养你的生命。你们小事有商量，大事一起扛，有柴米油盐的平淡相守，也有不离不弃的坚定相伴。感谢伴侣，谢谢你让我成为更有底气的人，谢谢你与我携手共抵岁月漫长。3月25日晨读练习 中国父母的两种模式：“在线”和“隐身”。当父母还能为我们付出的时候，他们“在线”，拼命地“闪烁”；当父母年老，他们开始“隐身”，病了，有事了，想念了，他们从不愿意张口麻烦我们。所以，为人子女，当知父母恩，在来得及的时候，尽量对父母再做得多一点，关心得多一点，表达得多一点。感谢父母，谢谢你们的养育，谢谢你们让我无论几岁仍能像个孩子。3月24日晚读练习 每个人在遇事时，都有情绪的低谷期，都需要时间去化解。但不要沉溺其中太久，也不要因此一蹶不振，而是要学会调整自己的心态重新出发。世上也许有些事不能从头来过，有些失去的东西也无法再拥有。但我们却可以吸取经验和教训，不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。每个人都会心烦，但真正决定我们生活质量的，是我们应对心烦的方式。愿我们都能处理好情绪，过好生命中的每一天。3月23日晚读练习 事情既然已经发生了，无论好坏，都要先学会接受。很多烦恼的根源，可能不是事情本身有多复杂，而是我们总想着“如果当初那样做就好了”。当我们在生活中遇到一些不如意，不要总想着“如果当初”，更不要为此过度纠结。只有接纳现状，才能更好地去面对和处理。只要自己不泄气，就没有什么可以打垮你。接纳并非逃避，而是为自己留出精力去关注那些可以改变的地方。在接纳的基础上，我们才能真正放下心中的石头，转而将注意力放在当下和未来。3月23日晨读练习 心烦的时候，我们可能被烦躁驱使，匆忙做出决定，但事后往往发现，这些行为不仅没有解决问题，反而加重了内心的不安。在这种时刻，最重要的是给自己一个冷静的空间。不论是深呼吸，还是到外面走走散心，我们应该让大脑从混乱中抽离片刻。不需要急着行动，而是要学会暂停。懂得先冷静下来，是一种主动掌控情绪的意识。当我们学会用冷静代替冲动，我们就不会被情绪推着走，才能平和地面对生活中的波澜。 3月22日晚读练习 有网友分享过这样一个时刻：有一次我们一群人在聊天，我讲的话被大家忽视了。其中一位朋友突然来了一句：“然后呢？”瞬间感觉像有一束光照进了心里。　　那些懂得换位思考的人，总能在不经意间展现出同理心，他们能够站在自己的位置看别人，也能站在别人的位置上看自己。将心比心，以心换心，让周围的人都能感受到被理解和尊重。3月21日晚读练习 有人说，高情商是会说话，是待人接物圆滑变通，是善于社交左右逢源。但其实，真正的高情商，更多是温暖真诚，是懂得换位思考，是让人如沐春风。善良，才是高情商的底色。　　尊重他人，耐心倾听，是高情商的外在表现，更是一种无声的善意。一个真正具备高情商的人，懂得倾听他人的话语，不会在对方讲话时显得漠不关心；懂得考虑对方的感受，能够认真地给予反馈。 春天，在一首诗里醒来作者：西子文君如同，一叶江帆从云水而降它，从远方缓缓飘来带着晨露、清香两岸遍野，随之葱茏一片 似乎，昨夜还是白雪皑皑一丝绿意，却迫不及待沿着阳光，在窗棂下滋生蔓延顿觉眼前，青翠欲滴 好像梦里，还依然沉醉在，梅与雪的重逢里不知，桃花已悄悄含苞待放在枝头，在它的眉间心上 每一颗文字，都像岁月的种子 迟早，会在诗的平仄里发芽会在大江南北，开花结果恰好春天，在一首诗里醒来。 3月20日晨读练习 最近，“配得感”这个词很火。所谓“配得感”，就是相信自己配得上一切美好的信心。你有没有发现，生活中那些闪闪发光的人，身上往往就有这种“配得感”。他们乐观积极，相信自己值得一切美好的东西，并愿意付出一切努力去争取；他们总是大方接受赞美，也特别乐意表达对他人的喜爱和欣赏；即使经历挫折与失败，他们也不会气馁，而是视作成为更好的自己的磨砺与淬炼。3月18日晚读练习 看过这样一句话：“衡量一个人成功的标志，不仅要看他登到顶峰的高度，也要看他跌到谷底的反弹力。”　　心态好的人，面对挫折，能够迅速调整，灵活应对。他们有勇气去改变可以改变的事情，有肚量去接受不能改变的状态。在朝着目标前进的漫漫长路上，即便偶尔经历失败，也依然能够坚持不懈地努力下去。　　遇事就崩溃的人，很难在困境中找到转机；面对失败不言弃的人，往往能苦尽甘来。 2月25日晨读练习 无论梦想有多高，远方有多远，当你坚定执着，就能拥有一股永远向前的力量。生活从不辜负每一个努力的人。与其羡慕别人，不如从现在开始，一步一个脚印地成就自己。当你奔赴在自己的热爱里，就能变得闪闪发光。每一个努力前行的人，终将收获属于自己的繁花似锦。2月24日晚读练习 生活从来不在别处，就在当下，就在此时此刻。用心感受，才能在平凡中发现美好，让日子变得有滋有味。不妨在这一天，放下手机，可以与家人一起动手包饺子，做一顿丰盛的晚餐；也可以一起整理屋子、清扫灰尘，把心中的不快与烦恼一扫而光。这些看似寻常的小事里，藏着我们对生活的热爱。愿你在平凡的日子里，找到属于自己的“小确幸”，始终心怀期待，让生活有趣有盼。 2月23日晚读练习 总是苛求事事完美，心里的负担就可能会越来越重。心态积极的人，不是没有烦恼，而是能以一颗豁达的心去面对身边的人和事。　　真正厉害的人，往往懂得调整心态，不让一时的得失影响情绪，不让小小的挫折打击信心，让生活始终充满向上的力量。2月21日晚读练习 厨房的温度，很大程度上决定着一个家的温度。每一道菜肴背后，都藏着对家人的深情厚意。他们用爱烹饪，用心生活，把每一个平凡的日子都过得有滋有味。在锅碗瓢盆的交响乐中，他们不仅编织着味蕾的盛宴，更在每一次翻炒与炖煮间，倾注了对生活的热爱。2月20日晚读练习 有人说，如果觉得不开心，就给自己做顿饭。买菜时，听着叫卖声，看着五彩的蔬果，心情豁然开朗。专注于食材清洗、整理、烹饪，再大的烦恼都会忘掉，而不同食材的搭配，会让人有重新掌控了生活的踏实。有啥不顺心的事，就给自己做顿饭，胃舒服了，心也舒服了。2月18日晚读练习 生活的美好，就藏在日复一日的点滴细节里。一饭一蔬、三五好友、四时风物，那些让我们沉浸其中的爱好，那些让我们为之奋斗的理想，都是生活的斑斓色彩。生活热烈美好，因为过它的人有趣有爱。你待人温和，也会与更多温柔的人相遇；你珍惜时间，时间自会给予你馈赠；你热爱生活，也会被生活所爱。2月15日晨读练习 午后的阳光透过窗帘洒进房间，泡一杯热茶，闭上眼睛，让身心沉浸在宁静之中。哪怕只是短短的十几分钟，也能让疲惫的身体得到缓解，让紧绷的神经得到舒缓。醒来后，你会发现自己又充满了活力。2月14日晨读练习 心情不好的时候，就到大自然中去。和自己喜欢的人一起漫步在树林中，一起去看一场日落。在夕阳的余晖下，观察一片美丽的树叶，欣赏一朵可爱的小花，感受大自然的宁静与美好，所有的烦恼似乎都随风而去。2月12日晚读练习 音乐，是生活中很美好的存在。当音符流动，歌声响起的时候，仿佛整个世界都安静了下来。在上下班的路上，在工作的闲暇时，或者心烦意乱的时候，安静地听上一首歌，一下子就能让身心放松。2月12日晨读练习 一日之计在于晨，一天的心情也是从早晨开始的。若能吃上一顿可口的早餐，一天的精气神都会很饱满。人间烟火气，最抚凡人心。一杯豆浆、一碗鸡蛋羹、一笼包子……早餐热气腾腾，日子也会热气腾腾。1月26日晨读练习 阅读如同一场奇妙的旅程，当你翻开一本书，就好像打开了一扇通向未知世界的门，走进去，你就能发现无尽的宝藏。读书，就是让自己变得辽阔的过程。你读过的每一行字、看过的每一句话，都会在无声中滋养着你，带你去见更大的世界。1月27日晨读练习 你有多久没有静下心来好好看过一本书了?也许，今天就是你开始阅读的好时机。你可以先从自己感兴趣的书读起，或是在枕边放上一本书，睡前翻一翻。读完一本书，也许还看不到什么变化。但是当你读完十本、百本，就会发现自己逐渐拥有了从容应对人生波澜的能力。读书，永远是性价比最高的投资。 2月19日晨读练习 请相信，没有什么能阻挡一颗奋进的心。真诚做人，认真做事，脚踏实地走好每一步路，认真过好每一个当下，就一定有机会拥抱属于自己的美好人生。每一次努力，都是幸运的伏笔。找到正确的方向，然后向着梦想全力以赴吧！世间最美的风景，就在你大步前行的路上。2月11日晚读练习 坚持自我是件挺困难的事，如何面对不理解和质疑？其实，你根本用不着去理这些声音，用行为、行动来回答就可以。有两句话是我一生的座右铭，一个是但丁的名言，走自己的路，让别人去说吧；还有西班牙作家塞万提斯说的，不要笑得最早，要笑到最后。1月27日晚读练习 如果心情烦闷，就出门去一趟菜市场吧。曾有人这样描写逛菜市场的乐趣：“看看生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒，热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”是啊，在菜市场看着一排一排色彩鲜艳的蔬菜瓜果，闻着香喷喷的小吃的味道，听着吆喝叫卖的声音，你的心也会跟着放松起来。1月28日晨读练习 有句话说：“不读书的人只能经历自己的人生，而爱读书的人可以经历一千种人生。”当你迷茫时，就去图书馆吧。脚步丈量不到的地方，文字可以；眼睛看不到的地方，文字可以。通过阅读，你可以与大师交流，与古人对话。通过阅读，你也可以去到任何你想去的地方，看长河日落、看星辰大海。1月28日晚读练习 “生命在于运动。”运动不仅能强健身体，还能帮助我们调节心情、改善情绪。动起来，可以增强你的免疫力，让你的身体充满活力。动起来，也是一种很好的解压方式。如果最近觉得压力有点大，就去跑跑步、打场球，很快你就又会活力满满。　　所以，如果你不开心的话，就去运动场挥洒汗水吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的。1月30日晨读练习　　好的爱情，自带能量。它没有固定标准，没有统一定义，它让你始终相信，总有一个人无条件地陪伴你、信任你、支持你。　　当你能量低的时候，你的爱人会及时送上温暖；当你感到疲惫时，你的爱人会挑起一个家的重担。　　一个好的爱人，可以治愈生活中不开心的时刻。两个人互相鼓励、一起进步，慢慢地就会感受到自己因为被爱而在变好。好的亲密关系就应该这样，能够驱散阴霾，彼此提供能量。1月30日晚读练习　　家，是能给人温暖的地方，而家人，永远是我们的后盾和依靠。一个幸福的家庭，应该是彼此赋能，让每个人都能得到充分的成长。　　健康的家庭中，每个人都可以成为彼此的“拉拉队”，支持对方的梦想。感到迷茫时，家人的鼓励与滋养，总能让我们重燃信心，相信自己有能力实现目标。1月31日晨读练习　　和给你能量的人在一起，仿佛在暖阳下行走，既温暖舒适，又能让人精力充沛。　　我们在朋友的陪伴中治愈心情，在爱人的鼓励中跨越挫折，在家人的支持中找到方向。在得到他们给予的能量时，也别忘了，自己也可以成为那个发光的人。　　从今天起，去靠近能带给你能量的人，也要努力让自己成为一个给身边人提供能量的人，既温暖自己，也照耀别人。1月31日晚读练习这是冬天的一个周末，融雪时节，外面很冷，午后的阳光透过落地窗一方一方平整地斜铺在地板上，碰到墙根儿时弯上去竖起来，墙壁是浅蓝色，阳光在那儿变成温和的绿色，有些地方变成暖洋洋的淡紫。逆光的窗棂呈银灰色，玻璃被水雾描画得朦胧耀眼。——史铁生《白色鸟》2月1日晨读练习 过新年是冬天生活的高潮。家家贴春联、放鞭炮、煮饺子、接财神。其实是孩子们狂欢的季节，换新衣裳、磕头、逛厂甸儿，流着鼻涕举着琉璃喇叭大沙雁儿。五六尺长的大糖葫芦糖稀上沾着一层尘沙……这才是真正的北平的冬天的标志。——梁实秋《北平的冬天》2月1日晚读练习 2015年，我在北京度过了第一个冬天，如此让人印象深刻。那天我从大学城坐一辆慢车进城，一下车，冷风刺骨，雪花搅在风里打下来，冻得人直打摆子，我蹲在地上站不起来了。也就是这一刻，旁边的店门开了，店主说，冷的话，进来喝口汤吧，不要钱。北京的冬天是冷冽的，但人心是暖的。 ——@左右手一起走2月2日晨读练习 故宫的雪还没火遍网络的时候，我跟前任去看过。那天很巧，逛着逛着就下起了雪，鹅毛般的雪片飘下来，天地瞬间就白了。那时候的大家还没有出片的觉悟，纷纷裹紧棉袄朝北门走去，很快我们的身边就空了。白色的雪落在红墙上，天地一片寂静。 那场景很震撼，以至于很多年后我还会再梦到——在一片安静的落雪里，你随着人群静静地走过我身边，我回过头，雪落在灯笼般的红柿子上，映着寂寞宫宇。 ——@Miss.change2月3日晨读练习 严冬封锁了大地的时候，则大地满地裂着口，从南到北，从东到西，几尺长的，一丈长的，还有好几丈长的，它们毫无方向的，便随时随地，只要严冬一到，大地就裂开口了。严寒把大地冻裂了。——萧红《呼兰河传》2月3日晚读练习 东北可能是最有过冬仪式感的地方。东北人喜欢赶大集，冬天的大集更是有意思，一箱箱的冻梨、冻柿子，都敞着口卖；雪糕直接堆在地上，一兜子才十几块钱；想吃点热乎的，有猪头肉、烤冷面、大煎饼、炸鸡架、黏豆包，可以边走边吃。——@ Eva。2月4日晨读练习 直到现在，有时还能梦见小时候跟我舅赶大集，左手二斤糖，右手三斤饼干，背后背着两只咕咕叫的活鸡，深一脚浅一脚地跨过大集周边铲出来的雪堆，眼前弥漫着呼出来的哈气，朝二舅那辆贴了春联的小货车走过去。那画面迷迷蒙蒙，不知是记忆生了雾，还是眼睛里溢出了泪水。——@ Eva。2月4日晚读练习 冬天对江南仿佛格外温柔，却又认真得不动声色。北方人在数九寒天里围着火炉吃冰棍的时候，南方朋友早已进化出一身本领，来对抗无处不在的“化学冷”。 腊月的江南，忍冬的叶子油绿，河水也未上冻。夕阳西下的下午，躲着冷风钻进堂屋，缩缩手，冲一杯秋天晒好的熏豆茶；繁星点缀黄浦江的夜晚，卸掉一身的气，烧开水冲一碗泡饭。江南冬天的仪式感，就这样拉满了。2月5日晨读练习 冬天无风的夜里，马路上又黑又冷，9点以后就看不到什么行人了，很潮湿，有雾，路灯远看上去一团一团的，像梵高画上的星星。天那么阴冷，室内没有暖气，所以家家都紧紧关着门窗。——陈丹燕《上海的狐步舞》2月5日晚读练习 在北京待了十年，第一次带老公回成都，他一进门就被客厅里能坐五六人的电火箱惊呆了。所谓电火箱，是一种木条搭成的箱子，下面是金属发热板，用的时候人坐进去。冬天的时候，它的存在让沙发完全闲置。 吃过晚饭，大家一起钻进电火箱，一边看电视一边剥橘子，身上暖烘烘的，嘴里凉丝丝的，人生中最爱的人都裹在同一条毯子里，那种温暖和安全感难以形容。——@铛铛2月6日晚读练习 南方以南，有着最治愈的冬天。南国最是被阳光眷顾，海南的孩子们嘬着老盐水果水，光着脚在沙滩上赶海；天气好的时候，广东的靓女一件毛衣加短裙就可以出街；烤洋芋、烤饵块、烤豆腐构成了云南孩子的冬天味道…… 你住惯了的地方，是寒冬时节，别人趋之若鹜的理想乡。 1月14日晨读练习 换个新发型，将衣物熨烫平整，通过运动塑型……让我们从更新自己的形象开始，以最佳的状态迎接新的一年。一个人的形象，是展现自己的第一张名片。当我们能够保持外表整洁、干净利落，生活才能井井有条。认真对待自己的人，最终会收获生活赠予的礼物。 1月7日晚读练习 很多人之所以不自信，不是因为他们能力不够，而是他们将别人的评价太放在心上。这个世界上，最能安慰自己、鼓励自己的人，往往不是别人，而是你自己。懂得欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定。任何时候都不要看轻自己，每个人都有独特的闪光点。 1月6日晚读练习 因为你的阳光，我的心里不再晦暗；因为你的进取，我的行动也不会落后；因为你的大方，我的处事也不再小气；因为你的睿智，让我遇事时不再迷茫。亲爱的朋友，谢谢你。新的一年，愿你有爱，愿你被爱，愿你所愿皆如愿；愿我们的友情地久天长，未来的每一年，我们都在彼此身边。1月5日晨读练习　　人与人之间的缘分，看似偶然，实则必然。我们身上的特质、思想层次，决定了我们的所遇所见。所有长久的关系，都并非偶然的选择，而是志同道合的结果。真正的朋友往往都是，始于志趣、合于性情、敬于人品、久于岁月。1月2日晨读练习 　　三生有幸能够遇见你，我的爱人。与你相伴的日子里，每一天都充满了新的发现和惊喜。 　　有你的日子，风很轻、云很淡、天很蓝。你像耀眼的光芒，照亮又温暖我生命的每一寸角落。爱，是平淡相守幸福为真，你懂我的不易，我知你的艰辛；爱，是两个人一起望向更远的远方，和时日一起成长。1月2日晚读练习 人间一大乐事，便是好友能常伴。亲爱的朋友，感谢你出现在我的生命里。　　这一年，我们有过相聚也有过别离，但友谊的纽带始终将我们紧密相连。郁闷时，有你好言相劝；高兴时，有你分享快乐；失落时，有你鼓励陪伴；徘徊时，有你指引方向。你陪我度过了无数个快乐的日子，也见证了我成长路上的点点滴滴。1月3日晨读练习 人生是一场漫长的旅行，既有顺境，也难免有逆境。顺境时，把自己适时“归零”，可以戒骄戒躁，不把成绩和荣誉当“包袱”背起来。逆境时，勇于“归零”，不气馁、不放弃，才能重新出发。　　懂得把自己“归零”，是一种生活的智慧。在不断“归零”的基点上让人生重新起航，一个人才能披荆斩棘，到达理想的彼岸。 1月3日晚读练习 千里之行，始于足下。未来再遥远，也是由当下的每一天组成。　　人生的美丽，在于用尽全力去书写；人生的可贵，在于让生命更加饱满与丰盈。生命的意义，或许就在于努力过好当下，向着自己的目标努力生长，将自己的人生过得热烈而滚烫。1月4日晨读练习 过去的这段日子，你付出了许多不为人知的努力，度过了大把默默奋斗的时光。过去的一年，你真的很棒，辛苦了！整理自己的心情，也整理自己的生活。试着打开自己，去看那本很久之前就想看的书，去尝试一下一直都很想做的事儿，去拥抱那个很想念的人。1月4日晚读练习 有人曾说：真正的友谊，是不喧闹的。长大后，我们都有各自的生活，都有自己的事情要处理。这一年，也许我们没有如年少时那样每天见面，但我们总是互相惦记，这就是友谊最真实的样子。最好的友情，不一定要时刻联系，却能彼此惦记；不一定要形影不离，却需要惺惺相惜。我们从不会因为忙碌而疏远，也不会因为距离而生疏。各自忙碌，又彼此牵挂，正是友谊最美的样子。 　　1月1日晨读练习 无论你正处在人生哪个阶段，今天都会是你往后最年轻的一天。未来的日子里，你不妨大胆一些，去攀一座山，去追一个梦。 不惧挑战，自己才能少点遗憾、多点璀璨。人生是一场美妙的旅程，你且尽情漫游！1月1日晚读练习 　　年少不懂事，以为父母能一直陪着我们长大。但在某一刻却明白，曾经为我们遮风挡雨的他们，更需要我们的陪伴。 　　亲爱的爸妈，每一次遇到困难，你们总是做我最坚强的后盾；每一个成功的瞬间，你们的笑容是最美的风景。我想告诉你们：“上有老”，对我来说，从不是一种负担，而是一种幸福。叫声爸妈，有人回应，才是我这辈子最心安的时刻。