朗读练习5

风轻云淡(拒聊)

8月26日晚读练习 人在年轻的时候，总是过分相信真情。直到受过伤、撞过南墙，才发现：真情也会惨遭背叛，感情往往敌不过现实。但当你遭受过欺骗，就会明白一个道理：它们是为了让你看清人性的复杂多面，也是为了让你变得更加聪明。8月27日晨读练习 人生路上，见识人性的险恶，固然难受。但未遭受过欺骗，又如何看清这个世界的真相。利益面前，就会明白感情经不起高估；跌落一次，就知道人情经不起检验。那些受过的伤、吃过的苦，都是为了提升你的心智，让你的余生变得更加从容。8月29日晚读练习 正如一句话所说：“你的每一次忍让，都是对他人恶行的鼓励。”无原则的忍让，不仅是对自己的不负责，更是对他人无理取闹的纵容。真正的智慧，是在保持自我尊严的同时，学会与强势者巧妙地周旋。 经常做饭的人，一定要收藏：1、煮大虾时，冷水下锅2、煮玉米时，加一点盐会更甜。3、炒茄子时，先在锅里炒软再放油，省油又好吃。4、炒鸡蛋时，加一点温水搅拌，鸡蛋会更蓬松。5、炖汤时，骨头要先焯水，汤会更鲜美。 6、炒青菜时，用大火快炒，营养流失少。7、炸花生米时，凉油下锅，听到噼里啪啦声出锅，撒盐放凉更酥脆。8、煮面条时，加一点盐，面条不容易粘连。9、煎鱼时，先在鱼身上抹一点盐，鱼皮不容易破。10、炒肉时，先用淀粉和生抽腌制，肉会更嫩滑。 11、煮饺子时，水里加点盐，饺子不容易破皮。12、蒸米饭时，加一点油和白醋，米饭粒粒分明。13、炒土豆丝时，先用清水泡一会儿，炒出来更脆爽。14、煮牛肉时，加一点山楂，牛肉更容易煮烂。15、做红烧肉时，用冰糖炒糖色，颜色更红亮。 16、蒸鱼时，水开后再上锅蒸，鱼肉更鲜嫩。17、炖排骨时，加一点醋，能促进钙的吸收。18、做鸡蛋羹时，用温水搅拌蛋液，撇去浮沫，蒸出来更嫩滑。19、炸藕盒时，面糊里加一点啤酒，更酥脆。20、炒虾仁时，加一点蛋清和淀粉，虾仁更有弹性。 诗友们，如果觉得有用的话，就赶紧收藏起来吧！ 终有一日，你会领悟《皮囊》中的箴言：“真正为你撑腰的，是渊博的知识、殷实的经济、稳定的情绪、规律的生活，还有那坚韧不拔的自我，你自身才是最坚实的依靠。”终有一日，你会理解大师林语堂的智慧:“因力所不及，故而顺其自然；因内心无所依赖，所以随遇而安。”上天赐予的，欣然享受；上天夺走的，坦然接受；上天若无暇顾及，你也不必刻意攀附。终有一日，你会参透大自然的法则：人生的长度，超不过四季轮回；人生的宽度，越不出四方天地；人生的高度，抵不过苍穹浩渺；人生的变幻，不过是悲欢离合。人至一定年纪，应学会向内收敛，最终，有三两挚友相伴，品一杯暖茶，听一首老歌，以自己钟爱的方式，在凉薄世间深情生活便足矣。 1、旺自己的6种方法：第一、按时吃饭，早睡觉。第二、与人少说话，遇事少掺和。第三、对于看不起你的人，毫不犹豫的远离。第四、已经发生的事，不要翻出来烦恼自己。第五、永远不要试图去改变任何人，包括你的亲人。第六、一定要改掉别人稍微对你好，你就掏心掏肺的毛病，善意要有所锋芒。 2、你发现没有，人这一辈子，只要没有大病孩子平安，父母安康，剩下的一切东西，有是锦上添花，无，也依旧风华。钱是好东西但乃身外之物，不光得有命赚,还得要有命花。老话说得好：“广厦三千，夜眠仅需六尺；家财万贯，日食不过三餐。”现实生活中，没钱的人，羡慕有钱的人；有钱的人，羡幕没病的人；有病的人，羡幕有命的人。人一辈子，永远别去追求什么大富大贵，一定要珍惜当下，过好每一天，才是最实在的人生。 3、年纪越大，你就越能理解，什么叫做事缓则圆，人缓则安，当一件事情它发生的时候，你真的没有必要去着急的回应他，更加没有必要去因为他而焦虑不安。其实所有的事情都会过去的，我们的人生绝对不会，因为一件事情就搞砸了，当事态不利于你的时候，缓就是智慧，不乱就是不错。凡我所失，皆非我所有，凡我所求，皆受其所困，山高自有风景在，心宽，才能百事欢。 4、在这个世界上，不是所有人，都配得上我们的善良和格局。记住，得不到尊重的时候，不要去沟通，不要去交流，也不要有愤怒和难过，你只需要无视和远离，少在烂人烂事上纠缠，少为不值得的人生气，让自己活的高贵一点。独处，是为了不陪他人演戏，不争，是为了放过自己的内心，远离，是对伤害过你的人最大的鄙视。当你闯荡几年社会以后，就会明白，人际关系的本质就是价值交换。当自身还不够具有价值时，你会发现什么感情都会离你而去。 序言诵读，穿越千年，看星汉灿烂，也看金戈铁马。诵读，跋山涉海，看众生芸芸，也看捻指生花。借诵读之桥梁，我们翻转时光，也跨越疆界。筑诵读之大厦，我们追寻先贤，也找寻自己。当云居寺的晨钟叩响琉璃河的古渡，房山，三千年燕都故址的青铜鼎彝正映着天光；那堇鼎铭文里藏着召公封燕的岁月，那甲骨残片上刻着“燕侯舞戈”的铿锵。这片土地下，深埋着北京城建城之始的密码，让燕风一脉在房山的丘壑间传薪火、续华章。中国梦，以梦为笔，燕都情，拥国以情，载典旷，风华正茂。简搏海思辉，山河雄浩。房山之韵，在琉璃河造一的时，隔炊烟里，在燕都文化的礼乐弦歌中；是“天命燕侯”的庄重铭文，在红日诵读时唇齿间的金石回响；是青铜簋上的雷纹云章，凝为舞台上平仄锁煌的千年绝唱。书香润齿，锦绣润心。两载涵蕴，盛会再起！阅千秋诗韵，诵华夏之声，2025年8月5日至8月8日——第五届“中国梦·燕都情”朗诵大会如约而至。让我们共诵山河璀璨，同书盛世长歌！ 这个世界上最浅薄的关系就是：你没有随他的意，他就忘记你所有的好。人性就是这样，不记千般好，只记一时错。——毛姆只要利益不产生冲突，别人讲话，一般不需要反驳，不要去得罪任何人。——巴尔扎克允许一切的发生，接受一切的发生，一切都会成为过去。——莫言内心强大，八大境界:1、允许一切发生，你将无所畏惧，真正的强大是接纳，接受无常，停止内耗，允许自己犯错，别为难自己。2、生活就是见招拆招，当所有的问题都不存在的那天，其实就是你离开世界的日子。3、永远不要问别人原因，坦诚的人不需要解释，需要解释的大概都是谎言，可以原谅，别再相信，可以不记仇，必须长记性。4、不要害怕失去，错过的不必遗憾，可能是躲过了一劫，得之坦然，失之淡然5、修心:不当真，痛苦都是自找的，不当真就不执着，不执着就不烦恼。6、人生没有什么放不下的，放不下就遮住了风景，放下才见晴空晚霞。7、能量越高越理解他人。允许别人做别人，允许自己做自己。8、人生的本质，在于经历和体验，所有来自让你站得高，看得远的都来自你的认知、野心、勇气和执行力。万法唯心，境随心转，心若强大，世界自宽。 人在低谷，不谈格局，生存才是王道，身处逆境，不谈情怀，务实才是根本。任何人的底气都来源于经济实力，有钱能治你一切自卑，光善良没用，你要足够强大和优秀。 我相信很多人心里佳着一个人，不是不爱，而是深爱。不是不联系，而是不能联系，不是不想忘，而是怎样都忘不掉。没有一辈子的情，却有一辈子的思念！你陪我一程，我念你一生，这种爱只能放心底，当作美好的回忆!最舒服的情感关系。不一定是夫妻，但一定是灵魂伴侣。我发消息给你，你发消息给我，不忙的时候秒回，如果你忙，忙完了记得会回复彼此，你一句，我一句，凡事有交代，事事有回应，不用担心彼此会麻烦，也不用担心自己会多余，更不用担心自己会打扰到对方，没有欺骗，没有隐瞒，没有心计，没有顾虑，想说就说，彼此挂念，你懂我的欲言叉止，我懂你的言外之意... 你感觉很舒服，其实很伤身体的 12个行为1、饱餐后直接平躺2、经常跷二郎腿3、每天频繁喝奶茶4、防晒喷雾对准脸部近距离喷洒5、脱下袜子后凑近嗅闻6、关灯后继续玩手机7、长时间低头盯着手机屏幕8、蒙着被子睡觉9、长时间保持久坐10、故意憋尿11、长期单肩背包12、长期熬夜并吃夜宵 7月26日晚读练习 沟通，是为了解决问题，也可以拉近人与人之间的距离。生活中能言善道的人很多，却不是每个人都擅长沟通。因为擅长沟通的人，不一定是口才最好的人，但一定是最懂得倾听的人。 在你开口表达观点之前，如果能耐心地听对方把话说完，用心去理解对方的想法和感受，不仅能让你了解到事情的关键，还能让对方感受到你的尊重，对你接下来要表达的观点也就多一些理解。 男人什么时候最丢人？1、没车不丢人。2、没房不丢人。3、暂时没钱不丢人。4、创业失败不丢人。5、承认自己的错误不丢人。6、在外面唯唯诺诺，在家却大吼大叫，这最丢人。7、没有担当逃避责任最丢人。8、不尊重他人，尤其是对女性不尊重，这非常丢人。9、啃老还心安理得最丢人。10、自己不努力，却怪父母没给自己创造好条件，这最丢人。 体制内的老师，永远不要炫耀这5件事 ❌1. 关系网和人脉资源无论是与领导的私交还是与其他部门的人脉，都应该保持低调。炫耀自己"认识谁"或"能搞定什么"不仅会引起同事间的不适，还可能给自己和相关人士带来不必要的麻烦。 ❌2. 额外收入和副业在符合政策允许的情况下，许多老师会有家教、培训等额外收入来源。这类收入最好不要张扬，一方面避免引起不必要的猜疑，另一方面也避免触碰政策红线。 ❌3. 学生或家长赠送的贵重礼品即使是出于感谢而收到的礼品，也不宜向他人展示或提及。这不仅关系到师德师风，也涉及到廉洁自律的问题，可能会被误解为收受好处。 ❌4. 评优评先或晋升信息获得荣誉或晋升是个人能力的认可，但过度炫耀容易引起同事间的攀比心理和不良竞争氛围。尤其是在竞争激烈的环境中，保持谦虚更有利于团队和谐。 ❌5. 学生成绩和特殊关系将某些学生的优异成绩归功于自己，或炫耀与某些"重点学生"的特殊关系，都可能引起其他学生的不公平感，也不利于教育公平。 草原赛马速度与激情的狂欢 当草原的风，撞上赛马的狂，一场沸腾的奔赴便在天地间开场。赛马的号角一旦吹响，就开启了一场速度与激情的狂欢。骑手们身着统一服饰，跨上剽悍骏马，似离弦之箭，在草原上奔腾驰骋。骏马四蹄生风，如黑色的闪电、棕色的烈焰，蹄下扬起的尘土，是速度激起的狼烟。骑手们身姿矫健，紧伏马背，手中缰绳似与马心意相通，指挥着爱马全力冲刺。他们的眼神，是专注，是对胜利的渴望，在草原的疾风里，与马融为一体，向着远方呼啸而去。阳光洒在他们肩头，将身影拓在草原，远处的彩旗、朦胧的树影，都成了这场赛事的背景。每一次马蹄敲击大地，都像是鼓点，敲在观众心上，也敲出草原上最热烈的旋律。这是草原赋予的勇气与力量的对决，是人马合一，在天地间书写的壮美篇章，让草原的辽阔，因这赛马的激情，更添几分热血与飞扬。 本来挺想你的，后来玩手机忘记了。缺钱，缺觉，缺心眼，就是不缺这一身肉。凭我现在的工资，那远山还要呼唤我好几年。有些人错过是遗憾，有些人错过是精准避雷不出意外的话，马上就要出意外了最熟悉的陌生人，莫过于P过图的自己 会就会，不会就不会，约会什么意思努力不一定被看到，但偷懒一定会长这么大，还是一闭眼就什么都看不到被人追了怎么解决？马上卸妆。我最希望别人骂我一句：哼，有钱了不起啊？年轻的时候一定要多拍照片，以后老了还能网恋。长的好看的叫嫁人，你这样的叫嫁祸于人。活得太清醒了，已经到了听情话都会笑场的程度。不要看惯了网络上的优质生活，就忘记了自己是哪个村的，共勉。熬过星期五人生我做主工作的意思是让公的来做被人追了怎么拒绝马上卸妆你把油放锅里看看是油溅还是你贱她们很迷人，我不一样，我像野人在少吃和不吃之间，我选择了不少吃今天我是巧克力，乖巧刻苦又努力本想今年咸鱼翻身的没想到粘锅了你长得挺省流量的，一看就是节能型长相我攒了好多要买的东西，但是我没攒💰一上班就过敏，浑身长满了难受二字为什么还没有得志，是我还不够小人吗？你说会爱我一辈子，我差点信了半辈子我们的友谊就像人民币，有真有假但都想要谢天谢地你走了，不然总担心你要走 无论是童年的回忆，还是成长路上的陪伴；那些关于父亲的故事，都值得被铭记~ 玄学提醒，你细品 1、日子过得顺顺当当的，就别瞎折腾换房子换车，怕把好运换没了。2、那些说话带刺、不好听的人，大多自己也没过过啥好日子。 3、自个儿生病了，别到处跟亲戚朋友念叨，少让人议论。4、家里的垃圾，每天出门顺手就扔了，别堆着，看着就晦气。 5、睡觉的时候，窗帘留道小缝，透点气儿心里踏实。 6、吃饭时筷子要是不小心掉了，别急着捡，先愣会儿神再动。7、南方人不爱戴黄金，北方人不太戴钻石，各有各的讲究。 8、遇上脾气暴的人，别跟他吵嘴，犯不着惹一身气。 9、看不惯的事儿，扭头别看；听着别扭的话，左耳进右耳出。 10、要是有人两次都不回你消息，就别再上赶着联系了，热脸贴冷屁股没意思。 11、厨房就是家里的 “钱袋子”，得收拾得干净亮堂，米缸、冰箱都别空着，看着就踏实。 12、家里老人过了八十岁，就别搬家了，折腾不起。 13、勤着点理发，别让头发盖住额头，显得精神。 14、鞋子尽量别往门外放，堆在那儿不好看，也犯忌讳。 15、晚饭别吃撑着，晚上十点半前就关灯睡觉，对身子好。 16、不管啥时候，都别瞎嚷嚷自己生病了，跟咒自己似的，有时候坏话比好话灵验。 17、你越不把结果当回事，心里没那么多乱七八糟的想法，最后往往能有惊喜。 18、学着装糊涂，别人家的家务事、感情事，别掺和，免得惹麻烦。 19、越是随遇而安的人，碰上的好事儿反而越多。 《我的花园》 ……岳博 我有个属于自己的花园虽然面积不大但也花开满园 还有葫芦已爬满墙面时常浇浇水每天看一遍 冬瓜又长了蔷薇开的更娇艳那束素颜的花儿应该属于白兰 每当夕阳西下月上天边我就会到此小坐与花儿缠绵 心血来潮我会凑近花瓣儿吻一下它的额头那花顿时羞红了脸 分享快乐的趣事一吐心中的愁烦风送来芬芳醉了整个夜晚 彻一杯淡茗于月下花前此刻鸟儿已经睡熟一地寂然 黎明了把星星打尽收网雨停了鸟儿在花园里歌唱 7月1日晨读练习 你是否有过这样的经历：有时别人一句无心的话，你却因此辗转反侧一夜；因为担心别人的看法，而迟迟不敢去做自己真正想做的事。你的生活在自己手里，而不在别人嘴里。过度关注别人的看法，会搅乱自己的步调，让自己更加迷茫。合理的建议要积极采纳，但不要让无聊的闲言碎语影响自己，学会在内心敞开一片辽阔天空，不过分在意别人的看法，任由他人言语如飞鸟掠过，不留丝毫阴影。7月 1日晚读练习 亲爱的朋友，人生漫长，我们都有很长的路要走，都有很多的事要经历。可你若把路上遇到的每一件糟心的事情，都紧紧攥在手心，那就会寸步难行。今天起，扔掉所有让你觉得心烦意乱的“垃圾”，抖落掉污染你身心的负面情绪。这样，我们才能腾出一片空间，容纳生活的美好，安放自己的身心。7月2日晨读练习 行动前把什么事都想得很困难、很沉重，担心没有“收益”，会导致我们用一种“重重的情绪”去面对，让人感到心理负担很重、提不起劲儿，对要做的事充满厌烦和恐惧。不如换上一种“轻轻的心情”，想到什么，做了再说，而不是事前去费劲琢磨。想凉快了就去洗个澡；想放松了就去逛公园；想读书了就翻开手边的书本……顺自其然地与生活共振，才能找到内心真正的安全感、意义感。大部分事做起来其实没那么难，更无需提前在内心预设“情景剧”。只要不把自己困在问题里，就到处是开阔的大路。7月3日晨读练习 战胜焦虑的方法就是给自己留足空间和时间，在成长的方向上行动起来。读书、锻炼、学习新技能、挑战陌生事物……不断把自己从“旧我”的状态中摆脱，一次次发掘“新我”。最后就算我们没有拿到想要的那个结果，也获得了成长和进步。再远的路，一步步走，总能到达；再难的事，一件件做，也总有收获。只要终点是你所憧憬的方向，走得慢一点真的没关系。7月5日晚读练习 　　一个人不管多么优秀，若言行品德有了瑕疵，也难以赢得他人的尊重与信任。　　品行干净，是一个人最好的底气。因为人品是底子，行为是面子，只有底子好，面子来映衬，人生才有更多的可能。　　古话说：厚德载物。能力决定了你能走多快，而人品决定了你能走多远。一个人只有踏实做事、本分做人、无愧于心，才能在人生路上稳步畅行。7月6日晚读练习 前些时日，苏超赛场上队员们拼至最后一秒的身影，在无数人心中激起了持久的回响。他们拼至力竭的勇毅，他们灼灼燃烧的斗志，使普通人心底的热血瞬息澎湃起来，场上拼搏的是普通人，场下与生活交手的也是普通人，可以说，我们为之呼喊的，为之加油的，为之洒泪的，不仅是球员本身，更是平凡的自己。 赛场之上，那些不畏年龄的奔跑，那些不受挫败阻挡的激情，像一束有力的光，照亮了一个朴素的道理：人生的价值，远不止于终点金光闪闪的奖杯，更在于过程里纵使深陷泥泞、前路渺茫，依然挺直脊梁、奋力前行的姿态。7月7日晨读练习 你看，失败的体验情景各异，有的猝不及防，有的绵长隐痛，共同构成了我们成长的复杂纹理。既然失败是常态，是否意味着我们要不断妥协、放弃？ 答案，当然是否定的。当笨拙的努力未必能攀上顶峰，当运气的天平固执地背对你倾斜，那源自心底的不屈微笑，那永不言弃的执着，正是我们用以对抗命运无常的最坚实铠甲，是生命最本真的勇气。这份勇气，不因结果的辉煌与否而减损其价值，它本身就是指引我们穿越人生至暗时刻的火把。7月7 日晚读练习 很喜欢某位网友的一句话，他说，“某种意义上，我不会失败，因为我要么成功，要么学到东西。”这句话，还有一个更通透、更安慰人的表达：“无论干什么事情，结局无非两种，好事，好故事。”倘若你一切顺意，这是好事；倘若你频遇挫败，也会是一个好的故事，因为在这个过程里，你同样能学到东西，能积攒经验，能得到曲折却不乏味的体验，你做什么都不是白做。7月8日晨读练习 生活中，我们会发现，懂得奖励自己的人往往过得幸福而自得。他们在目标完成得很好时，会奖励自己；目标完成得不好，但完成了，会奖励自己；目标没有完成，但自己的心态没崩，也会奖励自己。其实，学会奖励自己，是我们获得能量和幸福感的重要方式。今天起，请记得适时地奖励自己，先开心起来，才有继续向前的动力！7月10日晚读练习 懂得“转念”的人，不会把念头集中在“我为什么做不到”，而是专注于“我应该做什么”。世界上的许多问题，不是只有一种解法。换个视角，也许就能遇见更好的自己。你觉得自己性格敏感，其实也是“共情力强”；你觉得自己不善言辞，其实也是“善于倾听”；你觉得自己“三分钟热度”，其实也说明你喜欢探索新鲜事物。这些“缺点”只是你的特点，转个念头，把特点用在合适的地方，就会变成闪光点。7月11日晨读练习 真正困住一个人的，并非外界的难题，往往是自己脑海中的思维定势。一件大事，或许很难一下子就解决，但拆解成一件件可以完成的小事，也许就容易得多。想要完成一场马拉松，不必一上来就盯着终点，可以先从每天跑步10分钟开始；想要学习专业知识，别被书本的厚度吓退，一天弄懂一个知识点也是胜利。 7月11日晚读练习 持续学习，更新认知。主动去接触和了解新鲜事物，是一种重要的能力。始终保持求知欲和好奇心，通过学习提升自我，你才能真正拥有改变自己的能力。 感受思维的碰撞。很多时候，只听一家之言容易漏掉重点，错过关键。你可以积极与他人交流，在思维的碰撞中，获得对事物的新判断。 老师的暑假16件计划1.去一座陌生的城市，聆听不同人的故事。2.感受乡间生活，远离喧嚣，细嗅花香，俯听虫鸣。3.逛一次公园和游乐场，感受“公园20分钟效应”，酣畅淋漓玩一场。4.奔赴一场艺术盛宴，透过一件作品了解不一样的人生，寻求精神共鸣。 5.改变作息和饮食习惯，补觉加户外锻炼，让身心彻底放松。6.与好友相聚，说说旧事，聊聊曾经；陪伴家人，享受亲子时光。7.用心写字，心无杂念，意在笔端；读几本喜欢的书，返璞归真，妙不可言。8.在阳台摇椅上听一首慢歌，感受温柔旋律，享受难得宁静。 9.养一盆绿植，营造田园气息，享受清凉。10.做一次大扫除，断舍离，让衣柜、房间简约有序。11.学一项新技能：游泳、化妆，急救知识，学做一道菜，邀三五好友品尝。12.做一本班级相册，回顾一学年的时光。 13.浏览工作笔记，找出复杂事物之间的联系，分析成败原因。14.听一节优质课，分析每一个知识点，开学后找同事研讨。15.找自己感兴趣的或者薄弱点来一次学习培训。16.解读一位名师，阅读他的书籍、讲座报告、优质课视频。 6月24日晨读练习 总是“多问一嘴”的人，往往都很“幸运”。但这种幸运，其实是自己给的。“多问一嘴”，做事更高效。当你不知道该怎么去做一件事的时候，大胆地向周围的人请教，得到更多的信息，也许就能迅速解决问题。做事“多问一嘴”能主动打破信息差，让自己少走弯路，让事情进展更顺利。6月24日晚读练习 “多问一嘴”，还能成为开启一段新关系的契机。有网友说，自己最近在看话剧的时候，和邻座随意聊了几句，惊奇地发现两人之前同场过很多次，有着非常相似的喜好，于是飞快地成为了朋友，相约一起去看其他演出。多问一嘴，也许就多了一个志同道合的朋友。“多问一嘴”，可以让我们建立对生活的掌控感。人的恐惧很大一部分来源于不确定性。但提问的过程，就是把不确定变成确定的过程，让自己重新拥有对事情的掌控感。6月25日晨读练习 “多问一嘴”其实不需要什么高超的技巧，我们唯一需要做的，就是不要在头脑里给自己设限，而是直接、主动地去试一次。遇到无法解决的困难，请大方地向别人求助；接触一个不擅长的领域，大胆向他人请教；想要得到某个工作和学习的机会，那就努力争取，积极表达自己的意愿和渴望……6月26日晨读练习 生活中，有人困于负面情绪，把每个挫折变成自我否定的理由；有人则能迎难而上，凭借积极行动改写命运轨迹，最终实现绝地反击。这两者的本质区别，就在于能否做好情绪管理。那些看似“幸运”的人，不过是懂得驾驭自我情绪。当别人被焦虑扰乱判断时，他们能保持清醒；当众人被压力击垮时，他们懂得储蓄能量。6 月26日晚读练习 其实毁掉你状态的，往往不是事情本身，而是你揪住不放的怨气。情绪是生活的放大镜，你用什么样的情绪解读世界，世界就会回馈你什么样的剧本。怨气是人间最毒的高利贷，以余生为息，利滚利地透支了所有的福报。《反脆弱》一书中有这样一句话：“怨气不是对困境的反抗，而是对自身福祉的慢性自杀。”6月27日晨读练习 那些我们以为在惩罚他人的怒火，最终灼伤的，从来都是自己的未来。 若把生活中10% 的不顺，发酵成90%的怨气，福气自然会被冲散。 千万不要让怨气吞噬掉内心光芒，与其在过往的泥潭中自我消耗，不如清醒地审视当下，从容前行，如此，前路自会愈发敞亮。6月27日晚读练习 真正的高手都懂得给情绪装上开关。 冲突时压低音量，让出三分余地；压力中稳住呼吸，看清局势突破点；困境舒展眉眼，转机往往藏在从容之后。 戾气消耗的是账户余额，和气则能叠加财富厚度。当你学会把情绪换成筹码，财富的天平自会向你的账户倾斜。6 月30日晚读练习 在一切还来得及之前，就要拼尽全力去抓住机会。可若一切已成往事，那就应努力去释怀，不要总拿过去的遗憾，来折磨现在的自己。“昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。”学会给昨日的烦恼按下暂停键，不是逃避问题，而是腾出双手去迎接新的可能。亲爱的朋友，人生这本书，翻过这一页，才能书写下一章。把心里的“垃圾”倒一倒，试着把“要是我当时”换成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然开朗。 6月10日晨读练习 看过一段话：如果有一个人总是在你疲惫的时候关心你、理解你，他一定非常在乎你。生活中，我们总会有感到压力大的时候。但在朋友的面前，我们可以卸下包袱，放下疲惫，不用担心展示自己的脆弱。因为我们心里明白，有朋友的陪伴，我们便有了支撑的肩膀，也便有了前行的力量。6 月9 日晚读练习 也许最近一段时间，你和你的好朋友并不能常常见面。很多时候，我们不得不为了理想，各奔前程；也不得不为了生活，天南地北。虽然不知道何时会再见，但总会在闲暇时互相惦记。时间，就像沙漏，筛走了一段又一段的感情。但好的友情，经得起时光的考验；真的朋友，抵得住流年的冲刷。6月4日晚读练习 沉浸于阅读的人，书中的智慧会慢慢渗透到骨子里，化作独特的气质。就像学者陈丹青，常年与书为伴，他在言谈中展现出的渊博学识与从容气度，让他整个人散发着迷人的魅力。读书不是在改变外貌的轮廓，而是在重塑面容的神韵，让眼中闪烁智慧的光芒，笑容里饱含豁达与从容，举手投足间皆是岁月沉淀的优雅。6月3日晨读练习 在乎你的人，总是善于“察言观色”。他们能够敏锐地察觉到你情绪上的细微变化，并且及时给予你温暖和关怀。当你眉间微蹙，他们便能察觉到你的忧愁；当你嘴角上扬，他们便能感受到你的喜悦。他们不会让你的情绪无处安放，而是用细腻的关怀去抚慰你的心灵。他们能够看出你的欲言又止，能够读懂你的言外之意。这份无言的默契，最是让人舒服、自在。《我在等风，也在等你》作者：仓央嘉措小镇的青石路蜿蜒进黄昏的光里风，撩动着屋檐下的风铃清脆声，敲打着我的孤寂每一片落叶都承载着我对你的惦记，我在老树下徘徊等风，也等你月光洒在窗台，像一层薄薄的霜思念，在寂静里疯长，每一个夜晚都如此漫长，长到我把星星都数光回忆如潮水，将我淹没在时光的缝隙，那些一起走过的街巷，如今只剩我独自流浪等风，带着远方的消息等你，闯进我的梦里，我把眷恋写进风中，希望它能飘向你的心底在这岁月的长河里，我守着爱的期许等风，也等你，等我们重逢的那一场欢喜。 6月1日晚读练习 健康的反思不否认失误的存在，但更在意如何把绊脚石垫在脚下。当你发现自己在想“我为什么总是做不好”时，试着把这句话转个弯，用温柔的方式问自己“这件事哪里可以改进？”　　这样的反思自带温度，因为它的终点不是“我错了”，而是“我还可以怎么做？”它像是在你眼前铺开一张地图，慢慢引导你走向正确的方向。　6月2日晨读练习　请想象一下自己最珍视的朋友正在哭泣，你会冲过去和TA说“你真失败”？还是会擦去TA的眼泪，陪TA梳理乱麻般的情绪？　　下次，当你察觉到自己的思绪开始滑向对自己的攻击，可以尝试以对待挚友的温情来关怀自己，用那份给予朋友的关爱与耐心，给予自我足够的支持与关心。如果有必要，你还可以在本子上写下自己的一些积极品质和成就，当下一次内心的自我攻击声再响起时，就可以调用它们，对抗那些冷酷的声音。 　5月23日晚读练习　　不知从何时开始，跑步逐渐成为“全民运动”。晨光里的城市绿道、落日下的公园小径，我们总能看到跑者的身影。跑步到底有什么好处呢？　　有人说：“可独可众、可快可慢，就是跑步的魅力所在。”的确，不论是独自出发还是结伴同行，不论是努力冲刺个人最佳成绩还是注重舒缓治愈，都能在跑步的过程中找到快乐。5月23日晨读练习　生活中，能治愈我们的，往往不是所谓的大道理，而可能是一次和好友天马行空的畅聊，或是两人眼神交汇后的会心一笑。这些瞬间，能够给我们面对困难的勇气。 　　聊天时，能让你笑，既是对方在意你的表现，也是乐观生活态度的体现。人与人之间的情绪是可以相互影响的，和让你笑的人在一起，你也会变得更加乐观。5月27日晚读练习 我们常常高估一天之内能完成的事情，也低估了一年时间可以带来的改变。那些原地踏步的人，总觉得自己还没有准备好，结果迟迟抓不住机会；而那些走得更远的人，早已迈出行动的第一步，因为他们相信，即使每天只走一小步，经过一年的积累，也能变成向前的一大步。当你愿意离开舒适圈，主动挑战未知；当你不再害怕失败，能在一次次的反馈中习得经验，改变就已经发生了。5月21日晨读练习　　生活中，真正令我们后悔的，往往不是没有实现梦想，而是自己没能尽百分之百的努力；真正令我们遗憾的，是明明有机会却没有抓住，白白虚度了光阴。　　很多时候，我们会因为害怕失败而不敢主动争取机会。但不迈出第一步，又怎么知道结果是好是坏呢？5月20日晨读练习 读书时，即使内心很想，却不敢举手回答问题，害怕说错话会尴尬；喜欢一个人时，即使是真心倾慕，却担心对方会拒绝自己，不敢主动表达真实的心意；遇到很想参加的比赛，害怕自己“不够好”，不敢去报名......这些“被动等待”的背后，往往藏着对“主动”的羞耻感，怕被拒绝、怕主动会显得莽撞、怕暴露自己的在意。然而，越是压抑需求，越容易让自己陷入精神内耗，在反复的揣测和纠结中，想做的事进度依然为“0”，自己仍旧原地踏步。5月19日晨读练习 看看天上的云，向着什么方向流动，形状像什么动物……想着想着，你就能清空大脑的杂念，快速启动专注力。抬头望天的过程，也是让我们从冗杂的思绪中脱离出来的过程。不要总是低头看到眼前的困难，抬头看看天空，望一望远处的风景，想象自己是一朵自由流动的云，你就不会被一时的烦恼困在当下。5月18日晚读练习 试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生？那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待？把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！5月18日晨读练习 如果总是觉得疲惫，那就在周末试试这个方法：随意搭上一班公交车，看着窗外的风景度过一个小时吧。你会发现，当你没有设置一个“目的地”的时候，你就不再为终点而焦虑，而是可以全身心地享受车窗外的景色。这个过程中，我们不仅可以欣赏一路的风景，更可以提醒自己：享受当下，才是最好的状态。5月17日晚读练习 心情不好的时候，就去超市逛一逛。超市里陈列整齐的商品、新鲜水果和蔬菜的气味、手推车滚动的白噪音能够给你带来舒适、愉悦的体验。如果你愿意，还可以买一些自己真正需要的东西。在购物时，我们不只是买下“某件物品”，而是购买想象的“某种生活”。“挑选需要的物品”这个过程，充分发挥了一个人的“主体性”，让我们体验到对生活的掌控感和满足感，重建生活秩序。5月17日晨读练习 有没有哪一部电视剧或者电影，是你会反复重刷的？状态不好的时候，不妨点开你最喜欢的那部老剧看看，或者仅仅是放在一旁当背景音，情绪都会好很多。适度的“怀旧”能够缓解压力。一方面，老剧中的笑点、情节发展都是熟悉的，更容易让我们沉浸其中。另一方面，观看老剧会唤起过去的温暖记忆，比如和家人围在一起追剧、聊天，或者和好朋友、室友讨论剧情等等，这些美好的回忆本身就能修复坏心情。　5月15日晚读练习　越是亲密的关系，越需要耐心。当然，生活中也有“一见钟情”或“一拍即合”的感情，但是那些长久的亲密关系，都要经过一个“磨合期”，需要一步一步达成理解、包容和默契。有些话要慢慢讲，有些感情要慢慢沉淀。　　和家人共度一个悠闲的午后，和朋友们分享彼此的故事，这些看似平凡而简单的时光，却是我们情感世界中重要的养分，滋养着我们的心灵。5月15日晨读练习　　有时候，我们陷入焦虑情绪，可能是因为强迫自己一直用最快的速度赶路。心太急，只顾着前进，却忽略了一路的风景。可是亲爱的朋友啊，人生的美好，并不在终点，而正在这一路上的风景。　　“慢慢来”不是拖延，也不是懒散，而是一种愿意认真感受生活的态度。越是懂得放慢节奏的人，才越能体会到生活的美好。一朵悄悄绽放的小花，一片轻轻飘落的叶子，都是大自然送给你的小确幸。 5月14日晚读练习 真正高情商的人，拥有一双发现美的眼睛，总能从他人的身上看到闪光点。他们不吝啬赞美，愿意给予他人肯定和鼓励。这种赞美源自内心的欣赏，带给他人自信与力量。　　每个人都有自己独特的长处和优点，值得去学习和借鉴。卓越的人，从不吝啬对他人的掌声。你今日给出的掌声，会促使你变得更好，并在未来某个时刻、以某种方式给你以回声。5月13日晚读练习 高情商的人，往往注重细节。他们看得见别人的需求，与人方便。比如，帮同事捡起掉落的物品，为手提重物的朋友拉开门，在家人疲惫时递上一杯热茶。这些细节，虽然看似微不足道，却足以温暖人心。　　别小看一句话、一个动作，很多时候，一个小小的举动、一句贴心的话语，都可能成为他人心中的一抹亮色。5月13日晨读练习　　有的人认为，“高情商”代表着有高超的说话技巧。其实，真正有高情商的人，往往是那些最懂得倾听的人。他们懂得尊重他人，能够专注听懂对方想表达的事情，不妄下评判。和他们相处，往往能够敞开心扉，彼此信任。　　当朋友倾诉烦恼时，他们往往不会随意打断，不急于表达自己的观点，而是用心去体会每一句话背后的情感需求，给予真诚的反馈。5月12 日晚读练习　　每个人，都有自己的闪光点。懂得欣赏自己，才会有一种“天生我材必有用”的自信和笃定；懂得欣赏他人，是一种本领，更是一种境界。　　一个懂得欣赏的人，善于发现自己或他人身上的闪光点，也更能够感受到生活中的美好。欣赏的力量在于，当你给他人送去温暖的同时，自己也成为了一个内心有光亮的人。5 月12 日晨读练习　　一个人最好的修养，是尊重他人。懂得尊重的人，总是让人感到舒适温暖。尊重两个字看似简单，实际做起来却并不容易。　　在人际交往中，我们可能常常会遇到这样的情况：你所喜爱的事物，在别人眼里或许可有可无；而你不喜欢的东西，在别人眼里可能是心头好。我们常常以为的“为你好”，其实未必是对方真正需要的。5 月11 日晚读练习 能够让我们变好的事，总是没有那么舒服，也没有那么容易坚持。但越是难以做到的事，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。真正的自律，并不是准备了多么详细的计划、有了多么齐全的运动装备、买了多少本新书……自律是从认真对待每一个当下开始的。你自律的程度，将决定你人生的高度。5 月11 日晨读练习 生活中，我们每个人都有不同的经历，因此看待问题时也会有不同的立场。真正成熟的人，会懂得理解他人，懂得站在别人的角度考虑问题。　　原则性的问题我们必须要严肃对待，而一些鸡毛蒜皮的小事不妨多些体谅和理解。宽容来自理解，理解来自换位思考，这是融洽人与人之间关系的润滑剂。5 月1 0 日晚读练习 人生不是一场短跑，而是一场马拉松。保持始终学习，丰富内心，才能遇见更好的自己。　　世界丰富多彩，人生充满可能，我们也需要不断更新升级，一点点提升能力，一步步训练思维，逐渐练就解决复杂问题的实力、底气、自信和智慧。5月9日晚读练习 很喜欢这样一段话：真正的爱自己，是活在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过。　　人的一生有很多种活法，希望你能活出自我，活得过瘾；希望你的生活里不仅有“柴米油盐酱醋茶”，还有“琴棋书画诗酒花”。5月9日晨读练习 条件允许时，不妨出门走走，可以是不同的城市，也可以是家附近的小公园。换个环境，换个心情，让生活更加丰富多彩。　　抛除一切杂念，也不必太在乎目的地的远近。带着一颗纯净的心，就这么一路走走停停，享受自然和惬意。那些沿途的风景、遇见的人和事，终将抚慰你的心灵，帮你找到最本真的自己。5月8日晚读练习 坚持把需要处理的事情划分等级，先处理紧急必要的事情，再着手做其他的事。　　合理安排时间，坚持一阵儿后，你会发现自己不再被生活赶着走，而是能井然有序、淡定从容，既定的目标也不会因为生活的琐碎而被埋没。5月8日晨读练习 人之姿态，千千万万，唯微笑最美。微笑是动作，是情绪，更是态度。没有什么能比微笑更治愈我们的心情。当你微笑时，整个世界都在与你一同微笑。　　简单一点，开心一点，用微笑给生活贴上乐观的标签，感受时光的美好。5月7日晨读练习 真正能够让我们变好的那些习惯，总是没那么容易做到的。但越是难以坚持的事情，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。　　从今天起，早睡早起，控制饮食，时常运动，保持干净大方的形象。自律本身不是目的。自律的本质，是对更好的自己的向往，对自我人生价值的追求。5月7日晚读练习 腹有诗书气自华。”读书，带给人的是从内而外的自信，是独立而不盲从的底气，是未来更多的可能性。　　爱读书的人，对世界有自己的思考，处事有自己的温度。闲暇时，不妨翻阅一本自己喜欢的书，看别人的故事，收获自己的感悟。那份被书墨浸染的气质，是一个人最好的名片。读书，能让你成为更好的自己。5月6日晚读练习 家，不仅是避风的港湾，更是我们梦想的起点。朝气，是家庭对未来充满希望与憧憬的表现，它激励着每一个家庭成员不断前行，勇敢追求自己的梦想。 在这样一个充满朝气的家中，每个人都可以自由地表达自己的想法与愿望，无论是孩子的奇思妙想，还是大人的职业规划，都能得到家人的鼓励与支持。家，成为了我们最坚实的后盾，让我们在追梦的路上不再孤单。5月6日晨读练习 想象一下，餐桌上，一家人围坐一起，分享着日常的点滴，笑声与谈话声交织在一起，构成了一幅温馨的画面。即使偶有分歧，也能以平和的心态去沟通、去解决，因为大家都知道，家是讲爱的地方，不是讲理的地方。这种和气，让家成为了一个强大的磁场，吸引着每一个成员的心紧紧相连。泰戈尔说：“爱是理解的别名。”家和气的本质，就是基于深深的理解与接纳之上的爱。它让每一个家庭成员都能感受到自己的价值，从而更加珍惜这个共同的家。5月5日晨读练习 想象一下，窗明几净的房间里，阳光透过窗帘的缝隙，洒在地板上，形成斑驳的光影。每一个角落都干净整洁，没有杂物堆砌，只有生活的必需品以最舒适的方式摆放着。这样的环境，让人不由自主地放慢脚步，深呼吸，心灵也随之变得宁静而清澈。 林清玄先生所言：“心美一切皆美，情深万象皆深。”家的净气，不仅仅是外在环境的整洁，更是内心世界的清明。它教会我们如何在纷扰中保持一份淡然，如何在浮躁中寻得一份宁静，让家成为心灵的净土。5月4日晚读练习 走进家门，首先扑面而来的是一股清新的空气，这不仅仅是物理上的洁净，更是心灵上的洗礼。净气，是家给予我们的第一份礼物，它象征着简单、纯粹与宁静。在这个快节奏的社会中，家成为了我们逃离喧嚣、找回自我的避风港。5月3日晨读练习 真诚是建立良好沟通的基础，也是打动人心的关键。坦然分享彼此的想法，不需要过多的掩饰，不仅能够增进理解，还能感受到对彼此的尊重。真诚的人不会一味地坚持自己的立场，而是愿意倾听他人的意见，并给予充分的理解和回应。真诚的人能在沟通中承认自己的不足，而非一味争辩。敞开心扉充分交流，沟通自然会变得顺畅。5月1日晚读练习 生活中的多数烦恼，通常归结于两个原因：一是只想不做，二是盲目行动。很多时候，只有经过审慎思考，然后付诸实际行动，我们才能在各种各样的挑战中脱颖而出。与其闷着头“憋大招”，不如迈开双脚让行动落地。行动前充分思考，目标才更清晰可行；想清楚就立即行动，才能离目标越来越近。5月1日晨读练习 有人说：能够掌控早晨的人，才能掌控人生。你是否也有这样的感受：如果习惯了熬大夜、睡懒觉，总会觉得脑袋晕晕乎乎，做事效率低，还很容易拖延。哪天偶尔早起一次，会发现状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少。每天早点睡，给身体留一点富裕的时间，给生活留一份从容的姿态。照顾好自己，才能以饱满的热情，去实现自己的梦想。踏着留连的脚步，那些在我生命里雀跃而过的日日夜夜，那些曾经拥有过的幸福、快乐、痛苦、迷茫，都一一成为了历史。5月2日晨读练习 所谓心宽一寸，则路宽一丈。常思宽容，少些计较，无形中就会收获很多幸福感。遇事将心比心，常与他人换位思考，对于同一件事，你就会有更全面的看法，对他人也会多一点理解与宽容。爱出者爱返，福往者福来。真正的善良，是抱有一颗温柔心，让他人感到舒服，不张扬，但又恰好温暖。记住别人的好，温暖自己的心；能够善待他人，自会听到爱的回响。 走过的365个日子，每一个匆匆的脚步，随岁月消失在时间的流里，也留在了我们记忆的海里，而那些曾经的怅然若失，也终将成为生命的历炼。 时光如水，总是无言，在匆匆，太匆匆的感慨中，我们送走了2024。 2025，愿时光不再被辜负，愿岁月不再成蹉跎，愿我们稳健的脚步，踏响在生命里的每一天。你若安好，便是晴天！！！加油＾０＾~＾０＾~💪💪✊✊👍👍✌ 4月30日晨读练习 一个人想要身体健康，最有效的办法就是加强体育锻炼。运动不仅可以增强你的免疫力，减少疾病的发生，也会让你的身体和心态更加年轻。同时，运动也是一种很好的解压方式，酣畅淋漓地挥洒汗水之后，那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。规律的运动是对自己健康的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。4月29日晚读练习 为什么要多读书？因为在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你找到前行的方向。　　读书越多，在科学和思辨中浸润的时间越长，对世界和自身的理解便会越深刻。读书越多，心胸越大，视野越宽。多读书，能让你不偏执、不狭隘，能以不同的目光丈量世界，看到旁人看不到的风景。4月27日晨读练习 我亲爱的朋友，想要美好的人生，不需要跑到很远的地方，也不是一定要经历惊心动魄的剧情。美好的人生，就在当下，就在日复一日的生活里。去爱眼前人，去珍惜当下这一刻，去好好经营现在的生活，你会发现，属于你的美好人生，才刚刚开始。今天开始，到生活里爱。试着给每一天都赋予一点新鲜的乐趣，去解锁一个新地点、去探索一个新爱好，就像期待下一集的剧本内容一样，带着小惊喜去迎接每一天的到来。 4月26日晚读练习 你是不是也羡慕这样的人：他们觉得什么都特别有意思，活得有滋有味有趣。其实，并不是他们的生活总是一帆风顺，而是他们懂得用捕大鱼的网去考量忧伤，而后用选面粉的筛子去捕捉幸福。遇到不顺心的事儿，他们能把烦恼抖成包袱，将腐朽化为神奇。即使是一片树叶的摇曳、一朵小花的绽放，也能激发起他们的幸福感。4月26日晨读练习 春日的细雨、夏天的西瓜、秋日的硕果、冬天的腊梅，山之光，水之声，月之色，花之香……世界博大、万物缤纷，处处可爱。生活百无聊赖，因为过它的人正意兴阑珊。生活万种风情，因为过它的人，有趣、有爱。你若爱，生活处处皆可爱。4月25日晨读练习 人生道路上，我们都在追求自己的梦想，而支撑我们坚持到底的，往往是那些与我们同行、相互成就的人。　　一段好的感情，应该伴随着理解和包容，应该让双方在共同努力中绽放光芒、相得益彰。相互成就，不仅是一种情感上的陪伴，更是一段彼此扶持的成长之旅。愿你我都能相互砥砺，互相扶持，彼此成就；愿我们遇见的感情，都是最好的模样。4月23日晨读练习 人生宝贵，不要浪费。能不生气时就别生气，能开怀大笑时就别皱着眉。很多时候，生气伤害的只有自己。处在气头上时，可以尝试用一些积极的语言来安慰自己，比如“这不是什么大不了的事”“我可以解决这个问题”，也可以做一些深呼吸、听几首音乐、看几段文章，转移一下注意力。一个人只有静下来，聆听自己的内心，平静地思考，才能认清自己，知道自己面临的是什么、应该做什么。4月22日晨读练习 信任是家庭和谐的润滑剂，它让沟通变得顺畅，让理解成为可能，让爱在家庭成员之间流淌。它不需要华丽的辞藻来修饰，也无需刻意的证明，它存在于每一个微笑、每一次拥抱、每一句鼓励之中。当我们在外界遭遇风浪，家人的信任让我们有勇气面对挑战，有力量克服困难。4月21日晚读练习 在人际交往中，我们可能常常会遇到这样的情况：你所喜爱的事物，在别人眼里或许可有可无；而你不喜欢的东西，在别人眼里可能是心头好。我们常常以为的“为你好”，其实未必是对方真正需要的。　　俗话说：“己所不欲，勿施于人”。其实，真正的尊重，有时也是“己所欲，勿施于人”。不涉及原则性问题时，不妨给别人多一些尊重，让自己按自己喜欢的方式生活，也让别人按别人中意的方式生活。4月21日晨读练习 一个懂得欣赏的人，善于发现自己或他人身上的闪光点，也更能够感受到生活中的美好。欣赏的力量在于，当你给他人送去温暖的同时，自己也成为了一个内心有光亮的人。　　学会欣赏自己，才能不断提升；学会欣赏别人，才能得到别人的欣赏。生活，多一份欣赏，也就多一份美好，那些你给予的甜，最终会化为热与光，照亮你前行的路。4月20日晚读练习 看过一句话：“爱，是春日细雨，润物无声。”家，不仅仅是四壁之内的空间，更是情感的寄托和爱的汇聚。在这里，我们可以卸下一天的疲惫，与家人围坐在一起，分享生活的点滴，感受彼此的关怀和支持。家人共同营造一个充满爱的环境，相互支持，相互关爱，才能让我们在人生的道路上更加坚定和自信。4月18日晨读练习 也许你也曾有过这样的时刻，对自己的不足总是难以放下，对自己的遗憾常常难以释怀。其实，世界上没有十全十美的人，每个人都会有自己的优势和缺点。你越去在意自己不完美的地方，反而越会给自己造成压力。接纳自己的不完美，在自己擅长的领域持续深耕，你就会成为独一无二的自己。4月15日晨读练习 能够欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定。每个人都有自己的闪光点，都是独一无二的。千万不要看轻自己，而是要善于去发现自己的长处。欣赏自己不是孤芳自赏，不是自我陶醉，更不是固步自封，而是自信自强，知道自己的与众不同，并能主动发挥自己的优势。4月14日晨读练习 一个领域内的高手，往往是懂得深耕的人。他们专注自己擅长的领域，充分发挥自己的潜能，持续深耕，才有所突破。优秀的人从不急于求成，因为短期的快速回报大多无法持久，厚积薄发才能持续进步。他们往往会选择一条道路深入探索，精益求精，而不是浅尝辄止。深耕自己，专注做好每件事，终有一天，你也会脱颖而出。4月13日晚读练习 一个人想要变得更加优秀，就要对新鲜事物抱有好奇心。　　主动尝试新事物的人，往往能获得更多机会。勇于探索的背后，是一种自信与开放的心态，他们不仅敢于迈出第一步，更懂得在未知中寻找可能性。　　对优秀的人来说，每次尝试都是一次成长的机会。正因勇于拥抱变化、能够积极尝试，他们才能不断突破自我。4月13日晨读练习 清晰的目标就像航灯，会激发一个人的想象力和热情。　　优秀的人往往清楚自己想要的是什么，并能制定详细的计划。目标不仅是一种方向，更是支撑他们面对挑战时的动力源泉。　　当一个人目标清晰，在前进的路上就会更有方向感。当你脚踏实地朝前走，就会感受到向着目标靠近所带来的幸福感和成就感。4月12日晨读练习 我们总想做到最好，可没有人是完美的。与其追求“绝对满意”，何不试着与自己和解。成熟，就是在与自己和解的过程中建立起来的。既看到自己的闪光点，也接受自己的不完美。然后，我们得以成为自己的摆渡人，自渡人生之海。4月11日晚读练习 一个人成熟的标志，就是发觉可以责怪的人越来越少。因为随着你的成长，你越来越能理解别人的难处，逐渐懂得换位思考。 真正的成熟，是养成一颗柔软且宽厚的心，如水一般，善良而不张扬。既有海纳百川的胸怀，也有足够的智慧，表达一份善意，体谅他人的不易。4月1日晚读练习　　那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变健康、变好看。无论是在晨曦微露的清晨，于公园小径中慢跑晨练，还是在静谧的夜晚，于瑜伽垫上舒展身体，每一次运动都是对自己身体机能的一次唤醒与重塑。　　试着找到自己喜爱的一项运动并且长期坚持，比如跑步、瑜伽、爬山、游泳，你会发现身体状况和精神状态都能得到极大提升。 4月10日晚读练习 表面的努力可以伪造，实际的结果却不会骗人。成熟从来不是一个确定的结果，而是一个追求更好的过程。一个成熟的人，不会过分在意他人的评价，而是专注提升自己，努力向上生长。他们心中始终有把标尺，不管别人有没有看到，都一样踏实地做好该做的事。4月11日晨读练习 我们的生活中，或多或少会有遗憾，重要的是如何接纳。错过了太阳，或许是为了让你看到夜晚的星星；错过一个人，或许是为了让你遇到对的人。遗憾固然遗憾，但是赶路要紧。不沉湎于失去，不纠结于过往，潇洒地收拾行装，继续出发，就是一种成熟。4月2日晚读练习　　生活中的美好无处不在，一朵盛开在路边的小花、一顿精心烹制的晚餐、与老友的一次促膝长谈......用心去感受这些点滴的美好。闲暇时，培养一个兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，都能让生活更加丰富多彩。　　热爱生活的人，眼中有光，心中有梦。因为热爱，自然会对世界充满好奇，不断探索，让生命更加充实有意义，也始终保持着年轻的心境。 4月2日晨读练习 生活中难免有风雨，面对挫折与困难时，保持一颗平常心至关重要。以平和的心态看待得失，学会保持淡然，不因一时的成功而沾沾自喜，也不因暂时的失败而一蹶不振。　　保持一颗平常心，能让我们在面对生活的起起落落时，波澜不惊，始终保持内心的宁静与稳定，从而拥有一种由内而外的年轻态。4月1日晨读练习 　　只有作息得当，让身体和大脑得到充分的休息，才能精力充沛。睡眠质量好的人，往往精力旺盛、神采奕奕，面容也比同龄人更年轻。　　清晨，在第一缕阳光中自然醒来，感受着身体的轻盈与精神的饱满，开启元气满满的一天。如此日复一日，岁月的痕迹自会放缓脚步。 4月4日晚读练习 面对千头万绪的事情，只有保持稳定的情绪、冷静的头脑，才能不乱于心。路要一步一步走，山要一点一点攀，若是急于求成，反而会欲速则不达。静，是一种能力。静下来，带来的不仅是平和的情绪和心境，更是面对挑战时的勇气和信心。生活越是忙乱时，越是要告诉自己保持冷静。世间的大多数事情，都不是一蹴而就的。把眼前的事一件件做好，生活自然会豁然开朗。 4月6日晨读练习 也许你要做的事情正进入了最关键的阶段，你感到有些吃力；也许你已经为一件事努力了很久但依然没有收获，你感到有些灰心。无论怎样，都别轻言放弃。“行百里者半九十”，做事难在坚持，也成在坚持。有保持自我节奏的通透，找到笃定前行的力量，相信再坚持一下，你就能到达新的高度。4月6日晚读练习 我们每个人这一生都会遇到很多人，但真正懂你、爱你的人却是难得。珍惜那些从时光中走来、一路与我们携手同行的人，谢谢他们的理解与懂得。结交二三知心好友，远胜过万千点头之交。在忙忙碌碌中，家是我们温馨的港湾，不管船行多远，都会在这里靠岸。家人闲坐，灯火可亲，家里始终流动着爱和温暖，就是最美好的事。 4月7日晚读练习 做好手上的每一件小事，关心和理解身边的人，用心欣赏每一道风景……这些组合起来，其实就是你离幸福最近的距离。生活中的每一种体验、每一点收获、每一份感动，都是这个世界对我们的馈赠。心怀希望、脚踏实地，把每一个平凡而简单的日子过好，就是我们对生活最大的敬意。 4月8日晨读练习 相识满天下，难得是诤友。那些能够直言不讳指出你缺点、语重心长给予你提醒的人，其实是希望看到你不断进步。这样的人，往往自身也心地善良、正直纯粹，值得我们信赖。因为在乎，才不会隐瞒；因为看重，才会如实相告。有个能直言点拨我们的人，是一种福气。4月10日晨读练习 生活中，很多人遇事慌张，急躁不堪，把情绪写在脸上。凡事欲速则不达，太过焦躁，只会让自己沉湎于负面情绪之中。真正成熟的人，从来都是不慌不忙，找准目标再前进。因为他们明白，放宽心态，沉着应对，才是解决问题的最佳方式。 3月31日晚读练习 人生从不是一条铺满鲜花的坦途，它充满未知与挑战。但是，只要你有热情、有勇气，愿意为了心中梦想而不懈坚持，就算高山大海挡在前，也无法阻挡你前行的脚步。那些更加接近成功的人，即使面对重重考验，依然相信胜利在望。他们眼中有对目标的渴望，脚下更有不畏征途坎坷的勇气和毅力。 3月30日晨读练习 有的人觉得美好是未来的事情，等事业有成了，等梦想实现了，才能真正感受到幸福。但如果一味看着远处，就容易忽略身边的点滴美好，错失那些值得被珍藏的温暖瞬间。真正的美好，就是生活里的细碎时光。一场与家人的简单晚餐，一次朋友间的开怀大笑，一个与爱人的温暖对视，正这些琐碎小事构成了幸福的底色。幸福就在我们身边，等待我们去发现。 3月29日晚读练习 你有没有这样的经历：在陌生人面前努力展现得体的形象，对亲近的人却忍不住将负面情绪倾泻而出。这是因为我们在潜意识中认为，他们会无限包容我们的一切。其实，最容易受到伤害的，也正是那些最爱我们的人。他们对我们的包容是因为爱，所以我们更不应该让他们难过。那些最爱我们的人，比任何人都希望我们过得好，也比任何人都希望从我们身上感受到温暖和鼓舞。 3月29日晨读练习 最珍贵也是最容易让我们忽视的幸福，是有家回、有人等。父母的唠叨、朋友的鼓励、爱人的拥抱，背后都是他们满满的爱意。无论是低谷还是高光时刻，他们总在你的身边，这种陪伴就是天底下最宝贵的东西。珍惜，是一次温暖的回应，是一次主动的联系，是每一次用心的倾听。与其总是遗憾“如果当时”，不如珍惜眼前人，珍惜在一起的每分每秒。3月28日晚读练习 人心都是相互的，如果一味索取不知回报，只会让自己的路越走越窄。懂得回馈，是对他人善意的一种珍惜；知恩图报，是对真情的一种尊重。那些在我们陷入困境时，愿意伸出援手的人，是我们生命中的一道光。适时地予以回报，能让这份温暖继续流转。懂得饮水思源，常怀感恩之心，我们的生活也会越来越美好。3月27日晚读练习 生活中会有一些好高骛远的人，一心想干一番大事业，却对手头的小事嗤之以鼻。殊不知，再远大的目标，如果不从眼前的小事做起，就永远遥不可及。优秀的人，做事时总会踏实认真、精益求精。他们总能想到别人想不到的点，注意到别人忽视的细节。用心对待每一件小事，不敷衍、不懈怠，好运到来时，自然能稳稳接住。3月27日晨读练习 一个人面对世界的态度，会影响他的生活状态。经常指责或者抱怨的人，很难感受到生活的美好；心怀希望、热爱生活的人，总能把日子过得有滋有味。很多时候，打败我们的不是困难，而是我们的消极态度。戒掉习以为常的抱怨，保持积极向上的状态，好运也会向你靠近。3月26日晨读练习 理想的友情，有很多种模样：比如，相识于微时，不夹带功利；比如，会设身处地为对方着想，愿意相互倾听，却不随意指点；比如，彼此都愿意把弱点呈现给对方，而不用费力在对方面前表现出很厉害的样子；比如，即使把对方“看透了”，但仍然喜欢；比如，哪怕嘴上吐槽念叨，真的遇上事，却会第一个上前，给你托底……互相理解这件事有多难，拥有一个真正的朋友这件事就有多幸运。感谢朋友，谢谢你们陪我哭陪我笑陪我潮起潮落，谢谢你们让我的生命不孤单。 3月25日晚读练习 这世上很难有两个完全契合的人，那些长久在一起的人，是在磨合与包容中，爱彼此坚强的核心。多难得，在偌大的世界中，有那样一个人，参与你的生活，包容你的缺点，理解你的情绪，分担你的压力，支持你的决定，见证你的成长，滋养你的生命。你们小事有商量，大事一起扛，有柴米油盐的平淡相守，也有不离不弃的坚定相伴。感谢伴侣，谢谢你让我成为更有底气的人，谢谢你与我携手共抵岁月漫长。3月25日晨读练习 中国父母的两种模式：“在线”和“隐身”。当父母还能为我们付出的时候，他们“在线”，拼命地“闪烁”；当父母年老，他们开始“隐身”，病了，有事了，想念了，他们从不愿意张口麻烦我们。所以，为人子女，当知父母恩，在来得及的时候，尽量对父母再做得多一点，关心得多一点，表达得多一点。感谢父母，谢谢你们的养育，谢谢你们让我无论几岁仍能像个孩子。3月24日晚读练习 每个人在遇事时，都有情绪的低谷期，都需要时间去化解。但不要沉溺其中太久，也不要因此一蹶不振，而是要学会调整自己的心态重新出发。世上也许有些事不能从头来过，有些失去的东西也无法再拥有。但我们却可以吸取经验和教训，不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。每个人都会心烦，但真正决定我们生活质量的，是我们应对心烦的方式。愿我们都能处理好情绪，过好生命中的每一天。3月23日晚读练习 事情既然已经发生了，无论好坏，都要先学会接受。很多烦恼的根源，可能不是事情本身有多复杂，而是我们总想着“如果当初那样做就好了”。当我们在生活中遇到一些不如意，不要总想着“如果当初”，更不要为此过度纠结。只有接纳现状，才能更好地去面对和处理。只要自己不泄气，就没有什么可以打垮你。接纳并非逃避，而是为自己留出精力去关注那些可以改变的地方。在接纳的基础上，我们才能真正放下心中的石头，转而将注意力放在当下和未来。3月23日晨读练习 心烦的时候，我们可能被烦躁驱使，匆忙做出决定，但事后往往发现，这些行为不仅没有解决问题，反而加重了内心的不安。在这种时刻，最重要的是给自己一个冷静的空间。不论是深呼吸，还是到外面走走散心，我们应该让大脑从混乱中抽离片刻。不需要急着行动，而是要学会暂停。懂得先冷静下来，是一种主动掌控情绪的意识。当我们学会用冷静代替冲动，我们就不会被情绪推着走，才能平和地面对生活中的波澜。 3月22日晚读练习 有网友分享过这样一个时刻：有一次我们一群人在聊天，我讲的话被大家忽视了。其中一位朋友突然来了一句：“然后呢？”瞬间感觉像有一束光照进了心里。　　那些懂得换位思考的人，总能在不经意间展现出同理心，他们能够站在自己的位置看别人，也能站在别人的位置上看自己。将心比心，以心换心，让周围的人都能感受到被理解和尊重。3月21日晚读练习 有人说，高情商是会说话，是待人接物圆滑变通，是善于社交左右逢源。但其实，真正的高情商，更多是温暖真诚，是懂得换位思考，是让人如沐春风。善良，才是高情商的底色。　　尊重他人，耐心倾听，是高情商的外在表现，更是一种无声的善意。一个真正具备高情商的人，懂得倾听他人的话语，不会在对方讲话时显得漠不关心；懂得考虑对方的感受，能够认真地给予反馈。 春天，在一首诗里醒来作者：西子文君如同，一叶江帆从云水而降它，从远方缓缓飘来带着晨露、清香两岸遍野，随之葱茏一片 似乎，昨夜还是白雪皑皑一丝绿意，却迫不及待沿着阳光，在窗棂下滋生蔓延顿觉眼前，青翠欲滴 好像梦里，还依然沉醉在，梅与雪的重逢里不知，桃花已悄悄含苞待放在枝头，在它的眉间心上 每一颗文字，都像岁月的种子 迟早，会在诗的平仄里发芽会在大江南北，开花结果恰好春天，在一首诗里醒来。 3月20日晨读练习 最近，“配得感”这个词很火。所谓“配得感”，就是相信自己配得上一切美好的信心。你有没有发现，生活中那些闪闪发光的人，身上往往就有这种“配得感”。他们乐观积极，相信自己值得一切美好的东西，并愿意付出一切努力去争取；他们总是大方接受赞美，也特别乐意表达对他人的喜爱和欣赏；即使经历挫折与失败，他们也不会气馁，而是视作成为更好的自己的磨砺与淬炼。3月18日晚读练习 看过这样一句话：“衡量一个人成功的标志，不仅要看他登到顶峰的高度，也要看他跌到谷底的反弹力。”　　心态好的人，面对挫折，能够迅速调整，灵活应对。他们有勇气去改变可以改变的事情，有肚量去接受不能改变的状态。在朝着目标前进的漫漫长路上，即便偶尔经历失败，也依然能够坚持不懈地努力下去。　　遇事就崩溃的人，很难在困境中找到转机；面对失败不言弃的人，往往能苦尽甘来。 2月25日晨读练习 无论梦想有多高，远方有多远，当你坚定执着，就能拥有一股永远向前的力量。生活从不辜负每一个努力的人。与其羡慕别人，不如从现在开始，一步一个脚印地成就自己。当你奔赴在自己的热爱里，就能变得闪闪发光。每一个努力前行的人，终将收获属于自己的繁花似锦。2月24日晚读练习 生活从来不在别处，就在当下，就在此时此刻。用心感受，才能在平凡中发现美好，让日子变得有滋有味。不妨在这一天，放下手机，可以与家人一起动手包饺子，做一顿丰盛的晚餐；也可以一起整理屋子、清扫灰尘，把心中的不快与烦恼一扫而光。这些看似寻常的小事里，藏着我们对生活的热爱。愿你在平凡的日子里，找到属于自己的“小确幸”，始终心怀期待，让生活有趣有盼。 2月23日晚读练习 总是苛求事事完美，心里的负担就可能会越来越重。心态积极的人，不是没有烦恼，而是能以一颗豁达的心去面对身边的人和事。　　真正厉害的人，往往懂得调整心态，不让一时的得失影响情绪，不让小小的挫折打击信心，让生活始终充满向上的力量。2月21日晚读练习 厨房的温度，很大程度上决定着一个家的温度。每一道菜肴背后，都藏着对家人的深情厚意。他们用爱烹饪，用心生活，把每一个平凡的日子都过得有滋有味。在锅碗瓢盆的交响乐中，他们不仅编织着味蕾的盛宴，更在每一次翻炒与炖煮间，倾注了对生活的热爱。2月20日晚读练习 有人说，如果觉得不开心，就给自己做顿饭。买菜时，听着叫卖声，看着五彩的蔬果，心情豁然开朗。专注于食材清洗、整理、烹饪，再大的烦恼都会忘掉，而不同食材的搭配，会让人有重新掌控了生活的踏实。有啥不顺心的事，就给自己做顿饭，胃舒服了，心也舒服了。2月18日晚读练习 生活的美好，就藏在日复一日的点滴细节里。一饭一蔬、三五好友、四时风物，那些让我们沉浸其中的爱好，那些让我们为之奋斗的理想，都是生活的斑斓色彩。生活热烈美好，因为过它的人有趣有爱。你待人温和，也会与更多温柔的人相遇；你珍惜时间，时间自会给予你馈赠；你热爱生活，也会被生活所爱。2月15日晨读练习 午后的阳光透过窗帘洒进房间，泡一杯热茶，闭上眼睛，让身心沉浸在宁静之中。哪怕只是短短的十几分钟，也能让疲惫的身体得到缓解，让紧绷的神经得到舒缓。醒来后，你会发现自己又充满了活力。2月14日晨读练习 心情不好的时候，就到大自然中去。和自己喜欢的人一起漫步在树林中，一起去看一场日落。在夕阳的余晖下，观察一片美丽的树叶，欣赏一朵可爱的小花，感受大自然的宁静与美好，所有的烦恼似乎都随风而去。2月12日晚读练习 音乐，是生活中很美好的存在。当音符流动，歌声响起的时候，仿佛整个世界都安静了下来。在上下班的路上，在工作的闲暇时，或者心烦意乱的时候，安静地听上一首歌，一下子就能让身心放松。2月12日晨读练习 一日之计在于晨，一天的心情也是从早晨开始的。若能吃上一顿可口的早餐，一天的精气神都会很饱满。人间烟火气，最抚凡人心。一杯豆浆、一碗鸡蛋羹、一笼包子……早餐热气腾腾，日子也会热气腾腾。1月26日晨读练习 阅读如同一场奇妙的旅程，当你翻开一本书，就好像打开了一扇通向未知世界的门，走进去，你就能发现无尽的宝藏。读书，就是让自己变得辽阔的过程。你读过的每一行字、看过的每一句话，都会在无声中滋养着你，带你去见更大的世界。1月27日晨读练习 你有多久没有静下心来好好看过一本书了?也许，今天就是你开始阅读的好时机。你可以先从自己感兴趣的书读起，或是在枕边放上一本书，睡前翻一翻。读完一本书，也许还看不到什么变化。但是当你读完十本、百本，就会发现自己逐渐拥有了从容应对人生波澜的能力。读书，永远是性价比最高的投资。 2月19日晨读练习 请相信，没有什么能阻挡一颗奋进的心。真诚做人，认真做事，脚踏实地走好每一步路，认真过好每一个当下，就一定有机会拥抱属于自己的美好人生。每一次努力，都是幸运的伏笔。找到正确的方向，然后向着梦想全力以赴吧！世间最美的风景，就在你大步前行的路上。2月11日晚读练习 坚持自我是件挺困难的事，如何面对不理解和质疑？其实，你根本用不着去理这些声音，用行为、行动来回答就可以。有两句话是我一生的座右铭，一个是但丁的名言，走自己的路，让别人去说吧；还有西班牙作家塞万提斯说的，不要笑得最早，要笑到最后。1月27日晚读练习 如果心情烦闷，就出门去一趟菜市场吧。曾有人这样描写逛菜市场的乐趣：“看看生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒，热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”是啊，在菜市场看着一排一排色彩鲜艳的蔬菜瓜果，闻着香喷喷的小吃的味道，听着吆喝叫卖的声音，你的心也会跟着放松起来。1月28日晨读练习 有句话说：“不读书的人只能经历自己的人生，而爱读书的人可以经历一千种人生。”当你迷茫时，就去图书馆吧。脚步丈量不到的地方，文字可以；眼睛看不到的地方，文字可以。通过阅读，你可以与大师交流，与古人对话。通过阅读，你也可以去到任何你想去的地方，看长河日落、看星辰大海。1月28日晚读练习 “生命在于运动。”运动不仅能强健身体，还能帮助我们调节心情、改善情绪。动起来，可以增强你的免疫力，让你的身体充满活力。动起来，也是一种很好的解压方式。如果最近觉得压力有点大，就去跑跑步、打场球，很快你就又会活力满满。　　所以，如果你不开心的话，就去运动场挥洒汗水吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的。1月30日晨读练习　　好的爱情，自带能量。它没有固定标准，没有统一定义，它让你始终相信，总有一个人无条件地陪伴你、信任你、支持你。　　当你能量低的时候，你的爱人会及时送上温暖；当你感到疲惫时，你的爱人会挑起一个家的重担。　　一个好的爱人，可以治愈生活中不开心的时刻。两个人互相鼓励、一起进步，慢慢地就会感受到自己因为被爱而在变好。好的亲密关系就应该这样，能够驱散阴霾，彼此提供能量。1月30日晚读练习　　家，是能给人温暖的地方，而家人，永远是我们的后盾和依靠。一个幸福的家庭，应该是彼此赋能，让每个人都能得到充分的成长。　　健康的家庭中，每个人都可以成为彼此的“拉拉队”，支持对方的梦想。感到迷茫时，家人的鼓励与滋养，总能让我们重燃信心，相信自己有能力实现目标。1月31日晨读练习　　和给你能量的人在一起，仿佛在暖阳下行走，既温暖舒适，又能让人精力充沛。　　我们在朋友的陪伴中治愈心情，在爱人的鼓励中跨越挫折，在家人的支持中找到方向。在得到他们给予的能量时，也别忘了，自己也可以成为那个发光的人。　　从今天起，去靠近能带给你能量的人，也要努力让自己成为一个给身边人提供能量的人，既温暖自己，也照耀别人。1月31日晚读练习这是冬天的一个周末，融雪时节，外面很冷，午后的阳光透过落地窗一方一方平整地斜铺在地板上，碰到墙根儿时弯上去竖起来，墙壁是浅蓝色，阳光在那儿变成温和的绿色，有些地方变成暖洋洋的淡紫。逆光的窗棂呈银灰色，玻璃被水雾描画得朦胧耀眼。——史铁生《白色鸟》2月1日晨读练习 过新年是冬天生活的高潮。家家贴春联、放鞭炮、煮饺子、接财神。其实是孩子们狂欢的季节，换新衣裳、磕头、逛厂甸儿，流着鼻涕举着琉璃喇叭大沙雁儿。五六尺长的大糖葫芦糖稀上沾着一层尘沙……这才是真正的北平的冬天的标志。——梁实秋《北平的冬天》2月1日晚读练习 2015年，我在北京度过了第一个冬天，如此让人印象深刻。那天我从大学城坐一辆慢车进城，一下车，冷风刺骨，雪花搅在风里打下来，冻得人直打摆子，我蹲在地上站不起来了。也就是这一刻，旁边的店门开了，店主说，冷的话，进来喝口汤吧，不要钱。北京的冬天是冷冽的，但人心是暖的。 ——@左右手一起走2月2日晨读练习 故宫的雪还没火遍网络的时候，我跟前任去看过。那天很巧，逛着逛着就下起了雪，鹅毛般的雪片飘下来，天地瞬间就白了。那时候的大家还没有出片的觉悟，纷纷裹紧棉袄朝北门走去，很快我们的身边就空了。白色的雪落在红墙上，天地一片寂静。 那场景很震撼，以至于很多年后我还会再梦到——在一片安静的落雪里，你随着人群静静地走过我身边，我回过头，雪落在灯笼般的红柿子上，映着寂寞宫宇。 ——@Miss.change2月3日晨读练习 严冬封锁了大地的时候，则大地满地裂着口，从南到北，从东到西，几尺长的，一丈长的，还有好几丈长的，它们毫无方向的，便随时随地，只要严冬一到，大地就裂开口了。严寒把大地冻裂了。——萧红《呼兰河传》2月3日晚读练习 东北可能是最有过冬仪式感的地方。东北人喜欢赶大集，冬天的大集更是有意思，一箱箱的冻梨、冻柿子，都敞着口卖；雪糕直接堆在地上，一兜子才十几块钱；想吃点热乎的，有猪头肉、烤冷面、大煎饼、炸鸡架、黏豆包，可以边走边吃。——@ Eva。2月4日晨读练习 直到现在，有时还能梦见小时候跟我舅赶大集，左手二斤糖，右手三斤饼干，背后背着两只咕咕叫的活鸡，深一脚浅一脚地跨过大集周边铲出来的雪堆，眼前弥漫着呼出来的哈气，朝二舅那辆贴了春联的小货车走过去。那画面迷迷蒙蒙，不知是记忆生了雾，还是眼睛里溢出了泪水。——@ Eva。2月4日晚读练习 冬天对江南仿佛格外温柔，却又认真得不动声色。北方人在数九寒天里围着火炉吃冰棍的时候，南方朋友早已进化出一身本领，来对抗无处不在的“化学冷”。 腊月的江南，忍冬的叶子油绿，河水也未上冻。夕阳西下的下午，躲着冷风钻进堂屋，缩缩手，冲一杯秋天晒好的熏豆茶；繁星点缀黄浦江的夜晚，卸掉一身的气，烧开水冲一碗泡饭。江南冬天的仪式感，就这样拉满了。2月5日晨读练习 冬天无风的夜里，马路上又黑又冷，9点以后就看不到什么行人了，很潮湿，有雾，路灯远看上去一团一团的，像梵高画上的星星。天那么阴冷，室内没有暖气，所以家家都紧紧关着门窗。——陈丹燕《上海的狐步舞》2月5日晚读练习 在北京待了十年，第一次带老公回成都，他一进门就被客厅里能坐五六人的电火箱惊呆了。所谓电火箱，是一种木条搭成的箱子，下面是金属发热板，用的时候人坐进去。冬天的时候，它的存在让沙发完全闲置。 吃过晚饭，大家一起钻进电火箱，一边看电视一边剥橘子，身上暖烘烘的，嘴里凉丝丝的，人生中最爱的人都裹在同一条毯子里，那种温暖和安全感难以形容。——@铛铛2月6日晚读练习 南方以南，有着最治愈的冬天。南国最是被阳光眷顾，海南的孩子们嘬着老盐水果水，光着脚在沙滩上赶海；天气好的时候，广东的靓女一件毛衣加短裙就可以出街；烤洋芋、烤饵块、烤豆腐构成了云南孩子的冬天味道…… 你住惯了的地方，是寒冬时节，别人趋之若鹜的理想乡。 1月14日晨读练习 换个新发型，将衣物熨烫平整，通过运动塑型……让我们从更新自己的形象开始，以最佳的状态迎接新的一年。一个人的形象，是展现自己的第一张名片。当我们能够保持外表整洁、干净利落，生活才能井井有条。认真对待自己的人，最终会收获生活赠予的礼物。 1月7日晚读练习 很多人之所以不自信，不是因为他们能力不够，而是他们将别人的评价太放在心上。这个世界上，最能安慰自己、鼓励自己的人，往往不是别人，而是你自己。懂得欣赏自己，是一种“天生我材必有用”的自信和笃定。任何时候都不要看轻自己，每个人都有独特的闪光点。 1月6日晚读练习 因为你的阳光，我的心里不再晦暗；因为你的进取，我的行动也不会落后；因为你的大方，我的处事也不再小气；因为你的睿智，让我遇事时不再迷茫。亲爱的朋友，谢谢你。新的一年，愿你有爱，愿你被爱，愿你所愿皆如愿；愿我们的友情地久天长，未来的每一年，我们都在彼此身边。1月5日晨读练习　　人与人之间的缘分，看似偶然，实则必然。我们身上的特质、思想层次，决定了我们的所遇所见。所有长久的关系，都并非偶然的选择，而是志同道合的结果。真正的朋友往往都是，始于志趣、合于性情、敬于人品、久于岁月。1月2日晨读练习 　　三生有幸能够遇见你，我的爱人。与你相伴的日子里，每一天都充满了新的发现和惊喜。 　　有你的日子，风很轻、云很淡、天很蓝。你像耀眼的光芒，照亮又温暖我生命的每一寸角落。爱，是平淡相守幸福为真，你懂我的不易，我知你的艰辛；爱，是两个人一起望向更远的远方，和时日一起成长。1月2日晚读练习 人间一大乐事，便是好友能常伴。亲爱的朋友，感谢你出现在我的生命里。　　这一年，我们有过相聚也有过别离，但友谊的纽带始终将我们紧密相连。郁闷时，有你好言相劝；高兴时，有你分享快乐；失落时，有你鼓励陪伴；徘徊时，有你指引方向。你陪我度过了无数个快乐的日子，也见证了我成长路上的点点滴滴。1月3日晨读练习 人生是一场漫长的旅行，既有顺境，也难免有逆境。顺境时，把自己适时“归零”，可以戒骄戒躁，不把成绩和荣誉当“包袱”背起来。逆境时，勇于“归零”，不气馁、不放弃，才能重新出发。　　懂得把自己“归零”，是一种生活的智慧。在不断“归零”的基点上让人生重新起航，一个人才能披荆斩棘，到达理想的彼岸。 1月3日晚读练习 千里之行，始于足下。未来再遥远，也是由当下的每一天组成。　　人生的美丽，在于用尽全力去书写；人生的可贵，在于让生命更加饱满与丰盈。生命的意义，或许就在于努力过好当下，向着自己的目标努力生长，将自己的人生过得热烈而滚烫。1月4日晨读练习 过去的这段日子，你付出了许多不为人知的努力，度过了大把默默奋斗的时光。过去的一年，你真的很棒，辛苦了！整理自己的心情，也整理自己的生活。试着打开自己，去看那本很久之前就想看的书，去尝试一下一直都很想做的事儿，去拥抱那个很想念的人。1月4日晚读练习 有人曾说：真正的友谊，是不喧闹的。长大后，我们都有各自的生活，都有自己的事情要处理。这一年，也许我们没有如年少时那样每天见面，但我们总是互相惦记，这就是友谊最真实的样子。最好的友情，不一定要时刻联系，却能彼此惦记；不一定要形影不离，却需要惺惺相惜。我们从不会因为忙碌而疏远，也不会因为距离而生疏。各自忙碌，又彼此牵挂，正是友谊最美的样子。 　　1月1日晨读练习 无论你正处在人生哪个阶段，今天都会是你往后最年轻的一天。未来的日子里，你不妨大胆一些，去攀一座山，去追一个梦。 不惧挑战，自己才能少点遗憾、多点璀璨。人生是一场美妙的旅程，你且尽情漫游！1月1日晚读练习 　　年少不懂事，以为父母能一直陪着我们长大。但在某一刻却明白，曾经为我们遮风挡雨的他们，更需要我们的陪伴。 　　亲爱的爸妈，每一次遇到困难，你们总是做我最坚强的后盾；每一个成功的瞬间，你们的笑容是最美的风景。我想告诉你们：“上有老”，对我来说，从不是一种负担，而是一种幸福。叫声爸妈，有人回应，才是我这辈子最心安的时刻。