<p class="ql-block">刚刚结束的会同之约凤凰之巅30公里越野赛是我多年参赛以来跑过的最舒服、心态最放松的一场比赛。去年11月份从化30公里越野赛，为了争女子第二经历过的痛苦至今令我心有余悸。</p> <p class="ql-block">因为了解自己的情况，跑量低、体重大、年龄偏大、人又怕死，根据赛前几次的拉练表现，我将这次的完赛目标定在5小时内，不争不抢，舒适完赛。</p> <p class="ql-block">作为珠海本地选手，赛前的几次拉练令我对路况和路线了如指掌。虽然知道起跑的头三公里是平缓的水泥路，但是我也不打算冲，因为知道自己冲不起来。我路跑跑量低，一直以来是有氧养生跑，如果3公里冲4分配，没到cp2我整场比赛的节奏就会被打乱。所以，起跑的时候，5’30配速的我瞬间被众多大神拉得没影，甚至连我第一次参加越野赛的同事也超过了我。即使这样，有多次参赛经验的我，配速并没有被身边的选手影响。我把配速控制好，不紧不慢，自己跑自己的，但是可能是比赛带来的紧迫感，激动和紧张，心率比日常拉练高了很多。我紧盯手表里的心率和配速数据跑。我坚信，只要我没跑崩，按自己的预期去跑，5小时内完成，至少是能拿到女子第五名的。因为这么大爬升的30公里赛事，能破5的女选手并不多。</p> <p class="ql-block">路上遇到了虎哥，看着手表里今天配速不算高但是心率特别高的异常状态，我一直嘀嘀咕咕：“估计还得再慢一点，还要再放松点心态。”虎哥，参赛经验丰富，对比赛心态超级放松的选手。正好我俩当时配速一致，于是结伴同行。</p> <p class="ql-block">我告诉他，我的预期是：在1小时内到达聚贤亭。到达聚贤亭，根据当时的用时和身体状态，我就会知道今天的计划能否成功。很惊喜，我竟然提前了5分钟到达。这给了我莫大的信心。我继续按计划行事：我将用1小时的时间从聚贤亭登顶三棵树（爬升600左右），只要我能在这个时间内到达三棵树，那我破5的计划就稳了。我一路告诉自己：目前完成时间已经超过了预期，配速舒适、体能状态也是稳稳的，登顶这段路只要保持就行，不用加速，免得后半程疲累，拼得异常苦逼。</p> <p class="ql-block">看着心率控制速度，有双杖的加持，使我大腿肌肉极为放松。我尽量减少爬坡时大腿的发力，时刻偷懒，预留体力，遇到坡一步也不跑，因为深知自己跑量不高，练得少，拼不起，后半程还有1000的爬升等着我呢。我也让虎哥多点提醒我：再慢一点，不要快。</p> <p class="ql-block">往往，一些事情就是这么奇怪，心态放平稳后，事情会变得更加顺利，我又提前了5分钟到达三棵树（从目前观察，后半程即使不加速，也能450完赛），而且目前体能储备得不错。我开始变得兴奋，我感觉到，后半程还可以再提早10分钟完赛。有了这个新目标，我开始加速一丢丢，但还是不改变舒服完赛的想法。这时感觉到苗头不对的虎哥倒是有点疑惑了：不是已经超过预期完成时间了吗？咋开始加速了？嘿嘿嘿……</p> <p class="ql-block">在三棵树看到自己的用时，我就开心地往下一个cp点冲，下个cp点是古道农庄，从三棵树到农庄没有爬升，可以一直跑到农庄。这时候我看到了澳门的选手莫晓静，黝黑的皮肤、结实的肌肉。虽然一会她在我前面，一会我在她前面，但是我知道她的实力。我是跑不过她的，在跑步方面，她比我努力，付出也比我多。这个时候是15公里左右，如果我跟她开始竞速，那我后半程会很痛苦，而且会崩。所以，我丝毫没有跟她拼的想法，一点这个念头都没有，我觉得能舒服完赛，还能超出自己的预期，我就满足了。</p> <p class="ql-block">我采取低能耗的跑姿，大腿几乎不抬起来，仅依靠小腿和脚掌小步幅高步频跑。这种跑姿虽然跑不快，也不帅，但可以一直跑到最后。这时候头脑发热的我，已经把虎哥弄丢了。哈哈哈……又提前了5分钟打卡cp3古道农庄。现在，晓静已经早早就把我甩远了，看不到影子了。后来，再也没见过她（她最终获得女子第三名，比我快11分钟）。我总结了一下：虽然这次比赛我不算拼，但也没放弃，一直坚持跑起来，这样都追不上她，人家确实是实力在线。</p> <p class="ql-block">从古道农庄往下跑，赛道上的人开始多了起来，因为遇到了很多21公里的选手。从这些选手身上，明显感觉到不一样的节奏。这个组别的选手、目前还在这个路段的，几乎是不跑的，气氛难得的松弛。因为剩下的路程不多了，体能也没太大消耗，我打算稍微加速，再提早几分钟完赛。我一路小跑，一路喊他们借过，他们都很配合，真的非常感谢。能一路跑起来，节奏不停真的很享受。</p> <p class="ql-block">今天最劳苦功高、最应该被感谢的是我的登山杖，最后1000的大爬升，我几乎是用手完成的。如果没有双杖，以我的跑量和严重不足的日常训练，要想破5，双腿肯定抽筋，心率也会爆。在这里必须炫一下我的登山杖，展开长度110cm，一支仅重109克，不比杖一差，关键是一支只需要99元，很适合我这类穷人。杖一这种重量的登山杖600多一支。</p> <p class="ql-block">顺利出山，来到cp4会同绿道，又提早了几分钟。接下来仅剩3公里的平路跑了。每次比赛，我最怕的，就是最后几公里的冲刺跑，这是我一直以来的噩梦。体重大、路跑又菜，加上最后阶段几乎精疲力竭，还要竞速，真的是要命。反正目前已经超出预期20分钟了，最后3公里我也不打算力竭冲刺，用将近6分的配速舒适慢摇完成。最终4小时37分完成了比赛，获得女子第五名。</p> <p class="ql-block">这次赛事做到了全程享受比赛，为自己的理智和克制点赞。总体来说，对这个赛事有点追求但是追求不高。比赛完成后，身心舒畅，神清气爽，精神好，胃口好，在终点快乐的吃了鸡腿和卤蛋才回家。这也是我们越野跑的初心和最高境界——享受赛道、享受比赛。</p>