家校连心桥，风华正茂时——风华中学家庭教育讲座（一）

齐齐哈尔市风华中学校

《初中生习惯养成的重要性与实践方法》

风华中学 郝丽凤

一、初中生阶段的特殊性

1. 身心发展特点。青春期生理变化快，情绪波动大，自我意识增强。认知能力提升，抽象思维发展，开始形成价值观和判断力。独立性需求增加，容易受同伴、网络等外界影响。

2. 习惯养成的黄金期。初中阶段是行为模式固化的关键期，习惯一旦形成，将影响终身发展。好习惯可帮助孩子建立自律、责任感和抗挫折能力，为高中及未来奠定基础。

二、习惯养成的核心领域

　　

1. 学习习惯时间管理：制定学习计划，避免拖延（如作业分段完成、优先级排序）。专注力培养：减少手机干扰，培养深度思考能力。主动学习：预习、复习、错题整理等自主学习意识。

2. 生活习惯规律作息：保证睡眠与运动，避免熬夜、沉迷游戏。健康饮食：均衡营养，减少外卖和零食依赖。自理能力：整理房间、独立完成家务，增强责任感。

3. 行为习惯情绪管理：学会合理表达情绪（如深呼吸、写日记），避免冲动行为。 诚信与规则意识：遵守校规、守时守信，拒绝校园欺凌。责任感：对自己的行为负责，主动承担家庭和集体任务。

4. 社交习惯尊重他人：倾听与沟通技巧，建立健康的人际关系。团队合作：参与集体活动，培养协作精神。网络素养：正确使用社交媒体，防范不良信息。

三、家长在习惯养成中的角色

　　

1. 以身作则。家长的行为是孩子的榜样（如作息规律、阅读习惯），避免“双标”，如要求孩子学习时自己却刷手机。

2. 耐心引导用温和的方式沟通，避免命令式教育。允许孩子犯错，通过复盘帮助改进。

3. 环境营造。创造有利于学习的家庭氛围（如固定学习空间、减少娱乐干扰）。 与学校合作，共同监督习惯的执行。

4. 正向激励，及时表扬进步，强化积极行为（如积分奖励、非物质鼓励）。避免过度批评，保护孩子的自尊心和积极性。

四、习惯养成的实用方法

1. 制定明确计划。与孩子共同制定短期目标（如每天阅读30分钟），逐步过渡到长期习惯。

2. 小步迭代。从微小改变开始（如先整理书桌，再扩展到房间），降低执行难度。

3. 家校协作 。与老师沟通，了解学校习惯要求，保持家庭教育与学校教育一致。

4. 长期坚持与调整。习惯养成需要21-90天，家长需耐心陪伴。根据孩子特点灵活调整方法，避免僵化执行。

五、案例与互动环节

（一）案例分享

案例 1：从“被动学习”到“自主规划”——学习习惯逆袭

学生背景： 林同学，女，初二 。 问题：依赖补习班，作业效率低，周末沉迷网络小说 。家庭：父母从事教育工作，对孩子要求严格但缺乏解决方法。

1. 建立“学习账户”机制： 将每天学习时间换算成“时间币”（如1小时=10币），周末可用时间币兑换娱乐活动（100币=2小时游戏）。

2. 可视化目标管理： 制作“成就树”贴纸墙，每完成一个阶段目标（如单元测试90分）贴一片树叶 ，学期末满50片树叶可兑换家庭旅行。

效果: 3个月后主动取消补习班，作业效率提升2倍，自主制定月考复习计划，年级排名从50名跃升至前15。

案例2：“马虎大王”到“完美主义者”——品德习惯养成

学生背景： 周同学，男，初三。问题：考试漏题、值日敷衍、常忘带钥匙 。 家庭：父亲军人出身，要求严格但缺乏耐心。

解决方法：

1. 开发“责任清单”工具:制作可擦写的《每日责任检查表》（作业/物品/值日） ，完成后家长签字，积累30次兑换“家庭特权日” 。

2. 情绪管理训练：家长学习“积极暂停法”，冲突时先深呼吸3次 ，共同制定《家庭文明用语公约》，互相监督。

效果： 2个月内考试零失误，被选为班级纪律委员 ，主动承担照顾妹妹的责任，家庭氛围明显改善案例。

亮点提炼：

1. 工具思维：用可视化工具（打卡表、任务盒）降低习惯养成难度。

2. 家庭协同：家长从“监督者”转变为“共修者”，避免单方面施压。

3. 正向激励：用积分兑换制替代惩罚，激发内在驱动力。

4. 渐进式突破：将大目标拆解为可操作的“微习惯”（如每天1个微笑）。

（二）家长互动讨论

分组讨论：“您在培养孩子习惯时遇到的困难及解决方法”。

答疑环节：针对家长具体问题提供建议。

总结核心观点：习惯是孩子成长的基石，决定未来竞争力。

行动呼吁：家校携手，用科学方法帮助孩子养成受益终身的好习惯。

撰稿:郝丽凤

校对:王凤娟

审核:白晓晶