<p class="ql-block">昵称：茆涛波</p><p class="ql-block">美篇号：28862987</p> <p class="ql-block">退休后最好的养生不是进补，不是躺平，更不是超负荷的剧烈运动！我认为最适合我们的运动是散步！</p> <p class="ql-block">散步是最平凡无奇的运动，它不需要强壮的体力，却能在不终意间为身体带来益处！</p> <p class="ql-block">散步是低强度的有氧运动，对关节和肌肉压力较小，适合所有人！</p> <p class="ql-block">刚退休那会儿，没有了工作压力，也不用起早贪黑赶时间的精神紧张，更没有上夜班煎熬，觉得终于熬出头啦！</p> <p class="ql-block">每天慢悠悠起床，做饭。看书刷剧，觉得日子很惬意！</p> <p class="ql-block">舒坦的日子没过多久，身体健康却出了问题。记忆力明显下降，经常拿着手机找手机，眼镜戴在头上到处找眼镜！做饭不是忘放盐，就是忘关火。油烟机报警器都响起过！</p> <p class="ql-block">体检各项指标都临界，医生说这样下去会成三高人士！健议要活动起来，锻炼身体！</p> <p class="ql-block">没了健康，一切玩完！我不想每天步履维艰左手6右手7！也不想吃药打针天天去医院！</p> <p class="ql-block">唱歌跳舞打太极，柔力球，羽毛球，乒乓球都玩过！还参加暴走团，佳木斯舞！总之是看人干嘛就干嘛！有人找我就参加！每天锻炼万步以上！</p> <p class="ql-block">后来我的膝盖疼痛难忍，医生说我是退行性骨关节炎，不适合剧烈运动！最适合老年人的运动是散散步，而且六千多步就可以！</p> <p class="ql-block">我调整了运动项目，每天和闺蜜去沭河，去公园。边锻炼边赏花边聊天！把运动节奏慢下来，活动活动筋骨就行！</p> <p class="ql-block">通过散步和闺蜜一起聊天心态也发生变化！以前看啥都不顺眼，因一点小事和老伴拌嘴。现在和闺蜜一起看花看云看太阳。互相夸儿孙，聊天聊地聊明天！</p> <p class="ql-block">心态好了，所有的事都是小事！观念改了散步是治愈一切的良药！每天都有惊喜，三高也不高了，睡眠质量也好了！每天有说有笑，晚上睡个好觉！</p> <p class="ql-block">和老伴散步能增加感情，他不嫌我丑，我不嫌他笨！散步能刺激大脑产生内啡肽，也就是快乐激素！能使人感到快乐和幸福！</p> <p class="ql-block">散步能给我带来蓬勃力量，天天散步去室外，呼吸新鲜空气，看花看树看夕阳，看什么都美好！</p> <p class="ql-block">往后余生，愿我们坚持散步，把健康快乐掌控在自己手中！</p> <p class="ql-block">散步不一定非去运动场。公园，超市，农贸市场！把日常生活和散步锻炼结合起来，一举多得不好吗？</p> <p class="ql-block">简单，经济，实用的散步，可增加心肺功能，提高免疫力！提高代谢水平，消耗脂肪！减轻体重，让步伐更轻松！让心情舒畅，幸福满满！</p> <p class="ql-block">穿上美丽的衣裳，买一双合脚防滑的鞋子，和情投意合的朋友，走在繁花似锦的春天里，把快乐分享！</p> <p class="ql-block">养生运动多种多样，适合我们的就应该坚持！我选择每天散步，是因为散步让我更快乐！</p>