卧庄村卫生室健康教育知识讲座

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讲座时间：2025年3月27日

讲座地点：卧庄村惠泽小区

讲座内容：认识高血压

主讲人：凤城镇卫生院全科医生王丽芳

受众类别：惠泽居民

参加讲座人数：52人

发放讲座资料：80余份

高血压健康教育

一、什么是高血压？

高血压是以动脉血压持续升高为特征的心血管综合症。是指在未使用降压药情况下，非同日3次测量血压，收缩压>140mmHg和/或舒张压>90mmHg；既往有高血压病史，目前正在服用降压药，虽然血压<140/90mmHg,仍可诊断为高血压。

二、高血压的症状有哪些？

若患者出现血压突然和显著升高(180/120mmHg),称为高血压急症或高血压危象，患者可能出现剧烈头痛、视物模糊、尿中带血或尿中查出蛋白质、胸闷、耳鸣、心悸、烦躁不安等心脏、脑、肾等重要器官功能受损的症状，需要紧急救治。

三、高血压的危害性有哪些？

1、全身各器官小血管、微血管变性和挛缩。

2、高血压会加快动脉粥样硬化的发生发展。

3、血压控制不好，可能造成致死性的脑出血或脑梗死，表现为突然失语、偏瘫、半身感觉、消失等。

4、高血压还可能引起冠心病、急性心肌梗死甚至猝死。

5、持续地血压升高也作用于肾脏的动脉血管，促使肾脏缺血、肾功能下降。

6、高血压也会使视网膜血管发生不同程度的损害，如痉挛、硬化和出血，有时还会出现视乳头水肿，严重影响视力。

四、高血压的危险因素有哪些？

1、不可改变危险因素：遗传、年龄。

2、可改变的危险因素：高盐低钾饮食、超重和肥胖、久坐不动、吸烟、过量饮酒、长期精神紧张等。

五、高血压的治疗方法有哪些？

1、非药物治疗（自我管理）

2、药物治疗：常用降压药物

包括五类：

(1)钙拮抗剂（地平类）

(2)血管紧张素II受体拮抗剂（沙坦类）

(3)血管紧张素转换酶抑制剂（普利类）

(4)利尿剂

(5)β受体阻滞剂（洛尔类）

六、高血压患者如何自我管理？

1、合理膳食、减盐减油、增加钾的摄入(1)建议高血压患者饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主。减少肥肉、动物内脏等饱和脂肪和胆固醇摄入，每日食用油摄入量不高于25-30g。

(2)每日总钠盐摄入量小于5g,主要措施包括：

①减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油）；

②避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；

③建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，以起到警示作用。

（3）增加钾的摄入，主要措施有：

①增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量；

②肾功能良好者可选用低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。肾功能不全者应咨询医生。

2、适量运动、控制体重体重指数(BMI)=体重/身高2(Kg/m2)正常：18.5-23.9超重：24.0-27.9肥胖：>28腰围正常：男性腰围<85cm；女性<80cm高血压患者，除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动。运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话。运动强度须因人而异，高危患者运动前需进行评估。

3、戒烟限酒吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟可降低心血管疾病风险。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。

4、遵医嘱服药

(1)降压药种类很多，遵从医嘱服药是最重要的原则，高血压患者不可随意调整用药量、换药或盲目停药等。

(2)出现药物不良反应：头痛、皮疹、胃肠道反应、刺激性干咳、电解质紊乱等，及时告知医生。

(3)用药后活动三步曲：床上躺30秒、床上坐30秒、床旁站30秒。

5、减轻精神压力，保持心理平

精神压力增加的主要原因包括过度的工作和生活压力，以及病态心理，包括抑郁症、焦虑症、A型性格、社会孤立和缺乏社会支持等。必要时可到专业医疗机构就诊，避免由于精神压力导致的血压波动。6、定期监测和随访

(1)定期自我监测血压：血压不达标者，建议每天早晚各测量血压1次，每次测2-3遍，取平均值，连续7天，以后6天血压平均值作为医生治疗的参考；血压达标者，建议每周测量1次。

(2)定期随访，经治疗后血压达标者，可每3个月随访1次；血压未达标者，建议每周2-4周访问一次。

讲座现场

　　随着时代不断进步，疾病的趋势也开始越来越表现的早龄化，就单说高血压吧，甚至有三十多岁的人患上了高血压这个疾病，这实在令人有些后怕，我们不得不重视疾病预防和自己的身体健康了。

最后祝大家身体健康！