以“脊”之力 守护健康 北三联小开展脊柱侧弯筛查进校园活动

Ellen幸福一生

　　近年来，我国儿童青少年脊柱侧弯发病率上升，已经成为除肥胖、近视之外危害我国青少年健康的第三大疾病，更是成为了危害我国儿童青少年健康的隐形“杀手”。4月1日上午，医护人员来我校开展学生脊柱侧弯筛查。脊柱侧弯筛查时，在医生的指导下，同学们向前伸臂、低头弯腰，依次接受检查。

活动开始前两天。我校高度重视，并组织全体学生，学习相关知识。指导家长和老师完成相关操作流程。

研究操作流程，建立电子档案

　　筛查现场，同学们在学校老师和医护人员的引导下有序排队入场，配合医务人员做出“双脚并拢站立”“指尖对齐，掌心合十，体前屈姿势”等规定动作。医务人员通过对脊柱的视诊、触诊、扣诊、动诊以及专业的仪器测量等方法，耐心、细致地为每一位学生进行脊柱健康检查，判断有无脊柱侧弯问题。同时，医务人员详细询问学生日常生活、学习习惯，观察学生们站立、弯腰的体态，向学生普及脊柱健康常识、自查方法以及日常注意事项。

　　此次青少年脊柱侧弯筛查活动工作的开展，使得更多学生得到了专业的健康关注和健康指导，让同学们充分了解到脊柱侧弯的危害。通过让专业检测人员进入校园开展筛查，能够实现“早筛查、早诊断、早治疗”，让更多的青少年和家长了解脊柱侧弯对青少年身心健康的危害，为学生们的健康成长保驾护航。筛查活动后，学校为每名学生建立了脊柱健康电子档案将以此为契机，持续关注学生的体质健康发展动态，培养学生科学健康的行为习惯，积极营造关注脊柱健康的浓厚氛围，切实提升学生科学健康素养和体质健康水平。

　　大多数青少年儿童的脊柱侧弯都是与不良姿势有关，在青少年儿童成长的关键阶段，家长在身心健康方面可以给予孩子更多的关注，通过示范和引导，帮助其纠正错误身体形态。

如何自我筛查脊柱侧弯

第一步 ：让孩子靠墙站立，看两肩是否水平

第二步：让孩子弯腰，双手自然下垂。触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起、 是否对称。

如何预防脊柱侧弯

一. 改善不良姿势

俗话说“坐有坐相，站有站相”，保持良好的坐姿、站姿有利于脊柱的发育，维持脊柱稳定性。

二.适量运动

每天必须保证足够的体育锻炼时间。大部分户外有氧运动对脊柱侧弯的纠正有益，例如：跑步、游泳、打篮球、引体向上等。

三.合理休息及营养补充

睡眠在青少年的生长发育中占有举足轻重的地位，优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，加快新陈代谢，消除机体疲劳。日常应注意合理膳食和均衡营养，多摄取各种营养物质，养成吃早餐的好习惯，适度晒太阳，并加强体育锻炼。

针对性运动

一、四点支撑

动作要领：吸气，胀起肚子；仰起头部，背部向下沉。低头，供起背部，收腹

练习次数：10～15个/组*3组

二、平板支撑

动作要领：屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线，手肘朝脚的方向用力， 脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面。

练习次数：1分钟/组*3组

三、燕飞

动作要领：

俯卧在瑜伽垫上，双臂用力向脚的方向伸

双肩向后夹紧、膝盖离地

头、颈保持自然姿态，不要仰头。

练习次数：10～15个/组*3组

四、臀桥

动作要领：

仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地

发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面，下落时下背部贴地，但臀部悬空

练习次数：10～15个/组*3组

五、踏车运动

动作要领：

仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角；

双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；下背部始终贴紧地面。

练习次数：10～15个/组*3组

脊柱侧弯是青少年儿童常见的疾病，如果您发现孩子有高低肩、驼背、头颈歪斜等请及时寻求专业医师的帮助，为孩子制定一套有针对性的训练方案。