<p class="ql-block">《道德经》有言：“少则得，多则惑。”世间纷繁，贪多求全反而令人迷失，唯有“少”字藏大道。活得通透的人，懂得不过分追逐外物，而是向内修剪欲望。少，既是生活的留白，也是养生的终极智慧。生命本不必负重前行，学会做减法的人生，才能走得更轻盈长久。少食，则少疾 老话讲：“常有三分饥，百病不缠身。”饭饱七分，不是苛待身体，而是给肠胃留喘息的空间。《黄帝内经》早有告诫：“饮食自倍，肠胃乃伤。”宋代文豪苏轼便对养生有一套自己的心得。被贬黄州时，见有百姓因饥荒过后暴食致病，便写下《养生说》自省：“已饥方食，未饱先止。”他认为，感觉到饥饿再进食，饭菜堪比山珍海味；吃饭时则不宜太饱。为了怡情养性，他每日粗茶淡饭，用竹签计数饭菜入口。这看似清苦，却藏着大智慧。节制可对抗命运的无常，空腹的清醒可换诗文的通透。食物本为续命，若一味贪多便成了毒药。胃里装得下山珍海味，身体却扛不住三更病痛。真正的饮食智慧不在于吃得讲究，而在于吃得克制。餐桌上留出三分空间，既是给肠胃减负，也是为健康增值。少欲，则少忧庄子说：“鹪鹩巢林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。”天地万物，所求不过生存之需，唯人心总想填满“不够”。若是不懂“少”的智慧，终将沦为欲望的囚徒。唐代诗人白居易晚年隐居洛阳，屋中仅一床一琴一茶炉。友人元稹赠他珊瑚枕、夜明珠，他笑拒：“我有清风明月足矣。”后来元稹因贪腐被贬，白居易却写下“闲中得诗境，此境幽难说”的逍遥。太多人总在“拥有”与“幸福”之间画等号，认为得到的越多越幸福。殊不知欲望像滚雪球，越追逐越沉重，最后压垮的是自己的脊梁。少欲，是亲手剪掉多余的枝桠。橱窗里的新品永远在更新，但你的生活不需要为潮流续费；朋友圈的攀比永无止境，但你的价值不必用点赞衡量。给物欲做减法，不是放弃追求，而是腾出双手拥抱更珍贵的东西——晨起的阳光，晚归的炊烟，父母康健，儿女平安。真正的从容，是看清“需要”与“想要”的界限，还内心一片清净。少言，则少祸 </p><p class="ql-block">《周易》有云：“吉人寡言语，躁人之辞多。”话多招灾，言少避祸。家庭矛盾多起于脱口而出的埋怨，职场是非源于不过脑子的闲谈。真正的福气，是看破不说破的清醒，是知人不评人的克制。把话嚼碎了再咽下去，心才能静。三国谋士贾诩，身处乱世却能历经四朝善终，秘诀便是“寡言”。曹操问他立嗣之事，他只答：“此家事，臣不敢言。”司马懿探其长寿之道，他摆手：“但食粥，少开口。”史书评价他“应对机敏，却惜字如金”，正是这份克制，让他在权力漩涡中全身而退。真正的智者，能够把表达欲拧成一股绳。孩子考砸时，忍住“别人家孩子”的对比；老友吹嘘时，咽下“当年我比你强”的回忆。言语的重量，在于质量而非数量。家长里短的闲话，传三遍就成刀子；掏心掏肺的秘事，说出口就成把柄。最高明的处世之道，是让嘴巴比脑子慢半拍。这世上从无不透风的墙，但守住口舌的人，永远活得最安稳。少思，则少愁 古语有言：“人思虑过甚，则神耗而气衰。”想得太多，往往不是未雨绸缪，而是自我消耗。现代人常陷入"思维反刍"的困境：反复咀嚼过往失误，焦虑虚构的未来，却让当下的时光从指缝流失。这些愁绪就像滚动的石磨，碾碎了当下的米粮，可磨不出明天的面粉。心理咨询室里曾有这样一个典型案例。一位工程师因过度焦虑导致失眠，他在沙盘上用三十多个模型搭建"灾难世界"：东侧摆着"裁员"警示牌，西侧放着"房贷"压力山，中间还插着"孩子升学失败"的标签。当心理医生清空沙盘只留下一艘木船，他忽然怔住："原来河道里根本没有这些路障。"过度思虑的本质，是用明天的假设惩罚今天的自己。反复纠结消耗的是心力，解决不了实际问题。少思不是逃避，而是明白：焦虑的解药，永远在当下的清风明月中。少怨，则少悲《荀子》有载：“怨人者穷，怨天者无志。”抱怨像慢性毒药，悄悄腐蚀着生命的根基。逢人诉苦者，往往困苦加倍；遇事沉默者，常能破局重生。清代名医叶天士遇见个总抱怨的病患，于是给他开了一袋盐的药方。病人怒道：“盐怎能治病？”叶天士答：“每日取一勺溶水，晨起对东方连喊三声‘感恩’。”半月后病人复诊，面色红润：“起初觉得荒唐，后来发现抱怨的话被感恩取代，胸口郁结竟散了。”许多人总把抱怨当宣泄：子女不孝、物价飞涨、世风日下……这些控诉看似在指责外界，实则每一句都在心头刻下伤痕。正如《小窗幽记》所言：“不怨天，不尤人，胸中便有大自在。”停止用抱怨喂养痛苦，生命自会回馈你清风明月。少怨不是认命，而是觉醒：当你停止向生活吐口水，才能尝到日子的甘甜。▽智者有言：“平静源于节制，痛苦生于贪欲。”少食养身，少欲养心，少言养德，少思养神，少怨养气。最高级的养生，从不在昂贵的补品里，而在“少”字的智慧中。当我们学会给生活做减法，生命自会回归到最本真的丰盛。认同的，点亮“推荐”，愿我们都能在少中见天地，见众生，见自己，转发分享，弘扬中华传统文化！</p> <p class="ql-block">制作：徐国光2025.4.1.</p>