<p class="ql-block"><不负春光无限好></p><p class="ql-block">昵称：树义</p><p class="ql-block">美编号：45539537</p><p class="ql-block">春天，大地苏醒，蓝天白云，这正是老年人走进大自然的最佳时节。不冷不热，空气清新，在散步中微风拂面，春天的气息，桃花的芳香</p><p class="ql-block">，眼前美景，耳边谈笑声，给人以舒畅的感受</p><p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block">经常和我散步的李大夫在的聊天中，学习了许多关运动养生的知识。“运动是良医，饮食是良药”。李大夫是医科大学毕业，对运动健身颇有建解。他说：散步是有氧运动，为了达到健康养生的境界，达到“有氧”，必须先慢后快，让身体的供养有起伏，使循环系统提升，不是为走路而散步。（当然要根据自己的身体壮况而定）</p> <p class="ql-block">李大夫讲散步的好处很多；餮后半小时后散步对胃肠有很好的蠕动频率，促进消化，尤其对血糖高的人群很有益处。在饭后的消化吸收中</p><p class="ql-block">，各种食物的合成血糖在上升时，走路逐渐消耗体能，糖分能量同时被消耗，血糖升不起来</p><p class="ql-block">。散步是低成本，天然最有效的养生方法。</p><p class="ql-block">中老年人在步行时一天的步行数量不能超过一万步，65岁以上的一天不能超过七千步，因为随着年龄的增长，膝盖软骨不能透支，保腿就是保命。许多的名人因养腿而丧失了生命。</p> <p class="ql-block">老话说：饭后百步走，能活九十九。根据我多年的步行经验：选择植蓓多的地方，树林间最好。路平，穿上软鞋，全身轻松。冬季穿暖，夏天带水。老年人步行不能在马路边，一是汽车尾气，二是有安全隐患，三是光线很乱。</p><p class="ql-block">散步最好结伴而行，聊天而行，相互交流，时间很快不觉寂寞，轻松愉快。散步中得到的益处很多，一是促进新陈代谢，加强了内分泌循环，增强了骨骼的耐力，促进了睡眠。</p> <p class="ql-block">让我们行动起来吧，不辜负大自然的馈赠，走进田园，走进春天，走进花的世界。挑花盛开</p><p class="ql-block">给春天带来了热情奔放，那一朵朵，一片片，是我们心中永远的春天。</p> <p class="ql-block">原创作品，2025年3月31月作于书房</p>