今年春天寒湿比往年重！中医如何调寒湿

张老师健康说

2025乙巳蛇年的春天，注定不平凡。

春分后进入二之气，“寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至，阳复化，民病热门中。”

也就是到了立夏之前，本来气候应该逐渐热起来了，但是乙巳年五运六气寒水克火，到了乙巳年春末，仍然十分寒冷。

具体来讲，此时寒气不去，白雪纷飞，河水结冰，肃杀之气发挥作用，冷霜降下，草类尖梢干枯，寒雨屡降。

所以，今年春天的整体基调，就是又寒又湿。

前些天有个小伙子，以为天气不是很冷，于是薄衫出门运动，结果后面直接发烧腹泻，舌苔白厚得像积雪，懂点中医的很容易就分析出了，出门受了风寒，这个就是外感风寒，你看舌象白厚腻，这个小伙子本来就是湿气重的，是内伤湿滞。

01 春天寒湿为啥这么嚣张？

天气 渣男式忽冷忽热

春天就像个不靠谱的男朋友，白天阳光灿烂哄你穿短袖，晚上冷风一吹立马翻脸。加上春雨绵绵，空气湿度直接拉满，寒湿这对“狼狈CP”见缝插针，专挑你阳气不足的时候搞偷袭！

身体 你的脾正在摆烂

熬夜追剧+奶茶续命的你，脾胃早就发出抗议：“这届主人太难带！”脾一虚，湿气就像堵在下水道的头发，越积越多。再碰上春天倒春寒带来的寒气，直接给你整出个“寒湿全家桶”——头重脚轻、大便粘马桶、起床像被封印……

02 警惕寒湿入侵，如果你这样快自救

肿 起床脸肿、眼肿

痰 白痰多且卡嗓子

疹 皮肤瘙痒爱长湿疹

沉 浑身沉重像裹泥且嗜睡睡不醒

昏 头昏脑胀，就像顶着块湿毛巾

凉 手脚冰凉捂不热

带 白带量多且清稀

胀 食欲不振总爱胀气

酸 关节膝盖遇冷刺痛，雨天加重

黏 大便黏腻冲不净，感觉排不完

寒湿一重，人很容易生病！潮湿环境生出的蘑菇霉菌，换到人身上就是湿疹、汗疱疹、阴道炎、脚气、结节、肿瘤……

万病寒湿起

寒湿重就会身体沉重——会身体发沉、无力，有些人会觉得头上带了个帽子；

寒湿重就会身体阴冷——四肢发凉、面色灰暗、发青、发紫；

寒湿重身体会发霉——荨麻疹，皮炎，湿疹；在中是各种胃病、噁心、食欲不振、消瘦；下是阴囊湿疹、脚藓；

寒湿重身体就长菌——各种细菌、病毒极易感染；

寒湿重身体就会腐烂——各种炎症、溃疡长期不愈；

寒湿重身体经络不通畅——痛经、长囊肿、长肿瘤了；

寒湿重身体就容易黏腻不爽，中下肢肥胖——因为湿性趋下。

03 解决方案

穿衣智慧三捂三不捂，打造人体“小气候”

✅重点防护区：

- 头颈：风池、大椎穴易受风邪，薄围巾+防风外套是标配。

- 腰腹：神阙穴（肚脐）乃元气之门，高腰内搭+护腰背心双保险。

- 脚踝：“寒从脚起”，穿及踝袜搭配短靴，告别九分裤露脚踝的时尚陷阱。

❌ 适度减负区：

- 中午气温＞15℃时，可解开外套拉链散热；

- 室内办公时脱去厚重毛衣，改穿马甲护住核心区；

- 运动后及时更换汗湿内衣，避免“捂汗招风”。

食疗智慧温暖脾肾，扶阳散湿寒

食疗怎么去调理呢？像姜茶、秘制红糖，还有红糖姜茶，是否就可以了呢？

❌ 姜糖茶包括一些其他产品含有大量的姜，驱寒作用非常强，喝完之后短时间会很暖和，但它只是驱寒的，就像电暖气一样，冷了就热一下，但是家里阴冷潮湿的根源没有祛除。

怎样让阴冷的身体变成一个三阳房，要把堆积在体内的寒气祛除，要靠人体自身的阳气，需要的就是脾肾的阳气足。

✅ 需要一些能够入肾经、入脾经的成分：像肉桂、小茴香、覆盆子就不错，是入肾经的！

肉桂补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉；小茴香散寒止痛、理气和胃；覆盆子益肾、固精、缩尿。

还需要一些入脾经的，像以下这些食材就不错：干姜、大枣、茯苓、益智仁、芡实、甘草、花椒、陈皮。

干姜温中散寒、回阳通脉；大枣补中益气、养血安神；茯苓利水渗湿、健脾宁心；益智仁温脾止泻、暖肾固精；芡实，补脾止泻、除湿止带，而且益肾固精；甘草去痰止咳；花椒温中行气、逐寒、止痛；陈皮，理气健脾、燥湿化痰。

✅ 在调理湿寒的同时最好调一下气血，因为脾肾湿寒脾不好，对气血的供应就弱，用红参、玫瑰花就不错。

✅同时可以加降胆经的东西，因为湿寒的人湿气困脾，脾不升胃不降，胆不降，容易失眠。

用这些东西来调理湿寒，不是单纯的取暖，而是扶阳气的角度调理湿寒，使人的脾肾阳气旺起来，相当于房子里生起了炉火。

而且，湿寒不分家，寒气大阳气虚，对湿气的运化必然受阻；而脾被湿气困住，运化营养不足，肾的阳气也会不足，湿寒必须同时调理。

从扶阳气的角度调理，湿寒同步调理，这就是古中医的思维。

最后送大家一句真理：“脾好，湿不扰；阳足，寒绕道！”这个春天，让我们一起对寒湿说：“快快退散！”