四大信号了解身体虚不虚？

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　　一说到气虚，很多人直接联想到“补”。其实，气虚也要分类型，不同脏腑的气虚，症状和影响都不同。

一味盲目进补，而不辨清自己到底是心气虚、脾气虚、肺气虚还是肾气虚，很可能补了半天，问题却没有真正改善。

今天就带大家认清四大脏腑气虚的不同表现，对症调理，才能真正补足元气，恢复健康！

01：什么是气虚？为什么会气虚？

气虚，简单来说，就是身体的“动力”不足。导致气虚的4大常见原因：

1.先天不足：天生体质虚弱，小时候就容易累、容易感冒、消化功能差。

2.饮食失调：长期节食、挑食，吃得过少，或者经常吃生冷的食物，损伤脾胃。

3.过度劳累：长期熬夜、用脑过度、运动过量，消耗过多气血，导致身体入不敷出。

4.情绪影响：长期焦虑、压力大，会耗伤身体的元气，特别容易影响心脾功能。

02 ：气虚也分脏腑，你是哪一种？

1. 心气虚——心脏动力不足，容易疲劳+心悸

🔸表现：稍微一动就累，爬楼梯、走路、上班都感觉气不够用。 心慌心悸，特别是劳累、熬夜、受惊吓后更明显。

容易出虚汗，特别是白天出汗多，稍微紧张就冒汗。面色苍白或发黄，看起来没什么血色，嘴唇淡白。

容易失眠、精神不振，晚上睡不踏实，白天容易发呆、注意力不集中。

🔸调理方法：

补心气、安神定志，可以喝黄芪桂圆红枣茶（黄芪15g、桂圆10g、红枣3颗）。

🔸推荐食物：莲子、桂圆、红枣、百合、小米，平时可以煮粥喝。

2. 脾气虚——脾胃动力不足，消化差+容易疲倦

🔸表现：吃一点就胀，饭后容易犯困，消化吸收不好。大便溏稀或容易腹泻，食物不消化直接排出来。

四肢无力、整天懒洋洋的，尤其是下午特别容易累。脸色偏黄或苍白，唇色也比较淡。容易水肿，尤其是早上起床时眼睛、手脚有轻微浮肿。

🔸调理方法：健脾益气，调理脾胃，可以喝四君子汤（党参10g、白术10g、茯苓10g、炙甘草6g）。

🔸推荐食物：山药、南瓜、小米、红枣、茯苓、糯米、薏米、莲子，煮粥或炖汤都很适合。

3. 肺气虚——呼吸系统动力不足，容易咳嗽+怕冷

🔸表现：稍微活动就喘，爬楼梯、走远路后感觉呼吸急促。容易咳嗽、喉咙痒，但痰不多，尤其是早上和晚上容易咳。

怕风怕冷，比别人更容易感冒，天气稍微变凉就容易生病。声音小、气息短，说话容易累，声音发虚。皮肤干燥、容易过敏，秋冬季尤为明显。

🔸调理方法：补肺气、增强免疫力，可以喝黄芪炖鸡汤（黄芪20g、鸡肉200g、红枣3颗）。早晨可进行深呼吸练习，每天5-10分钟，提高肺活量。

4. 肾气虚——元气不足，容易腰膝酸软+畏寒

🔸表现：腰膝酸软，走路久了或站久了就容易腰酸腿软。容易疲倦、精力不足，早晨起床就感觉累。

畏寒怕冷，特别是腰腹、手脚容易冰凉。夜尿频繁，或者小便清长，说明肾阳不足。头发早白、脱发增多，牙齿松动或容易腰膝无力。

🔸调理方法：温补肾气、强健腰膝，可以喝杜仲枸杞茶（杜仲10g、枸杞15g）。

🔸推荐食物：黑芝麻、核桃、枸杞、山药、黑豆、羊肉、虾等，平时可以煮粥或炖汤。