揉腹、推腹——可以调理慢性病！

蒲公英

揉腹养生，在我国已有数千年的历史。在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

腹部有脾、胃、肝、肾等脏腑，是气血升降的枢纽，气不升降，非病则夭，所以慢性疾病必须坚持揉腹。

一、慢性疾患，在腹部的相应阻滞点

1、发病和特殊反应物的部位

胁下、脐旁、少腹两侧属肝；剑突下属肺、胃、心；胃脘属心、脾、胃；全腹属脾；小腹(关元穴附近)属肾、膀胱、冲任；脐中属脾肾。

2、疼痛

疼痛喜按者属虚，拒按者属实，按之痛移者属气，喜温热者属寒，痛而胀者属气滞，痛而不胀者属瘀血、虚寒，痛而柔软者属虚，痛而腹肌紧张者属实，痛而起包块者属寒凝气结，痛而冷者属寒，痛而热者属热或瘀血。

3、包块

坚硬不移者属瘀血，柔软不移者属痰湿，时隐时现者属寒凝气滞。

4、胀满

胃脘满闷而外形不大者为痞，属寒热夹杂，外形胀大属气滞，有压痛者属实，按之如坚盘一块者属寒痰。全腹胀满属脾胃气滞。小腹自感胀满而外形不胀大者属瘀血。

小腹胀大属下焦寒凝气滞。少腹一侧拘急微胀属肝气郁结。小腹满而小便不利属膀胱气滞。胁下、脐一侧胀满均属肝气郁结。腹满不减，减不足者属实；腹满时减时剧属寒湿或虚寒。

下午至前半夜胀满属脾肾虚寒，昼夜均胀满属实热。生气后胀满加重属肝气郁结。刮风天腹胀满属风邪入里，阴天前腹胀晴天后好转属湿。

5、腹水

按之柔软者属气多水少，按之较硬为气少水多。腹有青筋属瘀血、腹大而肌紧张、脐突、下大上小属肾。腹大不能自转侧，胁下痛属肝。身重少气不得卧，烦躁，属心。腹大，四肢沉重，属脾。腹胀大，按之紧者，难治。

6、腹肌紧张度

按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀。小腹按之紧张属瘀血，上腹紧张多属气滞。

7、腹部冷热

按之发热属积、湿、痰、食积化热，冷者属寒。自感胃中灼热者为寒热夹杂，小腹灼热属肾虚湿热，胁下灼热属阴虚血瘀。

8、悸动

胃脘悸动属心或心脾虚。脐下悸动属水气奔豚。

二、腹诊如何诊断疾患的

气血是构成人体的主要物质，气和血都很重要。但从某种意义上来讲，气对人生更为重要，“气为血之帅，血为气之母”，气是人体脏腑活动、血液循环，津液输布，吐故纳新，新陈代谢的动力。人们常说，“人活一口气”，也就是说人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结。但“气能益人，也能害人”。虽然人离不开气，但窝气成灾。故治病先治气，气行病自无。

一切慢性疾患，都可以在腹部找到相对应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。因此当我们的慢性病迁延不愈，但又不知病因、不知如何治疗的时候，这时我们就可以在腹部去寻找这个阻滞点，这个所谓的阻滞点，它或许是一个硬块，或许是一个痛点，或许是一个“水槽”，或许是一个“气团，只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那么您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

脾胃是后天之本、是气血生化之源，肠脑与颅脑同根，衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。

“胃不和、寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿。

推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的方法很多，“萝卜能通气”，“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，针刺中脘，气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。

有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时，可查看痛点压在那条经络的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拨罐。

还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成的。

还有人胸窝下用手一推，咕咕有水声。开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越推水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。为什么有些人，不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间，下不去，如再要按西医的倡导，每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。

三、腹病按摩的适应症

脏腑功能失调是一切疾病发生的根源。按揉腹部脏腑，气血经络皆动，动则生变，变异为常，异则病，常则健，健则脏腑功能正常，疾病自消。

腹部按摩对人体消化系统、内分泌系统、泌尿生殖系统的病变效果显著，尤其对脾胃虚弱、肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、前列腺增生、肥大、妇科疾患以及内分泌紊乱导致的失眠等疗效尤为突出。

内科：胃脘疼、胃下垂、慢性胃炎、慢性结肠炎、便秘、溏泄、腹痛、腹胀、失眠、手足寒凉、中风后遗症等。对肝硬化引起的腹胀有很好消导作用。

妇科：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、内分泌失调、更年期综合症等。

儿科：腹泻、便秘、食积、奶积、遗尿、惊风等。

伤科：颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等。

四、揉腹操作方法

预备式：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

注意事项：

1、揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。以正身仰卧为主。

2、揉腹时必须凝心静气，动作轻柔、缓慢的运动，不用蛮力拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，揉腹后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

3、每次揉腹以30—40分钟为宜。

4、揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。

5、凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。

五、揉腹效验

1、腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。

2、胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子咕噜咕噜的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。

3、头脑清爽心情愉悦：揉腹可以使中焦气血健运，清气上升，头脑轻松，疲劳感消失。

4、排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

5、食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。

6、面色光润、身体健壮：长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润有光泽，皮肤细嫩身，身体强壮。

曲黎敏老师说，早晚揉腹可养肝护肝。

中里巴人老师说，揉腹排三浊~浊水浊气浊便。

中里巴人老师说，推腹可以疏通人体十二条经络。

徐文兵老师说，生气以后要通过艾灸/按揉去化解。

脐内八卦全息图

阴阳八卦与五脏气血对应

阴阳八卦与十二经络子午流注

中医讲“经脉所过，主治所及”，“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。

腹部的主要经络图：

大道至简，“真传一句话，假传万卷书”，看到这里，相信你也了解揉腹的好处了，坚持三个月（因为红细胞寿命120天）天，身体会给我们答案的。