<p class="ql-block">坚持打拳益处多</p><p class="ql-block">邯郸晚报2025-03-2911版</p><p class="ql-block">□胡小琴</p><p class="ql-block">我曾受过腰部疼痛的干扰，但没吃药，没打针，甚至连膏药都没贴。仅凭坚持打拳这一传统而神奇的锻炼方式，我的腰部疼痛得以痊愈。</p><p class="ql-block">十几年前，我外孙女还不到两岁，有一回，她执意要跟着她妈妈去上班。我拒绝了她的要求，结果她哭闹不停。我为了哄她，先是背着她在地上走，后来又抱着她跑，最后又从慢到快左右摇晃。没想到晃着晃着就感觉腰部咯噔一下，顿时疼痛难忍。我赶忙用一只手扶住墙来支撑身体，用另一只手把孩子缓缓放下，让她安全地站在地上。</p><p class="ql-block">家人知道这事后，担心我的腰部受伤，留下后遗症，坚持叫我去看医生。还好医生说没大碍，让我注意以后不要久坐久站，不要弯腰搬重物。还说锻炼是缓解腰部疼痛的有效手段之一，可以打打太极拳。听了医生的话，我学习了国家套路24式及杨式91式太极拳。并且，坚持每天锻炼，一段时间后，我腰部疼痛的症状逐渐消失了。如今，我外孙女已步入了初中的校门，而我的腰部也未曾再受到疼痛的困扰。</p><p class="ql-block">坚持打拳不仅能缓解腰部疼痛，提高腰部力量，还能预防腰部疾病的发生。坚持打拳还可以改善平衡能力，降低跌倒风险，有助于促进血液循环，提高心肺功能，预防心血管疾病。在打拳时，如果能结合深呼吸和冥想元素，还有助于放松身心，减少压力与焦虑，提高心理健康。此外，还可增强免疫功能，降低某些疾病的发生。怪不得拳友李姐说：“以前我入睡困难，睡眠质量差，自从打太极拳以来，入睡快了，睡眠质量也明显提高了。”拳友王姐也说：“以前我的两条腿像灌了铅似的，不能走长路，自打太极拳以来，出门爬山都感觉不是个事了。”</p><p class="ql-block">其实，坚持打拳的益处不止这些，为了健康，为了不给家里添麻烦，希望更多的人能早日加入到太极拳行列。</p>