【养生经验】散步.坚持锻炼收获健康

璇儿外婆

昵称：璇儿外婆

美篇号：82507424

　　清晨，散步是我每天的必修课。我已经坚持锻炼十几年了，至从搬进新住处，这里的环境更好。周围不到2000米处就有体育馆，图书馆，迎宾馆园林，市民广场，活动场地应有尽有。

我选择的活动场地：离我家只有一马路之隔~迎宾馆园林，这里是我每天晨练散步的地方。有跑道，树木花草，小河，池塘，湖畔花园。哈哈！仿佛像我家的后花园。

生命在于运动，一个人是否健康与平常生活规律有关。有人注重于营养，有人注重于运动。其实，前者根本不需要，现在人的生活水平已达小康了，根本不缺营养，而是营养过剩超标。后者坚持每日散步，才是唯一根本，生财之道。有一个健康的身体比什么都重要，比什么都强。我认为：老年人最好的养生方式就是，每天走出家门到公园散散步，活动活动筋骨，晒哂太阳，修身养性也就是最大的一笔精神财富。

　　晨起散步，每当我走进这里，清新的空气，清晰的湖水，一往无际的风景，扑鼻而来的清草花香，让人陶醉。特别是到了春天，一排排玉兰花，桃花，紫薇花，垂丝海棠花开满整个园林，还有池塘里的睡莲花，五彩斑斓，姹紫嫣红，让人望眼欲穿，心花怒放，仿佛走在世外桃源。

一年四季冬天我每天早上六点半准时晨练。春，夏，秋我会提前一个小时，锻炼时间都是在一个小时左右。只要你持之以恒，每天坚持锻炼，你的腿脚走起路来灵活自如，身体肺活量增加了，你的精神状态一定比不锻炼的人強一百倍。

几年来，我每天坚持晨练还结识了许多晨练爱好者，咱们一起散步，一起聊天，欢声笑语在园林中回荡，仿佛我们又回到青春年华。哈哈！生命不息，运动不止。

　　我的养生最大秘诀：一是，合理饮食，坚持锻炼。早睡早起，早上晨练，饭后散散步，做做健身操等有氧运动，每天适当走一万步。

二是，控制好嘴，迈开你的腿。只有这样你才能健康长寿，才能少生病不生病，我特别注重养生之道，这两点几十年如一日我都做到了。直到目前为止我没有“三高”现象，就平时感冒几乎也很少有，这就是持之以恒获得的受益。

三是，全民健身，跳跳广场舞。既活动了筋骨，又愉悦了身心。通过肢体动作，使四肢活动自如，筋络通了，五脏六腑自然就得到充足养分，心情也就自然舒畅了，而且还能有效提高睡眠质量。

四是，旅游也是一种不错的养生方式，我最喜欢旅游。它不仅仅是看看风景，而是通过旅行迈开你的腿，大自然就是天然的氧吧！是锻炼人的地方，用脚丈量祖国的大好河山，用心去看看外面的世界，山川之美。何乐而不为呢！

后记

平时，我的业余爱好就是喜欢旅游，喜欢运动，更喜欢走出家门拿起手机去采风。最后这几幅画是我去北京颐和园拍摄的，我和我老伴步行4个多小时，边走边欣赏整个皇家园林，昆明湖。领悟了颐和园人文，历史背景以及厚重的文化底蕴。是一次最快乐的一次游学旅行。

生命在于运动，运动使人养生养颜，延年益寿。所以，我们要重视科学的养生方法，持之以恒，从最简单的慢走散步做起，向着健康出发！做一个真正快乐健康幸福的人。