<p class="ql-block">2025年3月是第10个全国近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是——抓早抓小抓关键，更快降低近视率。为切实加强视力保护工作，共同构筑预防近视保护视力的防线，学校、家庭和社会需要共同携手正确引导青少年儿童科学合理使用眼睛，保护好眼睛。</p> <p class="ql-block">如何科学预防近视？眼睛近视了怎么办？我们通过《儿童青少年近视防控科普宣传》视频来共同学习护眼知识。</p> <p class="ql-block">多一些户外的活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以帮助放松眼部肌肉、神经，对视力保护作用不言自明。</p> <p class="ql-block">通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，认真做好眼保健操，有助于改善眼的疲劳。</p> <p class="ql-block">注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。</p> <p class="ql-block">和孩子一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排好孩子作息，保证孩子的睡眠时间。</p> <p class="ql-block">多陪伴孩子参与体育锻炼。每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">创设良好的家庭学习环境和视觉环境。</p><p class="ql-block">1.有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，及时检查、修理和更换老化的灯管；</p><p class="ql-block">2.有安静的环境，适合孩子看书写字的桌椅，调节桌椅适当高度，适合孩子使用。</p><p class="ql-block">3.注意看书写字的正确姿势，孩子看书写字姿势很重要，身体坐直，书或本距离孩子眼睛的最佳距离是30厘米左右，不能太近或趴在桌子上看书、写字，时间长了容易造成驼背，还会影响视力。</p> <p class="ql-block">充足睡眠需保证，营养搭配要更合理。注意营养均衡，少吃糖多吃新鲜蔬菜水果。</p> <p class="ql-block">儿童青少年是国家的未来与希望。学校、家庭和全社会共同携手呵护好孩子的眼睛健康，筑牢视力防线，让孩子们的眼中有星辰大海，心中有健康未来！</p>