【养生经验】，下雨散步好不好？

苇子坪人

文字: 苇子坪人

照片: 保林 铁民

配曲: 草长莺飞



散步是一种低强度、低风险且容易坚持的有氧运动，适合各个年龄段的人群。在雨中散步好不好呢？

喜欢下雨天坚持散步的人认为有三大好处。1.空气清新：雨水使空气变得更干净、更新鲜，雨水可以冲走空气中的污染物和过敏源，这种新鲜空气对肺部健康有益。

2.负离子充盈:雨水会产生大量的负离子，雨声和气味可以对心灵产生镇定作用，从而提高情绪、促进放松并减轻压力，这被人称为“自然抗抑剂”，也称“雨后芳香”效应，具有让人清醒的效果。

3.燃烧更多热量:在雨中行走会帮助你燃烧更多的热量，人们在雨中通常走得更快，此时身体会更加努力地工作并燃烧更多的卡路里，此外，较低的气温会让身体更加努力地维持核心温度以保持温暖。

我在西北生活了四十年，记得上世纪七十年代，春季爱刮沙尘暴，穿着一身干净衣服出门，回来一身土，人都变成兵马俑了。这个季节春雨贵如油，在雨中行走可以说是一种健康的活动，令人感到惬意。

再回想五十多年前上山下乡时，农村洗澡不方便，遇上农村人说的“大白雨”，男知青脱光衣裤在雨地里淋，拥抱老天，嘴里还喊着“让暴风雨来得更猛烈些吧！”自以为自己是海燕，却被农民看作是神经病。

雨后的世界充滿了生机和活力，多雨后的空气格外清新，微风拂过脸颊，带着一丝湿润的凉意。年轻时一直认为雨中行好，五十岁前还保留这个看法，认为下雨天散步就是一种别样的享受，既能亲近自然，又能放松身心。

一人一故事，一步一流年；好的人生，从来都是不慌不忙。日子在朝来夕去间往复，生活在粗茶淡饭中知足，繁花似锦，只是生活的点缀，健康平安，才是生命的底色。

三十年河东三十年河西。退休以后，讲究人和自然和谐共过，对于雨中散步又有了更深的认识，个人又总结出了老年人雨天散步的六大不妥。

1.易着凉感冒：雨水会使身体表面温度降低，若保暖不当，会引发感冒发烧。2.增加滑倒风险：天雨路滑，行走时容易失去平衡，导致摔倒受伤，老年人摔倒骨折，更会受洋罪。

3.易受湿气侵袭：老年人在雨中散步，尤其是南方连阴雨期间，身体容易被湿气侵入，影响体内的气血运行，还可能导致关节不适。4.可能导致腰疼、腹痛：湿气进入体内，可能导致腰疼、腹痛、肢体困重，活动不利等症状。

5.食欲不振、乏力：空气中的湿度和温度变化可能使身体出现酸胀、疼痛、乏力、食欲不振等现象。6.脚部破损：雨天散步常导致鞋祙湿透，脚部皮肤长期浸泡在水里，可能导致脚部皮肤破损。

总而言之，岁月不饶人。一般在下雨时不建议老年人散步，因为雨天本身潮湿，每天散步就会慢慢形成体表，然后就会将一些湿气进入到人体的内部。特别是北方老人在南方养老，如果体内湿气比较重，就有可能会出现大便粘腻或不成形等症状。

最后还想说一件事，南方夏季常有台风，台风过后，天空被滤净，空气清新，老年人这个时候若出门锻炼，可以促进血液循环，增强心肺功能。根据中医养生的观点，人的活动应与天气相协调，那怕天上还飘着毛毛雨，此时适合散步。

雨天散步究竟好不好呢？生活本就与众不同，何必追求和别人一样，日子是自己的，其实人生除了健康，没有什么真正属于我们。这就是我的养生经验谈。