“从容应考———化焦虑为动力”剑声中学团体心理辅导活动

曾春琴

　　为进一步积极开展学校心理健康教育，协助学生认识考试焦虑，觉察自身焦虑状态，营造相互支持的团体氛围，我校于2025年3月28日下午，由廖晓英老师对初三年级2班学生开展了一堂以“从容应考——化焦虑为动力”为主题的团体心理辅导课。

活动一：“推推不倒翁”

　　首先，廖老师耐心地跟学生介绍了“推推不倒翁”的游戏规则，学生也听得很专注。游戏过程中，看得出学生都很享受，身心也得到了放松。游戏结束后，廖老师组织学生积极分享自己的活动感受，学生一个个也很踊跃发表自己的活动感言。

通过此次游戏，能够帮助学生更好地理解在矛盾、冲突和压力状态下的感受和想法。通过分享真实的感受，学生可以学到如何在矛盾、冲突和压力面前保持冷静，找到解决问题的方法，同时培养合作精神和团队意识。

活动二：“焦虑温度计”

　　廖老师向学生们介绍“焦虑温度计”游戏规则：0代表亳无焦虑，10代表极度焦虑。同时，让学生思考自己目前考试焦虑程度，并简单写下焦虑表现。之后廖老师邀请几位学生进行了分享。

考试焦虑是许多学生都会经历的情绪。当面对考试，尤其是像中考这样对他们未来有着重要意义的考试时，紧张、担忧是再正常不过的反应。焦虑并非完全是坏事，适度的焦虑能让我们保持警觉，激发自身的潜能。廖老师常常告诉学生们：“当你感受到焦虑时，不要抗拒它，而是要承认它的存在。这就像你身体里一个小小的警报器响了，它在提醒你，这场考试很重要，你要做好准备。”让学生们明白，有焦虑情绪是因为他们在乎，在乎自己的表现，这本身就是成长的一种表现。

活动三：“气球爆破”

　　廖老师给参与活动的学生发放气球，让他们把近期与考试有关的烦恼、压力写在纸条上，然后装进气球里，再把气球吹大，然后到空旷地方，互相踩爆气球。廖老师在引导学生分享踩爆气球瞬间感受的同时，鼓励学生积极面对考试焦虑，带着信心和动力迎接考试。

　　本次团体心理辅导活动圆满结束，廖老师组织学生积极分享了自己的活动感受，学生在这场团体辅导中，收获了快乐，也解锁了新的体验。

　　“随风潜入夜，润物细无声。”通过一系列的活动，让学生都参与并全身心投入到活动之中，充分进行体验、感受、发挥自我能动性，与班级成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长，并把团辅的收获运用到今后的学习和生活之中，提高自信心，将焦虑转化为学习的动力。