春天里让我们尽情的奔跑吧！——西安长乐微马例跑记

邢云流水

　　初春的天气就像娃娃的脸一样，说变就变，前两天气温已高攀至30℃，然而这两天又突然骤降近20℃。早晨五点半，当许多人还缠绵在被窝时，长乐微马的跑友们已在丝丝入肌的寒风中，匆匆赶往北辰大道迪卡侬广场，相约六点一起例跑。

当跑友们到达迪卡侬广场时，天色依然黑漆漆的，在路灯的照明下，跑友们开始进行热身了。今天带领大家进行热身的是老张哥，他虽然年过六十有余，但常年坚持跑步，看上去仍然精神飒爽。跑友们紧随老张哥的招式，认真做着每一个动作，以适应接下来的跑步节奏。

　　热身之后，跑友们借助台阶的高低，挥展着微马旗帜，在“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱”的口号声中完成合影。

　　跑步就要开始了，今天例跑仍然分为两组，一组经由灞河，过天华揽月桥到达浐灞彩虹桥返回，全程13.14公里。一组经由浐灞大道，绕浐河东路到达浐河彩虹桥返回，全程10公里。

跑13.14公里共有4人，大部分跑友则加入10公里组。另外，胡小文、张旗两位飞将今天跑21公里，他俩五点半相约就出发了。

　　13.14公里组的四个人，跑步一开始，就在后面发力，未出50米便跑到10公里组前面，只见王东红跑在前领跑，后面依次是陈景阳、方玉、贾亚峰。王东红甩开膀子，似乎以百米的全力在奔跑一般，当时的配速到达了430，害得后面三个一开跑便用上了全力，呼哧呼哧多少有点不适应。

一公里过去了，没有减速，两公里过去了，还没减速，快到浐河西路时，王东红已经面红耳赤地喘着粗气，回头一看，三人还是紧紧跟着，而且还大有超越自己的架势。

累得跟啥一样的王东红，瞅着三人超越自己而去，阴阴地似笑非笑自言自语:“我都拼上老命了，这三人还没事人一样。”当王东红原地等待10公里组过来后，徐海辉问到:“你咋没跟着一起跑?” 王东红到:“原想猛跑几公里把他们先拉爆，没想到这三人也太能跑了。”大家哈哈笑到:“欲使其跑蹦，必先将其拉爆，原来你没安好心呀！”

话说三人超越王东红后，配速似乎也没减，过了浐河继续顺着浐灞大道向灞河奔去。一路上，陈景阳在前面领跑，贾亚峰在后，方玉居中，他们的配速在440到450左右。

陈景阳是跑团团长，有“猛张飞”之称，平时跑步不要命，月月跑量在四五百公里，到了比赛时就蔫了，前半程那一定是拼命三郎的架势，后半程就彻底玩完，还美其名曰:“不拼了，不拼了。”

贾亚峰号称“贾主任”，也是一个厉害的主，真跑起来，陈景阳还真不是对手，特别是有美女的时候那才欢呢。今天不知怎么了？跟在方玉后面就是跑不动，只能眼瞅着两人远离自己而去。

方玉亭亭玉立，非常精干，今天第一次看到她来长乐跑步。据她讲，她才跑步一年，今天能跟上“猛张飞”陈景阳，做为一名女跑友也着实厉害。

话说贾亚峰一个人跑着，速度也慢了下来。在浐河彩虹桥与10公里组碰面时，邢云问他:“陈景阳和方玉呢？”不知道到么。”“那他俩在你前面还是后面?”“不知道么。”贾亚峰明知陈景阳和方玉，从天华揽月桥拐到灞河东路，回到迪卡侬广场才能够13.14公里，而他抄了个近路，是从灞河西路回来的，比陈景阳他们近了近1公里。

陈景阳和方玉二人一前一后，配速仍然保持在450左右。当二人回到迪卡侬广场时，一个平均配速449，一个平均配速450，真有点佩服方玉了。

　　10公里组出发后，宁宁和魏凤琴打着微马队旗跑在前面，配速一直十分稳定，一直保持在620到630之间，队伍中有徐海辉、闫家鑫、王新峰、曹嫂、王丽、宋春花、马明宇、李艳、何建花等20余位跑友。

当跑友们踏上浐灞大道时，天色已经渐渐转亮。在奔跑中，一丝丝寒意悄然散去，大家边跑边观赏着春天的景色，路边高大的黑灰色苦楝树已经长出了细小的嫩绿的叶子，辅道隔离带中的美人梅，开着一串串金色的花儿，甚是吸人眼球，鲜艳的桃花是玫瑰色的，艳得让人不忍离去，还有满树白色的花儿，素雅得让人心生爱意，翠绿的叶子带着满世界的希望与生机，一抹抹淡淡的嫩绿，像是在春的轻抚下，正慵懒地舒展着身躯，展示着活力。

六分半的配速，不快不慢，跑起来真舒服。大家边跑边呼吸着春天的气息，还一路喊着“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”浐灞大道近三公里的路程，在美的感受中跑过。

　　当跑友们跨过浐河大桥进入浐河东路时，一派岸柳青青、姹紫嫣红的春色迎面而来。

清澈而平静的浐河水，干净的像镜子一样，垂着嫩绿柳条，在微风中轻摇着身子，倒映在水面上，显得非常幽静，远处的一座座高楼沿河而建，又彰显着城市的包容与美丽。

跑友们穿过柳枝依依、花红翠绿的林间小道，呼吸着河边树丛中的新鲜空气，那种城市花园一般的幽静美丽，不禁让人心旷神怡。大家边跑边喊着“微马微马”的口号，个个精神飒爽，英姿勃发。

　　在如此优美的环境中跑步，无疑是一种享受。一路上，跑友们有说有笑，不时的开开玩笑，和谐的氛围让人轻松愉快。

一路上老张哥、贾亚军、郭文奇也深深被自然、和谐、美丽的环境所感染，不时拿着手机拍出一张张精彩的照片，记录着春天的气息。

　　在轻松愉快的氛围中，浐河东路三公里的路程很快就已跑过，跑友们踏上了浐河彩虹桥，下了桥就是返回的路了。

　　跑友们沿着浐河西路、浐灞三路、广运潭大道，一路开心着，毫无倦意，配速依然保持在620左右，经过一个多小时的奔跑，十分轻松的回到了迪卡侬广场。

当10公里组回到迪卡侬广场时，跑半马的胡小文、张旗也回来了。今天他们经由桃花潭、咸宁路、欧亚大道，绕着浐河跑了一大圈，以450的配速完成了一个半马。

　　回到终点后，跑友们自由的拉伸，缓解着紧张的肌肉、关节。同时雷帅团长带领着褚红娟、魏老师、小胖，为跑友们准备着跑后的美食补给。

　　老张哥今天为跑步补给赞助了200元，在此，为老张哥的义举点赞！愿您越跑越健康，越跑粉丝越多！谢谢！谢谢老张哥！

　　跑友宋春花她看到每次例跑，跑友们倒水喝时不方便，今天为特意赞助了一个电动纯净水出水龙头。在此，谢谢跑友宋春花，愿你在无尽的跑道上越跑越年轻！

　　今天水果补给有圣女果、桂圆、黄瓜、草莓，这些是陈景阳团长为跑友们赞助的。几年来，陈景阳团长一直坚持为例跑赞助水果，他的这种爱心一直温暖着每一个跑友，感动着每一个跑友。在此，让我们向陈景阳团长致以崇高的敬礼！

　　今天御厨开心小胖为大家准备了腊汁肉夹蒸馍、鸡蛋、玉米、红薯、花生和玉米糁稀饭。感谢小胖精心准备，为跑友们制作的丰盛可口的早餐补给。长乐有你，早餐有盼！

　　跑友们天不亮起床，又经过十多公里的奔跑后，此时都已饥肠辘辘，拿起筷子加肉，拿着鸡蛋剥皮，吃着水果补充着维生素，人多吃饭香，跑步又健康！

春天，是一场盛大的生命庆典。在这美好的季节里，让我们放下所有的疲惫与烦恼，迈开双腿，去感受春天的魅力，去拥抱这充满希望与美好的季节。