<p class="ql-block">能量人群分类，采用清晰层级结构展示：</p><p class="ql-block">### 🌞 高能量行为</p><p class="ql-block">**身心健康**</p><p class="ql-block">- 早起早睡、运动、晒太阳</p><p class="ql-block">- 瑜伽、冥想、阅读健身</p><p class="ql-block">- 深度沐浴、按摩艾灸、温泉</p><p class="ql-block">- 小憩、放空、静坐、沐足</p><p class="ql-block">**自然互动**</p><p class="ql-block">- 听雨、赏月、观星</p><p class="ql-block">- 看鸟、赏鱼、抱树</p><p class="ql-block">- 游山、玩水、划船</p><p class="ql-block">- 登山、远眺、俯瞰、散步</p><p class="ql-block">**艺术创作**</p><p class="ql-block">- 书法、画画、摄影</p><p class="ql-block">- 涂鸦、刺绣、做手工</p><p class="ql-block">- 创作、写诗、哼歌</p><p class="ql-block">- 钢琴、唱歌、跳舞</p><p class="ql-block">**文化滋养**</p><p class="ql-block">- 阅读、临帖、藏书</p><p class="ql-block">- 看纪录片、访古</p><p class="ql-block">- 去画廊、博物馆</p><p class="ql-block">- 念诗、看画册、演讲</p><p class="ql-block">**生活美学**</p><p class="ql-block">- 喝茶、烹茶、闻香</p><p class="ql-block">- 插花、种花、香薰</p><p class="ql-block">- 美食、煮饭、小酌</p><p class="ql-block">- 整理收纳、打扫</p><p class="ql-block">**社交善行**</p><p class="ql-block">- 布施、捐赠、赞美</p><p class="ql-block">- 多为善、聊天、拥抱</p><p class="ql-block">- 游园、露营、赏花</p><p class="ql-block">### 🌑 低能量行为</p><p class="ql-block">**身体消耗**</p><p class="ql-block">- 熬夜、抽烟、暴食</p><p class="ql-block">- 酗酒、过劳、饥饿</p><p class="ql-block">- 赖床、纵欲、扣手</p><p class="ql-block">**情绪毒素**</p><p class="ql-block">- 自责、埋怨、焦虑</p><p class="ql-block">- 嫉妒、攀比、自卑</p><p class="ql-block">- 愤怒、悲观、虚荣</p><p class="ql-block">- 敌视、愚昧、冷漠</p><p class="ql-block">**行为沉溺**</p><p class="ql-block">- 躺着刷手机</p><p class="ql-block">- 沉迷游戏/网络</p><p class="ql-block">- 无节制消费</p><p class="ql-block">- 看恐怖片/八卦</p><p class="ql-block">**人际负面**</p><p class="ql-block">- 争吵、辱骂、诽谤</p><p class="ql-block">- 失信、抱怨、挑剔</p><p class="ql-block">- 推卸责任、势利眼</p><p class="ql-block">- 喜怒无常、撒谎</p><p class="ql-block">**思维陷阱**</p><p class="ql-block">- 拖延、懒惰、迷茫</p><p class="ql-block">- 多疑、固执、贪婪</p><p class="ql-block">- 极端主义、苛求完美</p><p class="ql-block">- 随波逐流、玩忽职守</p><p class="ql-block">### ⚠️ 能量黑洞</p><p class="ql-block">- 消极、作恶、徇私舞弊</p><p class="ql-block">- 顺手牵羊、唯利是图</p><p class="ql-block">- 不思进取、漫无目的</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">通过对比呈现，高能量行为侧重滋养性活动，低能量行为多含消耗特质，帮助直观识别个人状态调整方向。</p>