“保护眼睛，预防近视”——上德 二 (15）班主题班会

上德二（15）班

一双澄澈的眼睛，宛如一扇窗，透过它，我们看见四季流转的色彩，感知世间动静的变幻，体味人生的喜怒哀乐。眼睛是身体的重要器官，更是心灵的窗户。今天，韩榕、吴峻阳、李子伊、吴书仪4位小朋友将带领大家开展一场以“保护眼睛，预防近视”为主题的班会。

一、首先，让我们深入了解一下眼睛的组成部分

二、眼睛的作用

同学们都听得非常认真，积极参与其中......

三、近视的成因

1.用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息。

2.用眼距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌子上写字，甚至躺着看书等。

3.过度看电视，玩手机。

5.灯光照明过强或过弱。

四、如何保护眼睛，预防近视

1.积极参与户外活动。

2.养成正确的阅读习惯。

3.坚持做眼保健操

💠户外活动💠

适当的户外运动不仅可以改善孩子的健康状况，对于儿童近视防控也起着非常关键的作用，每天确保幼儿2小时的户外活动。帮助儿童养成科学锻炼的健康生活方式，有利于儿童的视力健康。

💠正确阅读姿势💠

阅读时，坐端正，挺胸腰直双肩平。双手拿书，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头部微微前倾，眼睛离书本一尺远。孩子们在光线充足的环境下，健康阅读，远离近视。

💠眼保健操💠

知行合一，言行一致。眼保健操是有效预防近视的方式之一。通过对眼部穴位的按摩，调整眼内血液循环，改善儿童视力、缓解眼部疲劳，预防近视。

五、科学护眼小贴士

1.合理控制用眼时间

在儿童眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5-10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。

2.保持正确阅读姿势

正确的阅读姿势非常重要。督促儿童做到2个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米）；不躺着、趴着看书；不在走路、坐车时看书；不在光线过暗或阳光直射的情况下看书。

3.科学饮食充足睡眠

饮食均衡和充足睡眠是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，降低用眼舒适度，导致视力下降。所以，摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

4.“20-20-20”护眼原则

每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。也可根据孩子的用眼情况，可以适当增加远眺时间。

六、预防近视三字经

爱眼护眼，始于心，践于行。儿童视力的保护是一项长期而重要的任务，良好的视力将为孩子的一生带来无尽的益处。让我们积极普及护眼知识，营造健康用眼的氛围，与孩子们一起迈向光明的未来！