逐浪山海间，大马勇向前——2025大连马拉松参赛记

骑行天下

一步一个脚印地走过42.195km的城市街道，城市地标，接受上万乃至几十万的沿途观众的加油鼓劲，用心去感受一座座城市特有的温度，了解一个城市更多的人文风情，建筑特色，以及她内在的魅力，让自己的生活充实点，简单点，有意思点。我作为一个马拉松爱好者也为此精心计划了二十座魅力之城：香港，上海，无锡，厦门，北京，深圳，广州，重庆，武汉，西安，成都，兰州，青岛，大连，杭州，太原，天津，合肥，长沙，南昌，这二十个城市将通过马拉松来个亲密接触，跑完这二十场马拉松也就成了我这些年来的一个目标，经过六年的时间已经跑过了十四座魅力城市，目前还剩下厦门，杭州，天津，合肥，长沙，南昌，还有大连，这次顺利完赛大连马拉松，离完赛二十城越来越近了。 2025 第 35 届大连马拉松：一场热血与感悟交织的奔跑之旅2025 第 35 届大连马拉松的冲线画面仍在脑海中闪回，即便已安全抵家，那份赛道上的热血与赛后的回味依旧萦绕心头，久久不散。于我而言，每一次踏上马拉松的起点，都像是一场与自己对话的修行，沿途的汗水与风景，都在悄然间沉淀为成长的印记。都说人生道路千万条，各有各的精彩，而大连马拉松这场征途，无疑是满溢着收获与感动的一程，这份美好，值得我再次奔赴。每当想起那 42.195 公里的步步丈量，胸腔里依旧涌动着难以言喻的感慨。时间拉回 2024 年末，在中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松的赛道上，3 小时 28 分的成绩让我心头燃起了 “永远 PB” 的火焰。那时的我意气风发，给自己定下了 2025 年的目标：从 3:28 起步，向着 3:15、甚至 3:00 的大关冲刺。可 “欲速则不达” 的道理，终究要亲身经历才更深刻。重庆马拉松上，前半场 1 小时 42 分的顺风顺水，终究没能抵过后半程的体力崩盘；杨凌马拉松亦是如此，开局的良好势头很快被后继乏力的疲惫吞噬。两次折戟的根源如此清晰 —— 平日里疏于训练，跑量远远不足，却凭着一股蛮劲硬撑，结果不仅没能实现突破，甚至连四小时大关都未能触及。带着前两次的教训，2025 大连马拉松的目标变得格外务实：锁定四小时内，以 3 小时 45 分的成绩安全完赛。这份底气并非空穴来风，重庆马拉松 3:49、长荡湖 3:28、深圳 3:53 的过往战绩，为这次的征程打下了坚实的基础。站在大连的赛道起点前，我心中满是笃定与期待。东港商务区的晨光中，这座城市的新地标格外醒目。当庄严的国歌声响彻云霄，三万五千名跑者的热情瞬间被点燃。随着发令枪响，我们一同迈出脚步，用奔跑的激情唤醒这座海滨之城，用双脚一寸寸丈量着大连的经典脉络 —— 那些各具特色的广场、绿树成荫的街道、波光粼粼的海岸，都成为了我们追逐奔跑梦想的背景板。每一个身影都在诠释着阳光、健康、自信与自由，我也裹挟在这片热血的人潮中，踏上了梦寐以求的大连马拉松之路。当天的天气格外眷顾跑者，微风不燥，阳光正好，堪称跑马的绝佳时机。但我深知自己的实力 —— 自重庆马拉松失利后，系统训练的缺失让我清醒，2025 年 3:15 的 PB 目标绝无可能在上半年实现。所以此番征战，只要能超越重庆马拉松 3:49 的成绩，便是胜利。出发后不久，我便追上了 3:45 的配速兔，心中盘算着跟紧大部队，轻松完赛即可。或许是心态放松，前半程的几个上坡竟丝毫未觉吃力；而当后半程的两个大下坡突然出现时，我甚至有些恍惚：没怎么费力爬坡，怎么会有这么爽快的下坡？一路途经东方水城的浪漫、港湾广场的繁华、中山广场的厚重，才真切感受到大连 “广场之城” 的魅力，只可惜脚步匆匆，来不及细细品味。起初，我始终跟着配速兔的节奏，偶尔忍不住加速超前，反应过来后便放慢脚步等待。5 分 20 秒的配速，比起我平日习惯的五分配确实偏慢，但一想到后半程的体力考验，便耐住性子保持匀速。直到进入星海广场，环形赛道旁架满了摄影师的镜头，我心念一动：既然 PB 无望，3:45 的目标也十拿九稳，不如索性放开了跑，留下几张帅气的赛道照片。于是我加快脚步，见到镜头便热情地摆出姿势。看着半马选手们陆续冲线、满脸轻松的模样，既羡慕半马的惬意，又觉得全马的坚持更有分量。想着想着，不知不觉已跑出星海广场，配速兔早已被我甩在身后。老毛病 “任性跑” 又犯了，我索性顺着心意加速，心里琢磨着：说不定能冲到 3:40 呢！没了配速兔的约束，我的速度忽快忽慢，遇到大下坡便顺势飙起，只觉得精力充沛。回头望不见配速兔的身影时，心中还暗自窃喜。可就在 39 公里处，离终点仅剩 3 公里的转角，威尼斯水城的轮廓与蔚蓝的大海映入眼帘，气温却也悄然升高。突然之间，双腿像灌了铅般沉重，任凭我如何用力，都难以迈开脚步。42.195 公里的征途，就差这最后 3 公里，可这该死的热浪、酸痛的双腿，硬是拖住了我的步伐。“反正 PB 不了，能超过 3:49 就好” 的念头在脑海中盘旋，即便看到 3:45 的配速兔从身边超越，也没了追赶的动力。最终，我以 3 小时 47 分冲过终点 —— 这个仅次于长荡湖 3:28 的成绩，已然圆满！终点处，妻子已等候了四个小时，我们笑着相拥，一同领取了那枚设计精美的奖牌和丰富的完赛物资，在镜头前定格下这幸福的瞬间。2025 第 35 届大连马拉松，无疑是我这些年参赛经历中最满意的一次。这座海滨之城的魅力，深深烙印在我心中：星海广场的壮阔、威尼斯水城的浪漫、蔚蓝大海的澄澈、星罗棋布的特色广场、令人垂涎的街头小吃、热情爽朗的大连市民、干净整洁的城市街道，还有盘旋天际的海鸥、充满风情的渔人码头、老虎滩的灵动、老电车的怀旧…… 每一处都让人留恋。只可惜为了全力参赛，许多美景未能细细探寻，但这份遗憾恰恰成了最棒的理由 —— 魅力大连，我定当再来赴约！ 一、认识大连马拉松 大连市，别称滨城、浪漫之都，是中国辽宁省下辖地级市、副省级市、计划单列市、特大城市，国务院批复确定的沿海重要的中心城市，现代海洋城市，国际性综合交通枢纽城市，东北亚国际航运中心、国际物流中心、东北先进制造业基地、国际滨海旅游目的地。位于中国东北地区最南端，三面环海，东濒黄海，西临渤海，南与山东半岛隔海相望，北依东北平原，地处北半球暖温带地区，属于具有海洋性特点的温带季风气候。 对于大连，我一直有一个小小的情结，那就是足球⚽，大连在中国绝大多数球迷心中绝地是中国足球的NO.1，没有之一，大连万达队在我们七零后的心中有着举足轻重的地位，就是后来崛起的广州恒大也无法撼动大连万达在我心中的地位，当时由于囊中羞涩，没有机会亲身感受大连足球的气氛，但大连这座城市确深深的印在我的脑海里。大连，青岛，上海，厦门，广州是必须感受的城市，青岛、上海、广州已经让我见识了国际大都市的魅力，大连，必须去一趟。 自从参加了马拉松这项运动，跟着跑马走过了好几个向往的城市，但大连，确因为路途遥远而没能提上议事日程，直到2025年的大连马拉松官宣之后兴致勃勃的在第一时间报名，第一个原因是因为可以成绩直通，所以也为好几个小伙伴们报了名，期待可以一起跑马，一起旅游，见证一个充满无限魅力的海滨之城。更为重要的事是时间正好是期中考试，想着可以换着监考从而可以不用那么赶时间。就像四川话说的“巴适”。 大连国际马拉松赛始创于1987年，是国内历史悠久的马拉松赛事之一，也是我本人最向往的二十场必跑马拉松（北京、上海、广州、深圳、香港、台北、无锡、厦门、武汉、重庆、兰州、西安、成都、青岛、大连、天津、南京、长沙、太原、合肥），赛事由中国田径协会和大连市人民政府和共同主办、国际田径联合会（IAAF）、国际马拉松及公路跑协会（AIMS）、中国田径协会认证的国际马拉松赛事。经过多年发展积累，赛事国际性、竞技性、群众性、综合性不断提升，被评为“国际田联铜标赛事”、“中国马拉松金牌赛事”、“中国马拉松最具传播影响力赛事”、“国家体育旅游精品赛事”， 那时候就有塑胶跑道了啊，我们学校这两年才有的，也非常骄傲自豪了。 第35届大连马拉松赛将于2025年5月11日举办，赛事规模33000人，其中马拉松项目12000人，半程马拉松项目16000人，欢乐跑项目5000人。本届赛事将充分展现“体育+”的平台效应，通过马拉松赛事推动体育、文化、旅游等产业的融合发展。这不仅是一项高水平的体育竞技赛事，更是一次展示大连城市魅力和文化底蕴的盛会，将吸引来自世界各地的选手参与。 二、报名参赛 【大连马拉松赛】亲爱的刘月银，您已完成蒙牛2025第35届大连马拉松赛—马拉松 / Marathon项目预报名，抽签结果将于2025年3月24日公布，感谢您对大连马拉松的关注与支持，更多详情请关注“大连马拉松赛”微信公众号。 【Xempower】亲爱的刘月银，恭喜您成功获得蒙牛·2025第35届大连马拉松赛-马拉松项目参赛资格，请在3月28日24:00前通过“Xempower赛事助手”微信小程序完成缴费(缴费链接:https://wxaurl.cn/AAeHuEtfRzg)，我们期待5月11日在大连与您相遇！更多详情请关注“大连马拉松赛”微信公众号。 高铁，飞机，酒店，飞机，火车都已经订好，就等出发 【大连马拉松赛】亲爱的刘月银：欢迎您参加蒙牛·2025第35届大连马拉松赛。为营造公平、文明的竞赛环境，请遵守以下事项：1.遵守有关法律、法规、竞赛规则和赛事《竞赛规程》，不影响竞赛正常秩序。2.遵守体育道德、赛风赛纪、参赛文明礼仪，严禁使用兴奋剂。3.自觉接受安全、卫生检疫和健康状况检查，服从管理。4.履行文明参赛承诺，文明参与，安全回家。5.遵守自甘风险原则。预祝您赛出风采，收获佳绩！更多详情请关注“大连马拉松赛”微信公众号。 三、启程 第一程，坐公交1路去天水南站，自从五一期间天水市有轨电车与羲皇大道提升改造基本上通车以来，堵车不用担心了，十分钟就到高铁站了。 天水南站，以前坐车就直奔候车大厅然后候车检票上车，很少拍这个全景照片，这次记录一下。 第二程，天水南站——西安北站 高铁到西安北站转地铁14号线到咸阳机场，住酒店，等明天一大早的飞机。 六点半就已经早早到达咸阳机场T2航站楼，7:35西安咸阳机场——大连周水子机场， 天津航空值飞西安到大连的航线。 9:55安全到达大连，这是我第一次踏上东三省的地方，又点亮了一座非常美丽的城市。 自从有了高德地图以来已经成功点亮128个城市，全国34个省级行政区目前为止还有黑龙江、吉林、天津、江西、西藏、台湾、澳门没有踏足，希望这两年能够走遍中国。 第一眼看到大连，给人的感觉是干净，整洁，漂亮，很时尚。 35届大连马拉松的领物现场还是高端大气上档次。 B07389，我的专属号码 特许文创产品挺漂亮的 找到我的名字了 拍照打卡挺出片的 这么多好地方怕是转不完了 想你的风还是吹到了大连 到达大连的第一口在马拉松博览会的现场——海鲜全家福焖子。一次就把鲍鱼、海参、鱿鱼、虾吃个遍。也是第一次见到了焖子。味道非常OK。 湖南臭豆腐，老婆的最爱，不管是去长沙，还是青岛，深圳，这臭豆腐都是必吃榜。大连的臭豆腐外脆里嫩，虽然不比长沙的地道，但味道还是挺可口的。 两只鹦鹉非常雄壮，应该比较会说话。 星海广场，亚洲最大的广场，不过广场这么大，感觉有点浪费，用处不是很大。走一圈都费劲，不如建成公园。 今天的天气一直有雨，加上风大，穿着薄衣服的我们俩确实有点冷，沿星海广场走了半圈，看看海鸥赶紧回酒店 海鸥挺多也挺漂亮的，基本上不怕人。 贝壳博物馆，还是高大上，但100元的门票似乎有点小贵，带娃来还是挺不错的，大人好像没多少人进去看。 这个挺雄伟的，就是下雨了，风又大，比较冷，回酒店了。 大连地铁，硬件不错，比较平稳，但软件还是有点问题，乘车码不能用，还必须下载APP，还要绑定银行卡，确实挺麻烦的，想起来西安地铁也是要使用“西安地铁”APP，但没多长时间就支持微信乘车码了大连有点落后了啊，加油！ 东港商务区高楼林立，还有大都市的感觉 第一眼看到的大连的海，清澈，蔚蓝，宽阔，非常漂亮。和青岛的海差不多。 港东五街，从上面往海边拍照非常漂亮，但今天风太大了，走上去太费劲，算了吧 港东五街拍大船是大连的必打卡的地方，但海边也可以拍到大船。 威尼斯水城 异域风情与现代化的摩天大楼交相辉映，属实漂亮 老婆在喂海鸥，这里的海鸥确实不怕人，尤其不怕小孩，感觉这里人与自然确实是和谐相处，其实自然本来就是和谐的，是人的观念错误才导致出现人与人，人与动物的相处极其不和谐。随着文明程度越来越高，和谐这个问题已经不是问题，而是一种存在。 欧式建筑看起来就是结实，这房子住几百年也是安全的，时尚的，先进的，我们的建筑思想是不是可以参考这里。 现代化的大都市的必需品，视觉冲击力确实让人感受到震撼 感受一下大连地铁 人少，挤地铁的方式也不一样 中山广场 这个可爱的小女孩把一袋子海鸥的食物一下子全部洒在地面，吸引一大群海鸥围着她，我们大人总喜欢一点点的喂海鸥，但总是很难吸引到海鸥来取食，小女孩在这里给我带来了一张不同的思想，舍得才会得到。 渔人码头 海肠捞饭，味道没有介绍的那么吸引人，可能是这家的味道一般吧，下次换个地方。 老虎滩海洋世界 220的门票对马拉松选手半价优惠至110，黄牛只需90但想到明天还有马拉松，还是忍住，加上香港海洋世界也去过了，这里就算了吧， 菱角湾 这里看渔人码头更加漂亮 美女们在这里拍照胆子可真不小，这地方好多人站着都晕，她们的pose一个接一个的摆。 卡丁车挺刺激的 玩摩托车的这里就比较安全 这是大连火车站 俄罗斯风情街 这里是大连最不值得来的地方，没有吸引人的地方，仅仅吃了一个朝鲜打糕。 偶遇有轨电车，浪漫大连处处有惊喜，遗憾的是没有乘坐，下次来完成心愿 中山广场的虾肉馄饨，味道好极了 5.11，比赛日 六点钟的大连地铁，满满当当的全是跑马拉松的人 下的地铁，也走不出地铁站 这个场景比兰州马拉松还要热闹 走不出去了 今天的天气不错 和老婆在此处分开，开始进入检录区 人，全是人 在大连升国旗唱国歌，兴奋激动，骄傲自豪，充满信心。 今年大连马拉松继续延续了以往的经典比赛路线，2025第35届大连马拉松发令枪一响，A区的大神们就抢先出发，我们B区的随后从从东港商务区出发，途经东方水城、港湾广场、中山广场、胜利广场、人民广场、奥林匹克广场、和平广场、希望广场、劳动公园、南山风情街、三八广场、二七广场等大连著名景点和城市地标，每一个广场就像一条项链上的珍珠非常具有观赏性与可跑性。 赛道上的我，这张照片非常满意，果断付费下载 安全完赛，老婆在终点迎接 这个完赛奖牌非常非常的漂亮，应该可以获得2025十佳马拉松奖牌了，起码我觉得从外形，创意，色彩，质地，内涵等方面都值得珍藏。 喝上一小杯热乎乎的番茄牛肉汤， 免费领四代火锅底料，这个真的不错 【大连马拉松赛】亲爱的刘月银，祝贺您完成蒙牛·2025第35届大连马拉松赛，参赛号：B07389，参赛项目：马拉松，枪声成绩：3:49:16，净成绩：3:47:34，此成绩仅供参考，最终解释权归组委会所有。感谢您对蒙牛·2025第35届大连马拉松赛的支持，我们明年见！ 西安路小吃街 吃到了心心念念的海菜包子，还有特色，老婆就是有口福，说想尝一下海菜包子，就看到有买的，非常非常开心😁😁😁😁😁😁😁 吃饱喝足，开心回家 归程 大连周水子机场 山海好好看，大连真浪漫，大连真的很浪漫， 遇上大连，心动无限，真的心动了， 飞机上俯瞰大连夜景，能够感觉到“璀璨”二字的含义。 飞机绕大连飞了一圈，真还真的是非常的不错的航程安排 到了西安，一晚香喷喷的岐山臊子面还是既暖心又暖胃。 西安站，新的西安站人虽然不的，但整个车站还是有大唐盛世的感觉 2025年5月12日早上六点四十五，顺利到达天水，回家洗漱完毕，正好赶上周一的上班，完美 昨天下午还远在千里之外，今天一大早就开启上班模式，美气的很。 2025第35届大连马拉松安全完赛顺利回家，到现在还是回味无穷，每一次参赛都是一场修行，感悟颇多，正所谓道路千万条，各有各的好，大连马拉松，收获满满，值得再来。回忆跑过的42.195km，心里还是非常感慨。自从2024年末参加中国马拉松精英排名赛暨长荡湖马拉松取得3:28的成绩后就在心底种下了一个永远PB的种子，但欲速则不达，2025年的计划是在3:28的基础上再次PB直至3:15乃至于3:00，但重庆马拉松前半场1:42后半程崩掉，杨凌马拉松也是前半场不错后半程全崩，都是源于没有好好锻炼，跑量太少，实力不允许还硬着头皮上，结果只能跑崩，甚至都没能跑进四小时。2025大连马拉松吸取教训，就奔着四小时内，以3:45的目标安全完赛，这个成绩还是很有底气的。毕竟重庆马拉松的3:49和长荡湖的3:28以及深圳的3:53做基础，大连马拉松，踌躇满志。东港商务区，大连的新地标，伴随着国歌声响起，三万五千名马拉松爱好者从起点出发，用激情点燃奔跑的心，用脚步丈量大连最经典的广场、街道、大海，去实现自己的跑步梦，去展示自己的阳光、健康、自信、自由。我也和大家一样踏上了自己梦想中的大连马拉松之路。今天的天气不错，是个跑马的好天气，但自己的实力还是非常清楚的，自从重庆马拉松跑崩以后就一直没有像样的锻炼，所以2028年3:15的PB指定不能在上半年完成，所以这次的目标就是超越重庆马拉松的第二个好成绩3:49就可以了，出发后不久就追上了3:45的兔子，想着和兔子一起轻轻松松完赛就OK了，所以跑的轻轻松松，乃至于前半程的几个上坡也基本上没有感觉到，后半程的两个大下坡我都闷了，没上坡咋来的这么大的下坡呢？跑过东方水城、港湾广场、中山广场、才感受到大连的广场是真的多，也很有特色，就是没有来得及欣赏就过了，一路轻轻松松开开心心，正在盘算3:45的兔子也太慢了，平时五分配跑习惯了，5:20的配速是有点慢，但想到还有后半程的艰苦呢也就陪着兔子一起匀速运动，但时不时的会超过兔子，反应过来就稍稍等等，直到到了星海广场，环形广场路边有许多摄影师，想着反正不可能PB，3:45的时间肯定可以轻松拿捏，跑不到好成绩，起码留下几张靓照，就奔跑起来，见到摄影师就不停地摆pose，看着跑半马的已经开开心心地结束了，还是感觉半马也太舒服了了，但又觉得性价比太低了，还是全马好。想着想着已经跑完星海广场，兔子都被我拉的远远的看不到身影了，这时候老毛病犯了也就由着性子跑，跑个3:40也不是不可以，就这样没有兔子的稳定配速，忽快忽慢，遇到一个大下坡，速度就飚起来了，感觉精力又上来了，回头一看，兔子已经落后很多很多了，正在沾沾自喜自己可以跑的更快的时候，到了39公里的地方，离终点还有三公里就到了，转个弯就可以看见威尼斯水城，看到大海了，天气确实比较热，突然就又跑不动了，42.195km，就剩3km，哎，这该死的热，该死的双腿就是迈不动，想着反正PB不了，超过重庆马拉松的3:49就可以了，看着3:45的兔子超过我，也没有点燃我的热情，最后以3:47的成绩完赛大连马拉松，成绩仅次于长荡湖马拉松的3:28，完美！老婆已经在终点等了四个小时，开开心心领了最最漂亮奖牌和完赛物资，快快乐乐的与奖牌，与老婆合影，安全完赛2025第35届大连马拉松。大连马拉松是这些年参加的马拉松里一场非常满意的马拉松之旅，对大连这座漂亮的海滨城市留下了非常美好的印象，星海广场，威尼斯水城，蔚蓝的大海，星罗棋布的广场，美味的小吃，热情的大连人民，干净整洁的马路，还有惹人喜爱的海鸥，渔人码头，老虎滩，老电车，都给人留下了深刻的印象，由于要跑马拉松，许多漂亮的景点没能去感受、欣赏，但留一点遗憾也是好事，可以为下次再来留下理由，魅力大连，下次再来。