双休，学生和家长怎么办？

李筱龚

传闻已久的“双休”本周终于落地，当双休来临的时候，我们每一个人都应该好好想想，到底该怎么做，才能真正地让双休有意义。

对于学生——

以往的高中生活，早出晚归、日夜苦读成为常态，繁重的课业让不少学生身心俱疲。如今，双休让他们有了更多时间休息、放松，去做自己真正感兴趣的事，如阅读一本好书、参加体育活动、发展个人爱好。这不仅能缓解学习压力，促进身心健康，还能培养自主学习能力和自我管理能力，为未来的人生奠定坚实基础。

1. 周末不再被托管占据，但学生要给周末两天做一个具体可行的时间规划。比如①完成周末作业；②对过去一周的内容进行巩固复习和提高；③整理错题本并解决部分问题；④通过对新课的预习产生问题，带着问题去听新课，会有事半功倍的效果！当然，再好的计划也要得到执行才有效果，所以提升自律能力和自主学习能力是关键！

2.学会劳逸结合，提高学习效率，平衡兴趣和压力。学习中思路停滞了，困倦不堪了，就歇一歇，出去走走，听听音乐，打一会儿球，跑一跑步。特别需要警惕“报复性熬夜/玩手机”，建议合理规划并管理时间。

3.家长和老师最为忌讳的是，一到双休，同学们过度沉迷游戏、短视频或社交软件，一玩就是几小时甚至通宵，在家睡眠休息时间比学校还少。等返校后难以进入学习状态，瞌睡连天，无精打采。这样的后果就是大脑长期处于被动娱乐状态，专注力下降，作息紊乱，甚至产生“周末放纵，周一崩溃”的恶性循环。

对于家长——

面对双休，家长的态度则呈现出两极分化。部分家长忧心忡忡，在高考的巨大压力下，他们担心双休会减少孩子的学习时间，使其在竞争中处于劣势。这种担忧源于对传统教育模式的依赖和对孩子未来的深切期望。然而，另一部分家长已经意识到，孩子的身心健康和全面发展同样重要。他们开始转变观念，积极引导孩子合理规划双休时间，鼓励孩子在学习之余参与社会实践、拓展视野。

1.尊重孩子对双休的自主规划，让孩子感受到被理解、被尊重，他们才会更愿意向家长敞开心扉，亲子关系也会在这份尊重中愈发紧密。

2.用心陪伴孩子，一起聊天，一起吃饭，一起运动，一起看电影，甚至可以来次短途旅行，共同完成劳动任务等等。

3.当家长和孩子的意见不一致时，切忌命令式和批评式的语气，要合理引导，尤其要避免因学习问题引发矛盾。

4.双休日都要工作的家长，尽量调整工作，毕竟孩子才是自己毕生的事业，也可以考虑和家人们共同分担，还可以探索社区图书馆、孩子们的小组合作等等，切忌盲目参加“补课”，将孩子“一丢了事”。

双休的价值在于“修复+超越”——既需要恢复精力，也要通过针对性学习拉开与他人的差距。避免非黑即白（要么彻底躺平，要么疯狂内卷），找到适合自己的平衡点才是长久之道。适当的休息和放松，不是偷懒，而是为了更好地蓄力！ 劳逸结合，才能学得更有效率，更有后劲！

双休既然来了，我们唯有主动适应主动求变，抢占先机，培养孩子们自主学习意识、终身学习意识、全面发展意识、能力素养意识，使其能够发展兴趣、锻炼体魄、参与社会实践，从而培养适应未来社会的创新能力。