是的，我能！

用脚步丈量城市的凌子

对以前不喜欢吃的，现在能猛吃，你能吗？是的，我能！

从小到大，我就不喜欢吃蔬菜、不喜欢吃鱼，每餐吃饭，蔬菜都是象征性地吃一点，鱼也是一样，但现在每餐饭，蔬菜都要占大半的比重，还有以前不爱吃的蛋黄现在也一点不落地全部入肚。吃的顺序也发生了变化：蔬菜—肉食—米饭。

对吃惯了味重的、香甜的、内脏的，现在要对它们说NO，你能吗？是的，我能！

什么油炸蚕豆、盐煮瓜子、焦盐葵花籽、油炸花生米、油饼、油条，肠子、猪肝、糖果、甜饼、高汤等，现在都不沾边了，如今只吃点原味的葵花子和生的花生米，对了还有上午的苹果。

对几十年不长跑的，现在一口气能三公里、五公里，你能吗？是的，我能！

学生时代短跑百米能跑到11.7秒，但中长跑却不擅长，只是比赛集训时才会跑中长跑。最近，听了一位同事的解析，才明白：一般人中长跑不要在意配速，只要掌握心律就行，能跑多慢就跑多慢，于是，几十年没有跑过中长跑的我，3月26日第一次就跑了5.45公里，此后连续二天都在3公里以上，而且跑后没有不良反应。是的，我能像晨读一样坚持下去！

对只注意运动本身，到注重热身、拉伸等全过程，你能吗？是的，我能！

以前只有比赛时，赛前也会做热身的，但赛后基本就收摊子回家；而平时玩的时候，一开始就正式上场，没有预热，更没有运动后的拉伸。现在早上慢跑前会跟着运动APP做热身，跑完步后会认真做拉伸，等汗没了，再热水擦身。

2月25日，我在晨信中写道：管住嘴、迈开腿，目标箭指135；降血压、降血糖，练好身体为自己。从此，我走上了一条健康的人生道路，经过一个月的努力：3月26日，空腹血糖5.9；3月27日，血压119-88；3月27日，睡眠7.50小时（不包括午休）；3月28日早上便后裸称（只一条短裤衩）137.10斤。

两年半前，我开始了晨读，每天六点半起床，我比大多数人多活了半小时；如今，又增加了半小时的运动，每天六点起床，我比大多数人多活了一个小时。