<p class="ql-block">花都开了，为什么我还在冬天呢？春光正好，但你的情绪还好吗？一说到改善情绪，坚持运动、改善饮食结构、早睡早起等改善方法大家都耳熟能详，这些操作虽然有效，但对于处在低能量时期的人来说，启动和坚持就已经成了难题。今天分享几个改善情绪的冷门小妙招，看看能不能帮到你或者你身边的人。</p> <p class="ql-block">第一个，看树。有研究发现：森林能降低人的压力水平，凝视绿色场景10分钟，能让压力水平下降15%。树的生长还会唤起人们内心对新生的希望和感慨。现在正是春天，树木抽出新芽，试着抬头看看树、抱抱树，你也会在治愈中长出新的生命脉络。</p> <p class="ql-block">第二个，看水里的鱼。英国生物医学和环境研究所发表的一篇综述显示：和鱼类互动能够改善心理健康，看5分钟的鱼，就能缓解焦虑。观察鱼儿游动时，人会不自觉地将自己的呼吸和心跳节奏与鱼儿的运动节奏相协调，从而使身体进入一种更为放松的状态。如果家里没养鱼，可以去花鸟市场看鱼，说不定还能遇见你命中注定的小鱼。</p> <p class="ql-block">第三个，改变色彩搭配。心理学家赖特提出：红色让人兴奋，蓝色让人平静，绿色缓解压力，明黄色提升愉悦感，可以通过改变穿搭的颜色来调节情绪。还有研究发现：使用一暖一冷互补色装饰的环境，比如蓝色和橙色，能让人的生理和心理保持在最佳水平。可以用软装丰富家里的颜色，在日常生活中保持好心情。</p> <p class="ql-block">第四个，赤脚踩地面。很多医学和心理学领域的研究都发现：赤脚行走不仅对健康有益，还能提高幸福感。脚底接触的材质越丰富，越有利于掌控和管理自己的情绪。为什么呢？脚丫在鞋里闷久了，脚上的触觉感知都快“罢工”了，解放双脚让它们接接地气，不仅能提高触觉感知的敏锐度，这种触觉刺激还能够促进大脑对身体的控制。试着不穿拖鞋在家光脚走一走，踩踩家里的地板和瓷砖。</p> <p class="ql-block">第五个，找到自己的灵魂提取器。什么是灵魂提取器？就是能让人从头顶到全身产生酥酥麻麻的愉悦感的东西，比如按摩梳。这种舒服的感觉叫自发性知觉经络反应，也就是“颅内高潮”。它能帮人缓解压力、改善情绪。不过每个人激发颅内高潮的方式不同，有人喜欢采耳，有人爱听雨声。不妨在网上找些热门颅内高潮的视频试试，比如翻书声、捏泡泡纸，说不定能找到让你浑身舒畅的“解压法宝”。</p> <p class="ql-block">心理学家海蓝曾说：“人生最大的消耗就是，把精力和时间花在和情绪的对抗上。”负面情绪在所难免，但可以试着去缓解、治愈它。焦虑时，找个安静的地方躲一躲；不开心，就做点让自己愉快的事。多做一些能带来能量的小事，就能更平和地走过每一个季节、每一个当下。</p>