<p class="ql-block"> 近日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”3年行动。当前危害中国老百姓健康的主要危险因素来自慢性非传染性疾病，而慢性非传染性疾病当中的很多致病因素跟每个人的行为生活方式、饮食和体育锻炼都密切相关，比如体重异常的问题。</p> <p class="ql-block"> 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。</p><p class="ql-block"> 那么，该如何判断自己的体重是否标准？又该如何科学管理体重呢？一起来看看吧↓↓↓</p> 如何判断自己是否体重异常？ <p class="ql-block"> 体质指数（body mass index，BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高（m）²。</p><p class="ql-block"> 根据中国18岁及以上成人BMI评判标准（见附表1），我国健康成年人的BMI正常范围18.5kg/m²≤BMI<24.0kg/m²。</p><p class="ql-block"> BMI<18.5kg/m²为体重过低，24.0kg/m²≤BMI<28.0kg/m²为超重，BMI≥28.0kg/m²为肥胖。</p> <p class="ql-block"> 脂肪在腹部蓄积过多称为中心型肥胖，可根据腰围直接判定（见附表2）。</p> <p class="ql-block"> 7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准（见附表6）。</p> 超重肥胖如何干预和治疗？ <p class="ql-block"> 所有有减重需求的个体都应接受全面的生活方式干预，无论是否联合药物或手术治疗，生活方式干预都是减重的基础。如果通过充分的综合生活方式干预仍无法减重，可以在严格评估后，考虑医学治疗进行干预<span>。</span>如药物或手术治疗。</p> <p class="ql-block"> 减重计划的实施，应强调长期坚持、循序渐进。对于大多数超重或轻度肥胖者（24.0kg/m²≤BMI<32.5kg/m²），建议初始时设立每周减轻体重约0.5~1kg 的目标，每月减轻2~4kg，6个月内减轻当前体重的5%~15%并维持；对于中、重度肥胖者（BMI≥32.5kg/m²），建议设立周、月目标，定期评估，按减轻现体重的5%、10%、15%划分阶段性减重目标，周期为3至6个月。</p> <p class="ql-block"> 生活方式干预是体重管理的首选方法，主要包括减少饮食能量摄入、增加身体活动及其他有益于减重的行为改变等。建议超重肥胖的成年人按照减重目标时间来制定减重计划，在减重初期加强生活方式现场指导，并进行长期随访，维持体重管理效果。</p> 如何管理与维持健康体重？ <p class="ql-block"> 体重管理是一场持久战，不是速成班。良好的体重管理习惯会伴随一生，为未来的健康打下坚实基础。让我们行动起来吧！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">资料来源：人民网、新华社、国家卫生健康委员会官网、教育之江</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">编辑：于洁</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">初审：邵忠升</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">复审：郭凤军</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">终审：王秋野</span></p>