<p class="ql-block">2024年6月16日</p> <p class="ql-block">2025年3月16日</p> <p class="ql-block">2025年3月27日</p> <p class="ql-block">2025年3月31日</p> <p class="ql-block">2025年4月6日</p> <p class="ql-block">2025年4月12日（感冒未痊愈）跑起还是感觉有点难😔</p> <p class="ql-block">2025年4月20日（第一次一气呵成）</p> <p class="ql-block">2025年体检报告验血报告全部恢复正常是坚持最大动力。</p> <p class="ql-block">2025年5月1日穿新买的羽毛球鞋跑不，左脚不和脚，脚痛，虽然跑完、但左脚抽筋，以后还是穿跑步鞋。</p> <p class="ql-block">五一节下长班跑还是有点累，以后尽量早上跑🏃</p> <p class="ql-block">五一假期最后一天，一口气五公里、感觉比上一次一气呵成略轻松😎，加油👏</p> <p class="ql-block">2025年5月12日5月第3次5公里，也许没有休息好，还是感觉疲惫，练到什么时候才轻松拿捏🫴</p> <p class="ql-block">2025年5月25日，一个多星期没有跑了，今天一口气拿捏🫴，五公里30分以内，感觉还可以，还是要坚持，一周至少两跑。继续跑继续提高………</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2025年6月1日，跑步不一味追求速度，降速，不要一次比一次快的压力，轻松跑！健康跑！</p> <p class="ql-block">2025年6月6日，一气呵成，继续加油👏👏👏</p> <p class="ql-block">2025年6月17日继续健康跑，跑得快是本身，跑得健康是本质。</p> <p class="ql-block">不管怎样也保存一个（自律真的很重要）</p> <p class="ql-block">2025年6月23日重新定位配速，以跑起不累节奏，感觉跑起更舒服。</p> <p class="ql-block">2025年6月27日，一口气5公里继续拿捏。不谈配速。</p> <p class="ql-block">2025年7月1日，休息也不睡懒觉，生命在于运动💪</p> <p class="ql-block">2025年7月2日，第一次连续跑，比昨天还快，比昨天还轻松，可以的啊！坚持✊，加油👏…</p> <p class="ql-block">2025年7月5日休息必跑，继续坚持！当跑步作为一种习惯。</p> <p class="ql-block">2025年7月13日继续🏃，身体不适也跑得不错。</p> <p class="ql-block">2025年7月13日全速跑，配速6分以内，还是累。</p> <p class="ql-block">2025年7月18日最舒服速度，跑得健康是本质！</p> <p class="ql-block">2025年7月21日，第一次一口气10公里，配速7分左右，坚持✊</p> <p class="ql-block">2025年7月21日，第一次一口气10公里，配速7分左右，坚持✊重点体重10年来第一次下65kg。</p> <p class="ql-block">2025年7月30日基础跑5公里整起。</p> <p class="ql-block">2025年8月4日第二次10公里，继续加油👏</p> <p class="ql-block">2025年8月9日第一次6:10起床跑完上班，感觉不错。</p>