<p class="ql-block">五脏养生大全：养心、舒肝、健脾、润肺、藏腎，平常多看看！</p><p class="ql-block">子宫肌癅、甲状腺癅、乳腺增生、......都是肝经上堵出来的坏东西，重在做腿疏肝经！</p><p class="ql-block">我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要养好它们身体就会棒棒的，以下给大家推荐五脏养生大全，平常多看看！</p><p class="ql-block">一、养心</p><p class="ql-block">1、踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安 神。</p><p class="ql-block">2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。</p><p class="ql-block">3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；</p><p class="ql-block">5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。</p><p class="ql-block">常服此粥可养心、安 神、补 血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。</p> <p class="ql-block">二、舒肝</p><p class="ql-block">1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。</p><p class="ql-block">2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰 老。</p><p class="ql-block">3、因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。</p><p class="ql-block">4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。</p><p class="ql-block">5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；</p><p class="ql-block">6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；</p> <p class="ql-block">三、健脾</p><p class="ql-block">1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理 气止痛。</p><p class="ql-block">2、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。</p><p class="ql-block">3、大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。</p><p class="ql-block">4、红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。</p><p class="ql-block">5、调理脾胃需单举</p><p class="ql-block">这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。</p><p class="ql-block">动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。</p> <p class="ql-block">四、润肺</p><p class="ql-block">1、呼吸吐纳：柏树能净肺安 神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。</p><p class="ql-block">2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以增强呼吸系统和肺功能。</p><p class="ql-block">3、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果很好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。</p><p class="ql-block">4、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。</p><p class="ql-block">5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。</p><p class="ql-block">6、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。</p> <p class="ql-block">五、藏腎</p><p class="ql-block">1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。</p><p class="ql-block">2、多吃黑色食品：因为黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。</p><p class="ql-block">3、适当吃自然咸食品：因为咸入腎，如海带、紫菜等。</p><p class="ql-block">4、多吃补腎的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。</p><p class="ql-block">5、多吃补腎菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医调理腎阴虚的黄金方。</p><p class="ql-block">6、补腎养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。</p> <p class="ql-block">子宫肌癅、甲状腺癅、乳腺增生、......都是肝经上堵出来的坏东西，重在做腿疏肝经！说到今天这个话题，实在忍不住长叹一口气。现在患子宫肌癅，甲状腺结节，乳腺结节的女性朋友真的太多太多了。</p><p class="ql-block">而且很多来治甲状腺结节的女患者，如果建议她们去做一下乳腺、子宫彩超后，大概率上，都会有乳腺增生，结节、和子宫肌癅等问题……</p> <p class="ql-block">这个问题，如果用现代医学思维来看，是很难解释通的，甲状腺在内分泌科，乳腺结节在乳腺外科，子宫肌癅在妇科……怎么联系在一起？而且，目前西 医主要调理方式就是割，割了之后，再长再割......</p><p class="ql-block">但如果用中医思维来看就明白了，它们三者病因病机相同，调理原则也是异病同治，都属肝郁，兼有阴虚而致病。</p> <p class="ql-block">肌癅的形成过程</p><p class="ql-block">第 一步：肝气郁结，致血瘀，脾虚</p><p class="ql-block">当你心情长期压抑，憋屈时，气都堵在身体出不去，出现身体气机不畅，气机郁结，肋骨里面有胀疼，两乳，少腹胀痛，嘴里又苦又干，咽喉干，胸闷，心悸，心脏跳动异常，或失 眠多梦等等......</p> <p class="ql-block">而这种气机不畅会导致：</p><p class="ql-block">1、血行障碍，慢慢就会形成血瘀，肿块，就会造成月经不调，痛经等等......</p><p class="ql-block">2、伤害到脾胃，长期肝气郁结，郁而化火，肝火太旺，会伤到脾土，表现为想呕吐，恶心，反胃酸，打嗝，容易胀满。</p> <p class="ql-block">第二步．脾虚生痰湿</p><p class="ql-block">脾虚后导致脾代谢水液的能力下降，这些代谢不掉的湿气就会慢慢变成痰湿，同时人会感觉肿胀，四肢乏力。</p> <p class="ql-block">第三步．「痰湿」与「气郁」互相勾结</p><p class="ql-block">甲状腺癅 、 乳腺增生 、 子宫肌癅这三个病的病位都在肝经循行之处……肝经起于足大拇指，从下往上绕阴部再到小腹（子宫），再经过胸部乳房，再到脖子甲状腺。</p><p class="ql-block">所以说甲状腺癅 、 乳腺结节、子宫肌癅相当于肝经上的坏东西即（癅子）。</p> <p class="ql-block">当它结于在喉结时，就是甲状腺结节；</p><p class="ql-block">结在乳腺时，就是乳腺结节；</p><p class="ql-block">结在子宫时，就是子宫肌癅；</p><p class="ql-block">所以，好好对待肝吧，它真的不容易。</p> <p class="ql-block">平时要尽量避免以下几点</p><p class="ql-block">1、用眼过度；因为肝开窍于目；</p><p class="ql-block">2、睡眠不足或熬夜，因为23点过后是肝排垢时间；</p><p class="ql-block">3、不健康的饮食习惯，过油过肥腻，吃饭太晚；造成肝经湿热；</p><p class="ql-block">4、不良情绪，抑制肝的疏泄。</p> <p class="ql-block">送你一份的养肝攻略</p><p class="ql-block">定期肝胆排垢，疏通肝经</p><p class="ql-block">肝胆排垢能有效的改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排垢，困扰的过敏症会逐渐消失。</p><p class="ql-block">此外，颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。</p><p class="ql-block">肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括高血糖、心血管疾病、腎脏疾病等。</p><p class="ql-block">所以，赶紧通一通肝胆，去除亚健康！</p> <p class="ql-block">常饮“开心茶”——玫瑰花茶</p><p class="ql-block">玫瑰花具有行 气解郁，和血散瘀的作用。用5～10克的玫瑰花，开水冲泡即可。</p><p class="ql-block">希望每个女人都能像花一样美丽，保持心情愉悦，远离疾病的困扰，做自信的女人。</p>