♞人生首马记录—坚持与拥有🌹

好心态（王瑶）

梦想，是点亮生活的光， 2025继续“向光”而行 ! 　　2025年的目标: 至少参加2场半马比赛和一次全马（计划在下半年）。 　　马拉松对大众跑者来说是一项极限运动，极限运动就是挑战身体和意志的极限，让你以浴火重生的方式跟自己的极限交集，突破自我。 　　有了目标，我开始积极报名跑马赛事。获得的第一个参赛资格，是拼手速（先报先得）获得的4月20日举行的定州半程马拉松😊😊 　　随后还报了汉马和青岛马拉松，均未中签。（之前连续2年报了天马都未中签，多少有点遗憾和郁闷，现在感觉没中签很正常，不会影响心情） 　　又看到无锡马拉松开始报名了，继续报起来。本来是想报半马，但全马的参赛名额多，一冲动就报了全马，反正今年就有全马的计划🤭🤭 　　虽然说报3月份的无锡全马是有点冲动，毕竟之前没有全马的系统训练，但我还是有一定基础和跑量的。 首先，我是2019年6月开始跑步的，至今已经5年多；其次，去年参加了4场半马比赛，有了一定的参赛经验；然后就是为了参赛，从10月份至现在，跑步一直没有间断。 　　没想到，候补中签了😂😂 　　刚收到“报名成功”的通知，有点不相信，毕竟开始是没中签。因为中签对于想比赛的跑者来说不容易，况且无锡马拉松还是金标赛事。 　　确认了，我就是那幸运的6.0%😎😎（其中女选手占21.5%，我在的55-59年龄段，占全马选手的6.7%）。 　　曾以为马拉松是遥不可及的梦，第一次报名就拿到了通往马拉松赛场的入场券 ! 🎉🎉 　　兴奋之后就是开始忐忑和恐惧，毕竟全马是身体极限的一种挑战。 　　于是收到获得参赛资格的通知后，就开始积极备赛了。 　　我是一个做事比较认真的人，有人会说，比个赛而已，何必这么认真。因为我喜欢的是为一件事努力的过程，通过努力给自己的付出一个交代，这比最终结果更有意义。 一、参赛攻略 1、关门时间 　　我最关心的是关门时间，6小时15分钟。（我在H区，第三枪7:40起跑） 2、报到流程 　　先预约，后报到。 3、领物、住宿 　　因为这次是我独自去参赛，以前都有小伙伴一起，所以这次我要自己做好相关攻略。 　　早上前往天津南站，乘坐9：45的高铁，于15：27到达无锡站，下高铁后乘坐地铁1号线（南方泉方向）到“市民中心”站，换成4号线（博览中心方向）到达“博览中心”地铁站（终点站），从4号口出-太湖国际博览中心-“领物” 　　从4号线“博览中心”（刘潭方向）到“体育中心”，从3号口出-步行约16分钟-到达格雅酒店（无锡湖滨商业街太湖风景区店），办理“入住”。 4、比赛地点 　　比赛地点在太湖大道隐秀路，距离酒店约1.6公里，步行至检录口约20分钟。比赛时间为早上7:40，要求提前1个小时存包、检录，因此计划6：00左右出发。 二、科学训练 　　（一）制定训练计划 　　之前也看过很多跑步博主的视频，了解一些跑步的相关知识，但一些博主的说法不尽相同，没有太多时间去研究了，我参考相关文献“照猫画虎”制定了一个计划。 　　每周跑步4次，1～2次力量训练，跑休1～2天。 （二）积累跑量 　　训练中最难熬的是天冷的那些日子，“冬练三九”，说起来容易，做起来需要自律和毅力。 　　有几天天气非常冷，而且有点轻微感冒，也坚持在家慢跑，维持体能。 　　春节期间，也没有间断跑步训练。 　　长距离训练，就是一场和自己的较量。每次坚持，就感觉离那个目标又近了一丢丢，加油 ✊ 　　每一次坚持跑完预定的路程，都是对自己意志力的一次考验；每一次突破自己的极限，都是一次成长与蜕变。 　　通过几次的长距离训练，我总结了针对我自己的经验，那就是“马拉松的核心原则:匀速！匀速！” 　　统计了备赛3个月的跑量，做到了循序渐进，避免受伤。 （三）力量训练 　　之前一直忽视力量训练，后来知道力量训练对跑步的重要性。 每周坚持一次力量或专项训练。 　　现在运动手表中预测的全马成绩为5:06，通常实际完赛时间一般要比手表预测的慢15-20分钟，因此我预测正常情况下我的全马完赛时间在5:30左右。 目标5:30内完赛 😊（本来目标是5:20内完赛，由于当天气温高达28°，所以按照5:30内完赛制定配速策略。） 三、科学补给 训练中也进行科学补给。 四、比赛策略 全马比赛，能力很关键，策略也很关键。　合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键。 　　希望我的首次全马体验好一点，成绩可以追求但不能强求，别受伤，别太狼狈，要跑得“自信优雅”，“淡定从容”，而不是“苟延残喘”、“面目狰狞” 😂 五、完赛始末 （一）报到 世界田联金标赛事——2025无锡马拉松暨2025全国马拉松锦标赛，樱花🌸赛道，我来啦 !😍 　　走上赛道，去奔赴这场与自己的约定，迎接一个未知的挑战 !🏃🏻‍♀️ （二）比赛前 赛道上人山人海，万人奔跑的壮观，满满的仪式感，让我热血沸腾。加油！💪💪 （三）比赛中 人在画中跑，心随诗意飘。 　　有蠡湖的柔波荡漾， 有鼋头渚的樱花飘雪， 有十里芳堤的翠意延绵， 还有贡湖湾湿地的草木葱茏。 　　15公里后，越来越艰难，天气又越来越热了，从20公里之后，我每个补给站都要进站补水或饮料，也借此停下来休息片刻。 　　我刚开始跑步时，朋友推荐我一本关于跑步的书，村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。书中说，马拉松运动员比赛中都在想着形形色色的事情，才能跑完这42.195公里。 　　我一个跑步小白在马拉松这么如此苛刻的比赛，不念诵咒语真言，怎能坚持到最后。于是比赛途中，为了激励自己，我一路默念： “自己选择的路，再难也要坚持下去”； “不乱节奏，可以慢，不能停”； “加油、加油 ”； “坚持、坚持 ” ! 　　39公里啦，前面是最后一个补给站了，胜利在望了，坚持就是胜利…… 　　冲线时刻的欢呼，是对坚持最隆重的加冕礼 ! 冲过终点的一瞬间，一切痛苦都烟消云散。 　　马拉松最艰难的时刻，正是你超越平凡自我的瞬间，赛道终点的喜悦值得你此刻的坚持。 （四）比赛后 赛后身体“残废”了，但内心变得更强大了 ! 　　晚上躺在床上，辗转反侧，不知道是晒伤的缘故还是体力消耗过度，全身燥热，难以入眠。 结束语: 马拉松是从2500年前的战争传说演变成如今鼓舞全球的体育盛宴。 马拉松对大众跑者是极限运动，不是健康运动，但我要说喜欢跑步的人一定要体验一次马拉松。马拉松就是浓缩的人生。 "马拉松”教会我，真正的对手不是别人，是那个想放弃的自己，我喜欢挑战自我的感动，完成比完美更重要 ! 　　人生的意义是体验，所有的体验都是来丰富自己、成就自己、圆满自己、渡自己的，所以勇敢的去热爱生活，将沉闷的日子活成值得铭记的时刻。 只有坚持了别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的拥有。 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 花絮比赛小结 　　此次首马，顶着高温天气艰难实现赛前目标，为自己点赞 🥰 　　唯一有点狼狈的是，冲过终点，又累又热，小腿肚子马上就要抽筋，这时看到地上有人丢弃的冰袋，顾不上已经是有人用过了，立刻捡起来放到腿上冰敷起来，沿路捡了3个。 　　唯一有点遗憾的是，赛道上这么多名人（朱迅）和跑步大咖（张雪松等），一个也没偶遇到合个影🤭 　　唯一有点自责的是，有位姐姐在25公里左右向我“求援”，要一支能量胶。估计是因为天气太热，能量消耗太大，补给没有带够。 我当时还有2支能量胶和2支盐丸，（她以为我还4支能量胶了），我计划30公里左右和35公里左右各吃一支。于是犹豫了一下，没有给。自责的是，这两只能量胶我最终都没吃，因为后面每到一个补给站都进站喝水和喝饮料，导致胃口已经吃不下胶了。 　　唯一后悔的是，把樱花小笼包扔了。因为此次比赛东西太多了，有丰盛的参赛包、能量包和完赛包，实在拿不了，而且小笼包需要加热才能吃，到酒店也没办法热，于是就扔了。现在后悔了，应该把漂亮的包装盒留下。 二、故地重游 　　世界这么大，不是每一个地方都会再去一次。 　　我1999年4月出差常州，工作结束后去无锡玩了一天。 　　那个曾经合影留念的“水帘洞”是否如昔日般流水潺潺、那里的樱花是否还烂漫落枝头？ 　　想到26年后再次故地重游，怦然心动，唤醒了尘封20多年的记忆和那种久违的感动，此时想用新的脚印寻找26年前的足迹，并用心感受这座兼具传统文化和现代气息的城市。 （一）南长街 白天可以感受古街的市井气息，晚上则是品尝地道美食、欣赏美景的绝佳去处。 　　南长街夜色迷人，一半诗意、一半烟火，尽显江南风情。 （二）惠山古镇 这里自古就是风景佳绝、钟灵毓秀之地，达官显贵、帝王将相抵锡必游之处。 　　漫步惠山古镇，青砖灰瓦间岁月静好，时光悠长。 （三）太湖鼋头渚 世界三大赏樱之地。 　　我这次去的重点不是看樱花，而是想找找26年前曾经去过的地方。 　　梦回当年，感慨万千 ! 　　然后又特地在有标志的地方打卡，万一哪天又来了呢 ! 　　今年夜樱游园期间是3月20日-3月31日，很幸运赶上了。 由于时间关系，仅在“樱花谷”看看。满园樱花虽尚未尽数盛开，但在灯光轻抚下，仍绽放出流光溢彩的风姿。 （四）灵山圣境 　　第一次来灵山，以一颗敬畏之心游览灵山大佛景区，收获内心的平静安宁。 牵佛手、抱佛脚。 　　灵山梵宫堪称世界之最。 　　走进灵山梵宫，它宛如一颗璀璨的明珠，闪耀着佛教文化的熠熠光辉，是一座美轮美奂的佛教宫殿。 　　《灵山吉祥颂》‌是一部以佛教文化为主题的大型音乐歌舞表演，通过声、光、电等现代技术手段，结合视频与真人表演，生动讲述了释迦牟尼佛从古印度蓝毗尼国王子到觉悟成佛的传奇故事，值得每一位游客亲身体验。 （五）无锡特色小吃 三、新的愿望 今年国内标牌的赛事安排中，我有以下愿望: （一）10月19日的东营马拉松是唯一一个不用抽签，拼手速的金标赛事，希望能够得到参赛名额，完成今年至少2场半马的目标 🤭 （二）舟山马拉松，我也希望获得参赛资格，因为我想顺便去“普陀山”，四大佛教圣地就圆满了🙏🏻‌ 中国四大佛教圣地是山西五台山、浙江普陀山、四川峨眉山和安徽九华山‌。‌ 四大佛教圣地之——五台山 　　五台山是文殊菩萨的道场。 文殊菩萨象征着智慧。 　　我已经去过将近20次，最早去五台是1999年，出差去山西，顺便去了五台。 　　后来和闺蜜去了几次，是为了儿子的学业。 因为文殊菩萨是智慧的象征，能够帮助人们在学业上取得好成绩，通过考试，获得升学或就业的机会。 　　再后来是因为喜欢上了登山和徒步，又以朝台的方式去了11次。 每次徒步朝台都非常虐，两天的时间要走60左右公里，顺时针穿越南台-西台-中台-北台-东台（大朝台）+黛螺顶（小朝台）。 　　五台山，每个人的心中是不同的，有人朝台为礼佛，有人朝台为还愿，有人朝台为景色，有人朝台为放飞心灵 …… 　　每一次朝台都是一场自我修行 ! 随缘而来，随心而至 🙏🏻 四大佛教圣地之——峨眉山 ‌ 峨眉山是普贤菩萨的道场。‌ 普贤菩萨象征着“大行”和坚持不懈的精神。 十方普贤金像位于峨眉山金顶。 四大佛教圣地之——九华山 九华山是地藏王菩萨的道场。‌地藏王菩萨象征着无尽的慈悲与智慧。 　　2020年1月，我有机缘来到了九华山，来到了地藏王菩萨的道场，终于有缘朝拜了这位“地狱不空，誓不成佛”的地藏菩萨！置身于风雨交加的九华山，仿佛在仙境中行走，在菩萨的怀抱中静静地聆听诵经的真言，这里的一树一石，让我感受到菩萨修行的痕迹。 　　2021年3月，第二次来到九华山，置身于弘扬佛教文化的大愿文化园，一声声悠远的梵音，“南无地藏王菩萨，南无地藏王菩萨，南无地藏王菩萨.....”，这一刻，不为求佛，只为朝拜 🙏🏻 四大佛教圣地之——普陀山 　　普陀山是观世音菩萨的道场‌。 观世音菩萨象征慈悲与智慧。 　　希望能够跑马中签，使心心念念的普陀山之旅更有意义。 （三）12月14日是我的生日，最期待抽中福州马拉松，那会多么开心😊 　　当然深圳马拉松中签也不错，虽然去过深圳。2023年我和闺蜜去了香港的麦理浩径徒步，回来时我们在深圳一起提前过的生日，现在回忆起来太美好了😍 　　下一个赛道见，不负热爱 ! ❤️