长期走路有利于健康吗？提醒：过了60岁，3件事做好(舞蹈家网)

夕照街

长期走路对身体益处多，作为有氧运动，它能增强心肺功能，降低心血管病风险，并促进消化，缓解消化不良、便秘等症状，还能助燃脂肪，控制体重，预防肥胖及相关疾病。

然而，走路姿势不正确或过度行走可能伤害身体，尤其是60岁以上的老年人，更需注意走路方式和强度。

过了60岁，要需做好三件事：首先，保持健康饮食习惯，一日三餐定时定量，营养均衡，多吃水果蔬菜，补充粗粮全谷物。

其次，养成规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠，营造安静舒适睡眠环境，有助于身体修复和调节。

最后，保持积极乐观心态，性格外向开朗的老人更易长寿，以平和乐观心态面对生活烦心事，有助于维持免疫系统稳定。

做好这三点，对老年人的健康长寿至关重要。