<p class="ql-block">我是日记星球1434号星宝宝红叶广告，正在参加日记星球第102期21天蜕变之旅！用温暖的文字记录美好的人生！这是我写的第1283篇日记。今天是2025年3月26日，星期三，晴</p> <p class="ql-block">前天晚上开始就有点感冒，喉咙干痒，头疼，喝了感冒药之后感觉好点。昨天晚上就更不舒服了，咳嗽加重，既怕影响妈妈休息，更怕感冒传染给她，尽管我戴着口罩。</p><p class="ql-block">我尽量坐得离妈妈远一点，要咳嗽的时候就多喝温水，含梨膏糖。时刻观察她的表情，她需要我的时侯立马过去。</p><p class="ql-block">这两天气温也是反常的热，今天的最高温度达到了35度。妈妈一会儿觉得热，就给她擦洗身体，换薄被子；一会要坐起来喝水（只要有力气妈妈反感躺在床上喝）咳痰；一会儿要吃东西，十二点过后到早上七点，吃了四次……</p> <p class="ql-block">一晩上没睡，早上起来头昏脑胀的，喝了感冒药去睡觉，可是一觉醒来感觉头重脚轻，浑身酸胀，我知道这是我的身体在预警，这段时间照顾妈妈太疲劳，最主要精神也过于紧张，我得适当放松一下自己了。赶紧给老公打电话，让他开车来接我回家，我要给自己放假两天！</p><p class="ql-block">倾听身体的声音，首先要放慢节奏，专注于身体的基本感觉。找一个安静的环境，闭上眼睛，深呼吸，感受自己的心跳、呼吸和身体的任何舒适或不适的感觉。 记录身体的感受，包括身体的紧张部位、疼痛点、疲劳程度等。比如我今天就感觉头痛、肩颈、整个背部、腰部酸痛不已，腿脚乏力！</p><p class="ql-block">想象自己在与身体对话，询问身体的感受和需求。例如，当你感到疲惫时，可以问自己：“身体感受到了什么？”“身体现在需要什么？”“做什么会让身体感受更好？”可能的答案包括休息、喝水或进行轻松的运动。通过这种方式，我们可以更好地理解身体的需求，并给予它所需的关爱和支持。</p> <p class="ql-block">身体会通过各种方式向我们发出信号，这些信号在每个人可能有所不同，而且这些信号有时可能不易察觉。通过学习和实践，我们可以更好地解读这些信号。例如，当身体感到疲劳时，可能需要休息；当身体感到饥饿时，需要进食；当身体感到紧张时，需要放松。</p> <p class="ql-block">倾听身体的声音是一项重要的技能，它可以帮助我们更好地理解自己的身体和情绪，从而采取适当的方法来维护身心健康。通过放慢节奏、记录身体感受、与身体对话、练习内感受和学会解读身体的信号，我们可以更好地倾听身体的声音，过上更加健康和有意义的生活。</p>