<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">请先看视频如下↓</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">陈氏太极拳家传功夫架</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（混编22式拳谱）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（一路动作以慢柔为主，二路动作以刚猛为主。以达到刚柔相济，松活弹抖的效果。本套路平时演练可以提高技艺，或者用于表演或竞赛等交流活动，有兴趣的朋友可以试试）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、预备式</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、起势 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、金刚捣碓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（金刚捣碓接懒扎衣可以做完整的解脱与拿法动作，视频中做了简化处理，双手直接打开也可以）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、懒扎衣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（懒扎衣定式右掌做一个发力动作，提振一下精神）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5、六封四闭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（六封四闭做一个叼托手发力，胸腰折叠后双手直接按出，这里省略了一个右打肘的动作）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6、单鞭</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7、白鹤亮翅</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（接单鞭双手做一个圈，可以发力也可以不发力，这里做了发力动作。然后直接提右膝，上右步做白鹤亮翅）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8、斜行</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（这里的发力与下面的掩手肱拳的发力，注意下盘转重心选择丹田带动的背丝扣打法）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9、初收 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">10、前蹚拗步</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（以上三式不再重复，做一遍即可）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">11、掩手肱捶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12、十字手 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">13、庇身捶</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（十字手接庇身捶时，直接做左手拉右拳向左砸的动作，然后双峰贯耳完成后续动作）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">14、青龙出水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（接庇身捶的青龙出水，这里做了一个小小的跳跃成了活步青龙出水，当然还可以大步跳跃+蹉步发力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">15、顺鸾肘（发力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（从青龙出水直接退左脚，收右脚，同时双手走上弧抱拳，做了一个完整的顺鸾肘）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">16、穿心肘（发力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">17、上挑肘（发力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（到套路的将近结尾时，为了提现陈氏太极拳的刚猛与套路的高潮部分，这两式做成了简化动作利于干净利落的发力，前后四式都是连续发力的拳势）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">18、窝里炮（发力）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">19、井揽直入</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">20、风扫梅花</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">21、金刚捣碓</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">22、收势</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（整套动作演练起来注意：眼神、行拳的方位和快慢节奏。本套路用时在3分半钟左右比较合适，掌握快慢的重点在一路动作上）</span></p> <p class="ql-block">突然发现我们练拳的台阶下来了这么多小伙伴，大家基本上都是一个动作……看！</p>