不抱怨的世界 ‍月光沙龙期刊（十六）

佐明心理咨询师

《不抱怨的世界》不仅是一本书，更是一场关于心灵自由的革命。佐明老师与我们大家用一个多月的时间，以阅读为镜、以分享为桥，共同完成了一次对「抱怨」的深度觉察与温柔剥离——这恰恰印证了心理学中「觉察即改变的开始」。（东晖）🌟 愿这份集体践行的勇气持续滋养彼此，让「不抱怨」从人生的日常点滴，升华为生命的底色。期待未来在更多维度见证我们的蜕变！（东晖）🌟 🌜出品：月光沙龙读书会协办：永安市心理学会 编辑：佐明审核：郑云娜🍃 🌜今日书目《不抱怨的世界》2025年2月17日～3月26日🌟领读者🌟🌹更好🌹绵绵🌹艳丽🌹小卢🌹小美🌹东晖🌙 ‍🍃‍本期刊内容‍🍃 ‍《不抱怨的世界》撷英‍🍃 ‍书友发言（六位书友专版）‍🍃 唐老师的文章四篇🍃 月光读书会介绍🍃 📖📖好书撷英 问题的98%是自己造成的（书本189页） 人类有着一个共同的特点，就是总将问题归结到别人的身上，认为别人是问题的制造者，而自己只是一个无辜的受害者。殊不知，问题的98%都是自己造成的，如果自己身上没有问题或在自己的环节将问题彻底解决，便不会出现一发不可收拾的局面了。 一本杂志曾刊登过这样一个故事： 当巴西海顺远洋运输公司派出的救援船到达出事地点时，“环大西洋”号海轮已经消失了，21名船员不见了，海面上只有一个救生电台有节奏地发着求救的信号。救援人员看着平静的大海发呆，谁也想不明白在这个海况极好的地方到底发生了什么，从而导致这条最先进的船沉没。这时有人发现电台下面绑着一个密封的瓶子，打开瓶子，里面有张纸条，21种笔记，上面这样写着： 一水汤姆：“3月21日，我在奥克兰港私自买了一个台灯，想给妻子写信时照明用。” 二副瑟曼：“我看见汤姆拿着台灯回船，说了句‘这小台灯底座轻，船晃时别让它倒下来”，但没有干涉。” 三副帕蒂：“3月21日下午船离港，我发现救生筏施放器有问题，就将救生筏绑在架子上。” 二水戴维斯：“离港检查时，发现水手区的闭门器损坏，用铁丝将门绑牢。” 二管轮安特尔：“我检查消防设施时，发现水手区的消火栓锈蚀，心想还有几天就到码头了，到时候再换。” 船长麦特：“起航时，工作繁忙，没有看甲板部和轮机部的安全检查报告。” 机匠丹尼尔：“3月23日上午理查德和苏勒的房间消防探头连续报警。我和瓦尔特进去后，未发现火苗，判定探头误报警，拆掉交给惠特曼，要求换新的。” 机匠瓦尔特：“我就是瓦尔特。” 大管轮惠特曼：“我说正忙着，等一会儿拿给你们。” 服务生斯科尼：“3月23日13点到理查德房间找他，他不在，坐了一小会儿，随手开了他的台灯。” 大副克姆普：“3月23日13点半，带苏勒和罗伯特进行安全巡视，没有进理查德和苏勒的房间，说了句‘你们的房间自己进去看看’。” 一水苏勒：“我笑了笑，也没有进房间，跟在克姆普后面。” 一水罗伯特：“我也没有进房间，跟在苏勒后面。” 机电长科恩：“3月23日14点，我发现跳闸了，因为这是以前也出现过的现象，没多想，就将闸合上，没有查明原因。” 三管轮马辛：“感到空气不好，先打电话到厨房，证明没有问题后，又让机舱打开通风阀。” 大厨史若：“我接马辛电话时，开玩笑说，我们在这里有什么问题？你还不来帮我们做饭？然后问乌苏拉：‘我们这里都安全吗？‘” 二厨乌苏拉：“我也感觉空气不好，但觉得我们这里很安全，就继续做饭。” 机匠努波：“我接到马辛电话后，打开通风阀。” 管事戴思蒙：“14点半，我召集所有不在岗位的人到厨房帮忙做饭，晚上会餐。” 医生英里斯：“我没有巡诊。” 电工荷尔因：“晚上我值班时跑进了餐厅。” 最后是船长麦特写的话：“19点半发现火灾时，汤姆和苏勒房间已经烧穿，一切糟糕透了，我们没有办法控制火情，而且火越烧越大，直到整条船上都是火。我们每个人都犯了一点错误，最终酿成了人毁船亡的大错。” …… …… …… …… …… …… …… 看完这张绝笔纸条，救援人员谁也没说话，海面上死一样的寂静，大家仿佛清晰地看到了整个事故的过程。 船长麦特的最后一句话是值得我们深思的。我们每个人都犯了一点错误，最终酿成了人毁船亡的大错。问题出现时不要再找借口了，因为你自己才是问题的真正根源。问题的98%都是自己造成的，环大西洋号的覆灭不正说明了这一点吗？ …… …… …… …… …… …… ……🍃群主发言我们感谢那21名船员，他们真实地记录了事情发生的过程，用他们的生命诠释了：雪山崩塌时，没有一片雪花是无辜的！所以请承担起自己的责任吧！可以改变命运的是自己，甚至拯救别人的那个人，也是自己！ 📖 书友更好发言专版 2月19日怨天尤人不如改变心态。当一个人开始抱怨的时候，想到的只是自己的不幸，这样会越想越伤心，越想越生气。这种情绪不断蔓延的时候，没有心情去做别的事情。 2月24日不抱怨的磁场，将引来更多的快乐。内心期待什么就能做成什么。我们的内心是很强大的力量，如果我们一直对生活寄托很多美好的期许，即使是在厄运当中，我们的命运也会很快得到扭转。我们为什么不往好的地方面想，让那些不快乐的事情远离我们的生活，给予自己一片纯净而又快乐的天空。生活的本质在于追求快乐。书中写生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它。第二，发现使你不快乐的时光，减少它。在竞争的社会，我们又如何有阳光心态，做最快乐的自己呢？一要树立多元化的成功思想模式。第二要能够做到操之在我，褒贬由人。第三是时刻审视职业竞争不相信眼泪的道理。让那些不愉快的事情如瞬间飘逝的烟云。用阳光迅速驱除消极的阴霾，让自己去享受工作的挑战、生活的美好和生命的过程。这书讲的太好了。值得学习和践行！ 3月3日感恩的心才能念动幸福的咒语。有一位哲人说，世上最大的悲剧和不幸就是一个人大言不惭地说：“没人给我过任何东西”……对生活常怀有一颗感恩之心的人。即使遇上再大的灾难也能熬过去。感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。感恩是一种歌唱生活的方式，它来自对生活的爱与希望。人一般都有一种心理，就是得到别人的好处或好意后就想回报。及时的回报可以表现出自己是一个知恩图报的人，有利于彼此继续交往。我们要存有一棵感恩的心。爱生活。 3月24日突破困苦转为乐观有五种方法：一·转移不良的情绪二·憧憬美好未来三、思苦忆甜四、积极自我暗示五、宽待自己 书中还告诉我们一个道理：反击别人除了互相伤害以外，我们不会得到任何好处。还不如用那些时间来做有意义的事。 我们生活中，我们经常都是困惑在烦恼和忧愁之中，读书能疗愈自己。 🍃 书友绵绵发言专版 3月25日我今天读的这部分内容给我的第一个感受是：改变态度就可以改变命运，而这个态度呢？就是要相信自己会成为强者。 成为强者，其实也不难！克服困难照样可以变得坚强。 第二个感受是：“你比你认为的更伟大”。每个人都有潜力，没有挖掘出来的时候，你真的不知道你有多优秀！大家相互加油！ 第三个是“人生并非由上帝定局，你也能改写”。通过历练和努力，你也能达到目标。 愿朋友们在各自的领域里闪闪发光 🍃 书友艳丽发言专版2月23日 挺触动我的。 我觉着，人无论什么时候，都是要多在自己身上找原因，功到自然成。 在贫穷面前抬起头这个章节里说到了拿破仑。我记得前几年让我孩子看拿破仑自传，其实拿破仑的故事，当时我看着也是挺振奋的吧！ 在拿破仑的自传中，他自学军事知识，写的笔记都有4大箱子，哎呀，我觉得真的是太佩服了！ 3月26日《不抱怨的世界》本质是倡导一种“主动负责”的生活态度：通过戒除抱怨，将注意力从问题本身转向解决方案，从而掌握人生的主动权。它并非要求人压抑情绪，而是鼓励用建设性的方式应对困境，最终实现内在平和与外在改变。🍃 书友小卢发言专版 2月20日 许多不抱怨的人都有一颗豁达坚韧的心。 不要抱怨外界的任何环境，不要抱怨自己和别人，因为抱怨的人得不到快乐。 抱怨是无任何好处的一次情绪变化，带来的只有负面的东西，让你不能静下心来审视自己，从而看不到其它方面。🍃 书友小美发言专版2月21日印象最深的是罗森塔尔博士做的那个著名的实验。两位老师和他们的学生其实都是随机抽取出来的，告诉他们是全校最好的老师，他们的学生是全校最好的学生，这样的积极心理暗示使教师和学生都产生了一种努力改变自我、完善自我的进步动力。 2月28日王宝强并不是最幸运的一个，取得这样成绩是因为他一直没有放弃。尽管日子很难过，但他一直在认真过好每一天。正如他的电影《天下无贼》他扮演的傻根，淳朴天真、努力过好每一天。 还读到了一个叫约翰的人的故事，他是汽车经销商的儿子，在一次事故当中，他只剩下一条手臂，但就是这样一个人受到总统赏识，在全国机构里担任要职。他在逆境中用非常多的格言来激励自己。 总之，冬天总会过去，春天迟早会来临。世界有轮回，世事有更替，严冬过后必是暖春，这样才符合大自然的规律。 我们平常碰到困境的时候，我们也是要想到这些词，否极泰来，苦尽甘来，时来运转。相信没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。正像雪莱的诗：“冬天已经来到，春天还会远吗？” 无论日子如何艰难，我们还是要对自己充满信心。 讲到约翰故事时，还有一句格言：人们是以你自己看待自己的方式来看你的，我们自己自怜，人家就会报以怜悯，如果你自信，人家就带敬畏，如果你自暴自弃，多数人就嗤之以鼻。 无论是王宝强用“认真”夯实的台阶，还是约翰以格言浇筑的独木桥，都在印证：人如何对待寒冬，寒冬便将如何反哺春天。 当我们把自怜锻造成自省，把抱怨蒸馏为燃料，那些曾被季风刮散的星火，终会在锁骨间聚拢成破晓的光斑——毕竟没有一粒在冻土下认真扎根的种子，会永远错过惊蛰的钟声。3月7日抱怨的本质源于内心的不知足，而真正让人痛苦的并非现实困境，而是无止境的贪欲。 书中用"欲望阶梯"比喻：当人们满足一个欲望后，会立即产生更高层次的欲望（如买了车后想要更贵的车），这种不断升级的期待使幸福阈值持续提高，导致永不满足的心态。 无尽的欲望会让我们成为一口枯井，贪婪会耗尽我们的能量，因此，我们在物质追求上要保持清醒。 3月14日“不抱怨”并非消极接受，而是积极行动。🍃 群主佐明发言专版 2月26日第一章第四小节第二个故事里的主人翁紫霄真是人生不顺，从小不被父母所爱，好不容易有了姑妈的呵护，却又被父亲留下来顶班，考上了中医学院却无法去上学……这些挫折换到现在许多年轻人身上可能觉得是巨大、无法逾越的坎坷，但是紫霄不消极、不放弃，她又拿起了写作的笔，成为了作家……这是一个天道酬勤的故事，是一个希望的故事，一个不放弃的故事！ 3月14日让我感动的是容国团战胜西多的故事。小时候就知道容国团在国际体育比赛上为中国夺得第一枚金牌，但一直不知道这是团队协作的结果……容国团的队友、临时教练杨瑞华把个人的得失、荣誉放在了一边，而为更大的目标：团队的胜利作贡献献，这真值得我们学习！ 3月19日胡萝卜、鸡蛋、咖啡和开水：胡萝卜变软了鸡蛋变硬了咖啡改变了水 我相信大家读了这一段，都想要做咖啡——把开水变成香喷喷的咖啡！ 给出自己的爱心，自己并不会有所损失，反而收获良多——我们中国人讲“爱出者爱返”。 美丽的荷花没有杰克的爱心就枯萎了，但我们人不是被动的荷花，我们有选择的能力，有把握自己命运的能力！ 乌鸦因为别人不喜欢它而飞走了，可是它的声音不变，飞到哪儿也不会受欢迎。 人们的生活所遇都没有尽善尽美、尽如人意，一些不快，我们要让它过去，而不是总放在心上，然后一肚子不满，抱怨（我交代，我有时候会这样，常读书就是经常把心灵冲刷一下）当然不在意的事情是不会放在心里的，在意什么就会计较什么（比如女同胞的“情执”），那个在意的，可能就是我们今生的功课哦。 我还要说：改变自己是对的，很多时候改变自己就能改变外境；也有很多时候，我们能做的仅仅是改变自己，而改变不了外境（别人）……很多时候努力了也不会成功……我们老祖宗还有一句话：谋事在人、成事在天还有：天时、地利、人和把外境（时机）放在比主观努力更重要的位置，这些都是人生智慧！ 这本书是叫我们努力，而不是叫我们死心眼一定要取得成功……我们只要尽全力就够了……什么时候什么事情都问问自己：我尽力了吗？这条路是我愿意走的吗？然后坦坦荡荡。 3月21日每个人都是独特的，都有权活出自己、被爱、被重视！我们不可能让所有人满意，就是伟人华盛顿也一样会受到攻击。同样一件事情，我们是更愿意看积极的一面？还是消极那一面？ 世界都是不完美的，所以不要追求完美。我们太在意别人的目光，就会把自己困住，成为自己前进的障碍……我们应该回到自己，用心去唱出生活的歌，用自己不完美的、但是独特的声音去放声高歌！恰恰我们放开自己的时候，会深深感染到别人！ 3月22日我必须强调：并不是成为大富翁才是成功。我们今天比昨天进步一点点、今天基本完成了计划，这些都是成功。接纳自己（这里面当然有自信），情绪平和，有一定的心理弹性（能够面对生活的变化），为自己负责，社会功能完善，也是成功。 🍃 🌟唐东晖老师专版（文章四篇） 拥抱生活的不完美——从《不抱怨的世界》谈起2月22日 今晚，在柔和的灯光下，我轻声朗读了《不抱怨的世界》的第二节中“生命本身并没有残缺”与“不要抱怨生活中的不公平”这两小节，文字如同一股清泉，缓缓流入心田，让我的内心有了小小的共鸣与思考。 书中提到，生命本身并没有残缺，每一份经历，无论好坏，都是塑造我们独特个性的宝贵财富。 这让我想起了以前班上的一位学生小明（化名）。小明天生肢体不便，但他从不以此为借口，反而用乐观的态度感染着周围的每一个人。他积极参与体育活动，虽然动作笨拙，但那份坚持和努力，让全班师生为之动容。小明的故事，就是对“生命本身并没有残缺”最生动的诠释。他教会了我们，真正的残缺不在于身体，而在于是否拥有接纳自我、积极向上的心。 而“不要抱怨生活中的不公平”这一小节，更是直击心灵。 在日常教学中，我时常遇到孩子们因为成绩、家境或是外貌等因素，心生不满，甚至抱怨连连。有一次，班上的小华（化名）因为家境贫寒，在同学间显得有些自卑。我借由书中的理念，引导她认识到，每个人的起点不同，但这绝不是终点。重要的是如何通过自己的努力去改变现状，而不是沉溺于对不公平的抱怨中。小华逐渐调整了心态，开始更加专注于学习，成绩有了显著提升，人也变得更加开朗自信。 通过这两个小节的学习，我深刻体会到，作为教育者，我们不仅要传授知识，更要教会学生如何以一颗平和、接纳的心去面对生活中的种种挑战与不公。生活从不完美，但正是这些不完美，构成了我们丰富多彩的人生。让我们一同拥抱生活的不完美，用行动去证明，即便是在逆境中，也能绽放出属于自己的光芒。🌟 穿越风雨，拥抱生活的阳光3月1日 在这个快节奏又充满挑战的时代，找一个静谧的午夜，我轻轻翻开了《不抱怨的世界》这本书，尤其是第二章第一节以及最后三张的内容，如同一缕温柔的阳光穿透云层，照亮了我心中的某个角落。书中的文字，虽平实却蕴含深意，让我不由自主地结合自身经历，进行了一场心灵的对话。 记得刚步入社会那会儿，我满怀憧憬，以为凭借一腔热血就能轻松跨越所有障碍。然而，现实却给我上了一堂生动的课——成果不理想、人际关系复杂、个人目标屡屡受挫……那些日子，我仿佛被一层无形的网紧紧束缚，四周都是关上的门，看不到一丝光亮。直到我偶遇了《不抱怨的世界》这本书，它如同一把钥匙，悄悄打开了心门上的锁。 书中提到“别抱怨，每个人的人生都有坎坷”，这句话如同一记重锤，敲醒了我沉睡中的自我怜悯。我开始意识到：每个人的生命旅程中，都会遭遇风雨，这是成长的必经之路。比如，我的朋友小李，他曾因工作不顺心而终日抱怨，几乎要放弃自己的梦想。但当他开始调整心态，转而积极面对挑战，不仅解决了工作上的难题，还意外获得了晋升的机会。 小李的故事告诉我，抱怨只会让我们在原地踏步，唯有行动才能引领我们向前。 再往后读，“不要把自己禁锢在眼前的苦痛中”，这句话如同一股清泉，滋润了我干涸的心田。我开始尝试跳出自己的舒适区，不再沉溺于过去的失败和眼前的困境，而书友发言是将目光投向未来，寻找新的可能。 我开始学习新技能，参与社交活动，甚至尝试了一些以前从未敢想的事情。这些改变，虽然起初艰难，却让我逐渐发现了生活的多彩与美好。 至于“别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗”，这句话更是成为了我人生旅途中的座右铭。每当遇到挫折，我都会提醒自己，每一次的关闭，都是为了更好的开启做准备。就像那次我错失了一个心仪已久的转岗机会，正当我沮丧不已时，另一个更适合我的岗位出现了，不仅让我发挥所长，还收获了更多的成就感。 生活不会因为我们的抱怨而变得更好，相反，只有当我们学会接受、面对并积极改变时，才能真正穿越风雨，拥抱那片属于自己的阳光。 生活不会总是风和日丽，但只要我们心中有光，就能照亮前行的路。🌟🌟 在教育的田野上播种幸福 ——读《不抱怨的世界》心得（知足心语）3月8日 星光璀璨的夜晚，坐在家里的角落，手捧《不抱怨的世界》，轻声朗读起第二章第四节：“知足，让抱怨无处停留”的最后三小节。书中的文字，如同春风拂面，不仅温柔地拂过我的心田，也让我回想起在小学教学生活中的，那些关于知足与幸福的点滴故事。 只看我有的，我已经是富人 ——《伊索寓言》的启示 “只看我有的，我已经是富人”，这句话让我想起了班上的小华。小华家境普通，没有华丽的衣裳，也没有昂贵的玩具，但他总是笑容满面，乐观向上。一次手工课上，小华用废弃的纸盒做了一辆精致的小汽车，兴奋地向我展示：“老师，你看，这是我用家里的废旧物品做的，是不是很棒？”那一刻，我看到了小华眼中的光芒，那是对生活的热爱，对拥有的珍惜。 我意识到，正如《伊索寓言》中孙子捕鸟的故事所揭示的，真正的幸福不在于你拥有多少，而在于你如何看待你所拥有的。小华教会了我，知足是一种力量，它能让我们在平凡中发现美好，成为心灵的富人。 如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人 ——富翁儿子的觉醒 “如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人”，这句话让我想起了那次特别的班会。我分享了富翁让儿子到贫穷村落体验生活的故事，以及一份专家的“全球报告”，讲述着世界各地孩子们的生活状态。孩子们听得入迷，眼中闪烁着思考的光芒。 小丽，一个平时总爱抱怨自己衣服不够漂亮的女孩，突然站起来说：“老师，我以前总觉得自己不够幸福，但听了这些故事，我才意识到，我拥有的已经很多。比起那些连饭都吃不上的孩子，我真是太幸运了。” 那一刻，我看到了知足的种子在孩子们心中悄然生根发芽，学会了从更广阔的视角看待生活，懂得了珍惜与感恩。 远离名利，生命才更逍遥 ——惠子与庄子的智慧对话 当读到“远离名利，生命才更逍遥”时，我仿佛听到了惠子与庄子在濠梁之上的智慧对话，那份超脱与自在，让人心生向往。 在学校的艺术节上，我曾目睹一些孩子因为过于在意名次与奖项，而失去了参与活动的乐趣。于是，我借用了惠子与庄子的故事，鼓励孩子们放下名利，享受创作的过程。渐渐地，孩子们开始以更加轻松的心态参与活动，他们的作品不再是为了获奖，而是为了表达内心的情感与想法。看着他们在舞台上自信地展示自我，我深知，远离名利的束缚，孩子们的生命才能更加逍遥自在，绽放出最真实、最动人的光彩。 读《不抱怨的世界》不仅是一次心灵的洗礼，更是一次对教育理念的深刻反思。我学会了以知足的心态，去引导孩子们成长，让他们在知足中学会珍惜，在感恩中学会成长，在超脱中学会自在。 让我们一起，在教育的田野上播种知足的种子，收获幸福的果实，让每一个孩子都能在知足的光芒下，绽放出属于自己的绚烂光彩。🌟🌟🌟 心灵之锁：解锁工作中的无限可能3月15日 在这个午后，阳光透过窗棂，温柔地洒在我的书页上，我轻轻翻开了《不抱怨的世界》第三章的第四节，一段关于“与其抱怨别人，不如从自己身上找原因”的深刻探讨，尤其是那第一小节“工作中没有‘不可能’，障碍都在你心里”，如同一股清泉，缓缓洗涤着我的心田。 故事中的奥康企业，面对市场的激烈竞争和内部的种种挑战，没有选择沉溺于抱怨之中，而是以一种积极向上的态度，提出了“没有什么不可能”的企业精神。这让我不禁想起了自己作为教师，在日常教学工作中遇到的种种“不可能”。 有时候，面对学习进度缓慢的学生，或是难以管理的课堂纪律，我也会感到力不从心，甚至偶尔会有抱怨的情绪滋生。但今天，这个故事如同一记警钟，提醒我重新审视自己的心态和行为。 记得有一次，班上有一位名叫小杰的学生，他的阅读能力远远落后于同龄人，每次阅读课都成了他的“难关”。我曾一度认为，这是“不可能”改变的现状，直到有一天，我尝试着放下心中的偏见和抱怨，从自己的教学方法上寻找突破口。我开始尝试用更加生动有趣的方式引导他阅读，比如利用角色扮演、故事讲述等方法，激发他的兴趣。几个月后，小杰的阅读能力有了显著的提升，他的笑容和自信再次回到了脸上。那一刻，我深刻体会到，原来“不可能”的障碍，其实一直存在于我自己的心态之中。 正如《不抱怨的世界》所传达的，工作中的每一个挑战，都是自我成长的契机。 当我们不再将责任归咎于外界，而是勇于面对自己的不足，积极寻找解决问题的方法时，那些看似“不可能”的任务，往往会变得触手可及。奥康企业的故事，不仅仅是一个企业的成功案例，更是对我们每一个人心灵的启示——在工作中，乃至人生的每一个阶段，最大的敌人往往不是外界的困难，而是我们内心的恐惧和抱怨。 读完这一节，我仿佛找到了一把钥匙，它能解开束缚我们心灵的枷锁，让我们勇敢地面对工作中的每一个挑战，相信“没有什么不可能”。 在未来的日子里，无论是作为教师，还是作为生活中的每一个角色，我都将铭记这份感悟，用更加积极的心态，去创造属于自己的无限可能。 在这个充满希望的下午，我仿佛看到了更多的阳光，正透过心灵的缝隙，照亮我前行的道路。🌟🌟🌟🌟 月光读书会介绍🌙 月光读书会是一个集心灵成长、心理学在生活中的应用，和传统文化普及为一体的个人成长性读书会。我们采用线上、线下相结合的读书方法，线下沙龙（工作室）在三明永安区燕江南路。 一日不读书，语言无味，三日不读书，面目可憎。 宁可食无肉，不可不读书。🌜 我们读过的书 即使开始读