<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">前面班班已经给大家分享了前面四盏灯，今天班班接着给大家讲讲北斗七星中最后三盏</p><p class="ql-block">🍐🍐各位同修在练习添油接命之前必须要做到念止息平，能够从自己心中生发出能量，精气神充足。要做到这两点，必然离不开坚持练习，希望同修们一定要多多练习，向着目标不断前行。</p><p class="ql-block">🔔北斗七星中后三盏：</p><p class="ql-block">1.第五盏灯是命门穴：廉贞星灯；</p><p class="ql-block">2.第六盏灯是丹田炁穴：武曲星灯；</p><p class="ql-block">3.第七盏灯是海底穴：天罡星灯。</p><p class="ql-block">五、命门穴：廉贞星灯</p><p class="ql-block">👆位置：位于腰部，夹脊穴下方，与肚脐齐平。</p><p class="ql-block">🌻功效：命门穴是生命之门，是元气的化生之本，存想这个位置，可以调节肾功能，提升体内的阳气，治疗因肾精不足引发的遗精、头晕、耳鸣等症状。有助于增强体力和耐力，提升性功能，也能温暖脊柱，减少腰部的寒冷感。</p><p class="ql-block">👏🏻怎么做：</p><p class="ql-block">【存想】这个关窍，当感受到两肾如汤煎，膀胱如火炙后，就代表第五盏灯已经点亮。</p> <p class="ql-block">班班也再给您简单说说咱们静坐的四个层次💕</p><p class="ql-block">💡第一观息：就是静心感受呼吸，让心静下来后觉察到吸气到呼气转换之间的停顿</p><p class="ql-block">💡第二数息：数“息”出现的频率，边数息边加深自己静的状态，也是进一步清理杂念，心慢慢变清。</p><p class="ql-block">💡第三随息：数息进行着的某一刻息变得平稳，呼吸和心都很平稳了，呼吸变得深、细、长、若有若无，连数息这一念头也停止了，随着自己的呼吸，也就是咱们说的念止息平，享受那份宁静。</p><p class="ql-block">💡最后止息：就是像婴儿在妈妈肚子里那样，似乎口鼻的呼吸也不见了，完全放松，无念无想，回归生命的本真。</p><p class="ql-block">每个层次都得慢慢练，从观呼吸起步，逐步深入，享受内心宁静之旅 💪</p> <p class="ql-block">六、丹田炁穴：武曲星灯</p><p class="ql-block">👆位置：它位于肚脐下约3寸（4指）的地方。</p><p class="ql-block">🌻功效：作为身体的能量中心，它有助于储存精气，增强体质和生命力，也可以促进消化系统的功能，增强体内能量循环。</p><p class="ql-block">👏🏻怎么做：</p><p class="ql-block">【存想】这个关窍，当感受到腹中如烈风之吼，腹内如震雷之声时，就代表着第六盏灯已经点亮。你会发现腹中如有一轮水中明月，水面平静，月牙清晰可见但不可触摸，一触即散。此时元神无比清明。</p><p class="ql-block">❗❗需注意，女性经期时不要存想这个穴位，会对身体有损伤。</p> <p class="ql-block">七、会阴穴：天罡星灯</p><p class="ql-block">👆位置：位于会阴处，在肛门和生殖器连接的中点。</p><p class="ql-block">🌻功效：这个部位既是阴阳交汇的地方，也是能量的源头，点亮之后，可以填精补髓，还精补脑。</p><p class="ql-block">👏🏻怎么做：</p><p class="ql-block">【存想】这个关窍，当产生收缩感、吸浮感、温热感时，就代表第七盏灯已经点亮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【七盏灯全部点亮后——生命力将迅速充实，存想任何一个部位时，都有可能入定。一旦入定，天地与我同根，万物与我为一，虚空即我，我即虚空，寂然不动，感而遂通，就到达了道家的无上之境。】</p><p class="ql-block">❗❗❗❗现在我们应该已经了解了人体七个关窍的详细位置、具体功效以及修炼方法，接下来班班要给大家再强调一遍注意事项，这个在点灯之前一定一定要认真记牢，切不可遗忘！！！❗❗❗❗</p><p class="ql-block">🌻收功动作</p><p class="ql-block">①干搓双手，直至搓热</p><p class="ql-block">②干搓面部、双耳、颈后凤池等处</p><p class="ql-block">③双手握空心拳，手背搓双肾区</p><p class="ql-block">④缓缓睁眼，活动手足，完成收功。</p><p class="ql-block">✨【添油接命的三个阶段】✨</p><p class="ql-block">1️⃣第一阶段：依次点燃第一、二、三、四盏灯，在夹脊处修持三十分钟以上。</p><p class="ql-block">❗需注意：【存想】第二和第三盏灯时间不宜过长，一愣神的时间感受一下即可，勿要以念想的方式刻意为之❗</p><p class="ql-block">2️⃣第二阶段：在第一阶段的基础上增加第五盏灯。在夹脊处的修炼取得稳定的效果后，即可转入该阶段</p><p class="ql-block">3️⃣第三阶段：前五盏灯全部点亮后，即可转入第三阶段。此时已进入命功修证阶段，可修而不可求，是性命双修的最高境界，只有性功命功同时修持且有一定功德，才有可能点亮它们。</p><p class="ql-block">❗❗❗注意事项</p><p class="ql-block">1️⃣必须要功法基础和静坐基础方可练习，并且配合日常练功加读经修心，才可开始修炼添油接命之法，初学者关窍未通，加之还未念止息平，所以直接点灯反而会感觉关窍与经络胀痛不适！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2️⃣存想时不可太过执着，保持若存若离的存想即可</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3️⃣年龄大的同修，如果发生任何匪夷所思的迹象，一定要小心慎重，跟班班沟通后再继续</p><p class="ql-block">1️⃣必须要功法基础和静坐基础方可练习，并且配合日常练功加读经修心，才可开始修炼添油接命之法，初学者关窍未通，加之还未念止息平，所以直接点灯反而会感觉关窍与经络胀痛不适！！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2️⃣存想时不可太过执着，保持若存若离的存想即可</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3️⃣年龄大的同修，如果发生任何匪夷所思的迹象，一定要小心慎重，跟班班沟通后再继续</p><p class="ql-block">各位同修刚开始接触，切勿贪多求快，一定要按照顺序，慢慢练习，如果静坐还未达到止念，就不要进入存想关窍的练习[社会社会]</p><p class="ql-block">✅在最后提醒各位同修几句，学添油接命，最怕的是只练命功，不修性功。佛家讲缘起性空，道家讲道法自然，所有的方法都应围绕道家的核心思想：无为而治。</p><p class="ql-block">不要偏执于某一处的热感，没有就是没有，有也不必生贪念。勿望勿住，缘起性空。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【添油接命不是要你努力，恰恰你让你放下】</p><p class="ql-block">【清静为天下正】</p><p class="ql-block">【复归于朴，复归于无极，复归于婴儿】</p><p class="ql-block">【五蕴皆空，万法归宗】</p><p class="ql-block">【存想】</p><p class="ql-block">【想非非想】</p><p class="ql-block">【其精甚真，其中有信，精足则化气，就有能量了】</p><p class="ql-block">【道家认为人体是个炉子，我们过去的筑基就是把炉子给修补好】</p><p class="ql-block">【虚怀若谷，藏而不漏】</p><p class="ql-block">【 夫大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶。】</p><p class="ql-block">【知道了，即刻放下】</p><p class="ql-block">（存想过度，气脉不通会导致头晕，一步一步来）</p><p class="ql-block">【泥丸，也被称为天脑，人身的重中之重】</p><p class="ql-block">（肾精肾气泥丸穴）</p><p class="ql-block">【女性经期时，不要存想丹田炁穴】</p><p class="ql-block">【男性女性都一样，要护好命门】</p><p class="ql-block">【小拇指根部主命门，偶尔揉揉，锁住命门】</p><p class="ql-block">【双肾照命门】</p><p class="ql-block">【热不一定在静坐的时候热】</p><p class="ql-block">【晚上睡着了有两次被热醒，热流一阵阵很舒服】</p><p class="ql-block">口令：两肾如汤金，膀胱如火燎</p><p class="ql-block">【人的最后一口气，就是从会阴出去的】</p><p class="ql-block">【百日筑基，念止息平】</p><p class="ql-block">【持续和李老师精进，功法养生，静坐修行】</p><p class="ql-block">【身体的能量是灯油，灯芯是我们的心性】</p><p class="ql-block">【讲完了在“知”里边，还需要时间的内化，内化于心，外化于形】</p><p class="ql-block">【身体的能量是灯油，灯芯是我们的心性】</p><p class="ql-block">【悟后起修】</p><p class="ql-block">班班也把今晚的课堂重点内容给大家整理出来，同修们可以查漏补缺👆七星位置图，从上往下，咱们初期尝试点灯也要以这个顺序而来（但是按照顺序点的过程中也有可能点亮其他的灯，这个没关系，主体咱们还是按照这个顺序一个个点）@所有人 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🔥这里需要注意！！！点灯必须是确定自己在念止息平（随息）状态，以存想，似想非想、似念而非念，无为的方式进行，不要急着现在就去点，也不要将其变成执念哈！</p><p class="ql-block">💁点灯应该根据个人的修行方法和实践经验来决定。</p><p class="ql-block">如果您认为静坐已经帮助你达到了内心的平静和专注，慢慢做到念止息平（随息）了，并且希望以点灯的方式表达敬意和感恩，那么就可以开始尝试点灯了，注意，是尝试，既然是尝试，那么咱们也便不必执着必须成功</p><p class="ql-block">💁修行是一个长期且需要耐心的过程。点亮“七盏灯”不可能是一蹴而就的，一定要坚持过往功法与静坐的练习，积精累气与念止息平两个前提条件缺一不可，无论何时尽数点亮七灯，但在修行精进的路上，我们都会变得越来越好，身体越来越好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">想 非 非想</p><p class="ql-block">勿忘勿住</p><p class="ql-block">存想</p><p class="ql-block">身体是炼丹炉</p><p class="ql-block">超节能超静音→动力回收</p><p class="ql-block">隐◎藏</p><p class="ql-block">与鬼神和其吉凶</p><p class="ql-block">点灯之前，一定积精累气，打坐站桩太极拳，久久成真</p><p class="ql-block">夹脊一通，百病顿消</p><p class="ql-block">腹部生之门，寒冰之地，忌寒凉</p><p class="ql-block">若要长生，腹中常清</p><p class="ql-block">两肾如汤煎，膀胱如火炙</p><p class="ql-block">人不会忙死，只会气死</p><p class="ql-block">先补漏补漏补漏，百日筑基。</p><p class="ql-block">念止息平，心无其心</p><p class="ql-block">随顺自然</p><p class="ql-block">身安，心静，神定。</p><p class="ql-block">有为法上下功夫，有为法是因，</p><p class="ql-block">无为法是果，是水到渠成。</p><p class="ql-block">读到满脑子全是道德经。</p><p class="ql-block">有念头，但不动心。</p><p class="ql-block">把肩井沉到涌泉</p><p class="ql-block">想非非想</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“想非非想”的字面意思是“思考那些不是思考的内容”。这里的“非非”可以理解为双重否定，即“非”的“非”，表示对“非”的否定，从而回归到“是”或“真实”的层面。</p><p class="ql-block">在哲学上，“想非非想”可能指的是对超越常规思维、超越逻辑和理性界限的思考或领悟。它鼓励人们跳出传统的思维模式，去探寻那些看似不可能或无法用常规逻辑解释的事物或现象。</p><p class="ql-block">这种思考方式强调了对未知领域的探索和对现有认知的超越，体现了人类对知识和真理的不懈追求。</p><p class="ql-block">在日常生活中，“想非非想”可以鼓励人们保持开放的心态，勇于尝试新的事物和思维方式。它提醒我们不要被固定的思维模式所束缚，要敢于挑战传统和权威，以创新的视角去看待世界。</p><p class="ql-block">同时，“想非非想”也强调了内心的重要性。在快节奏和复杂多变的现代社会中，人们往往容易迷失在外在的物质和欲望中，而忽略了对内心的探索和追求。通过“想非非想”，我们可以更加关注自己的内心需求和精神世界，实现内心的平静和满足。</p><p class="ql-block">相信大家通过两节晚间课堂，对于添油接命已经有了更深的认识。这几天陆续有同修在问班班自己的情况能不能点灯，多久才能点灯成功等等，李老师非常理解同修们的心情。所以明天晚上李老师也会针对大家近期提问比较多的问题做一场详细的解答，同修们可以先提前预约好课程，带着问题，一起在课堂多多提问哟~晚安同修们😴@所有人 </p><p class="ql-block">课程名称：晚间课堂：添油接命（下）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">想非非想，勿忘勿住，</p><p class="ql-block">似守非守，若有若无，不能死守。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能量聚集到一定程度后，会出现大热。</p><p class="ql-block">两肾如汤煎</p><p class="ql-block">【 道法自然】</p><p class="ql-block">【添油接命法是无为法，是后天返先天的过程，讲究自然而然。】</p><p class="ql-block">【 佛家七脉轮，道家七星灯。】</p><p class="ql-block">【 先蓄能，再点灯。】</p><p class="ql-block">【想非非想，勿忘勿住，似守非守，若有若无，不能死守。】</p><p class="ql-block">【 能量聚集到一定程度后，会出现大热。“两肾如汤煎“】</p><p class="ql-block">【 顺其自然，静待花开。】</p><p class="ql-block">【点亮夹脊穴：背部以夹脊为中心大面积热胀，肋骨如充气撑满，能量扩散至前胸，少数人心脏区同步发热。】</p><p class="ql-block">【点命门穴：腰部温热，两肾如汤煎，膀胱如火炙。命门穴靠后天之火，也更容易热。】</p><p class="ql-block">【心善渊】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 【心死则神活，心生则神灭。】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【点亮丹田炁穴：感觉到腹中如烈风之吼，腹内如震雷之声】</p><p class="ql-block">【 一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。】</p><p class="ql-block">【 大家先跟着李老师入静，心静和感觉发热后，准备开始存想。】</p><p class="ql-block">【 点亮第一盏后不要着急，先让这种热感持续一段时间，再停留一会】</p><p class="ql-block">【大家需要先发热再存想 点灯，如果还没发热或感觉不舒服，不要硬点灯哦。】</p><p class="ql-block">可修而不可求，修的方法就是放下</p><p class="ql-block">“可修而不可求，修的方法就是放下” 这句话蕴含了深刻的哲理，它提醒我们在面对人生、修行或者任何追求时，应该保持一种自然和从容的态度。“可修而不可求”意味着我们可以通过自身的努力去修炼、提升自己，但不应过分强求结果。修行、学习、成长都是一个渐进的过程，需要时间和耐心去积累。</p><p class="ql-block">“修的方法就是放下”则进一步指出了修行的关键所在。放下并不是指放弃，而是指摆脱内心的执着和束缚，让心灵回归自然、平静的状态。当我们学会放下对过去的执着、对未来的担忧，以及对结果的过分追求时，我们的内心就会变得更加宁静、开阔，也更容易接受新的知识和经验，从而更好地实现自我提升。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咱们静坐时，关键在念头。觉察念头起落，清晰认识自我，情绪与身体状态。止念让心回归平静，通过观呼吸化繁为简。而转念则在于破我执，从不同角度看问题，找到新的出路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最终，行动让一切落地，知行合一，在行动中深化理解，成就更好的自己。静坐不仅是身体的修炼，更是心灵的洗礼。加油吧萍姐姐😊，让我们在静谧中遇见更清晰的自己❤</p><p class="ql-block">【修行伊始，我如何跟李老师结缘？】：日月如梭，光阴似箭，回想和李老师的初次结缘是在一年前的三月的一天，无意中在视频号里刷到了李老师练习八段锦的身影，那份飘逸，洒脱，轻松自在，动作行云流水，浑然天成的仙风道骨形象一下吸引了我，情不自禁欣赏了好几遍，然后查看了老师的资料，对老师的敬佩之情油然而生。于是毫不犹豫地报名了，进入5天的学习体验群。然后一路跟着老师的步伐学习八段锦，站桩，混元桩，太极拳，十二段锦，六字呼吸法，五行导引功再到现在的静坐内观，修心养性，添油接命，以及吕老师的中医理论知识与功法的完美结合，等等真的是一言难尽，受益匪浅啊！</p><p class="ql-block">【一路走来，我的身心有哪些变化？】：因为我一直爱好运动，跳民族舞是我的最爱，已经有18年之久啦！走秀，瑜伽，普拉提，唱歌，摄影，美食，养生以及古诗词的学习，还有跟着李老师和他的团队进行现阶段的学习！身体更加轻盈灵动，练习太极拳时一定要松弛，用意带动身体去做练习，一下子豁然开朗，以前我也接触过太极拳。也曾伤过膝盖，跟着老师的专业规范的学习后，膝盖慢慢恢复了，身体的感知也发生了很大的变化。</p><p class="ql-block">【同路修行，认知哪些有趣的同修？】：一路走来，感谢同修们的陪伴，尽管我们来自四面八方，山海不相逢，但是我们每个人特别热情友好，互帮互学，互相鼓励，分享自己的学习笔记和心得。</p><p class="ql-block">【练功之路，哪个片段令我难忘怀？】：《五行导引功》里的无枫老师给了我很大的帮助和指导，发给他的视频，特别耐心细致地给予指点不足，让我茅塞顿开！</p><p class="ql-block">一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通。</p><p class="ql-block">在《静坐内观修心养性》这段日子里，感谢李老师的精心受课，和白弋班班的认真负责。事无巨细，一直提醒督促我学习，通过内观来探索真实的内心，挑战自我，超越极限，与心灵沟通，与宇宙能量连接！！</p><p class="ql-block">添油接命，功德圆满！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩遇见李在峰老师！和白戈班班[合十][合十][合十]</p><p class="ql-block">人生本来就是一场修行，修炼一颗面对任何暴风雨都能保持平静的心！健康快乐圆满的一颗心！人生的意义就是在平淡的日子里寻找属于自己的快乐和幸福！</p><p class="ql-block">✦───── 👑 ─────✦</p><p class="ql-block">清浅+复盘</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“疗养心灵，反哺身体，后天返先天”是一种关注心灵、强调身心互动、追求身心合一的健康理念。它提醒我们，在追求身体健康的同时，也要注重心灵的修养和疗愈，实现身心的和谐与平衡。这句话深含哲理，强调了心灵与身体之间的紧密联系，以及通过心灵修养来反哺身体，实现后天返先天的境界。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">💮道家养生体系是一个完整而系统的修行方法。我们借助八段锦、太极拳、五行功，百日筑基，积精累气，补养精气神。随着修行的深入，我们逐渐从有为法转为无为法，进入添油接命的阶段。</p><p class="ql-block">（一）百日筑基</p><p class="ql-block">【百日筑基是道家养生修行的重要基础阶段】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们通过规律地习练八段锦、太极拳、五行功等功法，能够有效地调节身体的气血运行，增强身体的脏腑功能，积累精气和元气。这些功法融合了身体的运动、呼吸的调节和意念的引导，使身体在动静结合中得到全面的锻炼。</p><p class="ql-block">【八段锦】通过八个动作的连贯演练，能够舒展全身的经络，按摩内脏器官，促进气血的流通；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【太极拳】则以其独特的缓慢、柔和的动作，配合深沉的呼吸和细腻的意念，达到身心合一的境界，增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【五行导引功】根据五行相生相克的原理，对应人体的五脏六腑进行针对性的锻炼，调节脏腑之间的平衡关系，从而实现积精累气的目的</p><p class="ql-block">【八段锦】通过八个动作的连贯演练，能够舒展全身的经络，按摩内脏器官，促进气血的流通；</p><p class="ql-block">【太极拳】则以其独特的缓慢、柔和的动作，配合深沉的呼吸和细腻的意念，达到身心合一的境界，增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力；</p><p class="ql-block">【五行导引功】根据五行相生相克的原理，对应人体的五脏六腑进行针对性的锻炼，调节脏腑之间的平衡关系，从而实现积精累气的目的</p><p class="ql-block">（二）有为法与无为法的转变</p><p class="ql-block">💁在完成足够的百日筑基，积累了一定的精气和能量之后，养生修行逐渐从有为法转为无为法，进入添油接命阶段。有为法是通过刻意的功法练习、呼吸调节和意念引导来达到养生的目的，而无为法则是在有为法的基础上，达到一种自然而然、不刻意为之的境界。</p><p class="ql-block">当咱们完成了足够的筑基后，身体和心灵已经形成了一种【内在的平衡】和【自我调节机制】，不再需要过多的外在干预，就能够维持良好的生命状态，实现生命能量的不断补充和提升，如同油灯中的油不断得到添加，生命之火得以持续燃烧。</p><p class="ql-block">在道家养生的修行道路上，强调只要走在正确的道路上，就无需急于求成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🖼养生是一个长期的、渐进的过程，如同大自然的四季更替和万物生长一样，有其自身的规律和节奏。我们需要耐心地遵循这些规律，持之以恒地进行修行、锻炼与精进 ，才能在身心的修炼中收获真正的成果，实现身体的健康、心灵的宁静和精神的升华。</p><p class="ql-block">（三）功法心诀</p><p class="ql-block">💪从形上下功夫转变为用心去感受，是提高功法效果和修行感受的关键。在习练各种养生功法时，不仅仅是机械地模仿动作的外形，更重要的是用心去体会身体内部的气血运行、能量的流动以及身心的变化。</p><p class="ql-block">在练习太极拳时，当我们用心去感受每一个动作的起承转合，体会身体重心的转移、肌肉的松紧变化以及呼吸与动作的配合时，就能更加深入地领悟太极拳的精髓，使功法的效果得到极大的提升。同时，这种用心感受的修行方式也能够让我们更加敏锐地察觉到自己身心的状态，及时发现问题并进行调整，促进身心的和谐发展。</p><p class="ql-block">许多同修在功法的修行过程中反馈，这不仅仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的升华。通过长期的修行，他们不仅身体变得更加健康、强壮，而且内心也更加平静、从容，对生活的感悟和理解也更加深刻。这也让他们意识到养生功法中的门道众多，需要不断地精进修行，才能在身心修炼的道路上不断前行，探索更多生命的奥秘，实现更高层次的自我超越。</p><p class="ql-block">百日筑基功法与静坐内观为我们提供了一套全面而深入的身心修炼方法🤗。通过正确地理解和实践这些方法，我们能够在现代快节奏的生活中找到一片宁静的心灵港湾，实现身体与心灵的和谐统一，走向健康、幸福与智慧的人生道路。</p><p class="ql-block">但需要注意的是，养生修行应在科学合理的指导下进行，避免盲目跟从和过度追求，尊重个体差异和身体的自然规律。</p><p class="ql-block">🌈 修行之路漫长而美好。让我们携手共进，在坐姿、呼吸与念头的修行中不断前行。愿我们都能在修行中受益，达到身心的和谐与宁静。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">完成了静坐和诵经任务的同修记得在群上打卡呀~😁大家也不要忘记每天的觉察日记哦~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【已完成静坐（多少分钟）打卡】</p><p class="ql-block">【已完成诵经打卡】</p><p class="ql-block">【已完成觉察日记打卡】</p><p class="ql-block">✨【当下困惑】：（今天练习遇到什么困难需要解决）</p><p class="ql-block">✨【今日练习】：（今天学习了什么、练习了什么）</p><p class="ql-block">✨【今日觉察】：（练功后身体、心理有哪些感受、体会？生活中今天有什么事发生了？你有什么情绪？我应该怎么做才能做得更好？接下来有什么行动计划？等等）</p> <p class="ql-block">老师问到关于我为什么选择继续跟着李老师学习？参加《100天道家太极传承会员》的学习。自前年开始，家里人相继生病住院治疗，而且因为药物反应，面临无药可治的情况，很焦虑。一筹莫展的时候，看到李老师的八段锦视频，还有另外一个教站桩的老师的视频，我选择了李老师的八段锦。事实证明我的选择没有错，虽然说我们因为身体原因练习的时间远远比不上其他同修，但也确实感受到了身体的变化，确实是往好的方向前进的。比如妈妈的脑梗，自从静坐后，血压稳定，不吃药也没有再出现那些吓人的症状。比如我整个人虚弱无力，心悸胸闷，经常搞得血压升高，心跳过速。现在也慢慢缓解，焦虑的问题在静坐内观的学习后也明显减轻。但是，这个营期，因为家里人摔跤骨折又住院，搞得有点心力交瘁，我实在分身乏术，学习得不算好，我本想着结束后重新再学习的，没想到还有100天传承会员的学习营，所以经过深思熟虑后还是决定参加，我觉得跟着李老师练肯定比我自己练要好，专业的事情交给专业的人，我不能盲目自信，还是需要踏踏实实跟着老师。有老师的教导，有班班的督促，有温暖的集体，感觉生活充满向上的力量，有分享的喜悦，有被认同的快乐，练功也更有积极性了我的太极拳和五行功，还有细节需要精进练习，总觉得还有些僵硬，到底练习的不够，而静坐内观，更需要李老师的引领，修心比修形更重要。情绪对身体的影响，我真的体会很深。所以，我选择跟李老师学习下去。而且新营期有很多新内容，我们也很期待哟。</p> <p class="ql-block">【生活很苦，开心很好】</p><p class="ql-block">【每一个生命需要滋养的能量都不一样】</p><p class="ql-block">【只有听自己的才是本质】</p><p class="ql-block">【找到自己，养护自己，找到属于自己的肥料】</p><p class="ql-block">【老师也是镜子，照见了自己】</p><p class="ql-block">【实践、走到生活中去】</p><p class="ql-block">【生命文化】</p><p class="ql-block">【静坐允许一切发生，不要被感受框住了】</p><p class="ql-block">【呼吸绵绵，有出有入，自在的吸入，自在的呼出】</p><p class="ql-block">【静坐随时随地可以展开】</p><p class="ql-block">【静坐是在净化我们的心】</p><p class="ql-block">【静坐打坐发现的身体问题是不一样的】</p><p class="ql-block">【打八段锦的酸麻胀痛和静坐时的酸麻胀痛不同】</p><p class="ql-block">【静坐都是向内收敛】</p><p class="ql-block">【静坐时气流的速度是慢的】</p><p class="ql-block">【在静坐中，每天体会都不一样】</p><p class="ql-block">【静坐时如果腰疼可以放松含胸，把气笼到腹部】</p><p class="ql-block">【肾气不足】</p><p class="ql-block">【护住心神，护住气】（气不足，神不足）</p><p class="ql-block">【补后天之损，先天不足】</p><p class="ql-block">【睡觉是最好的养生，养神，平衡】</p><p class="ql-block">【静坐时的流眼泪：排肝毒】</p><p class="ql-block">【排湿气】</p><p class="ql-block">【收不住神，也和我们的睡眠、神经衰弱有关】</p><p class="ql-block">【神气相抱】</p><p class="ql-block">【不要“惯着”神】</p><p class="ql-block">【用静坐的方式打太极】</p><p class="ql-block">【静坐是一个炼化的过程】</p><p class="ql-block">【不需要办法】</p><p class="ql-block">【用静坐的方式打太极】</p><p class="ql-block">【只有静坐才能进入先天】</p><p class="ql-block">【凝神方能气生】</p><p class="ql-block">【风就是你的呼吸】</p><p class="ql-block">【五脏六腑之精气，皆上注于目】</p><p class="ql-block">【练习功法是生发，静坐是收敛、提炼、凝聚】</p><p class="ql-block">【人能常清静，天地悉接归】</p><p class="ql-block">【不要生起放弃之心】</p><p class="ql-block">【深层次的体会和感受】</p><p class="ql-block">【凝神方能气生】</p><p class="ql-block">【五脏六腑之精气，皆上注于目】</p><p class="ql-block">【水面上也有一个月亮】</p><p class="ql-block">【人能常清静，天地悉接归】</p><p class="ql-block">【深层次的体会和感受】</p><p class="ql-block">【命功再下一轮功夫】</p><p class="ql-block">【把身体容器净化干净】</p><p class="ql-block">【把精化成气，不要泻出去】</p><p class="ql-block">【百日筑基一轮下来是不够的】</p><p class="ql-block">【把几十年的身体亏空补上，回到年轻状态】</p><p class="ql-block">【一次有一次的经验，一次有一次的深入】</p><p class="ql-block">【在20米水深的地方游泳和2米的地方游泳感受不一样】</p><p class="ql-block">【第一轮和第二轮的百日筑基是完全不同的】</p><p class="ql-block">【看到的风景完全不同】</p><p class="ql-block">【前边的八段锦是学习研究，大部分时间在摸索】</p><p class="ql-block">【后边的800米是简单的】</p><p class="ql-block">我们需要的是【新一轮的百日筑基，解决问题更深入】</p><p class="ql-block">【神韵、精华、心诀，有所提升】</p><p class="ql-block">【让功法不脱离我们的生命】</p><p class="ql-block"> 【道家是尊重生命，养护生命，而不是挑战生命】</p><p class="ql-block">【若要长生，腹中常清】</p><p class="ql-block">【若欲长生，神气相注；心不动念，无来无去；不出不入，自然常住；勤而行之，是真道路。】《胎息经》</p><p class="ql-block">【炉鼎功夫要练好】</p><p class="ql-block">【过去是学习功法，现在是在研究再深入】</p><p class="ql-block">【练功就像吃饭，越自然越好】</p><p class="ql-block">【车不要开那么快，我们的生活也是】</p><p class="ql-block">【占据了时间，却没有得到什么】</p><p class="ql-block">【用心呵护，才能成为我们生命 中的能量】</p><p class="ql-block">【坚持三年两年，跟同龄人会拉开很大的距离】</p><p class="ql-block">【再过三五年，就是巨大的差别】</p><p class="ql-block">【一直往下挖，挖到石油，金矿，能量】</p><p class="ql-block">【李老师陪着大家】</p><p class="ql-block">【懂得养生的人是珍惜生命的人，珍惜生命的人是智慧的】</p><p class="ql-block">【精神上的健康才是真正的健康】</p><p class="ql-block">【修】</p><p class="ql-block">【把自己宝贵的时间放在不消耗你生命的能量里，放在滋养你生命的能量里】</p><p class="ql-block">【滋养一定是和谐的】</p> <p class="ql-block">循环无端，阴阳顿挫，负阴抱阳。</p><p class="ql-block">这句话表达了一种对宇宙和生命本质的深刻理解，强调了阴阳之间的相互依存、相互转化和循环往复的特性。这种理解对于指导人们的行为和思维方式具有重要的启示作用。在现代社会中，这种哲学思想仍然具有重要的价值，可以帮助我们更好地认识和理解世界。晚安同修们😴</p> <p class="ql-block">@罗小青+41+广东梅州 像罗姐姐这几天的觉察日记中还是能看得出来咱们静坐修心的进步哦👏 呼吸从急促到均匀，杂念减少，身心轻松，都是很好的变化，都是咱们内在定力提升的最好说明。而像您提到的涌泉穴揉按后痒和疼，这则是因为穴位受刺激后所引起的气血流动，这是正常的反应，包括脚心有微热散发出来，都是说明您的揉按有效果了[太阳]至于委中穴和少商穴没有感觉，这并不一定是没有按到正确穴位所致，揉按方法以及体质问题也是会有所影响的，对于穴位，咱们有点按，揉按、按压等不同的方式，包括体质属阴亦或是属阳均会有区别，这方面其实在会员班中咱们管家老师也会根据咱们每个人不同的体质以及身体情况等教咱们应该如何操作哦🌟而这里班班也想稍作补充，虽然我们可能没有很多的物质财富，但其实我们可以拥有健康的身体和内心的富足，这其实也是多少物质都换不回来的，会员班给我们带来的帮助也会是受益终生的，就如李老师所说，老师一定是没办法陪伴大家一辈子的，但至少能在放手让大家自己翱翔之前，帮大家把功法真正地掌握好，真正地将功法的功效完全地发挥出来，让大家能够将身体的健康水平更进一步地提升并且受用终身，更是让大家对于功法能做到知其然更知其所以然，即便以后脱离了老师，在忙碌的生活中也能依靠功法创造并维持一个少病少灾的幸福未来，而不是随着年龄的增长、身体的衰退以及操劳的消耗最后又需要去面对已经阔别已久的身体问题，于我们自己以及于家人，其实都是一份长远的投资💖</p> <p class="ql-block">@十四🍀西安 看得出骆姐姐您练习状态很不错哦😉！带着觉察去体会太极拳，感受到全身气息流畅，这说明您的练习很有成效，继续保持这种状态就好啦~相信到时在咱们会员班中功法水平进一步提升后您还会有更加美妙的体验的💪并且您在太极拳中的体验，这其实就是一种对 “道” 的感悟。这种感悟是无法用言语完全表达的，只有通过不断的练习和体验，才能逐渐加深。“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。” 太极拳的练习也是如此，从细微处入手，慢慢积累，才能达到更高的境界🎉咱们《道德经》中也有言“故飘风不终朝，骤雨不终日。孰为此者？天地。天地尚不能久，而况于人乎？” 在养生的道路上，我们也要保持耐心和坚持，每一次的练习都是一次进步，每一次的觉察都是一次成长。愿您在未来的会员班中，收获更多的健康和快乐💖</p> <p class="ql-block">今天是咱们静坐内观第35天啦</p><p class="ql-block">班班整理了本周的课堂链接，大家没学习完的可以点击链接学习[玫瑰]</p> <p class="ql-block">随着静坐内观之旅的缓缓落幕，我们即将踏上一场心灵的庆典——结营典礼。这不仅仅是一个告别的仪式，更是一次心灵的盛宴，是我们共同成长的璀璨见证。</p><p class="ql-block">回望这段不凡的旅程，我们如同勇敢的探险家，从身体的细微感知出发，一步步穿越喧嚣，抵达心灵的宁静港湾。每一次的静坐，都仿佛是与自己进行的一场深刻对话，让我们在静谧中找到了力量，在平凡中遇见了不凡。</p><p class="ql-block">而今，是时候将这份宝贵的经历珍藏，同时迎接新的启航了。明天李老师将亲自引领我们，通过一场精心准备的结营典礼，一起回顾那些点亮我们心灵的瞬间，感受那份由内而外的蜕变与成长，同修们记得预约哈课程，安排时间参加哦！！[呲牙]</p><p class="ql-block">📖课程名称：【最后一课】李老师结营课堂：未来的性命双修之路</p><p class="ql-block">开课时间：2025-03-24 19:40:00</p><p class="ql-block">听课链接：https://t.qianliao.tv/SOYZRhPf</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">@所有人同修们上午好呀！白驹过隙，时光荏苒！咱们的静坐内观训练营也即将迎来美好的结尾。班班今天早上也看到了不少同修给班班、给李老师留下的信，见字如晤，大家的来信满溢着诚挚的感恩与热忱，班班也深感欣慰与动容[愉快]</p><p class="ql-block">时光飞逝，这 35 天的 [静坐内观 —— 性命双修计划营] 虽至尾声，但也在大家的身心留下了一道道熠熠生辉的成长印记。李老师秉持传承初心，将命功性功毫无保留授予大家，搭建那座通向性命双修的珍贵桥梁，就是期望咱们每一位同修最终能有打破身心桎梏，寻得生命新境界的机会，如今，看着大家的来信以及大家最近的觉察日记与刚开始的时候的对比，这份从身至心的蜕变，都是一切努力与付出带来的最美回响[拥抱]</p><p class="ql-block">白弋班班也只是做了一路陪伴、适时引领之事，能让大家坚定踏上这修行之旅，收获满满，便是最大慰藉。咱们自身的努力更是关键，持之以恒、潜心钻研的劲头，是推动咱们迈进和深入的最大助力[太阳]</p><p class="ql-block">其实也不单单是班班老师和李老师，咱们的卢老师、吕老师也都倾尽全力，各施所长，协同为大家照亮前行路；而同修们相互砥砺、抱团成长，营造了这温暖奋进的氛围。结营是阶段小结，但更是新启程号角，往后日子，修行之路仍漫漫，若在会员课中遇功法疑难、或是有心得感悟，也欢迎随时与班班分享，愿咱们都能秉持当下热忱，跟随李老师的步伐，持续深挖性命双修真义，收获更多福泽，绽放绚烂光彩[加油]</p><p class="ql-block">在功法修行之路这一年，咱们由身入心，感受练功和静坐带给我们的身心愉悦。</p><p class="ql-block">感谢李老师在这段时间的辛苦付出，也感谢各位同修在这段时间的坚持不懈。</p><p class="ql-block">【静坐内观】结业典礼邀请函👇👇</p><p class="ql-block">【这是什么】👆</p><p class="ql-block">这就是李老师发给同修们的邀请函啦，咱们需要在左边的冠名区域写上自己的署名并发送到班群中打卡哈，署名并打卡发送到班群的同修即为报名参加成功</p><p class="ql-block">【怎么做】</p><p class="ql-block">如何署名参加活动呢？班班已经做好了署名步骤的视频教程给大家参考，以下视频就是啦~</p><p class="ql-block">步骤一：点击打开班班发的邀请函图片，长按3秒后松手，会跳出几个选项，选择[编辑]；</p><p class="ql-block">步骤二：选完编辑后左下角有一个像笔的图标，点击图标，出现笔画颜色，咱们选择黑色</p><p class="ql-block">步骤三：双指划动放大，在左边的冠名区写上您的名字后，点击[完成]，会跳出三个选项，选择保存图片</p><p class="ql-block">步骤四：把保存了的图片发到班级群打卡就可以啦~</p><p class="ql-block">【教程步骤视频】👇</p><p class="ql-block">观察自己微妙的变化，观察自己的起心动念</p><p class="ql-block">观察自己微妙的变化和起心动念是一种深刻的自我探索过程，也被称为内省或自我观察。这种练习有助于我们更深入地了解自己的内心世界，提高自我意识，并可能促进个人成长和心理健康。通过这种练习，你可以更深入地了解自己的内心世界，并发现那些可能影响你行为和决策的微妙变化和起心动念。这有助于你更好地管理自己的情绪、提高自我意识，并促进个人成长和心理健康。</p><p class="ql-block">天之道，利而不害；圣人之道，为而不争，同修们早上好呀☀️@所有人</p><p class="ql-block">今天是咱们静坐内观第36天啦</p><p class="ql-block">为期36天的静坐内观训练营接近尾声了，相信大家也有很大的感悟与收获。</p><p class="ql-block">今天晚上就是静坐内观营的结营课堂，李老师也有很多的不舍，有很多想跟大家讲的话。</p><p class="ql-block">同修们可以提前预约安排好时间，届时李老师会在课堂间对咱们营期做一次总结。</p><p class="ql-block">课程虽然来到结营时刻，但我们的日记还是要坚持记录~大家不要忘记打卡咯~</p><p class="ql-block">【已完成静坐打卡】</p><p class="ql-block">【已完成诵经打卡】</p><p class="ql-block">【完成觉察日记打卡】</p><p class="ql-block">亲爱的同修们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这匆匆流逝的岁月里，每一刻的修行都如同璀璨星辰，点亮了我们共同走过的功法之路。白驹过隙间，我们的静坐内观训练营即将迎来它温馨而庄重的尾声。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回望这段旅程，我们从身体的每一个细微感知出发，逐步深入心灵的宁静之境，共同体验了练功与静坐带来的无尽喜悦与蜕变。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了庆祝这一意义非凡的时刻，我们诚挚地邀请大家参加今晚19:40分举行的结营典礼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这不仅仅是一场告别，更是我们心灵成长的见证与庆祝，李老师与班班已备好满满的心意，期待与大家在线上课堂相聚，共同为这段功法之旅画上一个圆满而闪耀的句号。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">届时，李老师将亲自带领大家回顾这段不凡的旅程，分享心得，传递祝福。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更令人期待的是，结营课堂中将穿插多轮激动人心的抽奖环节，精心准备的礼品将作为对您不懈坚持与努力的最好奖赏。让我们在欢声笑语中，感受成长的喜悦，收获满满的能量与感动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">请务必安排您好的时间，预留这特别的时光，与我们一起，见证这份蜕变与荣耀。让我们携手，以更加饱满的热情和坚定的步伐，迈向更加辉煌的修行新篇章！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">期待与大家相见！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【结营典礼时间】：今晚19:40</p><p class="ql-block">【参与方式】：请准时进入课堂，让我们不见不散！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">@所有人 各位亲爱的同修们，大家下午好！欢迎来到我们静坐内观营的结营前表彰颁奖班会[烟花][烟花][烟花]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在过去一个多月的时间里，我们一同经历了修行的艰辛与喜悦，见证了彼此的成长与变化。今天，我们齐聚一堂，就是为了庆祝这份来之不易的成就，展望未来的修行之路😊</p><p class="ql-block">回顾这段旅程，大家从陌生到熟悉，从犹豫到坚定，每一步都充满了挑战与收获。我们学习了八段锦、站桩、十三式、太极拳、十二段锦、五行导引功，还有最重要的静坐内观。每一次的练习，都是对我们身心的磨砺与提升💪</p><p class="ql-block">现在，让大家用热烈的掌声，欢迎每一位参与这次修行的同修，感谢我们的共同付出与努力！</p><p class="ql-block">在这一个多月的静坐内观之旅中，我见证了大家太多的蜕变。从最初的八段锦开始，我们逐步深入学习了站桩、十三式、太极拳、十二段锦、五行导引功，直到现在我们的静坐内观课程。每一次的进步，都让我们更加坚定了自己的选择，也更加热爱这份修行。通过一次次的修炼，我们不仅改善了身体状况，解决了不少健康上的困扰，不少同修更是对生命的意义有了更加深刻的理解[加油]</p><p class="ql-block">在这段旅程中，我与大家一起在静坐中内观自己，不断成长，其实人生就像一场修行之旅，需要我们不断过关斩将，提升自己，享受修行的过程，追求身心的和谐与平衡。</p><p class="ql-block">于此同时，我们的同修也在坚持练习，上次白弋班荣获【优秀班级】，也离不开各位同修们的努力。今天，白弋班班这边联合教务组，结合大家后台学习情况，给大家颁发奖状~~</p><p class="ql-block">在修行的道路上，这些同修始终保持着高度的自觉与自律，以身作则，为众人树立了修行的标杆。他/她的修行成果显著，是大家学习的榜样。授予【修心标杆】奖状！</p><p class="ql-block">在静坐内观营的学习中，这些同修热爱学习，善于思考，在修行的过程中不断汲取新知识，提升自己的修养。这些同修的学习态度认真严谨，是大家学习的楷模。授予【学习标兵】奖状！</p><p class="ql-block">在修行的路上，这些同修从未放弃，无论遇到多大的困难与挑战，都始终坚持下去。这些同修们的毅力与恒心，是大家前进的动力。授予【坚持标兵】奖状！</p><p class="ql-block">而在短短的一个多月里，这些同修虽然忙碌，但是忙中取静，稳中求进，取得了进步。授予【进步之星】奖状！</p><p class="ql-block">此刻，站在即将结营的起点，我满怀感激，也充满期待。感激与大家一同度过的这段美好时光，期待未来我们能继续携手同行，在太极这条修行之路上共同努力，分享更多练功路上的瞬间，一起探索生命的奥秘，实现身心的更高境界。之后，让我们继续一起修行，共赴这场美妙的太极之旅！💪👫[庆祝]@所有人</p><p class="ql-block">祝贺每一位同修收获满满！感谢在峰导师的所有精心付出！感谢班班老师持之以恒的督促！鼓励！带领！感谢所有同修坚持不懈的共同努力！咱们顶峰相见！！！</p><p class="ql-block">再次感谢老师为班级同修们的一路付出，您的努力我们都看在眼里，无言感激[抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">亲爱的同修们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这匆匆流逝的岁月里，每一刻的修行都如同璀璨星辰，点亮了我们共同走过的功法之路。白驹过隙间，我们的静坐内观训练营即将迎来它温馨而庄重的尾声。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回望这段旅程，我们从身体的每一个细微感知出发，逐步深入心灵的宁静之境，共同体验了练功与静坐带来的无尽喜悦与蜕变。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了庆祝这一意义非凡的时刻，我们诚挚地邀请大家参加今晚19:40分举行的结营典礼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这不仅仅是一场告别，更是我们心灵成长的见证与庆祝，李老师与班班已备好满满的心意，期待与大家在线上课堂相聚，共同为这段功法之旅画上一个圆满而闪耀的句号。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">届时，李老师将亲自带领大家回顾这段不凡的旅程，分享心得，传递祝福。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更令人期待的是，结营课堂中将穿插多轮激动人心的抽奖环节，精心准备的礼品将作为对您不懈坚持与努力的最好奖赏。让我们在欢声笑语中，感受成长的喜悦，收获满满的能量与感动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">请务必安排您好的时间，预留这特别的时光，与我们一起，见证这份蜕变与荣耀。让我们携手，以更加饱满的热情和坚定的步伐，迈向更加辉煌的修行新篇章！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">期待与大家相见！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【结营典礼时间】：今晚19:40</p><p class="ql-block">【参与方式】：请准时进入课堂，让我们不见不散！</p> <p class="ql-block">人的一辈子说长不长说短不短，我们的一生总是伴随着许多遗憾，可能是我们没办法改变的！但是我们能做的就是珍惜当下，尽可能不要给自己留下遗憾！去做自已想做的事，去爱自己爱的人！</p><p class="ql-block">时间过得飞快，一转眼一个多月过去了，一路走来幸好有白弋老师的一路相伴、督促指导、鼓励、关心关爱、排忧解难，分亨知识，为了我们能更好的掌握静坐要点操碎了心，敖夜或忙到天亮，真的感动又心疼👍👍👍还有同修们的一路相伴、一起学习、分享和互相鼓励……转眼又到结营了，心里有很多感慨，话在心头却又说不出来，千言万语化成：感谢有您们、感恩遇见！愿我们的世界永远充满阳光，愿我们永远健康、快乐、幸福！老师、同修们，我们顶峰相见！</p> <p class="ql-block">又到了说再见的时候了，真心舍不得啊！感谢🙏感恩李老师班班老师的辛劳付出与教导[抱拳][抱拳][抱拳]。以后的很多年时间里陪伴我们继续练功的是回放课程的视频了，希望自己和同修们能坚持下去，坚持下去，再坚持下去继续努力练习，愿我们都能收获健康获得快乐，宁静幸福的生活，直到永远[握手]。老师同修们再见了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲</p><p class="ql-block">过度的思考会消耗人的精神能量，杂念过多会使人的意志分散，欲望过多会干扰人清醒地运用智慧，事务过多会导致身体疲劳。这句话告诫我们要学会适度思考、专注当下、控制欲望、劳逸结合，以保持精神的集中和身心的健康。无论是在静坐中还是生活中，都要学会放下，活在当下，享受生活带给我们的乐趣，从中挖掘乐趣。</p> <p class="ql-block">早上好呀[太阳]，亲爱的同修们，在昨晚结营典礼中，是那么的温馨但又略带一丝不舍，隔着屏幕能深切感受到同修们难以言喻的眷恋之情@所有人</p><p class="ql-block">在那一刻，我们的眼神中都闪烁着对大家深深的情感与不舍。李老师的话语间充满了更是充满了温情，每一次停顿都仿佛是在尽力挽留这即将逝去的相聚时光，即便是到了该说再见的时候，也依然迟迟不愿按下结束课堂的按钮[拥抱][拥抱][拥抱]</p><p class="ql-block">我们一起跟随李老师上课练功的日日夜夜，这些宝贵的记忆，相信会一直留在同修们的心中，一直留在李老师心中，也一直留在班班的心中[流泪][流泪]</p><p class="ql-block">感谢大家，感谢所有同修💌</p><p class="ql-block">每一次的闭目凝神，每一次的深入觉察都让我们离点灯更近了一步，在这段旅程中，我深深地感谢每一位同修对我的信任与支持，感谢各位同修愿意和我分享自己的觉察日记，很多事情都记录在那上面，就让我觉得自己是被大家信赖着的，虽然静坐内观营已经结束。</p><p class="ql-block">但我们的修行之路才刚刚开始！我衷心希望大家能够继续坚持练功，坚持做觉察和记录，因为只有在持续的修行中，我们才能达到内心的平静和清明，最终达到身心健康、添油接命的目标，最后白弋要送上最诚挚的祝福，愿同修们在修行之路上充满智慧和爱愿大家都能在修行的路上，收获健康的身与心！！愿我们的友谊天长地久[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">爱大家的白弋班班❤</p><p class="ql-block">还记得班班跟大家收集了照片吗？就是为了制作一个具有纪念意义，满含爱意的视频，昨晚班班也是在公司加班赶制好啦，也希望能够把班班与同修们的这份情谊永久保留下来[爱心]</p><p class="ql-block">写下上面的话时、给大家剪辑时，班班不自觉眼眶也已湿润[皱眉]，真心的感谢大家这段时间对我的陪伴和支持，永远爱你们的白弋，而在今天下午17:00，班班也会在班级群为大家举行最后的静坐内观结营典礼 ，也算是我为大家画上一个圆满的句号吧。💫</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【记录模板】昨天晚上和85岁的妈妈视频通话，可以说是我心情最平静的一次！老母亲眼睛失眠十多年，5年前因为摔跤，行走也不方便，生活不能自理，全靠我们姐妹四家轮流照顾她的生活起居，每次电话，她都会说怎么阎王爷还不来接她呀，拖累我们儿女，然后没完没了提以前不开心的事，昨天告诉我说，村子里的和她同龄的谁走了，因为生病，没人照顾，儿媳妇也不管她，自己选择喝农药走的！然后说了很多很多，这一次，我一点都没打断她，静静地听，心里也特别安静，也不去劝解她什么，说要她怎么做，怎么改变！</p><p class="ql-block">聆听过程中，我感受到了老母亲的孤单，她说什么不重要，只是希望有个听她说话的人， 她的心里也特别自责，总是觉得自己拖累了儿女，也许是因为我们平时太忙，陪伴她的时候不多，经常让她一个人呆着，她有委屈也理解子女们不容易又不能要求太多，所以，每次电话都会重复那些话，也是她的心里话！最后，我对妈妈说：您是有福之人，有四个女儿陪在您的身边，轮流照顾您的起居，和同龄人比，您是幸福的，您能长寿也是我们子女的福气，证明大家把您照顾周到了，我们都会尽子女的那份孝心让您安度晚年！</p><p class="ql-block">通过这次学习，和妈妈的通话我突然觉得自己变了一个人，变得更加内心平和，不浮躁，不要求妈妈怎么样，也对姐姐们说，顺着妈妈吧，她说什么就是什么，不去和她争论，要她怎么说怎么做，静静地听她说，让她开心就好，哪怕她有时候像小孩一样无理取闹也好！做子女的全然接受！因为，有她在我们身边，我们还就是孩子！还能叫一声：妈妈！这是多么幸福的时刻！</p> <p class="ql-block">感谢@白弋班班丨静坐内观 的辛苦付出，这一个多月每天都是起早贪黑，督促指导提醒我们每个人的学习，这是我在兴趣岛上遇见的最敬业最有爱心也最暖心的好班班，感恩遇见，[拥抱][拥抱][拥抱]尽管自己平时很忙，不能及时跟着直播课学习，老师总是及时提醒和督促，把每节课每周整理好的学习笔记发给我，老师的所有笔记我都保存好了，放到了美篇，还有的发朋友圈，作为永久的学习纪念，以后每当学习这些知识，练习太极，静坐等，都会想起我们的班班，感恩遇见！感恩付出！愿我们都能在修行之路上充满智慧和大爱心，愿我们都能在修行路上收获健康的身体与宁静的内心！人生没有不散的筵席，人生又何处不相逢呢？只要我们练习起太极，静坐时，我们依然在一起！再次感恩暖暖的班班！愿您以后的日子四季如春，万事如意！[胜利][胜利][胜利][合十][合十][合十]</p> <p class="ql-block">一、我们现在处在什么阶段😚</p><p class="ql-block">回顾过去半年至一年的时光，在李老师的悉心指导下，我们携手跨越了从清地平基到百日筑基的坚实步伐，进而深入性命双修的奥秘之中</p><p class="ql-block">每一阶段的跨越，都凝聚着大家的汗水与收获，过往，我们的学习模式以短期高效著称，通过密集而集中的训练，我们在短短数月内便学习了八段锦、站桩、太极拳、五行导引功、静坐内观及心法等多门功法</p><p class="ql-block">这样的学习强度，无疑是对我们身心极限的一次次挑战与超越</p><p class="ql-block">尤为值得一提的是，许多同修在繁忙的工作与家庭责任之间，依然能够坚持不懈地参与学习，这份毅力与坚持，实属难能可贵。</p><p class="ql-block">在此，班班衷心地向每一位坚持至今的同修致以最崇高的敬意与赞扬！</p><p class="ql-block">展望未来，我们将以更加稳健的步伐，继续深化养生之道与练功之法</p><p class="ql-block">我们深知，养生非一日之功，需持之以恒；练功亦非一蹴而就，需循序渐进</p><p class="ql-block">因此，我们将更加注重个性化、差异化的教学安排，确保每位同修都能在适合自己的节奏中稳步前行</p><p class="ql-block">随着我们营期结束，也有同修也表达了自己未来养生道路上的一些担忧。班班老师整理了下，主要有几个点：</p><p class="ql-block">1. “我练了这么久，动作还是不够熟练。”：感觉自己学的内容还没有完全掌握，学得挺多，但忘得也快，需要复习巩固。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. “每天都在练，但感觉还有很大进步空间”：虽然坚持练习，但总觉得自己还停留在初级阶段，还有很大的提升空间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. “自己练习不知道动作是否标准到位”：担心在练习中可能做的动作不够标准到位，从而导致没有效果，尤其是在没有专业指导和及时反馈的情况下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. “工作和家庭都忙，找时间练功很难”：在繁忙的日常中挤出时间来练习，是一个很大的挑战。</p><p class="ql-block">5. “担心没有人督促，我会不会坚持不下去”：缺乏持续的动力和监督，担心自己无法长期保持练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. “喜欢和同修们一起每天练功打卡的积极健康的氛围”：练习时如果缺少同龄人的陪伴和互相鼓励，可能会感到孤单和动力不足，在积极向上的大团队里，自己也会更快乐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. ”如何平衡练功与日常饮食的关系”：饮食对于养生和练功都至关重要，困惑于如何在练功期间调整饮食？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. “练功方法如何更适合自己的体质”：每个人的体质都是独特的，自己练功方法如何更适合自己的身体状况，从而让练功的养生效果更显著</p><p class="ql-block">基于以上这些问题，李老师和班班们都在想怎么在下一个阶段更好的帮助大家养生、练功。</p><p class="ql-block">显然，并非无止境地堆砌更多的功法与知识，像填鸭般填满大家的学习空间，这是不必要的。众多同修自初阶至今，已累积了足够丰富的功法体系，足以支撑其继续深入探索。</p><p class="ql-block">正如《庄子》所云：“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。”知识之海浩瀚无垠，而生命有限，盲目追求无限的知识只会令人疲惫不堪。关键在于明确自身所需，避免贪多嚼不烂，实现更好的功法修行。</p><p class="ql-block">同时，随着养生之旅的深入，李老师深刻意识到一个核心议题：当同修们离开这个充满正能量与支持的集体环境后，如何能够自主维持并深化功法水平，深化其练习习惯？</p><p class="ql-block">这是确保每位同修能够持续修行、真正将所学功法生活化养生的关键所在。</p><p class="ql-block">同修们可以先问问自己几个问题：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、是什么让我坚持学习到现在的呢？</p><p class="ql-block">2、我现在处于什么样的练功状态呢？</p><p class="ql-block">3、我有好好朝着自己一开始定下的目标坚持不懈的努力吗？</p><p class="ql-block">社会的快节奏和纷杂环境往往让人难以保持自制力，而我们知道，大多数人在练功的路上都需要一个良好的氛围、同修的鼓励，以及导师的持续陪伴。</p><p class="ql-block">李老师觉得下一个阶段，最重要的是把节奏慢下来！巩固所学，温故知新，把功法融入日常，在生活的一点一滴中养生。</p><p class="ql-block">那在慢节奏的持续练功的过程中，同修们最需要的是什么？</p><p class="ql-block">首先一个共识是同修们还是需要坚持不懈地练习功法，像树根般深深地扎根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但同样重要的是在这个过程中获得更贴合每个人自己身体状况的陪伴和支持。</p><p class="ql-block">过去，我们的功法教学往往采取“千人一面”的模式，标准化的动作对每个人来说都是相同的。因为大家都没有功法基础，先从固定的动作开始一定是最快速最高效的学习方式。</p><p class="ql-block">但实际上每个人的身体基础都是独特的，随着学习逐渐深入，人的身体是复杂而多变的，总有意料之外的变化和挑战。</p><p class="ql-block">面对新的变化，新的挑战，快速的做出正确的反应和调整也同等重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">李老师联合兴趣岛匠心打造的这款长情陪伴式产品，旨在携手每位伙伴，共赴一场健康生活方式与乐观生活态度的盛宴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在会员中，道家“天人合一”的哲学思想引领我们，学会倾听自然的声音，顺应生命的节奏，让身心在和谐中达到最佳状态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这个过程中，我们不仅是在追求活至百岁的寿命，更是在追求一种高质量、有意义的生活方式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过日常的修炼与调养，我们逐渐领悟修养，不仅追求外在的健康与长寿，更注重内在的平和与喜悦</p><p class="ql-block">我们鼓励每一位同修，将道家养生智慧融入生活的每一个细节，从饮食起居到情绪管理，从身体锻炼到心灵修养，全方位地提升自我</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，让我们携手并进，在这片充满生机与希望的社群中，共同书写属于每个人的百岁人生传奇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让道家健康智慧成为我们生命旅途中的一盏明灯，照亮我们前行的道路，引领我们走向更加健康、快乐、充实的未来</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本群使命也圆满达成，现正式宣布将于稍后解散，让这份情谊化作满天星辰，照亮彼此的征途。</p> <p class="ql-block">感恩白老师，我们带着百日宝库和老师们的殷切希望独自奔跑了，一路上有百日师生情同修情的陪伴我足够幸福，我不孤单不寂寞，老师们给予的将和世界赠予的一样令我的人生更加丰富，更加充实。我会坚守我的初心，遵循道家理念坚定走下去，我会是坚持下来的那8个人，不负天地垂怜，不负众师期望，努力修炼，成为最好的自己。送君千里，终有一别，天下没有不散的筵席，让我们聚是一团火，散是满天星，各自发光发热。江湖中永远有来自兴趣岛的传说。</p><p class="ql-block">老师同修们，再见！</p> <p class="ql-block">本群使命也圆满达成，现正式宣布将于稍后解散，让这份情谊化作满天星辰，照亮彼此的征途。</p>