【养生经验】散步中的“淡轻远”

筑美

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       时光匆匆，不经意间已年近五十，可以说步入了中年人的行列。曾是一名体育运动爱好者，痴迷于打篮球和跑步，在球场上尽情挥洒汗水，在跑道上奋力拼搏，热血沸腾的青春岁月已成过往。如今已不再年轻，运动速度、数量和频率也不再是追求目标，一切都慢了下来、缓了下来、减了下来，散步与慢跑成了运动主角。转变中，我深刻体会出“慢运动”的重要，越发觉得最为契合我，也深刻体会到真正会散步的人，不是忙走、蛮走、乱走，而是“淡”走、“轻”走、“远”走。

        “淡”，即淡定而行，走出淡定心境。回首过去打篮球和跑步的日子，曾为突破自我而痴迷，为追求成绩而疯狂，身体也承受了不少疲惫、伤痛与酸痛。这些经历让我深深懂得，哪怕是看似简单的散步，也必须遵循人体的自然规律，运动量和强度一定要因人而宜、因体而宜，切不可盲目跟风，陷入到对成绩的狂热追求之中。大家都知道，散步的初衷是为了收获健康与快乐，而非伤痛和遗憾，更无需与他人攀比步数和速度。我们要用一颗平常心、淡定心、平和心去对待每一次散步，无论是路程还是行走速度，都应把握好度，适可而止，恰到好处。只有拥有淡定的心境，我们的步伐才会沉稳而平静，在平淡步伐中才能倾听心声，与内心沟通交流对白，做到清心寡欲、淡泊名利，休养生息、宁静致远，一切都变得安然、泰然、自然、悠然。

       “轻”，即轻松漫步，走出轻松快感。散步时，我们要放下生活工作中的沉重包袱，清空大脑里的烦恼、压抑、忧伤、悲痛等负面情绪，带着愉悦的心情，轻装上阵。散步中，不管是三公里、五公里，还是十公里的路程，都要顺从自己的身体感觉，独自漫步也好，三五好友结伴同行也罢，要在欣赏大自然美景的同时，尽情享受汗水肆意流淌的通透感，感受筋骨舒展后的轻松感，体会内心情绪释放的快乐感。但凡长期坚持散步的人，都懂得做减法，减去多余的脂肪与体重，抛去无用的忧虑与烦燥，塑造健康的体型和仪态，修炼自已的心性和格局，不断寻找真实的自我、快乐的自我、幸福的自我，努力成为自信、坚定、强大的人。这便能让散步走出轻盈、轻巧、轻快、轻松的美感，让生活变得越来越简单、身体越来越放松、精神越来越愉悦。

       “远”，即长久坚持，走出长远之道。慢走无伤，是浅显易懂的道理。而对一些积极向上、充满正能量的人来说，却追求更高、更强、更快，原本无可厚非，但进入中年后便怕物极必反、乐极生悲。聪明的人都知道，欲速则不达，弦绷得太紧、压力过大，便会有断的可能。这需要中年人好好体会、感悟散步真谛，不断改造自己、完善自己、超越自己，以一颗淡定的心、一幅轻松的身、一种愉悦的心，用强壮的肌肉、正确的走姿、持久的耐力坚持健康走、持续走、长远走，持之以恒、行稳致远。

       散步虽好，但需谨慎。在此，我衷心希望所有爱好散步的朋友们，要根据身体状况，以“不受伤害、锻炼身体”为原则，合理选择合适的走量、走速和走频，始终永葆淡定心态、轻盈步伐、深思远虑，走出健康、走出快乐、走出美好，让人生的下半场更丰盈、更幸福、更精彩！