60种疾病理疗方~2

蒲公英

21.膝关节炎：

①调理穴位：膝盖面 10 分钟，犊鼻穴 10 分钟，阳陵泉穴 12 分钟，曲池穴揉按 2 分钟（对侧肘部）。

穴位加减：气血亏虚者加艾灸足三里穴 15 分钟，痰湿体质者加艾灸丰隆穴 12 分钟，下肢发凉者加艾灸命门穴 20 分钟。

艾灸时间：每周 3—4 次，症状消失后每周艾灸 1 次。

②足浴方案：伸筋草 15g，川芎 15g，桑枝 15g 放入到足浴盆当中，倒入开水浸泡 20 分钟，然后倒入凉水调温即可足浴。

注意：

①足浴时用足浴水热敷膝盖。

②下肢发凉者加艾叶 3g。

③痰湿体质加苍术 10g。

④疼痛严重者加威灵仙 15g。

22.失眠：

①心肾相交：用双手手心交叉搓双脚脚心，搓热后再搓 50 下。于睡前 1 小时左右操作。

②艾灸三阴交穴 20 分钟、神门穴 10-12 分钟，每周 3-4 次。

③意守关元：睡前 15 分钟，平躺在床上，右手在下、左手在上叠加，放至在关元穴上。双目微闭，意守关元穴 15-30 分钟。

23.头晕头痛：

必做穴位：合谷穴 12 分钟+丰隆穴 12 分钟。

针对性添加穴位：

1.两侧偏头痛：加支沟穴 12 分钟；

2.巅顶头痛：加太冲穴揉 2 分钟；

3.舌苔黄腻：加阳陵泉穴灸 15 分钟。

注意：艾灸每周 4 次（天），揉按每天 2 次，每次 2 分钟。

头晕、头痛普适性调理方法：

①将右手掌根放至在头顶的百会穴上，然后顺时针开始揉按百会穴 20-30 下。

②做完上个动作再将双手掌根放至在太阳穴上，然后逆时针揉按 20-30 下。

③最后用双手大拇指揉按脑后的风池穴 20-30 下。

注意：以上 3 个动作出现头痛、头晕的时候做 1 组。

功效与适用人群：这三个动作能够快速疏通脑部的三个方向的气血，打通头部的经络，对于头晕、头痛的人群尤为适合，且方便、简单、有效。

24.眼睛干涩：

①揉攒竹穴：攒竹穴位于眉头凹陷中，眶上切迹处。每天揉按攒竹穴 2 次，每次 100 下，不分时间。能够疏通眼部气血，缓解眼疲劳。

②揉/艾灸光明穴：光明穴位于两侧外踝尖上 5 寸，腓骨前缘。每天揉 2 次，每次 150 下；或每周艾灸 3-4 次，每次 15 分钟。能够疏通眼部气血，缓解眼疲劳。

③艾灸三阴交穴：调和肝脾肾三经，每周艾灸 4 次，每次 20 分钟。如果眼干对于艾烟不适应的可以改为揉按三阴交穴，每天早晚各一次，每次 150 下

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​25.便秘：

①直推腹：每天早晚各一次，每次 10 组。

②食指操：每天早上起床做一次，每次 100 下。

③敲带脉：每天做早晚做 2 次，每次 50 组。

26.消化不良：

①揉中脘穴：每天早晚一共揉按 2 次，每次 100-150 下，能够调理脾胃、促进消化。

②艾灸足三里穴：每周灸 4 次，15-20 分钟。

③揉腹：双手叠加，右手在下、左手在上，沿着任脉顺时针向下揉，从胸骨下窝——耻骨上缘，能够促进胃肠蠕动、改善消化问题，每天 1-2 次，每次 10 组。

27.尿频：

①交通心肾法（尿频版）：先把双手手心搓热，然后交叉搓双脚脚心，操作最佳时间是晚上5 点-7 点，搓热了之后再搓 100 下。

②艾灸中极穴、太溪穴：每周灸 4 次，每次中极穴 20 分钟，太溪穴 15 分钟。

③提肛法：每天早晚各提肛 1 次，每次 50 下。

28.颈椎病：

经络调理：内膀胱经、督脉，每周 1-2 次，每次各 10 遍。

艾灸配穴：大杼穴 12 分钟，肩井穴 12 分钟。

穴位加减：舌苔发黄者加阳陵泉穴 15 分钟；伴有头痛、头晕或舌苔厚腻者加丰隆穴 10-12分钟。

操作时间：艾灸每周 3—4 次，症状消失后每周艾灸 1 次；按揉每天 2 次，每次 2 分钟。

操作方法（一）

①双手十指交叉，掌心向外，双臂抬起至头顶。

②头部略微后仰，双臂向后抻拉至最大限度，回正后再次向后抻拉，重复这个动作。

③以上动作操作 20-30 下。

操作方法（二）

①坐直或站直，颈部向后挺直，头向左扭转至最大限度，然后用右手轻推右侧脸颊增大扭转

幅度（轻微即可），保持 3 秒钟。

②头回正，再向右扭转至最大限度，同样方法用左手轻推左侧脸颊，保持 3 秒钟。

③重复以上动作操作 10-20 组。

29.肚子大：

①敲带脉：每天早晚 2 次，每次 50-100 组。

②扭带脉：每天早晚 1-2 次，每次 30 组。

③拉伸胆经：每天早晚 1-2 次，每次 20 组。

30.免疫力低：

①艾灸足三里穴/中脘穴（消化不良）：

每周 4 次，每次 20 分钟，养脾胃、培土生金。

②艾灸合谷穴/曲池穴（湿热）+大椎穴

​每周 2-3 次，每次 10 分钟，祛除体表病邪，合谷/曲池穴与大椎穴轮着灸即可。

31.腰肌劳损：

调理经络：背部膀胱经，腿部膀胱经，每周 1-2 次，每次每条经络各疏通 10 遍。

加强穴位：

腰阳关穴艾灸 20 分钟（腰部怕冷），委中穴 2 分钟（揉按），肾俞穴艾灸 20 分钟（肾虚）。

穴位加减：肾虚症状明显加艾灸关元穴 20 分钟。

艾灸时间：每周 3—4 次，症状消失后每周艾灸 1 次。

足浴：红花 8g+鸡血藤 15g+苍术 8g，这三种药材放入到足浴盆当中，倒入开水浸泡或煮 20分钟，然后倒入凉水调温即可足浴。每周 4 次，每次 25 分钟。

32.便溏：

①艾灸关元穴：每周 4 次，每次 20 分钟。如果体型偏瘦也可以采用摩关元穴的方法来温煦肠道、改善便溏。

②艾灸神阙穴：每周 4 次，每次 15 分钟。

③艾灸足三里穴：每周 4 次，每次 20 分钟。

以上每次选取 2 个穴位，轮换着灸。

33.更年期：

①揉按三阴交穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

②揉按太溪穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

③揉按神门穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

34.高血压：

①疏通膀胱经：每周 2 次，每次两侧膀胱经各疏通 10 遍，从后发际——臀部上缘，单向至上而下。

②艾灸肾俞穴：每周 3 次，每次 20 分钟。

③揉按太冲穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

穴位加减：

（1）血压过高，在用药的同时，可搭配艾灸涌泉穴，每次两脚各灸 7 分钟，注意不宜长灸。

（2）睡眠质量差加艾灸三阴交穴，每周 3-4 次，每次 20 分钟。

（3）舌苔发黄加揉按阳陵泉穴，每天 2 次，每次 2 分钟。

（4）肾虚加艾灸关元穴，每周 3 次，每次 20 分钟。

足浴方：牛膝 15g，鸡血藤 20g，苍术 10g，每周 4 次，每次 25 分钟。

35.糖尿病：

①敲带脉+扭带脉：每天 2 次，每次各 50 下。

②揉按足三里穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

③意守关元穴：每天 1 次，每次 15-30 分钟。

足浴：鸡血藤 20g，粉葛根 20g，黄精 15g。每周 4 次，每次 25 分钟。

加减：脚凉者加桂枝 15g、艾叶 3g；脚发热加黄柏 10g。

注意：①脚部破损者不宜足浴；②水温控制在 38 度以内，以免烫伤；③空腹不宜足浴。

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​36.高血脂：

①揉按曲池穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

②艾灸丰隆穴：每周 4 次，每次 12 分钟。

③敲带脉：每天 2 次，每次 50 下。

37.慢性咽炎：

①疏通大鱼际，大鱼际刮痧：取刮痧板从大鱼际开始向大拇指尖方向沿着肺经刮痧，刮至少商穴。单向反复操作 50 下为 1 组，每天连续做 2 组，有很好的清泻肺热作用。少商穴位于大拇指指甲旁桡侧，距指甲角 0.1 寸。刮完之后最好在用对侧大拇指尖掐揉少商穴 50 下，效果更好。

②揉按合谷穴、列缺穴：每天揉按 2 次，每次各 2 分钟。

③疏通心包经：每天 1 次，两侧每次各 15 组。

38.鼻炎：

①揉迎香穴：每天揉按迎香穴 2 次，每次 100 下。

②揉按/艾灸合谷穴：合谷穴位于第二掌骨桡侧的中点处。每天揉按 2 次，每次 100 下；艾灸每周 3-4 次，每次 12 分钟。

③艾灸大椎穴：每周艾灸大椎穴 1-2 次，每次 15 分钟，能够祛风、解热。

39.痔疮：

①提肛：每天 2 次，每次 50 下。

②艾灸腰俞穴/阳陵泉穴：每周艾灸 4 次，轮换着灸，每次各 15 分钟。

③揉曲池穴：每天揉按 2 次，每次各 2 分钟。

​40.痛经：

① 足浴：每周 4 次，足浴 25 分钟，放入艾叶 3g、益母草 20g。也可以先用手巾浸透足浴水，热敷小腹部 10 分钟。

② 艾灸三阴交穴、关元穴：每周 4 次，轮换着灸，每次 20 分钟。

③ 揉按太冲穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

41.月经不调：

① 艾灸阴陵泉穴 15 分钟，关元穴 20 分钟，三阴交穴 15 分钟：每周 4 次，每次选 2 个穴位，轮换着灸。

② 足浴：每周 4 次，足浴 25 分钟，放入红花 5g，鸡血藤 20g，艾叶 1g。（月经量大的人不宜用本方法）

③ 疏通三阴经：每周 4 次，每次上下来回为 1 遍，每次 10 遍。

42.手脚凉：

① 足浴：每周 5 次，足浴 25 分钟，放入艾叶 3g、红花 7g，生姜 5 片，足浴的同时泡手。

② 艾灸神阙穴：每周 4 次，每次 20 分钟。

③ 交通心肾法：每天一次。

43.乳腺增生结节：

① 揉按乳根穴：乳根穴位于人体胸部，乳头直下，乳房根部，第 5 肋间隙，距前正中线 4寸。每天揉按 2 次，每次 100 下。

② 揉按膻中穴：膻中穴位于两乳头连线中点，每天揉按 2 次，每次 100 下。

③ 揉按太冲穴：太冲穴位于足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。每天揉按两脚太冲穴 2 次，每次 100 下。

44.宫寒：

① 艾灸中极穴：每周 4 次，每次 20 分钟。

② 艾灸命门穴：每周 5 次，每次 20 分钟。

③ 还阳卧：每天 1 次，每次 20-30 分钟。

​45.前列腺问题：

① 艾灸/揉按关元穴：艾灸每周 4 次，每次 20 分钟；揉按每天早晚 2 次，每次 2 分钟。

② 艾灸肾俞穴：每周 4 次，每次 20 分钟。

③ 敲打关元穴：手握空拳每天早晚敲打关元穴 1 次，每次 100 下，能够有效疏通前列腺区域的气血。

46.男性功能保养：

① 艾灸关元穴：每周 4 次，每次 20 分钟。

② 艾灸命门穴：每周 4 次，每次 20 分钟。

③ 还阳卧：每天 1 次，每次 30 分钟。

47.焦虑抑郁：

① 提肛运动：每天 1-2 次，每次 50 下。

② 意守关元法：每天睡前 1 次，每次 20-30 分钟。

③ 揉按期门穴和内关穴：每天 2 次，每次每个穴位各揉 2 分钟。

48.总生气：

① 揉按太冲穴：每天 2 次，每次 2 分钟。

② 疏通心包经：每天 1 次，两侧每次各 15 下。

③ 拉伸胆经：每天 1 次，每次两侧各拉伸 20 下