<p class="ql-block">春季的天空总是让人捉摸不定，前几天查看天气预报还显示晴好，今早起以饱满的热情准备迎接学习《新编13式太极拳》，天空忽然变得灰蒙蒙的，还洋洋洒洒飘起了绵绵细雨。尽管如此，拳友们依然兴致勃勃地准时聚集拾贝湖广场，迎接新的学习任务……</p> <p class="ql-block">周边环境显得格外宁静，拳友们坚持“等会雨将停”的信念，一边避雨一边等待天气转晴。他们相互交流太极心得，讨论新编13式太极拳的动作要领，彼此鼓励，气氛温馨而又热烈……</p> <p class="ql-block">新编13式太极拳“我的祖国”是一套融合了传统太极拳动作与经典音乐《我的祖国》的创新健身项目。它通过舒缓的招式与经典旋律的结合，不仅推广了全民健身，还传承了传统文化。拳友们在练习中感受到的不仅是身体的舒展，更是心灵的宁静。</p> <p class="ql-block">这套拳法的核心特点在于精简的十三式动作设计，音乐与运动的和谐搭配，以及适合不同年龄段的练习门槛。无论是年轻人还是老年人，都能在其中找到乐趣和健康。</p> <p class="ql-block">拳法由传统太极拳简化而来，保留了核心动作如“起势”“云手”“单鞭”等，但将传统套路压缩为十三式，降低了学习难度，更适合现代人快速入门。动作编排注重连贯性与呼吸配合，强调内外兼修，既锻炼身体协调性，也培养心境平和等特点！</p> <p class="ql-block">相关学习时长约5-8分钟，对关节压力小，可改善平衡能力与心肺功能。音乐元素的加入使练习更具趣味性，有助于长期坚持。部分社区和学校已将其纳入文体活动课程，作为弘扬传统文化的载体。</p> <p class="ql-block">练功前的准备动作同样重要，头上领、脚扎根、眼平视、下颌微收、沉肩、坠肘、指腹贴裤缝、虚腋、收腹、敛臀、松膝、脚趾扣地。这些细节的注意，让每一次练习都更加规范和有效。</p> <p class="ql-block">在训练现场，由黄教练执教细致讲解每个动作要领，拳友们认真听讲，一招一式努力习练，展现出团队学习热情和学习氛围……</p> <p class="ql-block">虚心请教，耐心指点……</p> <p class="ql-block">学习过程讨论热烈，熟记动作要领，仿佛与周围的环境融为一体，构成了一幅和谐浓浓的学习氛围画卷。</p> <p class="ql-block">远眺在高楼大厦的背景下，团队练习太极的画面显得格外生动。他们的动作整齐划一，展现出对这套拳法的深刻理解和热爱。</p> <p class="ql-block">在教练一遍又一遍的耐心指导下，拳友们在一遍又一遍的磨练中进步神速，很快掌握了十三式动作要领和动作衔接，跟着教练太极起来还别有一番韵味呢</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">练习太极让人感到宁静而有力量，动作整齐划一，专攻有序，每一次聚精神会练习都是心灵的启迪和洗礼……</p> <p class="ql-block">在朗朗笑声中学习接近尾声，笑容洋溢着拳友们对生活的热爱和对健康的追求以及学习的热情和渴望……</p> <p class="ql-block">每一个清晨，我们在音乐的伴奏下，缓缓起势，刚柔并济，连绵不断，舒展大方，轻松愉悦。拳友们认真地向老师请教每一个动作要领，并且把老师的讲解录下来反复观看揣摩，课后练习。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">练拳如打仗，贵在心求意，重在气运神，妙在手足形。经过一遍又一遍的的学习，已经能够熟练掌握全套动作，拳友们个个都身心愉悦，精神饱满</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">郊外风光，是心灵最渴望的归宿地……</p> <p class="ql-block">山野间的自由，是没有束缚、没有天花板的广阔天地……</p> <p class="ql-block">干净唯美画面，让人心旷神怡，神清气爽！</p> <p class="ql-block">悦诚山庄度假山庄一日游……</p> <p class="ql-block">悦诚山庄是生态农业与旅游， 集生态农业、旅游观光、休闲度假、娱乐拓展、特色餐饮、健康养生于一体，提供纯朴的农家生活体验…是游客远离都市喧嚣，享受田园生活绝佳之地。</p> <p class="ql-block">和你一起漫步于郊外小径上，感受每一处风景的独特魅力，郊游是人们放松心情，体验自然的最佳选择……</p> <p class="ql-block">惬意吹奏葫芦丝，乐声萦绕山涧，鸟儿一起和颜悦色，与人的笑声交织，展现出人与自然和谐相处的温馨画面！</p> <p class="ql-block">童心未泯，无拘无束，快乐生活……</p> <p class="ql-block">美从来不用遮遮掩掩，尽情展示，想拍就拍😊</p> <p class="ql-block">集休闲、运动、娱乐为一体，快乐元素应有尽有……</p> <p class="ql-block">阳春三月，微风不燥，阳光灿烂，到处生机勃勃，人们终于从寒冷的冬天走出，摆脱束缚，轻装太极，感觉真好👍</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">和新拳友一起来学习太极基本功……</p> <p class="ql-block">素衣飘飘，一招一式皆是情，阴阳交融，绘生命画卷。</p> <p class="ql-block">当世界太快时，我选择慢下来，用太极的节奏去聆听内心的声音。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不是所有的运动都能如此贴近灵魂深处，触动最柔软的部分——这就是太极的魅力所在！</p> <p class="ql-block">太极改变了我们的生活方式，让我们更年轻、健康、快乐……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如果你也想运动起来，一起加入吧……</p> <p class="ql-block">将日子过成一首悠扬的太极曲，每个音符跳跃的都是对生活的热爱和对未来的期许</p> <p class="ql-block">愿你我都能在繁忙的生活中，寻得一片属于自己的“太极”小天地，悠然自得，自在如风</p> <p class="ql-block">美篇编辑:芸琪-阿萍</p><p class="ql-block">学习时间:2025.3.17-整个3月(拾贝湖、花地广场)，悦诚山庄2025.3.21</p><p class="ql-block">执教老师:黄教练、洋</p><p class="ql-block">参加人员:养生太极气功组拳友</p><p class="ql-block">组织:管理组</p><p class="ql-block">摄影:娟子、萧姐、芬芬、天哥、平平淡淡、彩琼、芸琪-阿萍</p>