十二经络顺口溜，懂了你也是养生高手！

善良公主

中医理论认为：人体共有12条经络，俗话说，经络一通，百病不生。只有经络通气血才通，通经络是补气血的重中之重！

阴阳表里十二经，循环往复有序行；只有阳经从头过，六阳之首由此来；手三阴从胸到手，手三阳从手到头；足三阳从头到足，足三阴从足到胸。

1. 容易感冒拍肺经

中医理论：肺主皮毛，司呼吸！肺经虚弱则卫外不固，易被风寒侵袭，导致鼻塞、咳嗽。

养生方法：

✅ 拍打肺经：沿手臂内侧（从锁骨下方向大拇指方向）轻拍50次，重点按揉中府穴（锁骨下窝凹陷处）、太渊穴（手腕横纹桡侧）。

✅ 晨起喝姜枣茶，增强卫气！

2. 人要无病肠要净

中医理论：大肠主传导糟粕！“肠净”即肠道通畅，毒素不积，面色红润少长痘。

养生方法：

✅ 按摩大肠经：从食指指尖沿手臂外侧向肩部推揉，重点按压合谷穴（虎口处）、曲池穴（肘横纹外侧端）。

✅ 晨起空腹一杯温盐水，顺时针揉腹3分钟

3. 求生必须通胃经

中医理论：胃为“水谷之海”，胃经通畅则消化力强，气血生化有源！

养生方法：

✅ 敲打胃经：沿双腿外侧（从锁骨经腹部到脚背）轻敲，重点刺激足三里（膝下3寸）、天枢穴（肚脐旁2寸）。

✅ 饭后散步10分钟，忌冷饮暴食！

4. 疲劳透支找脾经

中医理论：脾主运化，统血！脾虚则气血不足，四肢乏力、面色萎黄。

养生方法：

✅ 艾灸脾经：每天艾灸三阴交（内踝尖上3寸）、血海穴（膝盖内侧上方）各10分钟。

✅ 多吃小米、山药，拒绝熬夜伤脾！

5. 心烦心痛找心经

中医理论：心主神明！心火旺则心烦失眠，心气不足则胸闷心悸。

养生方法：

✅ 按压心经：沿手臂内侧（腋窝至小指）轻揉，重点按神门穴（手腕横纹小指侧）、少海穴（肘横纹内侧端）。

✅ 午后静心5分钟，莲子百合粥清心火！

6. 吸收不好小肠经

中医理论：小肠“分清泌浊”！功能弱则营养吸收差，便溏或便秘。

养生方法：

✅ 刮痧小肠经：从小指沿手臂后侧向肩部刮拭，重点后溪穴（握拳掌纹尽头）、肩贞穴（腋后纹头上1寸）。

✅ 饭后嚼3片醋泡姜，增强消化力！

7. 肩颈腰背膀胱经

中医理论：膀胱经循行于后背，贯穿全身阳气！不通则肩颈僵硬、腰背冷痛。

养生方法：

✅ 热敷+拍打：用艾草包热敷后背，沿脊柱两侧从上到下拍打，重点委中穴（膝后腘窝中点）。

✅ 每天靠墙站5分钟，拉伸膀胱经！

8. 精力不足找肾经

中医理论：肾为“先天之本”！肾气亏虚则脱发、耳鸣、精力差。

养生方法：

✅ 搓脚心+按涌泉：每晚搓热脚心，点按涌泉穴（足底前1/3凹陷处）100次。

✅ 黑色食物补肾（黑豆、黑芝麻）！

9. 失眠多梦心包经

中医理论：心包为“心之护卫”，代心受邪！心包经不通则心神不宁，易失眠多梦、焦虑不安。

养生方法：

✅ 按揉心包经：从乳头外侧沿手臂中线向中指方向推揉，重点按压内关穴（手腕横纹上2寸）、劳宫穴（握拳中指尖处）。

✅ 睡前温水泡脚15分钟，手心搓热敷双眼安神！

10. 奇难杂症找三焦

中医理论：三焦经主司“气化与水液代谢”，上中下三焦不通则百病丛生，如水肿、代谢紊乱、慢性疲劳等。

养生方法：

✅ 拍打三焦经：从无名指沿手臂背侧向肩部轻拍，重点刺激外关穴（手腕背侧上2寸）、支沟穴前臂背侧腕横纹上3寸）。

✅ 每日喝一杯“三花茶”（玫瑰花+菊花+茉莉花），疏通气机！

11、废物积滞找胆经

中医理论：胆经主决断、排浊！胆经淤堵则代谢废物堆积，易口苦、偏头痛、皮肤暗沉。

养生方法：

✅ 敲胆经：沿大腿外侧中线（从臀部到膝盖）每日空心拳敲打100次，重点风市穴（直立垂手中指尖处）、阳陵泉（小腿外侧腓骨小头前下方）。

✅ 晨起空腹喝柠檬蜂蜜水，促胆排毒！

12. 情志抑郁找肝经

中医理论：肝主疏泄，调畅气机！肝郁则情绪低落、胸胁胀痛，女性易乳腺增生、月经不调。

养生方法：

✅ 推肝经：坐位从大腿根部（急脉穴）向膝盖内侧推揉50次，重点按压太冲穴（足背第1-2跖骨间）、期门穴（乳头直下第6肋间隙）。

✅ 喝玫瑰陈皮茶，睡前冥想10分钟疏肝解郁！

💡 总结

① 十二经络是人体“能量高速公路”，通则不痛，堵则生病！

② 简单口诀对应日常症状，养生小白也能快速上手

③ 调理贵在坚持，搭配规律饮食+睡眠，效果翻倍！