<p class="ql-block">昵称：暗香</p><p class="ql-block">美篇号：18707290</p><p class="ql-block"> 今天，在美友圈看到了《老友养生社》发起的“养生经验谈•散步与养生"的有奖征文活动，让我眼前一亮，心里也激起了一阵阵涟漪。这个美友圈，我虽然没有涉足过，但是散步，却是我钟爱的一种运动方式，几十年来一直坚持着。这就无形之中让我产生了浓厚的兴趣，很想谈谈自己对于散步养生的一些感悟和感想！</p><p class="ql-block"> 养生的方法有很多，有些人热衷于食疗，有些人喜欢运动，有些人最爱旅游，还有人喜欢静养，琴棋书画，养花遛鸟等等，不胜枚举！单就运动而言，跑步、瑜伽、健身操等，也是五花八门，数不胜数，而我唯独喜欢散步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 因为散步，是一种最简单，最便捷的运动方式。不需要特殊的设备、装束和场地 ，也不需要整块的时间，随意性很强。一年四季，日升月落，茶余饭后，都可以进行。只需要一双舒适合脚的鞋子就可以轻松的走出家门，融入到大自然之中。</p> <p class="ql-block"> 我从年轻的时候就坚持晚饭后散步。那时候，因为上班，早上时间比较紧张，只有利用周末才能清晨起床去散步。晚饭后的时间就比较充裕，可以不断的变换散步路线。有时候是走在乡间小路上，欣赏着田野里的风光，聆听蝉鸣、蛙鸣之声，让人一下就能放松心情！有时候走在城市的大街小巷，看高楼林立，万家灯火，观城市风光，内心有种温馨的家园般宁静。多数是在公园里散步，感受春暖花开，夏荷绽放，秋叶飘零，冬雪漫天。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 有时候约上朋友一起去散步，边走边聊，不知不觉就走了数千步，留下一串串快乐的脚印和一路的欢声笑语。有时候上街买菜购物，不坐车而是步行，既达到了购物目的又锻炼了身体，一举两得，美不胜收！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 退休后，有了充足的时间，让我早晚都可以去散步。一年四季，风雨无阻。清晨，迎着初升的朝阳，呼吸着新鲜的空气，欣赏着不同的景色。听鸟儿枝头鸣唱，看河水潺潺流淌，闻着馥郁的花香，那是一种特殊的享受，是一种幸福的感觉！</p> <p class="ql-block"> 傍晚去散步，看夕阳缓缓而下，橘红色的余晖洒入大地和河面，勾勒出一道道美丽的风景，描绘出一幅幅生动的画面，让一天的劳顿霎那间消退，顿觉心旷神怡，精神倍增！边走边思考人生的真谛。感叹：夕阳无限好，黄昏更美丽，莫道桑榆晚，为霞尚满天！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 雨中漫步，让雨滴洒在眉宇间，滑落在鼻尖、面颊，仿佛是抚摸着自己的身体一样柔软舒适。雨点滴落在花伞上，发出“蹦蹦哒哒”的声音，就像是演奏着音乐般美妙动听。闻着湿润的泥土味道，花的芳香，顿觉神清气爽！看到水珠在草尖、叶面上滚动，产生诗意的美感。那一汪汪积水里，水花跳跃着散开，像一幅山水画卷，让身心无比愉悦！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 现在，我又喜欢上了散步时听书。眼里欣赏着四季风光，耳边回响着优美的文字。长篇小说、短文、早间新闻，还有古诗词的讲座等等，都是我的最爱。这样走路的时候，既学习了很多知识，还锻炼了大脑，让散步更轻松，更充实，更快乐。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 通过这么多年的实践证明，散步是一种很惬意的运动方式。让我获得了健康的身体，一米六四的身高，体重一直保持在55公斤左右，身材没有太大的变化。十几年前的衣服现在穿上也很合适。头脑思维比较活跃，肢体动作也比较灵活协调。因为散步，让我和大自然融为一体，深深的爱上了户外活动。从自然中汲取营养和力量，让心态更阳光，心理更年轻！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 散步是一项简单而有益的运动项目。可以增强心肺功能，减少患心脏病的风险；可以增加关节的灵活性，促进下肢血液循环，使肢体更强健；能促进新陈代谢和消化功能，促进排便，增加食欲，吃的香，睡的香。因为走路可以促进有氧代谢，燃烧多余脂肪，达到控制体重的效果。户外散步，能舒缓心情，减轻压力，有利于身心健康。</p> <p class="ql-block"> 春天，是万物复苏、草木萌芽和勃发的季节，让我们一起走出家门，呼吸新鲜空气，亲近自然，踏青赏花，去欣赏大自然n的美丽景色。看那杨柳依依，灵动飘逸；赏那桃花粉，杏花红，迎春花金灿灿的开满枝头。</p><p class="ql-block"> 坚持散步，收获快乐和健康！</p>