参加“小低高”慢跑公益活动

敏

　　退休生活中，我不大重视锻炼身体，想出去走走就走一下，不想走就不走，没有给自己一个规划，身体也不是很健康。

去年8月份看到视频上有原地超慢跑，觉得很适合自己，每天有空就坚持40分钟超慢跑，为提升自己的免疫力，增强体质开始自我超慢跑训练。

9月1号开始正式在家原地超慢跑，还在美篇记录，让美友们监督我。

　　25年3月22号周六，杭州春健超慢跑团队开展公益活动，我也报名参加。学习小步幅、低心率、高步频“小低高”无伤健康跑，虽然我年纪最大，参与慢跑都是年轻人中年人，和大家一起学习超慢跑很开心！

周六清晨6:30从家里出发，女儿一直鼓励我，我信心百倍，我说我肯定行，第一次参加超慢跑，主要想学学教练老师在跑前热身的动作，热身运动很重要，参加这次慢跑大家能一起跑有个感觉。一路心情挺好的，7:00准时到达杭州体育馆。

　　操场上跑步的人很多，教练老师第一个到，教练老师是个年轻的姑娘体态挺好，脚步轻盈，给人一种健康和活力满满的感觉，和教练打招呼后，短短几分钟对话，就跟教练熟了，教练老师鼓励我。

等大家都到齐了，老师开始讲怎样练习“小低高”，怎样保持正确体态，怎样正确发力，怎样正确启动，怎样正确摆臂才能在跑步过程中避免对腰部，对膝盖，对脚踝的伤害，从头到脚的每一个细节都讲得很仔细，讲解的明明白白，今天真是受益匪浅。

大家一起开跑老师一直关注的每一个人的姿势，错的地方马上纠正，大家都按180节拍器跑，跑的很整齐，以后这样的活动我要多多参加，我健康，我快乐。