换食养生记录✍️--1

🌈贾言懿行

这是我在2024年端午节接触到换食养生以后的第1次换食--清辟谷，计划用美篇方式记录自己2025春季换食记录这42天的行程：第一阶段（辟谷）每日早起先吃姜片（去皮）喝温开水 第一次换食前两天在鹤壁三人行书院进行，全部吃山药，感觉良好，身体没有特别变化，只是感觉对食物更加珍惜，发现换食即换心，考察的是一个人断舍离、坚持、毅力和听话照做，借助团队力量实现换食成功，此刻体重65公斤。 换食一般在每年三月至五月，九月至十一月，春分，秋分前后开始，其他时间不易进行，也可以先三天、五天……奇数的尝试换食。 　　不是这次换食养生，我们哪能感受到食材的自然之味如此美妙，感谢王宝寨老师！原生态食物食材表蔬菜类：土豆、地瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、山药、胡萝卜、黄瓜、菜花、芋头。 水果类：苹果、葡萄，梨、草莓、香蕉、火龙果、桔子、桃子、芒果、西瓜、哈密瓜 　　忘记告诉大家了，@如果您没有现场听过王宝寨老师的课程，建议先不要急于进行换食。如果您还没有学习过或亲身实践，也建议不要急于推荐给朋友，好东西更需要踏下心来学习然后实践，否则容易把好事变成坏事。 在每天吃食物之前，早上还需要吃一片去皮的姜片，然后喝一点温开水。另外再补充一点在这42天的换食过程中，所有的五味都是不吃的，尤其是盐，仅仅就是吃这一种食物而已。同时建议在没有上线下课的时候，不要随意根据美篇就去尝试，此美篇仅是我做换食自己的一个记录。如果您有什么想法可以在篇末留言，我们再交流。自行换食，后果自负啊😍😊 　　最开始爱人说我可能坚持不下来，今日4月11日我坚持做到了21天，蛮开心，小有遗憾是有几天吃了杂物。 除21天以外，三天、五天、七天、11天这样的规格也可以尝试。下一期秋天9月至11月换食，我打算严格按照老师说的，听话照做不创新。我会继续创作换食养生2美篇，期待您的指导。 　　第3天3月24日，周一，照常工作，只吃红薯，有一定饥饿感。身体会微微发热，一天一便，体重62.26。 　　每过三天一个小总结，简单记录。刚刚发现第二天的大便颜色都是青色，杂乱浑浊的，换食三四天后的大便都是黄色成形了。 　　三天小奖励，明天吃草莓🍓，都是在精品店购买，善待自己，五个香蕉16元，一蓝草莓15元。 　　第4天，3月25日周二，计划吃草莓，特意在精品店购买两斤，分给朋友半斤，我只食一斤半，而且是加热以后再食用，这一天我会随时奖励自己一枚草莓。 温馨提示，水果可是要热着吃哦，不喝生水，不吃生的食物，凉的食物。刚刚吃了热的草莓，发现热的草莓也别有风味，并不逊色于凉草莓🍓 （明师傅建议）换食期间可以多读读道德经原文读不懂有时是五脏的能量不足换食期间，五脏能量相对足，身清净，心也会相对清净，更容易和经典契合道德经也会让换食更容易坚持，第四天了，加油！（我的回复）收到，谢谢提醒，现在就读，你这个提醒突然让我感受到。2000多年前老子他接受的食物并不多，他可能就是这种单一的食物养生，然后才有这样的著作，所以在这种时刻去读道德经是非常棒的建议[玫瑰][憨笑] 　　第5天吃红薯，体重是61.3净重，突然间感觉别人吃咸菜都是一种幸福，过去大口大口的吃美味菜，很少感觉好吃，如今暂时失去它不再去吃它的时候，才发现每一个食材都值得我们珍惜，需要正念进食。 看到别人吃食物，更多是一种怀念自己过去吃食物的过程，然后珍惜当下所拥有的唯一事物。 　　第6天吃前两天买的香蕉很遗憾，由于没有当天买当天吃。外皮、外观已经不好看了，好在里面还蛮好，接受教训，水果一定要当天吃当天买或者是两天内完成。 第六天消灭一斤半香蕉🍌这么大小，大约需要5个，这就是我今天的食量。体重吗？62.8.便便暂时无，正常。早上背部就生起暖意。 　　加热过的香蕉超好吃啊，甜香，外观上虽不太好看，口感蛮好，感谢换食让我有机会感受美味😋发现不一样的美食，饿点也值过。 此时此刻换食第6天，夜晚8:30我就打算睡觉了，因为今天吃的是香蕉，一斤半5根，白天还照常工作，并且走了1万多步。饥饿感越来越强，特别想吃东西。遏制了自己的这种欲望，最终选择早早入睡。突然间发现每天能回家吃一顿喜欢的菜，喜欢的饭那也是一个很幸福很幸福的事情。 第7天吃土豆，发现口感没有山药和红薯好吃，同时更加珍惜过去所吃过的任何食物，仅仅是一片咸菜一块牛肉都让我垂涎三尺。 在此特别感谢家人的支持和鼓励，“你双下巴没有了，你看上去又瘦了很多，游泳圈不见了……”这些语言又激发了我要坚持的欲望。 今天体重稍有回升62公斤，不过先生说“你拿着手机，穿齐衣服，依然62，净重应该比62低”，又说的我心花怒放😊，很会说话吧！ 为抗拒诱惑，昨晚早睡只不过是早睡一会儿，让自己的身体恢复的更好。 换食背后更多的是照见自己的自觉、自律、觉力、毅力。 　　20250328换食一周总结： 换食让我懂得了珍惜，在我舍下美味之余，我看到了过去我的拥有，曾经的我多么幸福🥰与五味并存，想吃什么吃什么，可还会偶尔烦恼倍生，何故惹凡尘？欲望太多，要求太高，如今换食养生让我感受到拥有的富贵。 换食让我拥有更多时间做自己喜欢做得事情，比如每天的静坐。当我今日记录今日静坐内容时，突然发现自己忽视了观呼吸，更多的是和自己的想法在一起。围绕一周的换食养生和饥饿感只是静静地躺了五十分钟，思索着换食的好处，首选瘦身一天一斤多，快而明显； 第三，换食即换心，做到了断舍离，更做到了自律、自觉、自愿；听话照做是执行力的体现，更是自律的代名词。 第四是家人的支持✊陪伴让我感受到力量，感觉到浓浓的爱。比如第六天仅仅吃了五根香蕉，夜晚有一种冲动想吃东西，哪怕就是一个鸡蛋🥚 先生说：“坚持吧，看看才几天都没有双下巴了，游泳圈也不见了；去睡觉吧，明天又坚持一天，明天吃点止饿的食物……”。除此之外，先生在我换食第二天就买了黄姜、土豆🥔蜜薯，这些体验已经远远胜过换食本身的意义，而记录这些也恰恰想说，每日的静坐或许意义并不在于静坐，还在于静坐背后的觉力觉察，在于静坐后的反思自我，静坐后的修身养性，或许我又陷入了思考回到静坐中的“静中有动”低级层面，接纳允许一切，一切发生皆有助于我的扎根内求。后二十分钟我进行了正面书写日记，感悟凌晨静静书写的智慧，感受到身体不时起热，阳气足温暖了四季。静静地等待一分钟后再打卡，只为与6同在。 突然发现，七天好像是一个小周期，过了这七天，又回到最开始换食的点。 　　第8天吃红薯，体重是61.2公斤，非常感谢爱人购买的蜜薯，特别特别的甜，早上我总共吃了4个。 之所以吃这么多是因为昨天夜晚第7天的时候进入了一个顶峰，特别想吃肉，特别馋，看到一个小咸蒜瓣都想吃一口，更想细细的品一个变蛋。我看见这个馋，并进行转念，参加了一个腾讯会议，通过这样的干扰，馋走了，一觉醒来恢复正常，发现换一定要注意换心，相信相信的力量，一定会成功。 　　第8天，满桌好吃的我仅吃红薯🍠 换食换心🌹😊突然发现饥饿是一种感觉，转念、转移、休息、睡觉……过了那一刻的感觉就可以了 　　第9天，陪护母亲，依然吃蜜薯，满眼的好吃的，自觉屏蔽，突然发现自己好像不知道饿了，七天一个周期，又仿佛回到刚开始换食的前两天。对了，在今天测量了血压，高压103，低压70，蛮正常，挺开心。 朋友问：昨天换食第9天，昨天吃了西兰花，感觉很不想吃，早上吃了之后就感觉恶心，中午强忍着又吃了一点儿，晚上没吃，早上五点多醒来感觉胃里一直难受，家人们有过这情况吗？ 朋友答：这个是有可能的，一可能是胃本身有一些“老病”，只是吃西兰花时反应出来而已二是尽量选择有机菜花，掌握煮的火候，生了胃不好消化，煮过了口感不好。三是可以熬姜水来喝，每餐前也可以吃姜或喝一小杯姜水，浓度自己感觉适合就可以。 　　第10天，终于见到两位数了。今天吃的是草莓，当早上起来净重看到59的时候好开心。 同时，此刻傍晚时分饥饿感蛮重，很想吃点东西，还是克制住了，多吃点草莓吧，一日四餐都是它，看看多诱人，想不想吃，来吃吧，蒸着吃比凉着吃好吃😊🌹 　　第11天吃山药，早上连吃了几片姜把前几天没吃的补了过来，也不知道这样行不行。 今日体重61，心里蛮渴望吃一点菜的，还是忍着。吃了这十几天的换食食物，发现还是山药最好吃，最止饿，最有营养。 温馨提示一下，感觉自己身体很好，早上起来看见爱人炒的鸡蛋特别鲜，忍不住吃了一小口，这是我换食以后第1次吃盐，吃一小口点杂食，结果呢？今天上午就感觉嗓子、胃口不太舒服，当然还能忍受，特意方便一次，打算排泄出来。是什么原因的不舒服，我不知道，只知道还是要坚持，一定要照老师说的听话做，不过早的摄入五味、杂物，避免不必要的麻烦😅 第11天问题反馈：第一个问题姜没吃就不吃了，不要再多吃；第二个严格饮食，吃五味或杂食，胃不舒服，头还有点晕😵‍💫因为十天的换食，胃里已经很清净了，炒的鸡蛋是有点燥的，炒的鸡蛋很吸油的，一点不好消化的食物，对胃都是巨大的折磨，现在大家的胃已经很接近婴儿胃了脆弱且敏感，它也处在修复期，很弱小更应该备加呵护要不然得不偿失 　　第12天看看图片，猜猜是啥？山药。山药片儿，山药皮儿，我最喜欢吃的东西已经变成了不太想吃的东西了，剩山药最难吃，现蒸的山药还可以。 这两日走到大街上，嗅觉特别灵敏，能够闻到好多不同香味。到处都飘扬着饭菜的香，五味的香，好想吃一碗擀面皮儿😊😍😘。今日一便，色杂，体重依然是61公斤，没有变化了。 　　第13天换食。前两天特别馋，忍不住吃了一两片牛肉。然后发现胃已经像婴儿胃，真的不能再接受，于是又自觉的不吃，还是按照老师说的去做，同时体会到了真正的婴儿在吃奶粉的时候是多么的馋饭，只不过是我现在的婴儿状态是带有觉知和意识的，于是我理解了什么是“看山不是山，看山还是山”这句话。 　　2025年4月3日，乙巳年三月初六7点，刚刚收到一份暖暖的爱，换食第13天，由于前两天特别馋，从今日开始吃水果，爱人特意买的苹果、芒果…… 今天早上爱人又特意煮苹果水给我，看看把勺子都放好了，刚刚端给我，太感谢感恩了🌹 对了，忘记说另外一个好消息了，净重已经是59.5公斤，哈哈，副产品收获胜过主产品😊 　　第14天换食，爱人买的芒果🥭很甜，超好吃，可更想喝那香香软软的面条🍜克制自己，换食换心，吃两小块牛肉如何……无便。 今日清明，让我们珍惜这个回首亲情、追思祖辈的时刻。父母是我们生命的来处，他们的爱如涓涓细流，滋养着我们成长。趁着这个假期，多陪陪他们，聊聊家常。祖先虽已远去，但他们的智慧与精神，仍在岁月中熠熠生辉。让我们怀着敬畏之心，缅怀他们的人生，延续家族的传承。愿你在清明节，尽享团圆之乐，传承孝道与感恩，清明安康，万事胜意！ 换食第二周总结：当你迷茫如图中小鹿🦌时，不妨让我们降低欲望，进入换食养生，极简生活中来，人生不过就是这二十四小时，不过就是这一天三顿饭，不过就是美美睡一觉。闲暇之余于书📚想伴，日子快乐是神仙。 很多朋友见到我，都说我的精气神肤色非常好，瘦是最明显的变化。 　　第15天换食，食山药，体重60.5，在经历了两周换食以后，中间有了放松的心情，同时，吃水果的时候特别饥饿，于是昨天忍不住吃了自己喜欢的其他食物，结果胃里还是有反应的，不过这种胃发烧的反应因为自己身体比较好，还能接受，其次是出现口腔溃疡，有两处牙龈个出现炎症，估计与吃杂物有关，虽少量亦不可。 故再次提醒自己严格按老师说的坚持21天，严格按照一物一日，不贪食五味，否则这种后果很难预想，因为人的体质不一样，我的体质比较好，我就有不舒服的感觉，那么身体欠佳擅自做事的话，可能危害更大。信心催化成长。执行者的信心，往往比知识本身更具穿透力。便1,干而黄。 　　第16天换食，今日依然是山药。昨日山药送朋友，今日还需再蒸煮。换食中的断舍离开始在生活中运用，所有物质都舍得给予，所有身外之物都愿意放下，所有与健康无关的喜好都舍得离开……只保留当下最纯真的自己，开怀得笑，用心的陪伴，静静地看…… 　　第17天换食，红薯🍠换食换心，坚持最后。便1，体重60.2公斤。 　　第18天换食，红薯🍠换食换心，坚持。 　　第19天换食，红薯🍠换食换心，太好吃，忍不住吃了其他物品。 　　第20天换食，红薯🍠换食换心，没坚持很好，吃了少量杂物。 结果出现便1,发黑，不成形，估计是饮食不单一导致。另外，早起口腔发苦，缺少单一食物背后到口腔甘甜，无味的清爽，同时，感觉嗓子干涩，胃里不太舒服，稍稍有点发烧🤒，灼热感。这种感受让我理解老师再三强调“听话照做不创新，单一换食无五味”的重要性，断食最后一天，换食后21天不走样照做，感谢您的支持。 　　第20天依然吃烤红薯。并且诵读給「健康」的正面肯定句这里有一些可以支持你的健康和疗愈的正面肯定句请经常复诵：我享用对我身体最好的食物我爱我身体的每一个细胞我会做健康的选择我尊重我自己我期待健康的每一天生活因为我现在带着爱在照顾我的身体我不断发掘新方法来改善自己的健康我提供身体在每个层面需要的一切让它回到最健康的状态我一定会被疗愈我不让心智造成阻碍允许身体的智慧自然地进行疗愈工作我有一位非常特别的守护天使神圣力量随时都在引导我、保护我完美的健康状态是神赐予我的权利我现在要执行这项权利我感谢我这个健康的身体我爱生命只有我能控制我的饮食习惯我永远可以抗拒某样东西只要我选择这么做水是我最喜欢的饮料我喝适量的水来清洗身体和心智让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路 　　第21天吃芋头，回到家，爱人已买好了五谷杂粮和芋头。非常感谢感恩，体重依然是61。 　　换食养生第三周终结断食，享受当下，从明日就可以喝米汤了，离自由自在饮食越来越近，好开心，未来可期，想想🤔就美，暂此记录✍️订个小目标，以备日日进。 不知不觉完成第3个小目标，虽然有一点瑕疵，最后几天吃杂物了，不过在这个吃杂物的过程中依然有收获，我能体会到换食养生的好处，它让我知道了很多杂物使我们的口腔、胃产生异味。 　　我至今清晰记得前10天，在我吃单一食物的时候，口腔是干燥的，香甜的，大便成型，黄色状；而在吃了很多杂物以后，口腔是苦的有异味，而且大便不成形，颜色青杂。 为此刚刚和爱人沟通，今后饮食要注意4点。一是早多晚少，按时就餐；二是吃饭细嚼慢咽，只吃八分饱；三是少荤多素，多食五谷；四是大道至简，美食不超三物。 　　王宝寨老师反复强调，复食阶段比换食更重要，有时候考验更大，因为开始用五谷慢慢胃气在恢复，可能各种“想吃”的念头会更强烈，或者身体深层次的问题还在继续暴露出来，表病也可能还会继续。 所以大家一定不能掉以轻心，尤其第一次换食的群友，一定严格按照老师要求去做啊。过来人明白人的指导，都是为了保护我们更安全更有效地完成整个换食过程，真正受益。 　　新的一轮换食--复谷启程了。这是换食第1天，为此爱人买了十几种谷类和米，感谢感恩相互尊重、相互支持。 第二阶段： 复食第1日（周六） 每餐加胡萝丝白菜丝，我亲自下厨切的菜，色泽艳丽，食而无味🙃4.12 第1天体重60.6 豆米汤 　　第2天稀粥煮胡萝卜🥕白菜丝，卖相好，味道不好，剩菜剩饭导致上吐下泻，今日全天静修,啥也不想吃，只想看书睡觉😴体重60。 经过半天休息，胃口调理过来了，不舒服结束，又开始有饥饿感，想吃更多食物。忍饥挨饿重新煮粥，喝了三小碗汤，忍不住吃了两个鸭蛋黄，依然饿🤤不敢食，早早上床看书，早早休息，明天还有一天豆米汤，坚持朋友。 　　复谷第3天，依然稀米豆粥，体重59.6,上午还好，正常工作学习，下午不行🙅‍♀️了，感觉很饿，细嚼慢咽了一点物品，夜晚早早上床参加腾讯会议，在忙碌中又熬过一天。便1色杂，肠胃还在恢复中。 　　复谷第4天，可以喝粥了，可惜爱人煮的粥依然清汤寡水，清晰可见豆，情义无价@就这样吧，凑合凑合又一天，坚持才是胜利✌️依然做了大量工作居然还一点不饿，夜晚九点回家，十点多就早早入睡🛌仅早餐一碗粥太厉害了我。 肠胃依然不太好，便1色杂，拉稀，早上静坐时身体有变化。20250415再次练习金刚坐，足部腕带酸痛感好多了，半小时后，右脚电流穿行感依然明显，感觉不错。今晨左大腿内侧脉搏跳动的音符令人欣喜。每天身体的变化觉察来自于静坐，静观其变。 　　复食第5天，今日仅吃两碗粥，依然做了大量工作居然还一点不饿，夜晚九点回家，十点多就早早入睡🛌体重58 　　复食第6天，心情有点放松，早上一碗粥，中午到姐姐家，不好意思让她再做粥，就跟随她们喝了一碗手感面条🍜夜晚几口菜，忐忑不安,好在暂时还没有啥感觉🛌便0,体重58 　　复食第7天，学习第二天，早上一碗粥，中午去🍜夜晚几口菜，忐忑不安,好在暂时还没有啥感觉🛌便0,体重58 　　复食第8天，（周六）第三天学习，早上一个鸡蛋🥚一碗粥，中午做背未吃饭，只喝温开水； 夜晚同学聚会，忍不住吃了一点杂物，心情有点放松🍜到了夜晚，几口菜还是让我忐忑不安,好在暂时还没有啥感觉🛌便1色杂,体重58 　　复食第9天，周日依然加班，购买了喜欢吃的小油条、煎包……我一天吃了杯八宝粥，一个鸡蛋煎饼，两个淡鸡蛋🥚夜晚肚子发涨，嗓子有点干，舌头👅不适🤢心中暗暗发誓，严格按照王老师所说，不吃杂食，确保万无一失🛌便1色杂,体重58.6。 　　复食第10天，周一，下雨了，步行到校，一天将近两万步，依然早粥午面条，依然加班，少吃杂食，确保万无一失🛌便1色杂,体重58.4。 　　复食第11天，周二，复谷过去一半了依然加班，早粥中午番茄🍅面，不吃杂食，确保万无一失🛌便2色杂,体重58.94,穿衣服重。 　　复食第12天，周三，早上一杯粥喝了一天，依然加班，终于在夜晚早休息🛌不再吃任何物品粥，不吃杂食，确保万无一失🛌便0,体重58.4,穿衣服重。 　　复食第13天，周四外出学习，早粥午自助餐准备吃🍅面，确保万无一失🛌便0,体重57.2,净重。 忘记说了，在前几天发现自己右手关节处掉皮。去掉薄薄皮子后，手更光滑了，大概是新陈代谢的结果吧。 　　复食第14天，周五外出学习，早午粥晚无，夫按照要求给我做的白菜豆腐菜，豆腐还可以吃两块，白菜吗？不得已而为之，坚持吃鸭蛋黄🛌便1有型色杂,体重57.4,净重。温馨提示： 不要让微瑕遮盖白玉 大家在换食过程中往往有一种心理现象，就是问题解决了百分之八十，但还有百分之二十不舒服，就会只关注那一点点不舒服，无意中放大了疾病，放大了调理反应！ 结果给自己一种不好的暗示，甚至出现担心害怕消极情绪和纠结，这是白璧微瑕的道理。放大了微瑕，反而忽视了白玉，如体重减轻了，血压正常了，血糖正常了，血脂下降了，肠胃舒服了，疾病消失了，这是白璧；出现的调理反应（皮肤干燥、口舌生疮、乏力头晕等）或疾病没有完全消失，这是微瑕。大家要调整心态，整体分析自己的情况变化，要乐观看到好的方面，也高兴接受不舒服的一方面。不求百分百，平常心对待，当心平气和时身体自愈功能才能启动，如果出现担心害怕纠结等不良情绪，身体自愈功能就会关闭，影响换食效果！所以，忽视那一点点不舒服，感受体会好的变化，让心情好起来，情绪好起来，身体也好起来！ 　　复食第15天，周六6躺平，早午粥🛌便0,体重57.4,净重。 复食第16天，周日上班，早午粥🛌便0,体重58.4。 复食第17天，周一上班值班，早午粥🛌便0,体重58。 　　复食第18天，周二上班，上午外校忙一天，中午迎检，下午学习，早午粥🛌便1，正常,体重57.6。 　　复食第19天，倒计时第三天，加油伙伴们，早午粥🛌便1,正常，体重57.6。 　　复食第20天，倒计时第二天，加油伙伴们，早午粥🛌便1,正常，体重57.6。 　　换食养生成功，奖励给你一朵小红花。让您气血越来越干净，血脉越来越通畅，身体自愈机制启动以后，该处理的问题都会慢慢清理处理。 不要总想着治病和病名，我们现在做的就是从造病的因上改变，也是《黄帝内经》“治未病”的思维。 太少，给两朵。不要期望换食解决所有的问题，更不是一次换食能解决所有的问题。 “换食养生，文化养心”，以“三年为期”我们打下余生身心健康的基础。 要不，给你三朵？ 要知道换食过程中会遇到很多问题，不管是身体的表病反应还是心理的情绪波动，都需要有一个基本的思维认知来支持，信很重要，信的基础来源于学习和缘分。 我们自己的实践印证也很重要。换食不是直接治病，是唤醒身体自愈机制启动的过程，是自我疗愈。 换食的过程也是重新建立健康观的过程，包括对疾病的认知和处理模式。所以，需要学习实践，反复学习结合实践！ 换食成功，满园的春色都送给你。 　　换食期间最想吃的东西现在终于可以吃了，好开心哦。 体重依然保持在58，开心，继续努力55,110。 　　换食结束不到一周，又开始随心所欲吃，导致体重又升到60。不行，还是简单饮食好。 　　看看换食结束的人是不是比过去更漂亮，不知道人过去怎么样，看最后一张图片，找到了吗？期待篇末留言，说出您的答案😊 爱您哟！最后送给你一段小电影吧！ 　　在中华文化大熔炉下实现阴阳平衡，遇见自己的天然太极图。 　　好喜欢的一张图片，猜猜哪个是我？