<p class="ql-block"> 当情绪来了，当你的能量又低了的时候，要怎样去操作，怎样去真正的化解掉你的情绪？</p><p class="ql-block"> 千万不要去控制自己的情绪，如果你总是用错误的方法去面对自己的情绪，比如你每次情绪起来了，就马上给自己讲道理，去强行的控制自己的情绪，或者干脆不管他，任由自己在情绪下继续做事继续行动，其实这些对待情绪的方法都很危险，要么让你的情绪变成积压在你身体里边的负能量，最终变成疾病，影响你的健康，要么你就被情绪支配着，不断的在产生各种不好的后果，并且你的情绪还会越来越强，越来越复杂，最后可能让你完全失控、崩溃。</p> <p class="ql-block"> 我来告诉大家一个真相，我们所有的情绪其实都是由一个不经意间产生的念头所引发的，虽然情绪是起于一念，但是念头却不能反过来被我们拿来控制和管理情绪，其实是以某种特定的频率在我们体内震动着的一股能量。</p><p class="ql-block"> 随着你一个执念的升起，一个能量波就在你的体内随之出现了，并且随着你执念的不断加深，这股能量的震动也在不断的加强，这就是我们平时说的越想越痛苦，越想越崩溃，如果你的方法是让自己立刻再生出一个新的念头来，想用新的念头去控制和管理这股能量，那肯定是不管用的。</p><p class="ql-block"> 情况只会更加糟糕，因为新的念头会引发新的能量波动，你的内在本来就没有恢复平静，然后你又让两股能量搅和在一起，要么新的能量波动暂时压过之前的能量波动，要么就是你的内在变得更加混乱，你会更加的痛苦。</p><p class="ql-block"> 我给大家打个比方可能你就明白了，好比说水面上如果正在驶过一艘船，那么它就会向两边散发出水波，这个水波会传得很远，如果你正好在离这艘船很远的地方游泳，那么等水波这股能量传递到你这里的时候，你就会感觉自己在强烈的晃动，就像海浪一样，大家都有感受过情绪也是如此，你的一个念头引动了情绪，就好比说有一艘正在引动水波的船，那么请问如果你想要水波停下，想让这股能量消失，那么你是要再去找一艘船去制造出新的水波吗？</p><p class="ql-block">还是你要对着汹涌而来的水波扑腾使劲，很显然都不是你要做的，一定是先要意识到现在正在晃动着，你正在影响着你的水波是来自于远处的那艘船，然后你再让自己保持安静，保持不动，等这艘船开走消失，这样这股能量自然也就消失了，水面自然也就恢复平静了。</p> <p class="ql-block"> 我想听我说完以后，可能有的人已经恍然大悟了，知道了自己之前面对情绪的时候做法都是错误的，这就是为什么你的情况不仅没有变好，反而更加糟糕了，你的身体也越来越糟糕了，对吧？</p><p class="ql-block"> 接下来听好，我告诉大家如何通过觉察的方法，或者说叫内观的法门去转化你的情绪，把具体的操作方法和步骤记住，然后等到下一次自己再陷入到情绪时，哪怕只是微小的情绪，你也要立刻去实践去验证去练习。</p> <p class="ql-block"> 第一步我们先要做到一点，不管在任何的时候都要随时随地的提起警觉心，随时都要先意识到自己的能量突然又开始不稳了，又开始发生变化了，也就是自己又陷入到情绪里头了，基本的觉知力大家人人都有，只是我们从来都没有刻意的去练习这种觉察，往往都会习惯性的生出一个新的念头，去对抗情绪，或者说毫无意识地在情绪下继续行动，然后在造作了一番之后，产生了一定的后果之后才后知后觉。</p><p class="ql-block"> 从现在开始你就告诉自己，我对自己的情绪，对自己体内能量频率的变化是可以做到随时保有觉知的，注意我们的语言系统已经给所有的情绪都起了一个非常方便识别的名字，不是吗？当你陷入到一股情绪的能量当中时，你先要做的就是对号入座，具体的操作，比如如我此刻有焦虑了、烦乱了、低落了、伤心、难过了、愤怒了、恐惧了等等，那么我就要知道我的能量此刻被它削弱了，这股能量它一定有一个名字，这就是把你的意识带入，先让他现身，先让他暴露在你的觉察之内。</p> <p class="ql-block"> 另外还要记住在这个时候无论你正在做什么，都应该先让自己停下来先做到止，不管你正在做事儿，正在说话或者行动，还是正在思考什么，正在打算做什么，如无必要都先给自己喊一个暂停，让自己从其中停下来先止住，记住一定是先调频再做事儿，因为你将来所收到的果一定是和你当初种因时候内在能量的频率相对应的，这就是你要修行的第一步。</p><p class="ql-block"> 接下来你就带着这股对情绪能量的觉察，再继续深入的觉察下去，如果这个时候你的头脑里生出了像是为什么不应该这样不好等等诸如此类的新的念头来，你要立刻觉察到他们，因为这些你习惯性的二元对立的思维惯性正在试图阻碍你的觉察是什么，这件事和头脑一点关系都没有，在这个过程当中你完全用不到你的头脑，他是仅仅注意到只是知道这种不带任何评判，没有任何思维参与其中的，注意到和知道它就是觉察，其实如果仅仅只是完成了，我刚才告诉你的第一步，也就是对情绪能量本身的觉察，这个时候你的情绪其实就已经减弱了一半了，不信你去试试看，但是现在我们的觉察还没有结束，刚才我说了我们要把我们的意识和觉知带入到这股能量的源起之处，也就是我们要找到真正正在影响你的正在引动水波的远处的那艘船船，而这艘船对我们来说其实就是我们的某个执念，它往往就是你的某一个二元对立的评判，当你觉察到自己的情绪以后，你就要再去觉察引发你此刻情绪，引发你此刻体内能量波动的这个执念。</p> <p class="ql-block"> 注意它一直都是无意识的，你现在要做的就是把它带入你的意识，不管这个评判是关于自己的还是关于别人的，不管它是关于过去的还是关于未来的，你都要清晰的如如不动的去看见它，记住不要加任何的评判，不要加任何自己的一丁点的意意思只是去看见它，就比如焦虑和恐惧的情绪，它的缘起一定是你正在认同着一个对未来还未发生的评判，伤心、难过或者说愤怒的情绪，它的缘起一定是你正在认同着一个对过去已经发生的评，只要你能做到跳出了头脑去观察头脑，以一个观察者的视角在观察自己，那么你就一定能看到你一直以来没有看到的评判。</p> <p class="ql-block"> 比如你看见了自己对未来的评判是悲惨、贫穷、孤单不如别人，比如你还看见了自己对某一个人的评判是过分不讲道理、欺负人、可恶，针对自己对不起自己，比如你又看见了自己对自己的评判是失败无能，被人看不起没用的。不管你看到了什么，你就这么安静的对他们保持觉察，心无一念地盯住他们，这就是你要做的，当你能保持这种不带评判的觉察，那么片刻间你的这些执念就会流经就会烟消云散。</p> <p class="ql-block"> 当远处的那艘正在制造水波的船不见了，也就是当处在源头处的执念消散了，那么你此刻的情绪也就随之化解了，可能你会很好奇，如果根据能量守恒定律，那么刚才还在折磨自己的这股汹涌的能量到底去哪了？</p><p class="ql-block"> 我告诉你这些能量他们刚才就是通过你的有意识的去觉察，通过你的内观转化为了你的意识，能量转化为了你的觉知，这就是所谓的你内在的提升，你修为的提升，哪怕每次只有一点点接下来要做的，你要带着这份意识和觉知重新再从你的头脑当中回到当下真实的生活中，比如把觉知带向你的身体，向你的呼吸，或者带向你周周边世界的声音，或者你身体和外部世界接触的感觉等等。</p><p class="ql-block"> 就这么几个关键的步骤，如果你做到了，那么恭喜你完成了一次在情绪当中的圆满的内观和觉察的禅修练习，接下来请带着这份觉知有意识的去继续做你应该做的事情。</p> <p class="ql-block"> 最后我想说的是当然了可能随后的不久你依然还是会被你投脑的执念，会被你的业力纠缠，再次拉回到情绪里，是人都会起情绪，我也不例外，但是如果你能做到坚定的朝着向内回归的方向，一次又一次的把自己再重新拉回，坚定不移的在事上去磨去练，在情绪中去实修，那么你的人生将在不知不觉中悄悄的发生巨大的转换。</p>