<p class="ql-block">昵称：王福利</p><p class="ql-block">美篇：64522874</p><p class="ql-block">图片：网络</p> <p class="ql-block">我为环卫，在工作中感受到散步运动，对于自己养生促进了健康作用，想与文友共同分享。</p><p class="ql-block">自己当年因不注重散步运动，年纪轻轻患上感冒，用药疗效不太好，必须输液，破坏了免疫力下降，抗病弱，工作期间请假休息。</p><p class="ql-block">自从十年前到现在干了环卫工，加上自身起早散步运动，扫路活动，天长日久锻炼，免疫力不住提高，因活动量散步量大，有效减去身上多余脂肪，身体由当初一百五十斤下降到现在一百三十斤。并且免费减了肥，提升了免疫力。</p><p class="ql-block">一，早睡早起，坚持散步。</p><p class="ql-block">人进老年，睡眠好，要起早，因为早上空气新鲜，可以与伴侣相随，慢走，体质好一点，适当放快一点，但要保持姿势，挺胸，抬头。</p><p class="ql-block">走累了，要坐下休息，坐要有坐垫，防着凉。要做到坚持以恒，才会效果明显，自我感觉良好。</p> <p class="ql-block">二，午后散步，保持心态。</p><p class="ql-block">饭后，睡眠好可以多睡一会，一到二小时都可，有好的睡眠会精神良好。</p><p class="ql-block">可以一个人，与伴相随散步，去公园，散步间，可促进血液循环。公园春光烂漫，花红草绿树木茂。会给人愉悦感，有几声鸟叫，保持经常待人接物要微笑，会更加惬意。常云：笑一笑十年少，就是这个道理。</p> <p class="ql-block">三，金秋散步不松懈。</p><p class="ql-block">黄叶飘飘，牵着老伴手，享受午后温暖阳光，不紧不忙起步散心，有才华可以吟诗一首，发布美篇，投寄美友圈，身心皆益。</p><p class="ql-block">在金色风景中与相爱的人漫步，不由想起曾经的浪漫，热恋，你我不由幸福地，爽朗笑。笑声感染了身边男女。</p><p class="ql-block">四，冬风迎凛，坚持散步。</p><p class="ql-block">早上风寒如刀，早起迎晨，口吐白气，迎凛而走，男前女后，形影相随，不慌不忙慢走，日行万步，微信计步达冠。令友点赞。</p><p class="ql-block">日久坚持，散步不断，风雪无阻，无灾无病，促进养生，人人效妨。</p><p class="ql-block">愿大家散步促养生，健康长寿！</p>