《中华养生 长寿大典》栏目 （13~21期）

洪浪

《长寿大典》（第13期）

杨晋东 教授

百命生于血 万病瘀为根

《黄帝内经》中提到“脾为五脏之母”。那脾在五脏中扮演什么角色，有什么重要的生理功能，随着生活节奏的加快，自然环境的变化，人的身体和精神都面临着更大的挑战和压力，不规律的生活习惯正在慢慢吞噬着我们的身体，看似不经意的小习惯都在一点点的伤害着我们的脾胃健康，那我们应该如何科 学的调理自己的脾胃呢？今天，我们就跟随杨教 授一起走进今天的《长寿大典》栏目吧！

1、（调理脾胃小方 子）

人参6克、鸡内金6克、山葯15克、桑叶9克、茯苓9克、覆盆子5克、黄精5克、杜仲雄花5克、酸枣仁5克。

熬制的时候，一定要注意火候，小火慢炖，8碗水熬成1碗水，日服一剂，1个月为一个周期，3个月呢，为一个疗 程。坚持服用，达到调理脾胃，强肝补肾的效果。

2、（缓解经常吃生冷寒凉导致的脾胃积寒）

用比较厚实的纱布袋，里面装上炒热的食盐，一般也就是100克左右，可以用颗粒比较大一点的，用锅炒热就可以了，把它装在袋里，放在肚脐上面，三个横指的地方去热敷，有温中散寒、止痛的效果。（注意：千万别直接往肚皮上放，那样很容易烫伤，隔着一层衣服去热敷，等到皮肤能接收的时候，再放到皮肤上敷。）

3、【五花祛湿茶】

金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克，鲜土茯苓、薏米50克。

将这些材料洗净后，加入适量水，煎煮半小时就可以饮用了 ，根据口味可以加入适量冰糖调味。

这些花均有清热、解暑、利湿功效，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得利湿校果更强。

《长寿大典》（第14期）

元气就象电 没了就停转

我们常五脏六腑，为什么中医却说人体有12个腑脏呢？中國有一句成语叫肝胆相照，那肝胆之间又有什么怎样的联系呢？让我们带着这些谜团，跟随杨教 授一起走进今天的《长寿大典》栏目，一起探索吧！

　　

今天杨教 授在节目中和大家分享了和健康飬生相关的知识：

1、子时，胆当令（23～1:00）。

这个时候呢，胆经开始运行，我们一天活动下来，身体开始疲劳，这个时间必须要休息好、特别是肝胆功能不好的人，你比如说，经常头晕目眩、口苦、总爱唉声叹气的人，你在这个时间点啊、必须要进入睡眠状态。最忌讳就是熬夜，吃夜宵，因为只有胆得到充分休息了，我们身体才能进行下一步。

2、丑时，肝经当令（1～3:00）。

肝脏主藏血，这个时间，是促进内分泌正常代谢的最佳时间，所以，你如果经常胸闷，总感觉累，休息不过来，黑眼圈，脾气暴躁的人，往往都是因为这段时间没能得到充分的休息，包括你血糖高，糖尿寎的人，也是由于肝功能过于耗损所导致的。

3、寅时，肺经当令（3～5:00）。

这个时候、我们的肺经开始运行了、我们呼吸系统也会在这个时间开始进行修复了。我不知道大家发现没有，比方说有呼吸道疾寎的人，特别是老人和小孩儿子，经常会在这段时间出现咳嗽的现象、有吧？那是因为肺经会在这个时候排痰。但是如果这个时间，你不能好好休息的话，你吃再多的灵丹妙葯都没有用，你非常容易得呼吸道方面的疾寎。

4、卯时，大肠经当令（5～7:00）

大肠经开始运行了、我们的排泄系统、身体也逐渐苏醒，正常情况下，都会开始排便。所以你长期4，5点钟就起床的朋友，你会出现牙齿疼痛，脖子肿大，特别容易出现代谢方面的疾寎，身体也容易累积毒素和宿便，长期以往下去，会导致很多肠胃道疾寎，包括重大疾寎。

5、辰时，胃经当令（7～9:00）。

这段时间，是我们一天当中，补充气血的最佳的时间，所以想要做到真正的飬生 、早餐，是一天当中最重要的一餐。如果这个时间不吃早餐的话，特别容易得各种肠胃道疾寎、如胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等疾寎。

6、巳时，脾经当令（9～11:00）。

脾经开始运行、人体气血运行，在这个时候进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛、如果说你前一夜，你能好好休飬生 息，早晨能够好好吃早餐的人，往往在这个时候会非常有活力，相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不好的，会呵欠连连，舌根发直，出现恶心呕吐，再加上不吃早餐，胃也会隐隐作痛，胃胀难受，就好像电力耗尽的电池一样，整个人显得特别疲惫，甚至变得烦躁易怒。这个时候，最好能多喝白开水水，千万别坐在那一动不动、哪怕在屋子里来回走动走动都是好的。

7、午时，心经当令（11～13:00）。

心经开始运行，同时呢，也是血液运行的高峰，心脏需要很多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳之气需要交接、所以，我们会感到很疲倦。所以，午时，最好躺着小睡一会，哪怕你睡不着，你闭目养神40分钟也好。尤其是本来你心脏就不好的人，🀄午更要好好吃饭，睡个午觉，千万不能说一边吃饭，一边看电视，或者说吃完午饭了，开始剧烈运动。如果长此以往，你绝对会出现心神不宁、或者心律不齐、喉咙干燥，头疼，口渴难忍等毛寎。

8、未时，小肠经当令（13～15：00）。

小肠经运行，此时是不适合运动的，还是适合休养，让小肠好好工作。我们有句俗语，叫“过午不食”。很多人都认为是🀄午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是🀄餐时间不宜超过下午一点，因为这个时候吃东西，会加重胃部的负担。

9、申时，膀胱经当令（15～17:00）。

申时是我们记忆力最好、思维非常活跃的一个时段。如果说你这时候犯困，说明你阳气不足，要注意了，而且申时，也是拍打按摩膀胱经的最佳时间，怎么拍打？可以让你的老伴，你们一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力、轻轻按揉就好。这个时间千万不能憋小便、但是要多喝水，有助于身体的排毒。

10、酉时，肾经当令（17～19:00）。

晚餐这个时间吃最好，但是，不能吃太多。中医讲，肾主水。这个时候身上的水分会进行代谢，体内杂质会排出来，你会发现，不少人容易在下午过后水肿，或是胳膊腿膨胀有没有？这就是因为你膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不好，如果你一到这个时间就感到疲劳，表示你气血明显不足，健康状况已经亮了红灯，会出现手脚冰凉、腰酸背疼，耳鸣等信号。

11、戍时，心包经当令（19～21:00）。

晚上的七点到九点：你身体已经补充够营养了，气血充足，是我们最适合运动的时候。但是中老年人，不建议进行激烈的运动，散散步，打 打太极拳，做做操就好了，如果太剧烈的话，它会影响接下来的气血收纳，假如你心包经没调养好，出现淤堵了，你绝对会出现胸痛，心率不齐，手心灼热的明显信号。

12、亥时，三焦经当令（21～23:00）。

三焦经运行的时候，它是主废物排泄的。如果免疫力不好的人，尤其是小孩子，他在生长发育期，这个时间更应该好好睡觉，才不会影响发育。

[刮刮五指头 健康又长寿]

每天早晚用刮痧板或平滑的物体轻轻刮拭五指，每个指头刮30-60秒。刮拭时可以感受指尖的轻微酸痛感，这是血液循环被激活的体现。除了刮拭五指，也可以按摩五指末端的穴位，如揉揉指尖或轻轻按压。

【莲子老鸭汤】

莲子100g，炒酸枣仁15g，芡实50g，生龙骨10g，生牡蛎10g，浮小麦15g，老鸭半只。

先将食材洗净，老鸭切块焯水备用，再把材料放入锅中加适量水，大火煮沸转小火后再炖40分钟就可以出锅了，记得要加盐调味呀！

《长寿大典》（第15期）

便溏要警惕 长久就脾虚

　　

1、【固方】

用西洋参6克、覆盆子6克、茯苓5克、山葯5克、鸡内金6克、杜仲叶5克、薏苡仁5克、陈皮6克、白茶3克和铁皮石斛7克、黄精3克、桑葚3克，熬制入葯，每日1剂，连服1个月！

用的全是葯食同源的葯材，既有效又安全。对于便溏、体虚、心慌无力有着非常好的效果。

2、想要身体好，脾胃不能坏！

杨教授在聊到脾的时候，说到如果脾胃出现了问题，身体就会出现问题。人出生后，生命过程的维持及其所需的气血津液等营养物质，均依赖于脾(胃)运化水谷精微的功能，故称脾(胃)为“后天之本”、“气血生化之源”。

在日常生活中注意保护脾胃，使脾气健运，则正气充足，不易受到邪气的侵袭，即所谓“四季脾旺不受邪” 反之，脾失健运，气血亏虚，则正气不足，容易生病。

《长寿大典》（第16期）

指标有四项 达标身体棒

1、【固方】

用西洋参6克、覆盆子6克、茯苓5克、山葯5克、鸡内金6克、杜仲叶5克、薏苡仁5克、陈皮6克、白茶3克和铁皮石斛7克、黄精3克、桑葚3克，熬制入葯，每日1剂，连服1个月！

2、（精神不好，想睡觉，伴有耳鸣、尿频、腰痛、头晕的小方 子）

用【固 方】再搭配上 灵 芝8克、红 曲7克、雪 莲7克、阿 胶6克、黄 芪5克、还有当 归5克，做为补 足气 血的化 瘀方，一天1 剂！一个月为1个料 程，经过1到2个疗 程的调 理，基本上就能恢 复 身体 健 康了！

3、（砭养痧道梳）

经常失眠多梦，头疼头晕的，可以用痧道梳，尖尖的这个位置，在我们的太阳穴，以及眉心这个穴位，我们叫它印堂穴。用点刮的方法，各点刮50下。还可以用砭梳这一面，从我们的印堂开始往后疏，到我们头顶百会穴，这个位置稍微用点力，然后再往下，到我们风池穴这个位置。从上往下，各梳50下，再用尖头这个位置，点刮我们的风池穴。坚持半个月，你会发现，你原来昏昏沉沉，头重脚轻，经常偏头疼，睡眠不好的情况，都会得到明显改善，这就是这个砭养痧道梳的独到之处。

《长寿大典》（第17期）

补充元气要趁早 年龄一到它就少

1、（预防动脉硬化小方 子）

我们可以去葯房买丹参、山楂，各买上100克，把它加工成粉混合在一起，分成20份，一次相当于10克的山楂和丹参粉，用40度左右的温开水给它冲服，每天冲服一份就可以了。

丹参和山楂，这两味葯材，它能够促进血液流动，扩张血管，防止动脉硬化，堪称是血管的“天然支架”。

（丹参，它能行活血的同时，还可以益气补气。山楂，它有降血压降血脂的作用，可以辅助丹参化瘀血而不伤心血，开郁气，而不伤正气）。

2、（心梗的预兆）

1️⃣第一个：就是脐🀄疼痛！很多患者，突然感觉到肚脐儿周围特别疼，以为是闹肚子了，到洗手间，蹲了很久啊，也没什么结果，疼痛越来越强烈，而且疼的地方很怪，是肚脐儿周围，所以突然的脐周疼痛要引起重视、这就是心梗得前兆！

2️⃣第二个：脚底疼痛！如果说你无缘无故的脚底板疼，走不到几十米的距离，这个脚底啊，就像踩了钉子一样扎的生疼，也要注意了，排除一下，是不是急性的心梗。

3️⃣第三个：耳朵双耳突然耳聋，有的呢，是出现了听力下降，有的是双耳嗡嗡的响。双耳失聪，很可能是心梗的前兆！

第四个：睁不开眼睛，如果眼睛突然看不清了，甚至是睁不开了，那也要关注一下心脏的问题。（同时大家也要牢记一句话：腰以上疼痛都需要排除，是不是心梗）

3、（速効救心丸）

有心脏病的朋友 ，有一个葯，大家一定要长期备着，睡觉一定要放在床头，出门的时候，也一定要放在口袋里，甚至要随身携带、因为人命关天，不怕一万，就怕万一。这个葯就是速効救心丸，它也是我们中华人民共和國葯典收载的，第一个纯中葯的滴芄制剂，它以“中华第一滴丸“享誉全國，并且被列为是首批全國中医院必备的15种急救葯之一。

（速効救心丸服用方法：一定是舌下含服。中医讲，心开窍于舌，舌为心之苗。切记，不能像吃别的葯似的，一口水吞下去咽到肚子里，在紧急的时刻，那效果那就太慢了。）

4、【猪肉扁豆汤】

白扁豆15克，猪瘦肉300克，葱5克，盐2克。

将白扁豆洗净；猪肉洗净，切片备用；葱洗净，切碎。把汤煲置于中火上，入水适量，先放入白扁豆，煮至熟烂，再加入猪肉，煲煮30分钟，最后加葱、盐调味就可以使用了。

猪肉扁豆汤有化湿消暑、健脾胃的功効。适合食欲不振、脾胃虚弱的人食用。🌹

《长寿大典》（第18期）

种好因结好果 小病不管问题多

1、（降压泡脚方）

我们到中葯店，抓上20克的吴茱萸、20克的肉桂和20克的川牛膝，用水煎煮一下，不用烧开了，加热到40度左右，就可以、然后就可以开始泡脚，在泡脚的时候，双脚，可以相互的搓动，每次泡脚的时间也不要太长，大约20~25分钟就可以。就这样一天一次，或者两天一次，长期坚持，这样就能够帮助你把血压降下来。

如果有糖尿病、严重心脏病，还有下肢静脉曲张的朋友，就不要用这个泡脚的方法了。可以买点罗布麻，平时就当成茶叶泡着喝，一次也不用放的太多，两三克就可以了，它也能够帮助起到降血压的作用！

2、（调理一体多病的方 子）

复元固 本方也叫补土方：用西洋参9克、铁皮石斛9克，杜仲叶9克，当归9克，黄芪8克，覆盆子8克 、茯苓8克，山葯8克 鸡内金6克,薏苡仁6克、 陈皮6克 , 白茶5克，黄精5克、桑葚5克、枸杞子5克，为1剂！

每日最好用2剂，1个月为1个调理 疗程，效果最佳！

今天的课程到此结束，感谢杨晋东教 授为大家排忧解惑。其实，中医是把握健康的一条行之有効的康庄大道。让中医葯福泽千家万户，让我们学会正确调 理身 体，在生活中调养身心，保持生命活力。

好消息

杨教授应大家对【砭养痧道梳】的需求，经过不懈的努力沟通下，长寿大典栏目组补贴和杨教 授自掏腰包，帮大家免 费发放纯天然手工打造排毒散淤。

【砭养痧道梳】奖励名额有限， 仅限每天坚持听完整【长寿大典】课程的学员可免费赠送！

《长寿大典》（第19期）

固本化瘀养元气 慢性疾病全舍弃

1、（流鼻血以及打嗝的冶疗小方法）

流鼻血：左侧鼻子的出血，捏右脚的脚后跟，右侧鼻子的出血，捏左脚的脚后跟，大约三五分钟就可以止血了。

打嗝：呕吐不断、打嗝不止，赶紧掐内关穴，内关穴很好找，咱们攥紧拳头，稍微用点力，就会发现手腕处有两根凸起的筋，在两根筋的中间，腕横纹上量三个手指，这个距离就是内关穴，无论哪种打嗝，都可以用刮痧板的尖尖的这个位置用它刺压内关穴，当感觉它有酸胀感的时候，再去按摩三分钟，打嗝就会得到缓解，尤其是急症的打嗝效果更明显。

2、（活血化瘀方）

用灵芝10克，雪莲10克，阿胶10克，茯苓8克，决明子8克，杏仁7克，苦丁7克，白果7克，松花粉6克，桃仁5克，莲子5克，金银花5克、罗汉果5克，枇杷叶 5克、葛根5克，甘草5克，共16味葯食同源的中葯材，把它们8碗水熬成1碗水，去渣留汁，一日2剂，1个月为一个周期，不仅能够活血化瘀，还能调理因为气血阻塞导致的疼痛，血脂高，血粘度稠，包括因为血瘀导致的不同部位的结节，囊肿，都有非常好的调理效果。

3、治病求本这个本就是人，人的根本是脾胃，其实就是元气，只有治疗疾病的时候从元气出发，从根本上出发才可以从根上改善。身体缺血缺氧导致的各种慢性疾病问题基本都是元气不足造成的，补充元气，化掉身上的瘀加上去掉病灶。使用这个祛邪小方子，才是解决根本问题的方式。

4、【四仁鸡蛋粥】

白果仁、甜杏仁各25克，核桃仁、花生米各50克，鸡蛋1枚，大米80克。

首先将核桃仁、白果仁、花生米、甜杏仁分别泡洗干净，用清水浸泡2小时，沥去水分备用；大米淘洗干净；鸡蛋磕入碗中，搅打均匀。

再将砂锅置于火上，加入适量的水，下入大米，大火煮沸后转小火熬煮成粥状。

最后下入白果仁、花生米、甜杏仁、核桃仁，熬煮至粥成，淋入鸡蛋液稍煮即可。

四仁鸡蛋粥适用于肺肾阴虚或阴阳两虚的咳喘，如支气管哮喘、慢性支气管炎等症。

《长寿大典》（第20期）

糖尿病边不要怕 健脾养胃赶走它

　　

[精彩总结]：如何更好的预防控制糖尿病是一个很严肃的话题，今天很有幸听到杨教授讲到中医调治糖尿病的手段，西医控制的是标，只要是压制你的血糖不高就可以了，所以只能是长期吃葯，甚至是注射胰岛素。但是还是会有大量的并发症产生，解决不了根本。

感谢杨教授，经过多年的调整经验，糖尿病是可以脱离长期服葯的，中医和西医的治疗理念完全不同，补土调理脾胃，化瘀去掉血瘀，祛邪小方解决病症，三管齐下。糖尿病主要是在于预防与控制，更好的中医调理方法，让你尽快的远离葯物和打针，中医调理从人根本开始调，让你少得并发症和避免并发症，逐步慢慢的恢复健康。

预防感冒的小茶饮

1、（调理糖尿寎刮痧小方法）

要经常刮我们任脉的中脘、水分、气海穴。可以帮助我们和胃补肾、壮阳益气。也可以让我们的家人，按照膏盲、脾俞、肾俞穴，三焦俞，这4个穴位，从上到下，进行柔刮，刮50下。

紧接着，自己反过来，自己刮我们任脉的中脘、水分、气海穴。顺着肚脐这一条线，从上到下刮，再刮50下。

手背，顺着小手指缝往上，阳池这个穴位，每天50下。

还有就是膝盖外侧，一掌一下，足三里这个位置，每天坚持各刮50下，对于调理我们的血糖，心脑血管疾寎都有非常大的帮助！

2:（口干舌燥、鼻炎、咽炎、皮肤瘙痒小方 子）

去中葯房抓铁皮石斛、枸杞、五味子各10克，再加上点麦冬，麦冬也不宜多，用上15克，煮水来喝，一天喝上2，3杯就可以了。

铁皮石斛，滋养肺胃，麦冬，滋阴润肺，枸杞，滋补肝肾，秋天把这几味葯煮水来喝，出现的秋季燥邪问题，就能给它拒之门外了。

3、【双枣莲藕炖排骨】

红枣、黑枣各8枚。莲藕500克，排骨200克，盐4克。

首先把莲藕冲洗一下，削皮，切成块；把红枣、黑枣洗净，去核，备用；排骨洗净，氽烫去血水。

再把这些食材放入砂锅内，加水，大火煮沸，小火炖50分钟，最后加盐调味就可以食用了。

双枣莲藕炖排骨具有健胃消食、清热凉血、散瘀止泻等功効。适用于咳嗽，烦躁口渴、脾虚腹泻、食欲不振等症。

《长寿大典》（第21期）

简单三味药 降糖有诀窍

1、（调理糖尿寎代茶饮）

用苦丁10克，杏仁10克，铁皮石斛12克，熬制煮沸当茶饮。

这个代茶饮可以辅助降糖，还能疏肝宁心，清肺等等，功効还比较全面。

注意：这个方 子用的时候一定要注意，因为糖尿病是一个以脾虚为主的 五脏俱虚的病，那就一定要和健脾养胃的方子来配合。比如固方来配合，跟它一块用才可以。不能长期单独用，如果作为单独一个方 子长期用，他的药性有点凉。

　　

2、精彩总结：

糖尿病的并发症，本质上来讲只有两种并发症，一种是什么呢？缺乏营养导致的，一种是血管经络堵塞导致的。那么糖尿病的病根是什么？

脾虚 脾胃，可以说是我们的生命之源，其实真正的百病之源，万病之源就是这个脾虚。中医和西医，对待糖尿病的认识是截然不同的，西医就认为血糖太多了，把血糖给它剔除掉，降下来，做这个减法。 中医做的是加法，脾虚为主的五脏俱虚之症，健脾养胃，元气壮大，让你肝气充足，那么你就少得眼睛病了，让你心气充足，少得冠心病，让你肺气充足，少得肺病，让你肾气充足，让你少得这个泌尿系统，生殖系统的疾病，这样的话，糖尿病的并发症，也就不可怕了。

3、【川白鱼头汤】

川芎、白芷各4克，鳙鱼头400克，葱、生姜各5克，料酒5毫升，盐、胡椒粉各3克，味精1克。

先把鳙鱼头去鳃，洗净血水；川芎、白芷洗净；葱洗净，切段；生姜洗净，切片。再把砂锅放在火上，放入川芎、白芷、鳙鱼头、葱、姜、胡椒粉，倒入适量的水，大火煮沸后，加入料酒、盐，转小火炖煮30分钟。最后加入味精调味就可以食用了。

川白鱼头汤具有祛风散寒、活血止痛等功効。适用于外感风寒、头痛等症状。

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身体情况：

👉1.自我感觉有什么症状及多长时间了？主要哪里不舒服？

👉2.平时有什么疾寎及吃什么葯？

👉3.做过什么检查及指标，珍断如何？比如心电图如何？

👉4.吃饭，排便如何？

👉5.是否自汗盗汗？怕冷怕热？有没有乏力感？

👉6.最想解决哪个疾寎问题？