跳绳考前提高课——儋州市第三中学初三体育课堂跳绳分层教学第十课

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2025年3月24日，中考体育考试的脚步日益临近。这一天的上午第三节课，儋州市第三中学初三7班迎来了一场别开生面的公开课——张文一老师以中考选考项目跳绳为内容，开展了一场分层教学的实践与研究。经过一个学期的分层教学，初三7班的跳绳成绩已普遍接近满分，但仍有7名学生存在不稳定情况。为此，张老师将这些学生集中到“奋进组”，通过细致的纠错指导和强化训练，帮助他们突破瓶颈，争取在考试中取得理想成绩。

课堂伊始，张老师详细讲解了本节课的内容与要求，语重心长地提醒学生们，尽管考试临近，仍不可松懈，要保持良好的训练状态。对于成绩不稳定的同学，他特别强调了加练的重要性，鼓励大家全力以赴，争取突破自我。随后，张老师带领学生围绕场地慢跑四圈进行热身，期间穿插后踢腿和高抬腿练习，以激活身体状态，强化心肺功能。

慢跑结束后，张老师带领同学们进行了徒手操热身。从头部运动到踝腕关节，每一个动作都精准到位。同学们全神贯注，动作整齐划一，展现了初三7班良好的课堂纪律和精神风貌。

热身完成后，张老师根据学生的跳绳水平分配了不同的练习任务。满分组的学生进行了四组一分钟快速跳绳训练，最后一组则采用两人面对面跳的方式进行测试，以检验谁还能保持满分状态。对于未能满分的学生，张老师安排了额外一组加练。而“奋进组”的学生则先进行一组快速跳绳，随后张老师针对他们的错误动作进行纠正，并示范正确动作。之后，他们重复进行了两组一分钟快速跳绳训练，调整休息三分钟后，又进行了面对面交替跳绳练习，旨在锻炼学生的心理素质，减少因紧张而导致的失误。

跳绳训练结束后，张老师带领大家进行了体能练习，包括两组一分钟平板支撑、一组登山跑和一组波比跳。这些高强度的体能训练让学生们满头大汗，小脸红扑扑的，充分展示了身体的活力与韧性。

在舒缓的音乐声中，张老师带领同学们进行了充分的拉伸放松，让身体的肌肉得到彻底放松。课后，评课老师们一致认为，本节课逻辑清晰，教学互动有序，学生情绪饱满，参与度高。张老师通过分层教学，不仅关注到了成绩薄弱的学生，还紧扣教学目标，有效提升了他们的跳绳成绩，充分体现了分层教学的合理性和有效性。