武汉马拉松赛记

念湖骑士

2025武汉马拉松在细雨中落幕。如果给汉马评个分，那必须是100分。

花团锦簇，扮靓汉马赛道一路生花。今年，2025汉马全力打造最美樱花赛道。从起点处的沿江大道、中山大道，到中段的临江大道、沙湖大桥，再到后半段的东湖南路、东湖绿道，这条42.195公里的汉马赛道，大片粉色樱花绚烂盛开，一不留神，就沉醉在武汉春日的限定浪漫里。

今年是武汉马拉松举办的第十年，升级为世界田联金标赛事。十年来一直保持着它的零差评美誉，报名跑者来自全球67个国家，人数突破了45万，创亚洲马拉松之最。武汉马拉松不是你想跑就能跑的赛事，他需要你最好的运气。他不偏爱，也不排外，人人平等，即使你是跑最后一名的选手，武汉市长还会为你亲自戴上奖牌。想成为45万人中的分子，堪比中大奖。

汉马的赛前领物是最简洁的。所有的物料，志愿者早就为你全部装成一包，领取一个包，再去领衣服，芯片检测，三步完成。还有专业摄影师为你拍定妆照。

汉马的志愿者和兰马一样的热情洋溢，活力四射。青春的笑脸，热情的欢迎声，加油声，点燃了领物的场馆。今年志愿者报名人数高达37056人，最终精选8000余人，每一位都是发自内心热爱汉马的大学生。他们不仅热情，执行力也令人叹服，有跑者问路时，她干脆说：“您跟我走吧！”直接带到目的地。可能汉马这么受欢迎的原因，就藏在这些青春的笑脸里吧。

跑完全程，有志愿者热情的祝贺声，还引领你领取完赛包，寄存包，薅羊毛，换衣服，坐摆渡车。让你有如去吃海底捞的体验。

汉马推出了早餐跑，你只要报名，可以在赛前一天早上，凭借跑步软件运动轨迹和参赛信息去任何一家蔡林记吃热干面或饺子，饮品。还可以领取汉马体育消费券购买各种装备，汉马更为参赛选手送出了半价游东湖樱花园的优惠。破三选手赛后可以申领破三戒指。

汉马的宣传海报遍及大街小巷，机场公交地铁。武汉地铁1号线和七号线凌晨5:30专为选手免费开启，地铁站标识标牌一目了然，这是汉马的用心之处。

汉马当天的天气有些“离谱”。今年的汉马，可能是我跑过最“恒温”的比赛了，赛前两天，赛后三天都是30度左右高温。偏偏赛事当天从早上六点起床就是17度度，到下午一点多赛事结束，还是18度。天空偶尔飘起雨雾，但是不成雨滴。这是武汉对四万跑友的厚爱。汉马像一首温柔的诗，低调又深情。这让在无锡锦标赛蒸桑拿的跑者羡煞了眼。

武汉的市民和兰州市民一样包容。网络上没有其他地方那种抱怨，又堵了交通给他带来了不便。地铁上的市民都会说“欢迎来到武汉”，“欢迎再来武汉”。这是武汉英雄城市的素质，我和跑友们把完赛包里的酒水都送给了他们。赛道上的加油声，锣鼓声，摇滚音乐，声声入耳，步步入心。

汉马的赛道，前半段是热闹非凡，堪比城市红毯，在市民、志愿者、被搬来的“大盆栽樱花树”等环绕下，感觉自己每一步都在被推着往前走。

而后半程进入东湖，瞬间安静了下来，有种大音希声的感觉。烟雨朦胧，湖光树影，空气里满是氧气。

完赛选手摆渡车直接送到地铁站，选手坐地铁可以免费，且无需安检。这看似一个小细节，却无比实用。跑完马最烦疲惫不堪时还要排队。而汉马的这点，真是让人感到温馨无比。

如果给我的汉马评个分，那么可以得90分。

过分高估了自己的水平，以为自己是高原上下来的一匹狼，不得血了，可以踏平江汉滩。赛前一直信心满满，两次面对长江日报记者的采访，都大言不惭要突破248，甚至还有其他不可描述的想法。

随枪起跑，第一公里被浩浩荡荡的大军裹挟，体感轻松，一下子就达到336的配速。

第二个公里降到目标配速350左右，心率不高，轻松拿捏。

第六公里上江汉桥，500米的陡坡，爬升15米，配速掉到414，已经是不可接受的范围了。

7.5公里到8.5公里，上长江大桥1000米陡坡，爬升45米，配速控制在402。

11公里到18公里，下长江大桥，进入甜蜜的武昌滨江赛道，配速很稳定358。

18.5公里到20公里，上沙湖大桥，1.5公里的缓坡，爬升15米配速降到402。

前半程三座大桥3公里爬坡，爬升75米，起起落落，身体被折腾得够呛，还好123完赛，是一个理想的成绩。

27.5公里，过了一棵树，进入湖中道，马上就有一个小坡；这个坡很短，但很陡的，经过27公里的奔袭，现在这个小坡仍有些难度。

29.5公里到30.5公里， 在到达梅园之前，有一个转弯加两连坡，这两个连续坡是湖中道难度最大的一段，真正的马拉松开始了。全面30公里的驰骋，已经接近乳酸阀值，大腿已经有了抽筋的风险，配速从此开始下降。

32.5‬公里，前后两座湖中道著名的石拱桥，缓的长，短的陡。配速降到了409。

33公里，250兔子追上来了，心态瞬间崩塌，跟着兔子以357配速硬顶了一公里，抽筋的预兆越发明显，理智地放弃。

在36公里处，正当你咬牙切齿接近撞墙时，又是一个上坡，还带拐弯儿，这一壶真的喝不下了，配速降到434。

38公里，红庙立交，拐弯儿加匝道上坡，筋疲力尽正准备喘口气开始积聚力量，准备在最后两公里加速时它又来一个坡，真是没完没了啊！

40公里以后，居然还有缓坡。他强由他强，清风拂山岗，随他去吧！不是我不努力，而是跑不动了，配速已经降到500了。

30公里以后想着顶一顶能破250，248已经不敢想了。34公里以后想着PB就行，250也不敢想了。38公里以后想着拼一拼，哪怕PB一秒。40公里以后想着，去TMD什么PB，小命要紧。

汉马的赛道风景优美，“一城两江三镇四桥五湖”名不虚传，它适合你好好的体验，不要想着来PB，除非你爬坡如履平地。

汉马是我的四大满贯最后一场。中国体育界最高荣誉的四场马拉松终于跑完一轮，做了一回自己的英雄。

中国马拉松四大满贯是指:北京马拉松，广州马拉松，武汉马拉松，重庆马拉松。首先你需要注册成为马拉松大满贯会员，然后每一场跑的必须是全马，跑完一轮你就会获得一阶荣誉奖牌。

跑完武汉马拉松总结三点:

1.能力不够，装备难凑。尽管你穿上了全掌碳板跑鞋，甚至用上了高配版能量胶，盐丸，赛速饮，酸轻片，实力不够依然望道兴叹，除非给你装上哪吒的风火轮。

2.真正的自律，还要管住你的嘴。一直以来，奉行“吃就是为了更好地跑步，跑步就是为了肆无忌惮地吃”。“活着连吃都不敢，也就失去了生活的乐趣”。整个冬训，适逢春节，走亲访友，聚会做客，各种美食，水果坚果，饮料甜品，大快朵颐，体重居高不下。这是前进路上最大的绊脚石。

3.赛前一天一定要跑几公里，刺激一下心肺。这次一直忙着逛吃逛吃，怕耽误欣赏风景，赛前留下了两天的空档期。

马拉松就像人生的一场研学之旅。

五公里就像小学阶段，只要有腿就行，你爆发力好，偶尔还可以得100分，抢一个学习之星。

十公里就像初中阶段，只要你不摆烂，踏实努力，你依然可以驾驭，顺利进入高中。

半马就像高中阶段，难度系数大了。你需要勤奋努力，你还要有一定的天赋。高中的努力，决定你的高考前景。半马的能力，决定你全马的水平。

全程马拉松是你高考后的选择。你不追求成绩，你可以上个专科，稍微努一把力，你也可以进入民办的二本。资质平平，刻苦用功，你可以冲一冲211，想要进入985，那得看你的天赋。

而我，就像一个平凡的理科生，我勤学苦干，敢打敢拼，但是资质平平，能力有限。看着一大批学霸从身边呼啸而过，我不断地打鸡血，为自己摇旗呐喊，在一大批学霸的鼓励下，最后精疲力尽冲进了一所末流的211，然后对着前面的大神顶礼膜拜。

那么问题来了，人生的这一场马拉松，前有埋伏，后有追兵，我们何时才能松一口气。难道要把我们累死吗？那么，你累吗？当然，你觉得累，他就会让你慢慢蔫下去……人生，全凭一口仙气提着。只要精神不倒，我们可以一直战斗！只要我们不服老，你就会永远年轻！如果你觉得你老了，那么你就真的老了，朽态一点点渗出。

所以，拿起你的武器，起来战斗吧！